Όταν το στομάχι σας το νιώθετε σκληρό, μπορεί να βιώνετε φούσκωμα ή διάταση της κοιλιάς.Image Credit:dragana991/iStock/GettyImages
Υπάρχει το φούσκωμα και υπάρχει και το, καλά, φούσκωμα. Μιλάμε για την περίπτωση που το στομάχι σας φουσκώνει προς τα έξω – ή φουσκώνει – και γίνεται σκληρό για να το πιέσετε. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να κουβαλάτε μια μπάλα του μπόουλινγκ στην κοιλιά σας.
Τι ακριβώς συμβαίνει λοιπόν εδώ; Πρώτον, το ότι το στομάχι σας αισθάνεται σκληρό όταν το πιέζετε είναι αυτό που οι γιατροί αποκαλούν μη ειδικό εύρημα, λέει στο morefit.eu ο Shabnam Sarker, MD, επίκουρος καθηγητής ιατρικής στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Vanderbilt στο Nashville του Tennessee. Αυτό σημαίνει ότι το σκληρό στομάχι δεν υποδεικνύει μια πάθηση και γενικά υπάρχουν αρκετές πιθανές αιτίες.
“Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται σε διάταση από αέρα, όπως το φούσκωμα που συμβαίνει όταν καταπίνετε επιπλέον αέρα ή καταναλώνετε τρόφιμα που δημιουργούν πολλά αέρια”, λέει. (Ενώ το φούσκωμα είναι αυτό το αίσθημα πληρότητας, η διάταση είναι όταν το στομάχι σας σπρώχνει αισθητά προς τα έξω). Άλλες φορές, μπορεί να είναι ενδεικτικό μιας πιο σοβαρής κατάστασης, όπως η απόφραξη του εντέρου ή η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD).
Για την καθημερινή σας άνεση και τη γενική σας υγεία συνολικά, μια σκληρή, φουσκωμένη κοιλιά δεν είναι κάτι που πρέπει να αγνοήσετε. Δείτε τι μπορεί να σημαίνει και πώς μπορείτε να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε:
Σχετική ανάγνωση
Οι 6 καλύτερες φυσικές θεραπείες για τα αέρια (και 4 που πρέπει να παραλείψετε)
1. Είστε απλά πρησμένοι
“Το φούσκωμα είναι μια αέρια διάταση”, λέει ο Dr. Sarker. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι το επίπεδο του φουσκώματος αυξομειώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, ή ίσως συμβαίνει καθώς προχωράει η μέρα ή με βάση το τι τρώτε. (Αυτό διαφέρει από μια σκληρή μάζα, η οποία παραμένει ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας ή από το τι φάγατε).
Μερικά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν στο φούσκωμα περιλαμβάνουν το να τρώτε πιο αργά, να αποφεύγετε να μασάτε τσίχλες και να περιορίζετε τα ανθρακούχα ποτά σας – όλα αυτά θα βοηθήσουν στη μείωση της ποσότητας αέρα που καταπίνετε.
2. Έχετε δυσανεξία στα τρόφιμα
Η πιο συνηθισμένη δυσανεξία που σχετίζεται με το φούσκωμα είναι η δυσανεξία στη λακτόζη, λέει ο Dr. Sarker. Αλλά και άλλες τροφικές δυσανεξίες, καθώς και η κοιλιοκάκη (μια αυτοάνοση ασθένεια όπου η κατανάλωση γλουτένης οδηγεί σε βλάβη στο λεπτό έντερο) ή η βακτηριακή υπερανάπτυξη, γνωστή ως SIBO (βακτηριακή υπερανάπτυξη του λεπτού εντέρου), μπορούν να προκαλέσουν τόσο φούσκωμα όσο και άλλα συμπτώματα του γαστρεντερικού συστήματος, όπως διάρροια, λέει.
Εάν υποψιάζεστε τροφική δυσανεξία, ο Dr. Sarker προτείνει να αποφεύγετε τις τροφές που είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν δυσάρεστα αέρια, συμπεριλαμβανομένων των φασολιών, του λάχανου, των λαχανάκια Βρυξελλών, του κρεμμυδιού και του σιταριού. Νιώθετε καλύτερα; Μπορείτε στη συνέχεια να προσθέσετε σιγά-σιγά μικρές ποσότητες από κάθε τρόφιμο για να δείτε τι και πόσο μπορείτε να ανεχτείτε. Για παράδειγμα, ίσως ένα τέταρτο του φλιτζανιού φασόλια σε μια σαλάτα είναι μια χαρά, αλλά ένα μεγάλο μπολ τσίλι με τρία φασόλια δεν είναι. Η τήρηση ημερολογίου διατροφής κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα σας βοηθήσει να παίξετε τον ντετέκτιβ και να παρατηρήσετε τάσεις, προκειμένου να εντοπίσετε το επιβαρυντικό τρόφιμο.
Αν αυτό δεν σας κάνει, τότε μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP. Αυτή η δίαιτα απευθύνεται σε άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) και αφαιρεί τροφές που περιέχουν ορισμένα σάκχαρα που δεν χωνεύονται πλήρως και επομένως ζυμώνονται από τα βακτήρια του εντέρου. Αυτές οι τροφές που προκαλούν αέρια μπορούν να οδηγήσουν σε αέρια, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Monash, το οποίο ανέπτυξε τη δίαιτα και προσφέρει μια εύχρηστη εφαρμογή για τον εντοπισμό αυτών των τροφών.
Η έναρξη της δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP είναι εξαιρετικά περιοριστική στην αρχή- θα εξαλείψετε πολλές υγιεινές τροφές, μερικές από τις οποίες μπορεί να είναι οι αγαπημένες σας. Ο στόχος είναι να δημιουργήσετε μια περίοδο απομάκρυνσης και στη συνέχεια να προσθέσετε σιγά-σιγά και πάλι αυτές τις τροφές και να παρακολουθήσετε τα συμπτώματα που θα εμφανιστούν ξανά.
Με την πάροδο του χρόνου, θα μάθετε τι μπορεί και τι δεν μπορεί να διαχειριστεί το σώμα σας. Είναι καλύτερο να συνεργαστείτε με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο, γαστρεντερολόγο ή έναν ενημερωμένο πάροχο πρωτοβάθμιας φροντίδας (PCP). Η δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε FODMAP “είναι εύκολο να γίνει λανθασμένα και μπορεί να προκαλέσει διατροφικές ελλείψεις”, λέει ο Dr. Sarker.
Σχετική ανάγνωση
Τα 5 καλύτερα τρόφιμα πρωινού για να φάτε όταν ξυπνάτε πρησμένοι
3. Έχετε ΙΦΝΕ
Η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου είναι μια χρόνια φλεγμονή του γαστρεντερικού σωλήνα, σύμφωνα με το Ίδρυμα Crohn’s & Colitis. Τόσο η ελκώδης κολίτιδα όσο και η νόσος του Crohn εμπίπτουν στην ομπρέλα της ΙΦΝΕ. Ενώ αυτός ο τύπος εντερικής φλεγμονής μπορεί να οδηγήσει σε διάταση, λέει ο Dr. Sarker, θα παρατηρήσετε και άλλα συμπτώματα, όπως κράμπες στην κοιλιά, αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου, διάρροια ή δυσκοιλιότητα, επείγουσα ΔΜ ή αίμα στα κόπρανά σας.
Εάν υποψιάζεστε ΙΦΝΕ ή παρατηρήσετε κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα, επισκεφθείτε το γιατρό σας για σωστή αξιολόγηση και διάγνωση. Το αίμα στα κόπρανα μπορεί επίσης να αποτελεί ένδειξη καρκίνου του παχέος εντέρου, ενός καρκίνου που τα τελευταία χρόνια παρουσιάζει αύξηση στους νεότερους ενήλικες.
4. Είναι κάτι άλλο
Το σκληρό στομάχι μπορεί να μην έχει καμία σχέση με το τι τρώτε καθόλου. Είναι πιθανό να έχετε κάποιο μπλοκάρισμα του εντέρου που επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο τα κόπρανα κινούνται μέσα στο σύστημά σας. Αν συμβαίνει αυτό, συνήθως θα έχετε και άλλα ακραία και ξαφνικά συμπτώματα, όπως εμετό ή αδυναμία να κάνετε κακά, λέει ο Δρ Sarker. Η προχωρημένη ηπατική νόσος, οι κοιλιακές μάζες και οι κύστεις (όπως οι κύστεις των ωοθηκών) μπορούν επίσης να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο αισθάνεται και φαίνεται το στομάχι σας, λέει.
Τέλος, το φούσκωμα, ο πόνος στην κοιλιά και το αίσθημα γρήγορου κορεσμού είναι συμπτώματα του καρκίνου των ωοθηκών. Το επίμονο φούσκωμα και το πρήξιμο του στομάχου μπορεί να είναι αρχικά σημάδια αυτού του συχνά σιωπηλού καρκίνου, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Rush στο Σικάγο, ο οποίος είναι πολύ θεραπεύσιμος όταν ανιχνεύεται νωρίς.
Πότε να επισκεφθείτε γιατρό
Πριν αρχίσετε να ανησυχείτε ή να στενοχωριέστε για το τι μπορεί να είναι το φούσκωμα, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Φροντίστε να παρακολουθείτε όλα τα συμπτώματα που παρουσιάζετε, ειδικά αν είναι επίμονα ή παρατεταμένα, και αν παρατηρήσετε αίμα στα κόπρανά σας. Ένας επαγγελματίας θα είναι ο καταλληλότερος για να σας βοηθήσει να διαγνώσετε το πρόβλημα και να σας συστήσει συγκεκριμένη θεραπεία.
Σχετική ανάγνωση
Αέρια και φουσκώματα; Πιείτε αυτά τα 6 ροφήματα για να καταπραΰνετε το στομάχι σας