Η ισορροπημένη διατροφή και η λήψη συμπληρωμάτων υψηλής ποιότητας μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη του σώματός σας καθώς σταματάτε να παίρνετε το χάπι.Image Credit:morefit.eu Creative 
Το What Really Happens to Your Body When εξετάζει τις επιπτώσεις από το κεφάλι μέχρι το πόδι των συνηθισμένων συμπεριφορών, ενεργειών και συνηθειών στην καθημερινή σας ζωή.
Οι παρενέργειες της έναρξης του ορμονικού ελέγχου των γεννήσεων συζητούνται αρκετά ευρέως. Αλλά υπάρχει λίγο περισσότερο μυστήριο σχετικά με το τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν διακόπτετε τον έλεγχο των γεννήσεων.
Τα αντισυλληπτικά χάπια, γνωστά και ως από του στόματος αντισυλληπτικά χάπια, είναι ο δεύτερος πιο κοινός τύπος αντισυλληπτικής μεθόδου από το 2019 (τα τελευταία διαθέσιμα στοιχεία), σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Εάν σκέφτεστε να σταματήσετε τον αντισυλληπτικό έλεγχο αφού παίρνετε το χάπι για χρόνια, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι ασφαλές να το σταματήσετε ανά πάσα στιγμή, σύμφωνα με την Mayo Clinic. Θα πρέπει όμως να περιμένετε ότι το σώμα σας θα περάσει από κάποιες αλλαγές.
Ακολουθούν οι πληροφορίες για τις παρενέργειες της διακοπής των αντισυλληπτικών χαπιών και συμβουλές για να φροντίσετε τον εαυτό σας καθώς κάνετε τη μετάβαση.
Πότε να σταματήσετε τα αντισυλληπτικά χάπια
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να θέλει να σταματήσει τη χρήση αντισυλληπτικών χαπιών. Σύμφωνα με την Felice Gersh, MD, γυναικολόγο και ιδρύτρια/διευθύντρια του Integrative Medical Group of Irvine, οι λόγοι αυτοί περιλαμβάνουν:
- Προγραμματισμός εγκυμοσύνης
- Εμπειρία ανεπιθύμητων παρενεργειών όπως κατάθλιψη, θρόμβοι αίματος, χρόνιες κολπικές λοιμώξεις και χαμηλή λίμπιντο
- Δυσκολεύονται να θυμηθούν να τα παίρνουν (και επιλέγουν μια διαφορετική μέθοδο αντισύλληψης)
Η περίοδός σας μπορεί να γίνει ακανόνιστη
Ενώ μερικές άνθρωποι που έχουν έμμηνο ρύση επανέρχονται στις κανονικές τους περιόδους σύντομα μετά τη διακοπή των αντισυλληπτικών χαπιών, άλλες άνθρωποι μπορεί να έχουν ακανόνιστες περιόδους για κάποιο χρονικό διάστημα.
“Ακόμα και αν η ωορρηξία επανέλθει κατά τη διάρκεια του πρώτου κύκλου μετά τη λήψη των χαπιών, δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι οι επόμενοι κύκλοι θα είναι κανονικοί. Στην πραγματικότητα, μπορεί να χρειαστεί έως και ένας χρόνος για να επανέλθει ο κύκλος τους σε κανονικό επίπεδο”, λέει η Kerry-Anne Perkins, DO, γυναικολόγος και μέλος της επιτροπής ιατρικής αξιολόγησης του Women’s Health Interactive. “Αυτό ισχύει και για τους δύο τύπους χαπιών, τα χάπια με προγεστερόνη ή χωρίς οιστρογόνα και τα συνδυασμένα ορμονικά, τα οποία έχουν και οιστρογόνα και προγεστερόνη”.
Και αν πήρατε αντισυλληπτικά προκειμένου να ρυθμίσετε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, υπάρχει πιθανότητα τα προηγούμενα δυσάρεστα συμπτώματα που σχετίζονται με την περίοδο να επιστρέψουν, σημειώνει η ίδια.
Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε μια αλλαγή στη ροή και τη διάρκεια της περιόδου σας, σύμφωνα με την Cleveland Clinic. Μπορεί να είναι μεγαλύτερη και βαρύτερη – τα αντισυλληπτικά χάπια συνήθως σας δίνουν μικρότερες και ελαφρύτερες περιόδους.
Τα επίπεδα γονιμότητάς σας μπορεί να είναι χαμηλότερα
Είναι βάσιμο να έχετε ανησυχίες για το πώς μπορεί να επηρεαστεί η γονιμότητά σας από τη διακοπή των αντισυλληπτικών χαπιών, ειδικά αν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος.
Μια μετα-ανάλυση του Ιουλίου 2018 στην επιθεώρηση Contraception and Reproductive Medicine διαπίστωσε ότι η διακοπή της χρήσης αντισυλληπτικών δεν καθυστερεί σημαντικά ούτε επηρεάζει αρνητικά τη γονιμότητα.
Αλλά τα επίπεδα γονιμότητάς σας μπορεί επίσης να είναι χαμηλότερα από ό,τι ήταν όταν αρχίσατε να παίρνετε αντισυλληπτικά χάπια. “Εάν λαμβάνετε αντισυλληπτικά για πολλά χρόνια, η γονιμότητά σας έχει μειωθεί φυσιολογικά και μπορεί να είναι σημαντικά χαμηλότερη από ό,τι όταν ξεκινήσατε τα αντισυλληπτικά”, λέει ο Δρ Perkins.
Συμβουλή
Όταν διακόπτετε το χάπι, φροντίστε να χρησιμοποιείτε μια εφεδρική μέθοδο αντισύλληψης αν δεν θέλετε να μείνετε έγκυος καθόλου ή αμέσως, σύμφωνα με την Cleveland Clinic.
Μπορεί να χάσετε ή να πάρετε βάρος
Η πεποίθηση ότι τα από του στόματος αντισυλληπτικά συνήθως σας προκαλούν αύξηση του σωματικού σας βάρους είναι μακροχρόνια, σύμφωνα με μελέτη του Ιανουαρίου 2014 στο Journal of Women’s Health.
Όμως οι ερευνητές της μελέτης διαπίστωσαν ότι τα αντισυλληπτικά χάπια δεν συνδέονται με βραχυπρόθεσμες αλλαγές στο βάρος ή τη σύνθεση του σώματος, αφού παρατήρησαν 150 άτομα που είχαν οριστεί γυναίκες κατά τη γέννηση (AFAB) με φυσιολογικό βάρος αλλά και παχυσαρκία και τα οποία χρησιμοποιούσαν αντισύλληψη από το στόμα για τρεις έως τέσσερις μήνες.
Συνήθως, το χάπι δεν προκαλεί αύξηση του βάρους περισσότερο από ένα κιλό ανά έτος, σύμφωνα με την Cleveland Clinic.
Ωστόσο, υπάρχουν πιθανότητες να χάσετε ή να πάρετε βάρος μετά τη διακοπή της λήψης του χαπιού. “Ορισμένες γυναίκες κατακρατούν νερό όσο παίρνουν το χάπι, οπότε αν είστε εσείς αυτή, μπορεί να χάσετε μερικά κιλά μετά τη διακοπή του”, λέει ο Dr. Perkins. “Άλλες μπορεί να συγκρατούν νερό μετά τη διακοπή του χαπιού, λόγω κάποιων προσωρινών ορμονικών ανισορροπιών. Και πάλι, δεν θα πρέπει να είναι περισσότερο από μερικά κιλά”.
Είναι επίσης πιθανό να παρουσιαστούν αλλαγές στην όρεξη λόγω των ορμονικών μεταβολών, σημειώνει ο Perkins, οι οποίες θα μπορούσαν με τη σειρά τους να συμβάλουν σε αλλαγές στο βάρος.
Πότε να μιλήσετε στο γιατρό σας
Μιλήστε στο γιατρό σας εάν έχετε ερωτήσεις ή ανησυχίες σχετικά με το τι πρέπει να περιμένετε όταν διακόπτετε τα αντισυλληπτικά χάπια, σύμφωνα με την Cleveland Clinic. Αυτή είναι επίσης μια καλή στιγμή για να συζητήσετε πώς η διακοπή του χαπιού θα επηρεάσει τυχόν προηγούμενες παθήσεις που έχετε.
Μπορεί να έχετε ακμή ή τριχόπτωση
Έχετε να ευχαριστήσετε τις ορμονικές αλλαγές για τυχόν ανεπιθύμητες παρενέργειες που σχετίζονται με το δέρμα και τα μαλλιά και που μπορεί να αντιμετωπίσετε μετά τη διακοπή των αντισυλληπτικών χαπιών. Η διακοπή των αντισυλληπτικών χαπιών οδηγεί σε προσωρινή ορμονική ανισορροπία, σύμφωνα με τον Δρ Πέρκινς.
“Για παράδειγμα, η ακμή είναι αρκετά συχνή τους πρώτους μήνες μετά τη λήψη των χαπιών”, λέει. Η εμπειρία τριχόπτωσης ή μια κατάσταση που ονομάζεται ιρσουτισμός (υπερβολική τριχοφυΐα στο πρόσωπο) είναι επίσης πιθανή.
Μπορεί να αντιμετωπίσετε αλλαγές στη διάθεση
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα βιώσουν σημαντικές συναισθηματικές αλλαγές που σχετίζονται με τη διακοπή του χαπιού- οι περισσότερες επιπτώσεις είναι σωματικές, σύμφωνα με το Jefferson Health. Αλλά αν αντιμετωπίζατε εναλλαγές της διάθεσης ή συναισθηματική αστάθεια με τον αντισυλληπτικό έλεγχο, αυτά τα πράγματα μπορεί να σταματήσουν μετά το χάπι.
Από την άλλη πλευρά, εάν ήσασταν επιρρεπείς στην κατάθλιψη, το άγχος και τις εναλλαγές της διάθεσης πριν από τη χρήση αντισυλληπτικών χαπιών, οι καταστάσεις αυτές μπορεί να επιστρέψουν όταν σταματήσετε την από του στόματος αντισύλληψη, σύμφωνα με την Oschner Health.
Η σεξουαλική σας ορμή μπορεί να αλλάξει
Μια ανασκόπηση του Σεπτεμβρίου του 2012 στο The Journal of Sexual Medicine διαπίστωσε μια μικρή συσχέτιση μεταξύ της χρήσης ορμονικών αντισυλληπτικών και της μειωμένης λίμπιντο, ωστόσο η έρευνα δείχνει ότι υπάρχουν συνολικά μικτά αποτελέσματα σχετικά με το πώς ο ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων επηρεάζει τη σεξουαλική σας ορμή.
Εάν είχατε μειωμένη επιθυμία όσο παίρνατε το χάπι, μπορεί να νιώθετε πιο σεξουαλική από το συνηθισμένο μετά τη διακοπή της λήψης του. “Μετά τη διακοπή του χαπιού, μπορεί επίσης να βιώσετε αλλαγές στη λίμπιντό σας – συνήθως υψηλότερη λίμπιντο, ειδικά γύρω από την ωορρηξία”, λέει ο Δρ Perkins.
Διακοπή άλλων τύπων ορμονικού ελέγχου της γέννησης
Ακολουθούν ορισμένες πιθανές παρενέργειες από τη διακοπή άλλων τύπων ορμονικού ελέγχου γεννήσεων, σύμφωνα με τον Δρ Perkins:
- Επιθέματα αντισύλληψης (π.χ. Xulane) και δακτύλιοι (Nuvaring, Annovera): Αυτά θα έχουν παρόμοια αποτελέσματα με τη διακοπή του χαπιού.
- Ένεση Depo-Provera: Ένα άτομο μπορεί να μην έχει ωορρηξία για μήνες ή και χρόνια μετά την τελευταία ένεση. Και ενώ αυτή η ένεση μπορεί να προκαλέσει σημαντική αύξηση του σωματικού βάρους, η αύξηση του σωματικού βάρους που σχετίζεται με την προγεστερόνη θα πρέπει να σταματήσει μετά τη διακοπή της ένεσης. Η σωματική δραστηριότητα και η θρεπτική διατροφή μπορούν να σας βοηθήσουν εάν θέλετε να χάσετε βάρος μετά τη διακοπή των ενέσεων Depo-Provera.
- Ορμονικός αντισυλληπτικός μηχανισμός μακράς δράσης, όπως το σπιράλ ή το εμφύτευμα (Nexplanon): Αυτά έχουν λιγότερες παρενέργειες κατά τη διακοπή και αρκετά γρήγορη επιστροφή στη γονιμότητα. Το σπιράλ χωρίς ορμόνες, Paragard, δεν έχει ορμονικές επιδράσεις στο σώμα σας. Επομένως, όταν το αφαιρέσετε, δεν θα αντιμετωπίσετε καμία παρενέργεια, καμία καθυστερημένη επιστροφή στη γονιμότητά σας και καμία συστηματική αλλαγή.
Συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη διακοπή του χαπιού πιο εύκολη
Πολλές από τις παρενέργειες της διακοπής του αντισυλληπτικού σας χαπιού είναι προσωρινές, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τις διευκολύνετε.
1. Πάρτε μια υψηλής ποιότητας πολυβιταμίνη
Μια μελέτη του Σεπτεμβρίου 2016 στο The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism διαπίστωσε μια συσχέτιση μεταξύ υψηλότερων επιπέδων βιταμίνης D και χρήσης αντισυλληπτικών που περιέχουν οιστρογόνα σε περισσότερα από 1.600 άτομα που αναγνωρίστηκαν στη μελέτη ως Αφροαμερικανίδες.
Μπορεί να είναι ωφέλιμο να επικεντρωθείτε στη φυσική αύξηση των επιπέδων των θρεπτικών συστατικών σας μετά τη διακοπή του χαπιού. Ορισμένοι τρόποι για να αυξήσετε τα επίπεδα της βιταμίνης D, σύμφωνα με την Mayo Clinic, περιλαμβάνουν:
- 15 λεπτά έκθεσης στον ήλιο την ημέρα μεταξύ των ωρών 10 π.μ. και 3 μ.μ.
- Η κατανάλωση τροφίμων που έχουν ενισχυθεί με βιταμίνη D, όπως ορισμένα γάλατα και δημητριακά
- Την κατανάλωση λιπαρών ψαριών όπως ο σολομός, ο τόνος και το σκουμπρί
Ο Dr. Gersh συνιστά επίσης τη λήψη συμπληρωμάτων εάν δεν μπορείτε να χωρέσετε αρκετά κρίσιμα θρεπτικά συστατικά μόνο από τη διατροφή σας. “Η λήψη μιας υψηλής ποιότητας πολυβιταμίνης είναι το κλειδί. Βεβαιωθείτε ότι περιέχει μεθυλικό Β12, φυλλικό μεθυλικό οξύ, σελήνιο και τη συνήθη σειρά βιταμινών”, λέει. “Το επιπλέον μαγνήσιο θα ήταν ωφέλιμο, μαζί με τα ωμέγα-3 και τη βιταμίνη D”.
2. Ολοκληρώστε τον τρέχοντα κύκλο των χαπιών σας
Ενώ μπορείτε να κόψετε το χάπι εν ψυχρώ, ίσως είναι καλύτερο να ολοκληρώσετε τον τρέχοντα κύκλο χαπιών σας πριν σταματήσετε εντελώς.
Μπορείτε να περιμένετε να σας έρθει περίοδος μέσα σε λίγες ημέρες μετά τη διακοπή του χαπιού, αν σταματήσετε στη μέση του τρέχοντος κύκλου χαπιών, σύμφωνα με την Cleveland Clinic.
Προσπαθήστε να ολοκληρώσετε τον τρέχοντα κύκλο των χαπιών σας, αν είναι δυνατόν, για να αποφύγετε να μπλέξετε με την περίοδό σας.
3. Τρώτε μια θρεπτική διατροφή
Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει καθώς μεταβαίνετε μακριά από τα αντισυλληπτικά χάπια. Το να τρώτε καλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν η όρεξή σας επηρεάζεται από τη διακοπή του χαπιού. Για παράδειγμα, μπορεί να αντιμετωπίσετε λιγούρες.
“Δώστε προσοχή σε αυτές τις λιγούρες και προσπαθήστε να τρώτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή για να τις ελαχιστοποιήσετε, και δεν θα έχετε προβλήματα βάρους”, λέει ο Dr. Perkins.
Τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σας όταν είστε στρεσαρισμένοι
byAmanda MacMillan
Τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σας όταν είστε αφυδατωμένοι
byEmma Steven
Τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σας όταν γυμνάζεστε πάρα πολύ
byBojana Galic