Ο Eagle Pose, μια μονομερής ποζά, μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ισορροπίας και της αντοχής σας. Καθώς μεγαλώνουμε, χάνουμε τη μυϊκή μάζα: μεταξύ 3 και 5 % ανά δεκαετία μετά την ηλικία...

Οι κάθετες μηχανές αναρρίχησης προσφέρουν έναν τρόπο χαμηλής επίπτωσης για να πάρετε μια προπόνηση πλήρους σώματος στο. Image Credit: Morefit.eu δημιουργικό Σε αυτό το άρθρο Τι είναι αυτό? Ωφελείται Πώς...

Deadlifts μπορεί να είναι δύσκολο για μερικούς ανθρώπους, αλλά υπάρχουν μερικές λύσεις σε κοινά προβλήματα. Υπάρχει ένας λόγος που το deadlift έχει ονομαστεί το "Healthlift" από μερικούς και τον "μπαμπά" όλων των ανελκυστήρων...

Το Barre είναι μια προπόνηση χαμηλού αντίκτυπου που βοηθά στην οικοδόμηση της αντοχής και βελτιώνει την ισορροπία για τους ηλικιωμένους ενήλικες. Image Credit: Oliver Rossi/DigitalVision/GetTyimages Καθώς γερνάμε, βρισκόμαστε αγωνιζόμενοι ενάντια στη φυσική διαδικασία...

Ενώ οι ασκήσεις ανώτερου glute μπορούν να σας βοηθήσουν να οικοδομήσετε μια γλυπτική πίσω, αυτές οι κινήσεις έχουν επίσης πρακτικές χρήσεις. Image Credit: BojanStory/E+/getTyimages Εάν ο στόχος σας είναι ένα ανυψωμένο και γλυπτό...

Ακολουθώντας την κατάλληλη κατάρτιση και προετοιμασία και υγιεινές διατροφικές συνήθειες, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού. Πιστωτική εικόνα: Patrik Giardino/DigitalVision/GetTyimages Η παρακέντηση από έναν οξεία ή υπερβολική βλάβη είναι ένας εφιάλτης. Η μακρά...

Εάν αγωνίζεστε με την εύρεση σταθερότητας στο Chaturanga, ίσως χρειαστεί να κάνετε μερικές προσαρμογές ευθυγράμμισης. Πιστωτική πίστη: Antonio_diaz/Istock/getTyimages Εάν έχετε πάει ποτέ σε μια τάξη Vinyasa Yoga, οι πιθανότητες είναι, έχετε βιώσει την...

Τα σημάδια της υπερβολικής προπόνησης μπορούν μερικές φορές να μιμηθούν τα σημάδια ενός θέματος ψυχικής υγείας όπως το άγχος ή την κατάθλιψη. Παρόλο που έχει πτυχία τόσο στην ψυχολογία όσο και στην κινησιολογία,...