Οι αλλαγές στην ατμοσφαιρική πίεση, τη θερμοκρασία και την υγρασία μπορεί να οδηγήσουν σε πονοκέφαλο βαρομετρικής πίεσης. Πιστωτική εικόνα: PeopleImages/iStock/GettyImages
Φαίνεται ότι μπορείτε πάντα να προβλέψετε έναν πονοκέφαλο στον ορίζοντα με βάση την πρόγνωση του καιρού; Σίγουρα ασχολείσαι με κάτι. Από τις καταιγίδες έως τις ηλιόλουστες μέρες, οι καιρικές αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν πονοκέφαλο βαρομετρικής πίεσης ή άθλια συμπτώματα ημικρανίας.
Βίντεο της Ημέρας
Μιλήσαμε με την Britany Klenofsky, MD, επίκουρη καθηγήτρια νευρολογίας στην Ιατρική Σχολή Icahn στο Mount Sinai, για να αποκρυπτογραφήσουμε τη σχέση μεταξύ μετεωρολογικών συνθηκών και ημικρανιών, καθώς και τρόπους για να αποτρέψουμε τους πονοκεφάλους που προκαλούνται από τις καιρικές συνθήκες.
Διαφήμιση
Μπορεί ο καιρός να προκαλέσει πονοκέφαλο;
Σύντομη απάντηση: Ναι.
“Πολλοί ασθενείς, σχεδόν οι μισοί μου, θα αναφέρουν ότι οι αλλαγές του καιρού επηρεάζουν τους πονοκεφάλους τους”, λέει ο Δρ Klenofsky. «Η βιβλιογραφία αναφέρει επίσης τις καιρικές συνθήκες ως έναυσμα ημικρανίας οπουδήποτε από 50 έως 70 τοις εκατό του χρόνου».
Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι επηρεάζονται από αλλαγές βαρομετρικής πίεσης, φως, θερμοκρασία και υγρασία, λέει ο Δρ Klenofsky. Κατά συνέπεια, ορισμένες καιρικές συνθήκες που περιλαμβάνουν αυτές τις μεταβλητές – όπως η βροχή, για παράδειγμα – μπορεί να προκαλέσουν πονοκέφαλο. Να πώς:
Διαφήμιση
1. Αλλαγές βαρομετρικής πίεσης
Παραλλαγές της βαρομετρικής πίεσης (ή του αέρα) συμβαίνουν συχνά κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας, όταν κρύος και ζεστός αέρας αναμειγνύονται μαζί. Και αυτές οι αλλαγές στη βαρομετρική πίεση – οι οποίες μεταβάλλουν τη δύναμη (ή το βάρος) του αέρα – μπορούν να διαταράξουν την ισορροπία του υγρού στους κόλπους σας και να οδηγήσουν σε πόνο στο κεφάλι, σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ.
Για μερικούς, η μεταβολή της θερμοκρασίας που μπορεί να έρθει με κακές καιρικές συνθήκες μπορεί επίσης να συμβάλει σε έναν λεγόμενο πονοκέφαλο κρύου καιρού, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
Διαφήμιση
Συγκεκριμένα, η πτώση της βαρομετρικής πίεσης είναι μια γνωστή σκανδάλη ημικρανίας, λέει ο Δρ Klenofsky. Πράγματι, μια μικρή μελέτη του Δεκεμβρίου 2015 στο SpringerPlus διαπίστωσε ότι οι μικρές μειώσεις της ατμοσφαιρικής πίεσης προκάλεσαν πονοκεφάλους πιο συχνά σε άτομα με ημικρανίες.
Οι πονοκέφαλοι βαρομετρικής πίεσης σχετίζονται επίσης με την αγγειακή θεωρία της ημικρανίας. Αυτή η θεωρία υποδηλώνει ότι τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου σας διαστέλλονται – κάτι που μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια των διακυμάνσεων της βαρομετρικής πίεσης – και στη συνέχεια συστέλλονται, γεγονός που οδηγεί σε πόνο ημικρανίας, λέει ο Δρ Klenofsky.
2. Καταιγίδες κεραυνών
«Οι καταιγίδες με κεραυνούς μπορεί επίσης να προκαλέσουν ημικρανίες σε πολλούς ασθενείς, πιθανώς μέσω sferics», λέει ο Δρ Klenofsky. Τα sferics που δημιουργούνται από κεραυνούς είναι βραχείας διάρκειας, χαμηλής έντασης ηλεκτρομαγνητικές ώσεις που μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα κεφαλαλγίας.
Διαφήμιση
Επιπλέον, οι θυελλώδεις μέρες έρχονται συχνά με υψηλότερες θερμοκρασίες που μπορεί να σας θέσουν σε αυξημένο κίνδυνο αφυδάτωσης. Αυτοί είναι και οι δύο πρόσθετοι παράγοντες κινδύνου για ημικρανίες, λέει.
3. Ζέστη και ηλιακό φως
Δεν προέρχονται όλοι οι πονοκέφαλοι από κακό ή κρύο καιρό: Για άλλους, οι ημικρανίες είναι πιο συχνές τις ωραίες μέρες. Για παράδειγμα, οι ζεστές, ηλιόλουστες μέρες μπορεί να είναι προβληματικές για άτομα που παρουσιάζουν φωτοευαίσθητες ημικρανίες, λέει ο Δρ Klenofsky.
4. Συνδυασμός παραγόντων
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ φαίνεται να υπάρχει σύνδεση μεταξύ της ημικρανίας, της βαρομετρικής πίεσης και του ηλιακού φωτός, οι επιστήμονες εξακολουθούν να μην έχουν βρει έναν αδιαμφισβήτητο συσχετισμό όσον αφορά τον καιρό, λέει ο Δρ Klenofsky.
“Εάν ρωτήσετε τους ασθενείς, μπορεί να έχουν εξίσου πολλούς πονοκεφάλους τις μέρες με κακές καιρικές συνθήκες, όπως και τις μέρες με καλό καιρό”, λέει ο Δρ Klenofsky. Και αυτό αντανακλάται στην έρευνα: Για παράδειγμα, μελέτες διαπιστώνουν ότι οι άνθρωποι αναφέρουν ημικρανίες κατά τη διάρκεια ημερών χαμηλής και υψηλής βαρομετρικής πίεσης (χωρίς στατιστικά σημαντική σχέση από τις δύο πλευρές), λέει.
Αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν υπάρχει πραγματική σχέση μεταξύ ημικρανίας και καιρού, προσθέτει ο Δρ Klenofsky. Αντίθετα, μπορεί να υποδεικνύει ότι οι ημικρανίες μπορεί να είναι πολυπαραγοντικές. Με άλλα λόγια, μια ποικιλία μεταβλητών και παραγόντων καιρού μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες και αυτοί οι παράγοντες διαφέρουν από το ένα άτομο στο άλλο.
“Εμείς, ως επιστημονική κοινότητα, δεν έχουμε ακόμη εντοπίσει έναν συγκεκριμένο μηχανισμό ημικρανίας”, λέει ο Δρ Klenofsky. «Μπορεί πολύς εγκέφαλος και αυτό που κάνει να μας διαφεύγει, αλλά επίσης πολύ καλά μπορεί να συμβαίνει ότι η ημικρανία μπορεί να εμφανιστεί από πολλούς μηχανισμούς».
Υπόδειξη
Ακόμα δεν είστε σίγουροι για την πηγή των πονοκεφάλων σας; Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να προσπαθήσετε να προσδιορίσετε τη βασική αιτία ή τις αιτίες.
Πώς να προλάβετε και να διαχειριστείτε τους πονοκεφάλους
Αν και δεν μπορείτε να ελέγξετε ή να παρακάμψετε τις κλιματικές και καιρικές συνθήκες, υπάρχουν προληπτικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να ελαχιστοποιήσετε τους πονοκεφάλους. Εδώ, ο Δρ Klenofsky μοιράζεται μερικά:
1. Κρατήστε ένα περιοδικό
“Ημερολόγιο για τους πονοκεφάλους σας για να δείτε πόσες συνολικές ημέρες πονοκεφάλου έχετε”, λέει ο Δρ Klenofsky. Αυτό θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους παράγοντες ενεργοποίησης (συμπεριλαμβανομένου του καιρού) και να σχεδιάσετε τρόπους για να αποφύγετε ή να περιορίσετε την έκθεσή σας σε αυτά.
2. Δημιουργήστε μια στρατηγική πρόληψης
Η διαμόρφωση ενός σχεδίου πρόληψης με το γιατρό σας είναι το κλειδί. Η στρατηγική σας θα πρέπει να επικεντρώνεται στην πρόβλεψη και την ανακούφιση των ερεθισμάτων. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αύξηση της ενυδάτωσης ή προσωρινή χρήση προληπτικών φαρμάκων, λέει ο Δρ Klenofsky.
Επιπλέον, αποφύγετε τα τρόφιμα που ενεργοποιούν την ημικρανία, ειδικά όταν υπάρχει βροχή ή καταιγίδες στην πρόγνωση, σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ. Οι συνήθεις παραβάτες περιλαμβάνουν:
- Αλκοόλ
- Σπόροι
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- Μαγιά, όπως στο ψωμί
- Συντηρητικά όπως νιτρικά και νιτρώδη
Τι τυρί μπορούν να φάνε τα άτομα με ημικρανία;
από τη Lindsay Boyers
Αμύγδαλα για πονοκεφάλους; Αυτό το σνακ μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ημικρανίας
από Denise Mann, MS
Σόδα για ημικρανίες; Γιατί είναι θεραπεία για κάποιους και κατάρα για άλλους
από την Beth Orenstein
3. Υιοθετήστε συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής
Η ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών τρόπου ζωής μπορεί να είναι χρήσιμη για τον μετριασμό των πονοκεφάλων βαρομετρικής πίεσης (και άλλου κεφαλικού πόνου, για αυτό το θέμα). Για παράδειγμα, η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση βοηθούν στη δημιουργία ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος, το οποίο μπορεί να αποτρέψει την ασθένεια (και τους συνοδούς πονοκεφάλους) όταν αλλάζει ο καιρός, λέει ο Δρ Klenofsky.
Ομοίως, η διατήρηση ενός σταθερού προγράμματος ύπνου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ημικρανίας, καθώς η στέρηση ύπνου έχει συνδεθεί με υψηλότερη συχνότητα πονοκεφάλων, σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ.
Υπόδειξη
Η δοκιμή τεχνικών χαλάρωσης πριν από τον ύπνο και ο ύπνος σε ένα σκοτεινό, δροσερό και ήσυχο δωμάτιο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κλείσετε τα μάτια σας.
4. Αναπτύξτε ένα Σχέδιο Δράσης
«Κάθε ασθενής θα πρέπει επίσης να έχει ένα σχέδιο δράσης για όταν παθαίνει πονοκέφαλο», λέει ο Δρ Κλενόφσκι.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με ένα θεραπευτικό σχέδιο για το πότε θα χαλάσουν οι τακτικές σας πρόληψης και θα οδηγήσουν σε πρωτοποριακό πονοκέφαλο ή ημικρανία.
5. Φορέστε γυαλιά ηλίου
Εάν το έντονο ηλιακό φως είναι ένας από τους παράγοντες που προκαλούν ημικρανία, τα αθλητικά γυαλιά ηλίου σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να είναι χρήσιμα, σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ.
Και επειδή το μπλε φως εσωτερικού χώρου φαίνεται επίσης να προκαλεί ημικρανία και ευαισθησία στο φως, μπορείτε επίσης να σκεφτείτε να φορέσετε μπλε γυαλιά φιλτραρίσματος φωτός ενώ βρίσκεστε μέσα, σύμφωνα με το Αμερικανικό Migδρυμα Ημικρανίας.
6. Μην υπερβάλλετε στην εμμονή
“Το πιο σημαντικό, ενώ πρέπει να γνωρίζετε τις τροποποιήσιμες ενεργοποιήσεις, προσπαθήστε να μην σας συγκλονίσουν”, λέει ο Δρ Klenofsky. «Δεν μπορούμε να αφήσουμε τα ερεθίσματα να μας ελέγχουν, αλλά μπορούμε να τροποποιήσουμε τον τρόπο ζωής μας με υγιεινές ρουτίνες».
Διαφήμιση