Συμπληρώστε το γιαούρτι με φρούτα για ένα θρεπτικό πρωινό σνακ.Πηγή εικόνας:Tinatin1/iStock/Getty Images
Γεμάτο με θρεπτικά συστατικά και προβιοτικά, τα οποία βοηθούν στη ρύθμιση του πεπτικού σας συστήματος, το γιαούρτι Activia σας παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία σας. Επιπλέον, η προσθήκη του Activia στο πρόγραμμα των γευμάτων σας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά, αν είστε υπέρβαροι. Ωστόσο, η κατανάλωση γιαουρτιού Activia δεν θα σας εγγυηθεί ότι θα χάσετε βάρος, επειδή τα επίπεδα της συνολικής θερμιδικής πρόσληψης και των δαπανών σας είναι αυτά που τελικά επηρεάζουν την απώλεια βάρους.
Γιαούρτι πριν από το γεύμα
Περιεκτικότητα σε θερμίδες
Ο αριθμός των θερμίδων που περιέχει το γιαούρτι Activia βασίζεται στον τύπο που θα επιλέξετε. Για παράδειγμα, ένα δοχείο γιαούρτι Activia βανίλια περιέχει 110 θερμίδες, ένα δοχείο Activity light παρέχει μόλις 60 θερμίδες και ένα δοχείο γιαούρτι Activia Greek βανίλια – αν και οι ελληνικές ποικιλίες κυκλοφορούν σε μεγαλύτερα δοχεία – περιέχει 150 θερμίδες. Η επιλογή του γιαουρτιού Activity έναντι των προστιθέμενων σακχάρων και γλυκών με περισσότερες θερμίδες σας βοηθά να μειώσετε τη συνολική πρόσληψη θερμίδων για επιτυχή απώλεια βάρους. Ένας καλός στόχος απώλειας βάρους είναι 1 έως 2 κιλά εβδομαδιαίως με τη μείωση της πρόσληψης κατά 500 έως 1.000 θερμίδες ημερησίως, προτείνει το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος.
Οφέλη πρωτεΐνης και ασβεστίου
Η πρωτεΐνη και το ασβέστιο που βρίσκονται στην Activia μπορεί συχνά να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Η πρωτεΐνη, που υπάρχει σε υψηλές ποσότητες στην ελληνική Activia -περιέχοντας 12 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά δοχείο- σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι και ενισχύει την ενεργειακή δαπάνη του οργανισμού σας, σύμφωνα με μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο “American Journal of Clinical Nutrition” το 2008. Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2013 στο περιοδικό “Nutrients” διαπίστωσε ότι τα άτομα της μελέτης που κατανάλωναν μεγάλες ποσότητες γαλακτοκομικών τροφίμων είχαν χαμηλότερους δείκτες μάζας σώματος, περιφέρεια μέσης και ποσοστά σωματικού λίπους.
Πιθανές ανησυχίες
Με εξαίρεση τις ποικιλίες Activia Light, τα γιαούρτια Activia έχουν αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Ένα δοχείο γιαούρτι βανίλιας Activia περιέχει 17 γραμμάρια ζάχαρης και ένα δοχείο ελληνικού γιαουρτιού βανίλιας Activia περιλαμβάνει 21 γραμμάρια ζάχαρης. Οι ποικιλίες Activia light παρέχουν μόλις 6 γραμμάρια ζάχαρης ανά δοχείο, συμπεριλαμβανομένου του γιαουρτιού βανίλιας Activia Greek Light, το οποίο είναι υψηλότερο σε πρωτεΐνη – περιέχει 13 γραμμάρια – χωρίς την επιπλέον πρόσθετη ζάχαρη.