Τα κινέζικα παϊδάκια είναι πλούσια σε γεύση, αλλά τείνουν επίσης να είναι πλούσια σε θερμίδες.Image Credit:hut547/iStock/Getty Images
Τα παϊδάκια χωρίς κόκαλα αποτελούν βασικό συστατικό πολλών κινεζικών εστιατορίων, καθώς τα παϊδάκια παρέχουν πλούσια, κρεατώδη γεύση και είναι γεμάτα πρωτεΐνες. Ενώ τα παϊδάκια χωρίς κόκαλα μπορούν να αποτελέσουν μια ευχάριστη απόλαυση, δεν είναι ιδανικά για τη συνολική σας υγεία, καθώς τείνουν να είναι επίσης πλούσια σε θερμίδες και λίπος. Τα παϊδάκια που σερβίρονται σε διαφορετικά εστιατόρια μπορεί να έχουν διαφορές στις διατροφικές πληροφορίες λόγω των διαφορών στις συνταγές.
Θερμίδες
Εάν κάνετε δίαιτα, τα κινέζικα παϊδάκια χωρίς κόκαλα δεν αποτελούν ιδανική επιλογή. μερίδα παϊδάκια περιέχει 949 θερμίδες, οι οποίες αποτελούν περισσότερο από το 47% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης των 2.000 θερμίδων. Η κατανάλωση γευμάτων με πολλές θερμίδες μπορεί να δυσκολέψει τη διαχείριση του βάρους και θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να κάψετε τις θερμίδες μέσω της άσκησης. Θα έπρεπε να κάνετε τζόκινγκ για μία ώρα και 38 λεπτά ή να κολυμπήσετε γύρους για μία ώρα και 51 λεπτά για να κάψετε 949 θερμίδες.
Το βίντεο της ημέρας
Fat
Τα κινέζικα παϊδάκια χωρίς κόκαλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες κυρίως λόγω της σημαντικής περιεκτικότητας σε λίπος. Κάθε 8 ουγγιές παϊδάκια που περιέχει το κρέας είναι πολύ πλούσια σε ποσότητα. μερίδα αυτού του φαγητού περιέχει 74 γραμμάρια διαιτητικού λίπους, το οποίο ισοδυναμεί με την περιεκτικότητα σε λίπος περίπου 16,5 αυγών. Το σώμα σας χρειάζεται το διαιτητικό λίπος για να επιβιώσει, αλλά είναι πλούσιο σε θερμίδες, οπότε η κατανάλωση πολλών λιπαρών τροφών μπορεί να κάνει τη διαχείριση του βάρους δύσκολη.
Πρωτεΐνη
Τα κινέζικα παϊδάκια χωρίς κόκαλα αποτελούν πλούσια πηγή πρωτεΐνης, με 56 g σε κάθε 8 ουγκιές. μερίδα. Η πρωτεΐνη χτίζει και διατηρεί τα κύτταρα και τους ιστούς του σώματός σας, οπότε η κατανάλωση επαρκών επιπέδων είναι απαραίτητη για τη σωστή υγεία. Θα έπρεπε να φάτε περισσότερα από εννέα αυγά για να λάβετε την ποσότητα πρωτεΐνης σε 8 ουγκιές. Κινέζικων παϊδάκια χωρίς κόκαλα.
Υδατάνθρακες
Ενώ τα κινέζικα παϊδάκια χωρίς κόκαλα είναι πλούσια σε άλλα θρεπτικά συστατικά, είναι χαμηλά σε υδατάνθρακες. Κάθε 8 oz. μερίδα περιέχει μόλις 13 g υδατανθράκων, ένα θρεπτικό συστατικό που λειτουργεί ως η κύρια πηγή καυσίμων του σώματός σας. Ωστόσο, μπορεί να έχετε επιτυχία με προγράμματα απώλειας βάρους με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες- έρευνα από την έκδοση Φεβρουαρίου 2006 του περιοδικού “Archives of Internal Medicine” δείχνει ότι μπορούν να προκαλέσουν ταχύτερη απώλεια βάρους από ό,τι δίαιτες με υψηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
Νάτριο
Εάν κινδυνεύετε από υψηλή αρτηριακή πίεση, η κατανάλωση κινεζικών παϊδάκια χωρίς κόκαλα μπορεί να μην είναι καλή ιδέα, καθώς μια συσκευασία των 8 ουγκιών. μερίδα περιέχει 1.251 mg νατρίου, το οποίο περιλαμβάνει το 83% της προτεινόμενης ημερήσιας πρόσληψης 1.500 mg της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας για όλα τα άτομα, ανεξάρτητα από την κατάσταση της υγείας τους.
Κάλιο
Ένα πλεονέκτημα των κινεζικών παϊδάκια χωρίς κόκαλα είναι η πλούσια περιεκτικότητα σε κάλιο. Κάθε 8 ουγγιές του κρέατος, που περιέχουν 8 ουγγιές, είναι πολύ πλούσιες σε λιπαρά παϊδάκια. μερίδα περιέχει 794 mg, ή περίπου το 40% της ημερήσιας προτεινόμενης πρόσληψης των 2.000 mg. Το κάλιο εξασφαλίζει τη σωστή λειτουργία των μυών, του νευρικού συστήματος και της καρδιάς σας.
Βιταμίνες και μέταλλα
Τα κινέζικα παϊδάκια χωρίς κόκαλα δεν είναι ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα άλατα, αλλά μια μερίδα 8 ουγκιών. μερίδα παρέχει το 20 τοις εκατό της ημερήσιας προτεινόμενης πρόσληψης σιδήρου. Η μερίδα περιέχει επίσης το 4% της προτεινόμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C και το 3% της ημερήσιας προτεινόμενης πρόσληψης βιταμίνης Α.