Καταλληλότητα
Προπόνηση
Αυτή η προθέρμανση με μπάρα 10 λεπτών είναι τέλεια πριν από την επόμενη συνεδρία ανύψωσης
Αυτή η προθέρμανση barbell προωθεί τους μυς σας για την προπόνησή σας και αποτρέπει τον τραυματισμό. Είμαστε όλοι απασχολημένοι άνθρωποι και ο χρόνος μας είναι πολύτιμος. Έτσι, όταν βρισκόμαστε στο γυμναστήριο, θέλουμε να...
Προπόνηση
Η 9 καλύτερη γιόγκα θέτει για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας
Η γιόγκα θέτει σαν καρέκλα, η στάση του παιδιού και το τόξο μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα. Όταν πάσχετε από μια κακή περίπτωση δυσκοιλιότητας, το σχέδιο θεραπείας στο σπίτι σας...
Γενική γυμναστική
Κοιμάται με άκαμπτο πίσω; Κάντε αυτά τα 5 εκτάγματα πριν από το κρεβάτι
Πριν χτυπήσετε το σανό, δοκιμάστε αυτές τις εκτάσεις στο κρεβάτι ή την κρεβατοκάμαρά σας για να χαλαρώσετε σφιχτά πίσω μυς. ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ: CAIA IMAGE/COLLECTION MIX: Θέματα/getTyimages Εάν θέλετε να λειτουργήσετε στο καλύτερο δυνατό, ο...
Εκπαίδευση
Νέοι στους μαραθώνιους; Εδώ είναι 8 αγώνες με μεγάλα όρια που είστε σίγουροι ότι θα τελειώσετε
Ενώ υπάρχουν χρονικά όρια μαθημάτων για λόγους ασφαλείας, υπάρχουν αγώνες που μπορείτε να τρέξετε με εκτεταμένα χρονικά όρια ή καθόλου. Σε αυτό το άρθρο Λόγος για χρονικά όρια Καλύτεροι μαραθώνιοι ...
Εκπαίδευση
Θα σας κάνουν να τρέξετε πιο γρήγορα τα “Super Shoes”; Εδώ λέει η τελευταία έρευνα
Ενώ η έρευνα αναμειγνύεται αν τα Super Shoes μπορούν να βοηθήσουν τους πιο αργούς δρομείς, δεν υπάρχει καμία ζημιά στην προσπάθειά τους. Image Credit: JGI/Tom Grill/Tetra Images/GetTyimages Όταν ο Lynn Olanoff άρχισε να...
Προπόνηση
Πώς να κάνετε μια πλευρική βύθιση για να δουλέψετε τους εσωτερικούς μηρούς και τις γλουτές σας
Εργαστείτε τις γλουτές και τους μηρούς σας με την πλευρική ή πλευρά, το Lunge.Image Credit: Vladimir Sukhachev/Istock/GetTyimages Εάν θέλετε μια άσκηση σώματος που στοχεύει τόσο τους εσωτερικούς μηρούς όσο και τους γλουτούς σας,...
Προπόνηση
Μια 10λεπτη μόνιμη προπόνηση πυρήνα για άτομα με πόνο στην πλάτη
Εάν η πλάτη σας αισθάνεται σφιχτή ή Achy, αυτή η προπόνηση 10 λεπτών σταθερών πυρήνα μπορεί να βοηθήσει να διευκολύνει την πίστωση του πόνου. Εάν έχετε βιώσει πόνο στην πλάτη πριν, είστε μακριά...
Προπόνηση
Πόσο συχνά πρέπει να αλλάξετε τη ρουτίνα προπόνησής σας;
Προκειμένου να αποφευχθεί το χτύπημα ενός οροπεδίου άσκησης, είναι καλύτερο να αλλάξετε κάποιο μέρος της ρουτίνας προπόνησής σας κάθε λίγες εβδομάδες. Image Credit: Laurence Butet-Roch/Moment/GetTyimages Μπορεί να είναι δύσκολο να μπει σε μια...