Ενώ υπάρχουν χρονικά όρια μαθημάτων για λόγους ασφαλείας, υπάρχουν αγώνες που μπορείτε να τρέξετε με εκτεταμένα χρονικά όρια ή καθόλου.
Σε αυτό το άρθρο
- Λόγος για χρονικά όρια
- Καλύτεροι μαραθώνιοι
- Πως να προετοιμαστείς
Η εκτέλεση ενός μαραθωνίου είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να δοκιμάσετε την ικανότητά σας, να συνδεθείτε με άλλους δρομείς και να προκαλέσετε τον εαυτό σας να κάνετε κάτι νέο. Αλλά ο πρώτος αγώνας αυτής της απόστασης μπορεί να είναι εκφοβιστικός και μπορεί να αμφιβάλλετε αν θα έχετε αρκετό χρόνο για να τελειώσετε.
Διαφήμιση
Η ολοκλήρωση των 26,2 μιλίων παίρνει χρόνο, ειδικά αν αυτή είναι η πρώτη σας εμπειρία μαραθωνίου. Ο μέσος χρόνος για να τρέξει ένας μαραθώνιος είναι 4:32:49, σύμφωνα με ανάλυση της Διεθνούς Ένωσης Ομοσπονδιακών Ομοσπονδιακών Αθλητικών.
Βίντεο της ημέρας
Εάν 4,5 ώρες δεν φαίνεται να είναι αρκετός χρόνος, μην το ιδρώνετε. Υπάρχουν αγώνες που έχουν μεγαλύτερα χρονικά όρια για να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει αυτό το μετάλλιο.
Διαφήμιση
Συνιστούμε
FitnessThthe 10 πιο ακραίες δοκιμές γυμναστικής στην AmericaBy Pete WilliamsfitnessHow Long χρειάζεται για να ολοκληρωθεί ένα triathlon Ironman; από τον Bill Dowisfitnessthe 10 πιο δύσκολες προκλήσεις αντοχής (μπορείτε πραγματικά να κάνετε) από τον Pete Williams
Γιατί υπάρχουν χρονικά όρια μαθημάτων;
Τα χρονικά όρια του μαθήματος είναι σε ισχύ στους περισσότερους αγώνες δρόμου για να εξασφαλιστεί η ασφάλεια για τους δρομείς, τους εθελοντές και την τοπική κοινότητα. Μια διαδρομή 26,2 μιλίων σε όλη τη διάρκεια μιας πόλης παίρνει σημαντικό προγραμματισμό – μήνες οργάνωσης πηγαίνουν σε μπλοκάρισμα εκτός δρόμου και μειώνοντας την κυκλοφορία έτσι ώστε οι δρομείς, οι θεατές και οι εθελοντές να έχουν μια θετική εμπειρία. Το να περιορίζεται σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα για να τρέξει ένας μαραθώνιος (ή οποιαδήποτε φυλή εν γένει) μπορεί να φαίνεται περιοριστική, αλλά είναι προς το συμφέρον όλων των εμπλεκομένων να πάρουν δρομείς σε όλη τη γραμμή τερματισμού σε ένα κομμάτι.
Διαφήμιση
Η φωτεινή πλευρά των φυλών με μακρά χρονικά όρια επιτρέπει στους ανθρώπους με πιο αργούς ρυθμούς να αισθάνονται άνετα να τρέχουν σιγά -σιγά ή να περπατούν στο μετάλλιο ενός τελικού. Οι εκτεταμένες ώρες αποκοπής αγκαλιάζουν την ποικιλομορφία του αθλήματος και αναγνωρίζουν ότι δεν θα τρέχουν όλοι γρήγορα.
Οι 8 καλύτεροι μαραθώνιοι με πολύ όρια
Συνιστούμε
FitnessThthe 10 πιο ακραίες δοκιμές γυμναστικής στην AmericaBy Pete WilliamsfitnessHow Long χρειάζεται για να ολοκληρωθεί ένα triathlon Ironman; από τον Bill Dowisfitnessthe 10 πιο δύσκολες προκλήσεις αντοχής (μπορείτε πραγματικά να κάνετε) από τον Pete Williams
1. Μαραθώνιος Χονολουλού
Πείτε “Aloha” σε έναν από τους πιο γραφικούς αγώνες που θα μπορούσατε ποτέ να κάνετε. Ο μαραθώνιος της Χονολουλού είναι ο τέταρτος μεγαλύτερος μαραθώνιος στις Ηνωμένες Πολιτείες. Δεν υπάρχει χρόνος αποκοπής, οπότε όλοι όσοι διασχίζουν τη γραμμή εκκίνησης μπορούν να φτάσουν στη γραμμή τερματισμού με οποιονδήποτε ρυθμό θα ήθελαν και να είναι εγγυημένα ένα μετάλλιο.
Διαφήμιση
- Ιστοσελίδα αγώνα: honolulumarath.org
- Τοποθεσία: honolulu, Χαβάη
- Ημερομηνία: 10 Δεκεμβρίου 2023
- Τέλη εισόδου: $ 148 (15 Μαρτίου έως 31 Μαΐου). $ 185 (1 Ιουνίου έως 6 Σεπτεμβρίου). $ 225 (6 Σεπτεμβρίου έως 17 Οκτωβρίου). $ 245 (17 Οκτωβρίου έως 30 Νοεμβρίου). 400 $ (καθυστερημένη είσοδος στο Race Expo)
2. Μαραθώνιος του Λος Άντζελες
Εάν θέλετε να εκπαιδεύσετε για έναν αγώνα άνοιξη, ο μαραθώνιος του Λος Άντζελες συμβαίνει κάθε Μάρτιο και θα σας δώσει μια πλήρη περιοδεία 26,2 μιλίων στην πόλη των Αγγέλων. Αυτός ο αγώνας επιτρέπει 6,5 ώρες για να φτάσετε στη γραμμή τερματισμού. Ο χρόνος τερματισμού του μαραθωνίου 6,5 ωρών ισοδυναμεί με περίπου 15 λεπτά ανά μίλι.
Εάν δεν μπορείτε να το ολοκληρώσετε μέσα σε αυτό το διάστημα, τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να συνεχίσετε να τρέχετε. Μόλις το χρονικό όριο των 6,5 ωρών είναι επάνω, οι δρομείς επιτρέπεται να συνεχίσουν, αλλά θα κληθούν να τρέξουν στο πεζοδρόμιο. Δυστυχώς, ένας επίσημος χρόνος τερματισμού δεν είναι εγγυημένος και οι σταθμοί βοήθειας θα αρχίσουν να κλείνουν. Φέρτε το δικό σας καύσιμο για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να παραμείνετε ενυδατωμένοι και ενεργοποιημένοι.
Διαφήμιση
Διαφήμιση
- Ιστοσελίδα αγώνα: lamarathon.com
- Τοποθεσία: los Angeles, Καλιφόρνια
- Ημερομηνία: march 17, 2024
- Τέλη εισόδου: $ 200
3. Μαραθώνιος της Φιλαδέλφειας
Η πόλη της αδελφικής αγάπης επιτρέπει στις 7 ώρες να ολοκληρώσουν τον μαραθώνιο της Φιλαδέλφειας. Γνωστή για το επίπεδο και γρήγορο έδαφος του, ένα χρονικό όριο 7 ωρών επιτρέπει ρυθμό 16 λεπτών ανά μίλι. Εάν τα 26,2 μίλια δεν είναι πλέον η προτιμώμενη απόσταση σας, ο μαραθώνιος της Φιλαδέλφειας προσφέρει επίσης μια επιλογή μισού μαραθωνίου (13,1 μίλια).
- Ιστοσελίδα αγώνα: philadelphiamarathon.com
- Τοποθεσία: philadelphia, Πενσυλβανία
- Ημερομηνία: november 19, 2023
- Τέλη εισόδου: $ 110 (η τιμή αυξάνεται μετά τις 14 Απριλίου)
4. Μαραθώνιο Πόρτλαντ
Γίνετε μέρος της σεζόν του μαραθωνίου πτώσης στο Rose City aka Portland του Όρεγκον, όπου θα περάσετε από το κέντρο του Πόρτλαντ και τα προηγούμενα ιστορικά ορόσημα. Αυτός ο αγώνας έχει χρονικό όριο 6,5 ωρών, το οποίο είναι περίπου 15 λεπτά ανά μίλι.
Διαφήμιση
Οι δρομείς που βρίσκονται πίσω από τον ελάχιστο ρυθμό θα μεταφερθούν από το δρόμο μετά τον χρόνο αποκοπής, αλλά θα επιτρέπεται να συνεχίσουν να τρέχουν στο πεζοδρόμιο. Όλοι οι συμμετέχοντες στον αγώνα που φτάνουν στη γραμμή τερματισμού θα λάβουν ένα μετάλλιο.
- Ιστοσελίδα αγώνα: portlandmarathon.com
- Τοποθεσία: portland, Όρεγκον
- Ημερομηνία: 1 Οκτωβρίου 2023
- Τέλη εισόδου: $ 145 (μέχρι τις 2 Μαΐου). $ 160 (3 Μαΐου έως 27 Ιουνίου). $ 170 (28 Ιουνίου έως 29 Αυγούστου). 180 $ (30 Αυγούστου έως 1 Οκτωβρίου)
5. Μαραθώνιος της Νέας Υόρκης
Ο μαραθώνιος της Νέας Υόρκης είναι επίσημα ο μεγαλύτερος μαραθώνιος στον κόσμο με μέχρι 50.000 δρομείς που συμμετέχουν κάθε χρόνο. Είναι επίσης ένας από τους παγκόσμιους μεγάλους μαραθώνιους, οπότε μπορεί να είναι δύσκολο να μπείτε λόγω του ανταγωνιστικού συστήματος λαχειοφόρων αγορών. (Σημείωση: Η περίοδος εφαρμογής πραγματοποιήθηκε ήδη τον Φεβρουάριο του 2023 και το σχέδιο λαχειοφόρων αγορών για αποδεκτές συμμετοχές πραγματοποιήθηκε τον Μάρτιο του 2023.)
Διαφήμιση
Εάν γίνετε αποδεκτοί, ο αγώνας επιτρέπει στις 8,5 ώρες να διασχίσετε τη γραμμή τερματισμού. Θα τρέξετε και στους πέντε δήμους της Νέας Υόρκης με ενεργητικά πλήθη θεατών που φωνάζουν όλη την ώρα. Αυτός ο αγώνας έχει ορίσει ομάδες ρυθμού με την πιο αργή λειτουργία σε 14 λεπτά ανά μίλι.
- Ιστοσελίδα αγώνα: nyrr.org
- Τοποθεσία: new York, Νέα Υόρκη
- Ημερομηνία: november 5, 2023
- Τέλη εισόδου: $ 255 (μέλη NYRR); 295 $ (μέλη μη NYRR)
6. Walt Disney World Marathon
Γνωστή ως το πιο ευτυχισμένο μέρος στη γη, η Disney World φιλοξενεί ένα ετήσιο Σαββατοκύριακο μαραθωνίου που είναι βέβαιο ότι θα σας μαγέψει. Κάθε μίλι θα είναι μαγικό καθώς τρέχετε σε όλο το θεματικό πάρκο, περνώντας δημοφιλείς χαρακτήρες της Disney (τα κοστούμια είναι ευπρόσδεκτα!). Οι δρομείς πρέπει να τρέχουν τουλάχιστον 16 λεπτά μίλια και να τελειώσουν μέσα σε 7 ώρες. Εάν βρίσκεστε πίσω από την απαίτηση ρυθμού, θα μεταφερθείτε με ασφάλεια στη σκηνή παραλαβής μαθημάτων.
Διαφήμιση
Διαφήμιση
- Ιστοσελίδα αγώνα: rundisney.com
- Τοποθεσία: orlando, Φλόριντα
- Ημερομηνία: january 7, 2024
- Τέλη εισόδου: $ 221 (11 Απριλίου έως 16 Οκτωβρίου). 231 $ (17 Οκτωβρίου έως 7 Ιανουαρίου)
7. Rock ‘n’ Roll Marathons
Σχεδιασμένο για να σας κρατάει να κινείται και να αυλάκι, η σειρά Rock ‘N’ Roll Marathon έχει αγώνες σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες και διεθνώς. Τα χρονικά όρια του μαθήματος εξαρτώνται από την πόλη, αλλά πολλοί επιτρέπουν 7 ώρες να τελειώσουν 26,2 μίλια. Οι διάφορες τοποθεσίες σας δίνουν πολλές επιλογές για να διαλέξετε:
- Αριζόνα: 7ωρο χρονικό όριο
- Clearwater (Half-Marathon): 4ωρη χρονική όριο
- Λας Βέγκας (μισός μαραθώνιος): 4ωρη χρονική όριο
- Μαδρίτη: χρονικό όριο 6,5 ωρών
- Νάσβιλ: χρονικό όριο 6 ωρών
- Σαν Αντόνιο: 7ωρο χρονικό όριο
- Σαν Ντιέγκο: 7ωρο χρονικό όριο
- Σαν Χοσέ (μισό μαραθώνιο): 4ωρη χρονική όριο
- Washington, D.C. (Half-Marathon): 4ωρο χρονικό όριο
Ελέγξτε τους μεμονωμένους ιστότοπους αγώνων (που συνδέονται παραπάνω) για τις συγκεκριμένες ημερομηνίες αγώνων κάθε πόλης και τα τέλη εισόδου.
8. Μαραθώνιος πτήσης
Το Σαββατοκύριακο του μαραθωνίου Flying Pig είναι ο μεγαλύτερος εορτασμός του Σαββατοκύριακου στο Σινσινάτι με περίπου 40.000 δρομείς που συμμετέχουν σε διάφορες αποστάσεις αγώνων. Οι δρομείς πρέπει να διατηρούν έναν ελάχιστο ρυθμό 16 λεπτών ανά μίλι ή κινδυνεύουν να μετακινηθούν στο πεζοδρόμιο καθώς η κυκλοφορία ανοίγει ξανά. Για σκοπούς ασφαλείας δρομέα, κάθε συμμετέχοντες που δεν φτάνουν σε ένα σημείο ελέγχου μεταξύ των μιλίων 17 και 18 ετών μέχρι το μεσημέρι θα μεταφερθούν στο τμήμα της ανατολικής λεωφόρου του μαθήματος.
- Ιστοσελίδα αγώνα: flyingpigmarathon.com
- Τοποθεσία: cincinnati, Ohio
- Ημερομηνία: -may 7, 2023
- Τέλη εισόδου: $ 125
Πώς να προετοιμαστείτε για μαραθώνιο
Εκτός από το σχέδιο κατάρτισης του μαραθωνίου που θα χρειαστεί να ακολουθήσετε, μπορείτε να προετοιμαστείτε για τη φυλή σας, ερευνώντας τα χρονικά όρια και χαρτογραφώντας τα σχέδια βηματοδότησης για την ημέρα του αγώνα. Εάν δεν νομίζετε ότι θα τελειώσετε μέσα σε ένα χρόνο αποκοπής, μην τονίζετε. Οι εθελοντές θα είναι σε θέση να σας φτάσουν εκεί που πρέπει να πάτε ή να σας υποστηρίξετε για να ολοκληρώσετε με ασφαλή τρόπο.
Ανεξάρτητα από τα χρονικά όρια της φυλής, είναι καλή ιδέα να μεταφέρετε το δικό σας καύσιμο ημέρας αγώνα – νερό ή αθλητικά ποτά και πηκτώματα ενέργειας. Με αυτόν τον τρόπο, έχετε κάποιο έλεγχο κατά τη διάρκεια της ημέρας και μπορείτε να κρατήσετε τον εαυτό σας από το να τρέχει με άδειο.
Σε περίπτωση που τραβήξετε μια πορεία αγώνα, έχετε ένα σχέδιο για το πώς θα επανενωθείτε με την οικογένεια ή τους φίλους σας. Και αν δεν αισθάνεστε ποτέ αρκετά καλά για να συνεχίσετε, ειδοποιήστε έναν εθελοντή ή κατευθυνθείτε αμέσως σε ιατρική σκηνή. Η εκτέλεση ενός μαραθωνίου θα πρέπει να είναι μια γενικά ευχάριστη εμπειρία (αν και γνωρίζουμε ότι μπορεί να μην φαίνεται κατά καιρούς!) Και το πιο σημαντικό μέρος της ημέρας αγώνα παραμένει ασφαλής.
Πιστωτική εικόνα: morefit.eu δημιουργικό
Διαφήμιση
Διαφήμιση