Οι πρωινές αλλεργίες μπορεί να προκληθούν από το κρεβάτι σας ή την πρωινή ρουτίνα σας Δείτε πώς μπορείτε να χειριστείτε. Πιστωτική εικόνα: PeopleImages / E + / GettyImages
Κανένας λόγος δεν πρέπει να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτη και φτέρνισμα. Αλλά είναι το πρώτο πράγμα το πρωί και ήδη τα συμπτώματα αλλεργίας σας δίνουν πολλά προβλήματα.
Δεν φαντάζεσαι πράγματα. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι πάσχοντες από αλλεργία αντιμετωπίζουν μόνο συμπτώματα το πρωί, λέει ο Robert Eitches, MD, πιστοποιημένος με αλλεργιολόγος και ανοσολόγος με το Tower Allergy στο Λος Άντζελες.
Διαφήμιση
Σκεφτείτε τη δεξαμενή αλλεργίας σας σαν πηγάδι. Μόλις (μεταφορικά) γεμίσει και ξεχειλίζει από εκθέσεις αλλεργιογόνων, θα εμφανίσετε συμπτώματα. Και μπορείτε να συναντήσετε εύκολα αυτό το κατώφλι το πρωί, λέει ο Δρ Eitches.
Επιπλέον, μην ξεχνάτε ότι όταν ξαπλώνετε, θα αισθανθείτε φυσικά πιο γεμάτοι.
Τι προκαλεί συμπτώματα αλλεργίας το πρωί
Τόσο οι εσωτερικές όσο και οι εξωτερικές αλλεργίες μπορεί να σας αφήσουν να φτερνιστείτε από μια καταιγίδα.
Διαφήμιση
1. Η αιτία: Το κρεβάτι σας
Τα ακάρεα σκόνης είναι ακαθάριστα. “Τα ακάρεα της σκόνης είναι μικρά σφάλματα στο κρεβάτι. Όταν το επίθετό τους μεταφερθεί στον αέρα, εισέρχεται στη μύτη και το σώμα σας και προκαλεί φαγούρα στη μύτη και τα μάτια, τη συμφόρηση και το άσθμα”, λέει ο Δρ Eitches.
Αυτά τα μικροσκοπικά σφάλματα ευνοούν την επένδυση των φτερών, λέει: “Τα προϊόντα με φτερά είναι σαν αρχοντικά έως ακάρεα σκόνης. Υπάρχουν πολλές γωνίες και γωνίες για να κολλήσετε.”
Επιπλέον, εάν κοιμάσαι με τα κατοικίδια ζώα σου, μπορεί επίσης να αντιδράς στην πικρία τους.
Διαφήμιση
Σταματήστε τα φτερνίσματα: Χρησιμοποιήστε κλινοσκεπάσματα που έχουν αριθμό νημάτων τουλάχιστον 400, επειδή το σφιχτά υφασμένο ύφασμα επιτρέπει λιγότερη διείσδυση ακάρεων σκόνης, λέει ο Δρ Eitches.
Κάθε τρεις μήνες, πλένετε το μαξιλάρι και το πάπλωμα στο πλυντήριο και στεγνώνετε στο στεγνωτήριο. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε το μαξιλάρι σας στον καταψύκτη σας κατά τη διάρκεια της νύχτας (εάν υπάρχει χώρος) και στη συνέχεια να χνουδάτε στο στεγνωτήριο, λέει. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν τα περιβλήματα ανθεκτικά στη σκόνη.
Εάν είστε στην αγορά για ένα νέο στρώμα, γνωρίζετε ότι τα στρώματα αφρού δεν διαθέτουν ακάρεα σκόνης. (Αυτά είναι συχνά διαθέσιμα από τις εταιρείες άμεσης κατανάλωσης, που βρίσκονται στο κουτί.)
Αν ξέρετε ότι είστε αλλεργικοί στο ζώο, ίσως χρειαστεί να σκεφτείτε να βγείτε από το κρεβάτι σας.
2. Η αιτία: Εξωτερική άσκηση
Η μέτρηση της γύρης είναι η υψηλότερη νωρίς έως τα μέσα του πρωινού, λέει ο Δρ Eitches. Πηγαίνετε σε πρωινή πορεία κατά τη διάρκεια της σεζόν αλλεργίας Περπατώντας το σκυλί σας το πρώτο πράγμα; Όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες.
Επίσης, συνειδητοποιήστε ότι όταν παίρνετε βαθιές εισπνοές και εκπνέετε κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, απορροφάτε περισσότερη γύρη. Υπάρχει επίσης μια πιθανότητα ότι αυτό που αντιδράτε είναι το ζώο κατοικίδιων ζώων εάν βρίσκεστε σε μια περιοχή όπου οι άνθρωποι περπατούν τα σκυλιά τους.
Διαφήμιση
Σταματήστε τα φτερνίσματα: Εάν αισθάνεστε ασφαλείς στο γυμναστήριο, σκεφτείτε να επιστρέψετε. «Το γυμναστήριο είναι ένα περιβάλλον χωρίς ακάρεα σκόνης και γύρης», λέει ο Δρ Eitches.
Διαφορετικά, μετακινήστε την άσκησή σας στο εσωτερικό του σπιτιού σας και τρέξτε το κλιματιστικό αντί να ασκείστε από ένα ανοιχτό παράθυρο.
Πώς να αποτρέψετε τις πρωινές αλλεργίες
Ίσως να μην χρειάζεται να κάνετε όλα τα παραπάνω βήματα.
“Είναι καλή ιδέα να δοκιμάσετε για να δείτε σε τι είστε αλλεργικοί”, λέει ο Δρ Eitches. Είναι ακάρεα σκόνης; Γύρη εξωτερικού χώρου; Σκύλοι? “Μάθετε τι σας κάνει να ξεπερνάτε τα όρια, ώστε να μπορείτε να κάνετε έναν έξυπνο περιβαλλοντικό έλεγχο.”
Ο εντοπισμός αυτών των σκανδαλισμών σημαίνει ότι μπορείτε να αποφύγετε τη λήψη περιττών μέτρων εάν δεν χρειάζεται. Για παράδειγμα, εάν είστε αλλεργικοί στα ακάρεα της σκόνης και όχι στα σκουπίδια, ίσως είναι ακόμα εντάξει για το κουτάβι σας να περάσει τη νύχτα μαζί σας.
Επίσης, το αλλεργικό φάρμακο μπορεί να διαρκέσει μία ή δύο ώρες. Και μπορεί να είναι μια ιδιαίτερα άθλια ώρα. “Εάν παίρνετε [ορισμένα φάρμακα για αλλεργία] τη νύχτα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι είστε λίγο πιο ξεκάθαροι όταν ξυπνάτε το πρωί”, λέει ο Δρ Eitches.
Τα αντιισταμινικά όπως η σετιριζίνη (Zyrtec) και η λεβοκετιριζίνη (Xyzal) μπορεί να είναι μερικώς καταπραϋντικά και έτσι είναι καλοί υποψήφιοι για μετάβαση στη νυχτερινή χρήση, λέει.
Τούτου λεχθέντος, αποφύγετε οποιοδήποτε τέλος με “D” (όπως στο “Claritin-D”), επειδή μπορεί να σας εμποδίσουν να κοιμηθείτε – αυτά πρέπει να λαμβάνονται το πρωί, λέει ο Δρ Eitches. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα συμπτώματα και το χρόνο σας και μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε το σωστό πρόγραμμα φαρμάκων.
Σχετική ανάγνωση
Οι 7 καλύτερες φυσικές θεραπείες για αλλεργίες (και 5 για παράλειψη)
Διαφήμιση