Οι καλύτερες φυσικές κρέμες ανακούφισης πόνου περιέχουν ισχυρά συστατικά όπως καψαϊκίνη, μενθόλη ή arnica.Image Credit: Fizkes / iStock / GettyImages
Σε αυτό το άρθρο
- Πώς επιλέξαμε
- Καλύτερη κρέμα φαρμακείου
- Καλύτερη κρέμα ενυδάτωσης
- Καλύτερη κρέμα CBD
- Καλύτερο έμπλαστρο
- Καλύτερο Κινέζικο Patch Medicine
- Καλύτερο γέλη
- Τι να ψάξω
Οι πόνοι και οι πόνοι είναι ένας πόνος – για να το βάλουν ήπια. Μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο μετακινείτε για την ημέρα σας, πόσο καλά κοιμάστε και η ικανότητά σας να εστιάσετε και να λειτουργήσετε. (Πώς θα πάρετε καλό ύπνο αν η πλάτη σας είναι πάντα στριμμένη σε κόμπο;) και σίγουρα, προσδιορίζοντας τη ρίζα πηγής του πόνου σας θα είναι το κλειδί στην εύρεση ανακούφισης – αλλά μέχρι τότε, ψάχνετε για επιλογές ανακούφισης του πόνου που μπορεί να σας βοηθήσει stat .
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
Σε γενικές γραμμές, πολλοί άνθρωποι θέλουν να χρησιμοποιούν τοπικές κρέμες επειδή μπορείτε να τα εφαρμόσετε ακριβώς στο χώρο του πόνου, λέει ότι η Susan Blum, MD, MPH, ιδρυτής και διευθυντής του κέντρου Blum για την υγεία στο Rye Brook, Νέα Υόρκη και συγγραφέας του Θεραπεία αρθρίτιδας .
Επιπλέον, μπορούν να αποτελέσουν μια εναλλακτική λύση για τη λήψη ενός φαρμάκου όπως ένα NSAID (π.χ. ibuprofen), βοηθώντας σας να αποφύγετε τις κοινές παρενέργειες όπως η γαστρεντερική δυσφορία και η αναστατωμένη, λέει ο Dr. Blum.
Διαφήμιση
Μπορείτε να αγοράσετε τοπικά που περιέχουν φάρμακα όπως τα NSAIDs, και αυτά είναι διαθέσιμα over-the-counter ή μέσω συνταγών. Ωστόσο, αν ψάχνετε για μια φυτική επιλογή, υπάρχουν και φυσικές κρέμες ανακούφισης πόνου.
Έτσι, ποια είναι η φυσική κρέμα ανακούφισης του πόνου; Τα προϊόντα αυτής της κατηγορίας συνήθως περιέχουν μενθόλη, καμφορά, καψαϊκίνη και σαλικυλικά, Harmandeep Singh, MD, ένας παρεμβατικός ιατρός ιατρικής πόνου στο νοσοκομείο για ειδική χειρουργική επέμβαση, λέει morefit.eu. Αυτά όλα λειτουργούν με διαφορετικούς τρόπους για να ακουμπήσετε δυσφορία, αλλά γενικά απευαισθητοποιούν τα νεύρα, ζεστά ή δροστά την περιοχή ή βελτιώνουν τη ροή του αίματος.
Διαφήμιση
Μια φυσική κρέμα ανακούφισης του πόνου θα εφαρμοστεί τοπικά όπου απορροφάται στο δέρμα και στη συνέχεια φτάνουν στην εργασία στον ιστό. “Αυτά τα εργασιακά καλά για τους εντοπισμένους, επιφανειακούς πόνους, όπως η φλεγμονή, ο νευροπαθητικός πόνος, η καύση του πόνου, της ευαισθησίας και των μυϊκών σπασμών”, λέει ο Δρ Singh.
Διαφήμιση
Πώς επιλέξαμε
Επιλέξαμε τις καλύτερες φυσικές κρέμες από τον πόνο μέσω συγκεκριμένων συστάσεων από τους γιατρούς ή μέσω των συστατικών που πρότειναν να επικεντρωθούν, οι οποίες περιλαμβάνουν:
- Καψαϊκίνη
- Σαλικυλικά
- Μινθόλη
- Κάμφορα
- Φαρμακευτικό φυτό
Όλα αυτά τα συστατικά έχουν ποικίλα επίπεδα αποδεικτικών στοιχείων πίσω τους για την ανακούφιση του πόνου, λέει ο Δρ Singh.
Εξετάσαμε επίσης αναθεωρήσεις για να σας βοηθήσουμε να ολοκληρώσουμε τις επιλογές μας και να βεβαιωθούμε ότι υπήρχε ένα διαφορετικό μίγμα προϊόντων σε διάφορα σημεία τιμής και πρόσβαση / διαθεσιμότητα για να σας βοηθήσει να βρείτε κάτι που θα λειτουργήσει για εσάς.
Προειδοποίηση
Αυτά τα προϊόντα προορίζονται μόνο για εξωτερική χρήση. Κρατήστε τα μακριά από τα μάτια και το στόμα σας και βεβαιωθείτε ότι έχετε πλύνετε προσεκτικά τα χέρια σας μετά την εφαρμογή για να αποφύγετε την πιθανή επαφή με το πρόσωπό σας.
1. Καλύτερη κρέμα φαρμακείου: Walgreens Capsaicin Arthriper Pain Relief Cream
Επισκεφθείτε πίστωση τιμής: Walgreens
Να πάρει πικάντικη: η καψαϊκίνη είναι το δραστικό συστατικό που δίνει πιπεριές τσίλι τη θερμότητα τους. Όταν χρησιμοποιείται τοπικά, η “καψαϊκίνη λειτουργεί με δυσάρεστες νευρικές απολήξεις που ρυθμίζουν τον πόνο”, λέει ο Dr. Blum.
Σε γενικές γραμμές, η έρευνα διαπιστώνει ότι η εφαρμογή αυτών των κρεμών χαμηλής δόσης τρεις έως πέντε φορές την ημέρα για δύο έως έξι εβδομάδες βελτιώνει μέτρια τον πόνο από τη διαβητική νευροπάθεια, τον μυοσκελετικό πόνο και τον πόνο που επιμένει μετά από μια λοίμωξη βότσαλα, σημειώνει μια κριτική του Οκτωβρίου 2011 στο < em> Βρετανική Εφημερίδα της Αναισθησίας .
Ένα άλλο perk: Είναι εύκολο να βρείτε στο τοπικό σας φαρμακείο και να είναι λογικές τιμές, ώστε να μπορείτε να αισθάνεστε καλά για την εφαρμογή της όλη την ημέρα. Μια κρέμα καψαϊκίνης είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε όταν δοκιμάζετε φυσικές κρέμες ανακούφισης πόνου, λέει ο Δρ Blum.
Ενώ ο Δρ Σου. Ωστόσο, αν συνεχίσετε να το εφαρμόζετε, αυτή η δυσφορία θα υποχωρήσει, λέει.
Αγοράστε το: walgreens.com; Τιμή: $ 11.99
2. Καλύτερη κρέμα ενυδάτωσης: Doterra Deep Blue Run
Επισκεφθείτε πίστωση: Doterra
Αυτή η παχιά κρέμα συσκευάζεται με μια ποικιλία αιθέρια έλαια, όπως το Wintergreen, Camphor, Peppermint, Blue Tansy, Γερμανικά Χαμομήλι και Ylang Ylang, και μαλακτικό δέρμα-μαλακτικό αμυγδαλέλαιο και στεατικό οξύ.
“Αυτή η κρέμα είναι ένα αγαπημένο στο γραφείο μας και μου αρέσει και πώς πρόκειται για μια φόρμουλα χωρίς paraben. Δεν θέλετε να φέρετε τις τοξίνες στο σώμα σας ταυτόχρονα προσπαθείτε να μειώσετε τη φλεγμονή”, Dr. Blum λέει.
Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να σημειώσετε αυτή την κρέμα: Είναι ακριβό, σε περισσότερα από $ 40 για ένα σωλήνα 4 ουγκιάς. Εάν η τιμή είναι μια ανησυχία, ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε με φθηνότερες επιλογές, δείτε αν εργάζονται για εσάς και στη συνέχεια μετακινούνται σε πιο ακριβά προϊόντα, αν χρειαστεί, ο Dr. Blum συνιστά.
Αγοράστε το: doterra.com; Τιμή: $ 42.67
3. Καλύτερη κρέμα CBD: Μονοπολλητικές φόρμουλες
Επισκεφθείτε πίστωση: Joy organics
Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε CBD, γνωρίζετε ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου, αναστέλλοντας τους αισθητικούς υποδοχείς πόνου, να διασχίζουν το νευρικό σύστημα και μειώνοντας τη φλεγμονή, λέει ο Δρ Blum.
Ο πόνος της άρθρωσης δεν σημαίνει πάντοτε ότι ο πόνος είναι άμεσα στην άρθρωση, αλλά ο ερεθισμός είναι γύρω από την κοινή κάψουλα, η οποία καταλήγει να τονίζει και τους υπερβολικούς γύρω από τους μύες και τους τένοντες, εξηγεί.
Αναζητήστε μια κρέμα που περιέχει επίσης καμφορά και / ή μενθόλη, συστατικά που θα ανοίξουν κυκλοφορία για να επιτρέψουν στην CBD να διεισδύσουν βαθύτερα “, λέει ο Dr. Blum.
Απλά λάβετε υπόψη ότι αυτές οι επιλογές μπορεί να είναι ακριβές και μόνο επειδή είναι CBD δεν σημαίνει ότι θα σας βοηθήσουν να βρείτε ανακούφιση από τον πόνο. Κάθε άτομο μπορεί να ανταποκριθεί διαφορετικά σε διαφορετικούς τύπους προϊόντων, οπότε αισθανθείτε ελεύθερος να πειραματιστείτε με διαφορετικά CBD και φυτικά παρασκευάσματα για να διαπιστώσετε αν κάποιος λειτουργεί για εσάς.
Επιλέξτε από αυτές τις επιλογές
- Medterra Pain Relief Cream: medterracbd.com; Τιμή: $ 59.99
- Joy organics CBD Sports Cream: joyorganics.com; Τιμή: $ 31,96
4. Best Patch: Salonpas Pain Patch Relief Patch
Επισκεφθείτε πίστωση: Salonpas
Εντάξει, έτσι αυτό δεν είναι μια κρέμα. Αλλά μερικές φορές καλύπτουν το χώρο του πόνου με ένα έμπλαστρο απλά αισθάνεται πολύ καλά. “Προσωπικά, είχα πραγματικά καλή επιτυχία φορώντας αυτούς τους τύπους patches”, λέει ο Dr. Blum. Μπορούν να παρέχουν συμπυκνωμένη, μακρύτερη κάλυψη επειδή μπορούν να φορεθούν για έως και 12 ώρες.
Το Salonpas έχει μερικές διαφορετικές συνθέσεις. Ένα χαρακτηριστικό Lidocaine, ένα απατεώνα. Αυτός, ωστόσο, χρησιμοποιεί μενθόλη (ένα χημικό από το φυτό μέντας) και το μεθυλο σαλικυλικό (παράγωγο σαν ασπιρίνη) και είναι ένα έμπλαστρο που συνιστά ο Δρ Blum.
Ενώ το μεθυλο σαλικυλικό άλας είναι αντιφλεγμονώδες σε ήσυχες νεύρες, λέει ότι η μενθόλη είναι χρήσιμη για τη βελτίωση της ροής του αίματος για να βοηθήσει στην εκκαθάριση των κυτταρικών συντριμμιών για να ενθαρρύνει την ανακούφιση.
Αγοράστε το: walmart.com; Τιμή: $ 14.98
5. Καλύτερη κινεζική Patch: Hua Tuo φαρμακευτική έμπλαστρα
Επισκέψεις πίστωσης: Amazon
Για να ασχοληθεί με τον πόνο του ώμου, ο Δρ Blum φοράει αυτό το έμπλαστρο, το οποίο εγχύεται με καμφορά και μενθόλη. “Τα βότανα μειώνουν τη φλεγμονή και τον πόνο, βρίσκω ιδιαίτερα αποτελεσματικό στον πόνο των μυών”, λέει.
Όπως και οι Salonpas, μπορείτε να εφαρμόσετε αυτό το έμπλαστρο όπου χρειάζεται. Κάθε έμπλαστρο είναι περίπου 2 3/4-ίντσες-4-ίντσες, οπότε μπορεί να καλύψει μια καλή ποσότητα περιοχής χωρίς να είναι ενοχλητική.
Αγοράστε το: amazon.com; Τιμή: $ 14.78
6. Best Gel: Boiron Arnicare Gel
Επισκεφθείτε το Credit: Borion
Αυτά τα τοπικά χαρακτηριστικά Arnica, ένα ανθοφόρο φυτό που έχει μια ψύξη επίδραση στο δέρμα και έχει χρησιμοποιηθεί σε ομοιοπαθητική ιατρική εδώ και αιώνες, ανά Οκτώβριο 2021 έρευνα σε φάρμακα .
Η Arnica προσφέρει αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και αντι-μικροβιακές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν τον πόνο στην κορυφή των μυών και της αρθρίτιδας (με ορισμένες δοκιμές που υποδεικνύουν ότι λειτουργεί εξίσου καλά καθώς και τα ΜΣΑΦ) και ενδεχομένως είναι αποτελεσματική στον μεταγεννητικό πόνο.
Όπως κάθε τοπικό προϊόν, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών, η Arnica μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος, οι συγγραφείς της μελέτης επισημαίνουν. Είναι κάτι που πρέπει να παρακολουθήσετε γενικά όταν χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε νέο προϊόν, συμπεριλαμβανομένων βοτάνων.
Οι χρήστες όπως αυτό το προϊόν λόγω του τύπου πηκτώματος, το οποίο απορροφά γρήγορα στο δέρμα. (Αν και αυτό σημαίνει ότι είναι λιγότερο ενυδατική από μια κρέμα.) Οι χρήστες προβάλλουν επίσης να χρησιμοποιούν τη χρήση της γέμας Arnica για να βοηθήσουν να εξασθενίσουν μώλωπες.
Αγοράστε το: Amazon.com; Τιμή: $ 6.59
Τι να ψάξετε σε μια φυσική κρέμα ανακούφισης πόνου
Το διάδρομο διαχείρισης του πόνου είναι τεράστιο (και στο διαδίκτυο είναι ακόμη μεγαλύτερο). Εδώ είναι πώς να περιορίσετε τις επιλογές σας:
1. Εστίαση στο ενεργό συστατικό
Ενώ τα προϊόντα κάνουν πολλές αξιώσεις, μερικοί είναι καλύτεροι από άλλους. “Από τις φυσικές τοπικές θεραπείες, καψαϊκίνη και σαλικυλικά έχουν τα καλύτερα στοιχεία για την αποτελεσματικότητα”, λέει ο Δρ Singh.
Προσθέτει ότι η μενθόλη και η καμφορά έχει περιορισμένες αποδείξεις ότι ανακουφίζουν την ταλαιπωρία καλύτερη από τις συνθήκες παγωμένου ή εικονικού φαρμάκου, ενώ η Arnica έχει ανεκδοτικές αποδείξεις ότι μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους.
2. Συζητήστε με το έγγραφό σας
Αντί να εξαντλείται αμέσως στο κατάστημα, το πρώτο σας βήμα για την αναγνώριση μιας φυσικής κρέμας ανακούφισης του πόνου για εσάς είναι να έχετε μια συζήτηση με το γιατρό σας για την επιθυμία σας να τις δοκιμάσετε.
“Ένας γιατρός μπορεί να αξιολογήσει έναν ασθενή να προσδιορίσει την αιτία του πόνου και να συστήσει θεραπείες για τη θεραπεία της υποκείμενης παθολογίας”, λέει ο Δρ Singh.
Αυτές οι κρέμες μπορεί να είναι μέρος ενός συμπληρωματικού σχεδίου. Επιπλέον, ένας γιατρός ή ένας φαρμακοποιός μπορεί να σας συμβουλεύσει εάν κάποιο από αυτά τα προϊόντα θα αλληλεπιδράσει με ένα φάρμακο που παίρνετε αυτήν τη στιγμή.
3. Πείραμα
Όχι ο καθένας θα διαπιστώσει ότι κάθε ένα από αυτά τα συστατικά ή οι μεθόδους παράδοσης θα αυξηθεί ο πόνος τους, λέει ο Δρ Blum, οπότε ίσως χρειαστεί να πειραματιστείτε με μια ποικιλία προετοιμασιών πριν εγκαταστήσετε τις καλύτερες επιλογές σας. Και, αν αυτά δεν είναι αποτελεσματικά για τον πόνο σας, μιλήστε με το γιατρό σας να ρωτήσετε εάν μια φαρμακευτική συνταγή τοπική είναι μια καλή επιλογή για εσάς.
4. Προσδιορίστε το σημείο τιμής σας
Κόστος σίγουρα έχει σημασία, με μερικές από αυτές τις επιλογές που βρίσκονται στην πιο προσιτή πλευρά και άλλοι θεωρούσαν μια διάπραξη. Το πιο ακριβό δεν σημαίνει απαραίτητα πιο αποτελεσματικό, οπότε μην φοβάστε να ξεκινήσετε με λιγότερο δαπανηρά προϊόντα πριν προχωρήσετε σε τιμή αν χρειαστεί.
Διαφήμιση