Τα άτομα με δυσκοιλιότητα μερικές φορές παρουσιάζουν ναυτία. Πιστωτική εικόνα: Tharakorn / iStock / GettyImages
Ορισμένες εκτιμήσεις υποδηλώνουν ότι σχεδόν το ένα τέταρτο των ενηλίκων στις ΗΠΑ επηρεάζεται από δυσκοιλιότητα. Η δυσκοιλιότητα είναι μια κατάσταση του γαστρεντερικού (GI) που ορίζεται από πολλά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένων των κοπράνων λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα, των κοπράνων που είναι σκληρά, ξηρά ή δύσκολα να περάσουν ή το συναίσθημα ότι δεν έχετε πλήρη BM όταν πηγαίνετε, ανά το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικού και Νεφρικών Νοσημάτων (NIDDK).
Παραδόξως, “η ναυτία είναι ένα πολύ κοινό συσχετιζόμενο σύμπτωμα όταν οι άνθρωποι έχουν δυσκοιλιότητα”, λέει ο Rana Abraham, MD, γαστρεντερολόγος στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Rush στο Σικάγο.
Όταν τα πράγματα δεν κινούνται όπως πρέπει, μπορεί επίσης να χάσετε την όρεξή σας, να αισθανθείτε φούσκωμα ή να παρατηρήσετε κοιλιακή διάταση, λέει ο Δρ Abraham.
Γιατί η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει ναυτία
Λοιπόν, αυτό είναι που συμβαίνει: Ένας λόγος για τον οποίο μπορεί να έχετε δυσκοιλιότητα είναι ότι το κόλον σας κινείται αργά. «Με μειωμένη κινητικότητα στο παχύ έντερο, ολόκληρη η γαστρεντερική οδός μπορεί να επιβραδυνθεί, συμπεριλαμβανομένης της άνω γαστρεντερικής οδού, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί ως ναυτία», λέει ο Δρ Abraham. Σε σοβαρές περιπτώσεις, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έμετο.
Ένα άλλο πράγμα που συμβαίνει: Ο γαστρεντερικός σας σωλήνας βρίσκεται σε επικοινωνία με τα διάφορα μέρη του (καθώς και τον εγκέφαλο). Εάν το κόλον σας είναι γεμάτο κόπρανα, θα μεταδώσει ένα μήνυμα στο στομάχι σας για να πει, “Γεια! Δεν χρειαζόμαστε περισσότερα.” Υπάρχει επίσης ένα ορμονικό αντανακλαστικό που συμβαίνει όταν τρώτε – το στομάχι σας στη συνέχεια λέει στο κόλον σας να κινείται και να αδειάζει. Αλλά αν αυτή η διαδικασία μετακίνησης είναι αργή, ολόκληρος ο μηχανισμός ανατροφοδότησης μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία.
Άλλες αιτίες δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν τη δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους, όπου οι μύες του πυελικού εδάφους, οι οποίοι διευκολύνουν τη μετάβαση στο μπάνιο, δεν συντονίζονται για να χαλαρώσουν σωστά και να συστέλλονται. “Πολλοί άνθρωποι με αυτό το ζήτημα θα έχουν ναυτία”, λέει ο Δρ Abraham.
Τέλος, η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να συμβεί εάν έχετε δυσβολία, που είναι ένας φανταχτερός τρόπος για να πείτε ότι το μικροβώμα του εντέρου σας (γνωρίζετε, η αποικία που αποτελείται από τρισεκατομμύρια βακτήρια) δεν είναι ισορροπημένη. Αυτό δεν οδηγεί άμεσα σε ναυτία, αλλά μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.
“Για άτομα που έχουν χρόνιο ιστορικό δυσκοιλιότητας, μερικά από τα βακτήρια που συνήθως ζουν στο παχύ έντερο μπορούν να δημιουργηθούν αντίγραφα ασφαλείας στο λεπτό έντερο. Όταν αυτά τα βακτήρια διαδίδονται στο λεπτό έντερο, μπορείτε να πάρετε μικρή βακτηριακή εντερική υπερανάπτυξη (SIBO),” Ο Δρ Abraham εξηγεί.
Αξίζει επίσης να εξεταστεί: Μπορεί να υπάρχει ένας άλλος υποκείμενος ιατρικός λόγος που να προκαλεί ανεξάρτητα τόσο τη ναυτία όσο και τη δυσκοιλιότητα, όπως ο υποθυρεοειδισμός (υπολειτουργική λειτουργία του θυρεοειδούς), προσθέτει ο Δρ Abraham. Είναι πιθανό να έχετε επίσης δυσκοιλιότητα και δυσπεψία και είναι η δυσπεψία που συμβάλλει στη ναυτία, λέει.
Τι να κάνετε εάν η δυσκοιλιότητα προκαλεί τη ναυτία σας
Πρώτον, θα θελήσετε να μάθετε γιατί αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα και αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπίσετε μόνοι σας. Μόνο το 37% των ατόμων που έχουν δυσκοιλιότητα μιλούν στον γιατρό τους για αυτό, σύμφωνα με το The American Journal of Gastroenterology .
Αλλά η επικοινωνία με έναν επαγγελματία υγείας μπορεί να είναι σημαντική: Για παράδειγμα, εάν έχετε προβλήματα με τον πυελικό πυθμένα, τότε μερικές από τις θεραπείες στο σπίτι για τη δυσκοιλιότητα που αναφέρονται παρακάτω δεν θα αντιμετωπίσουν το υποκείμενο ζήτημα στο παιχνίδι.
Μερικά μέρη για να ξεκινήσετε για τη δυσκοιλιότητα περιλαμβάνουν την αύξηση της πρόσληψης ινών και νερού και τον σωστό ύπνο. Η προκαταρκτική έρευνα, που παρουσιάστηκε στην Εβδομάδα Πεπτικής Νόσου το 2020, διαπίστωσε ότι τα ποσοστά δυσκοιλιότητας ήταν χαμηλότερα σε ενήλικες που κοιμούνται επτά έως οκτώ ώρες ανά διανυκτέρευση. Ο ύπνος λιγότερο από αυτό αύξησε τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας κατά 38 τοις εκατό, ενώ οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν περισσότερο είχαν 61% υψηλότερο κίνδυνο.
Όσον αφορά τις φυτικές ίνες, ο Δρ Abraham προτείνει αύξηση της ποσότητας που καταναλώνετε παρακολουθώντας την πρόσληψη ινών κατά τη διάρκεια της ημέρας μέσω μιας εφαρμογής ή προγράμματος παρακολούθησης θερμίδων. (Δοκιμάστε αυτό για λίγες μέρες.) Με την παρακολούθηση, θα δείτε ποια τρόφιμα τρώτε συνήθως που είναι τα πιο πλούσια σε φυτικές ίνες – και μπορείτε να εστιάσετε στην κατανάλωση περισσότερων από αυτά τα τρόφιμα.
Ο Δρ Abraham λέει ότι είναι πολύ πιο διαισθητικό να το κάνουμε με αυτόν τον τρόπο παρά να επικεντρωθούμε, ας πούμε, προσπαθώντας να φάμε έναν τόνο μπρόκολο εάν δεν είστε στο λαχανικό. Θα πρέπει να στοχεύετε 25 έως 38 γραμμάρια ινών κάθε μέρα. Λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα ινών, όπως το Metamucil (17,91 $, Amazon.com), το οποίο περιέχει φλοιό psyllium, μπορεί να βοηθήσει τραβώντας νερό στο παχύ έντερο για να διευκολύνει τη διέλευση.
Παίρνετε αρκετή ίνα;
Παρακολουθήστε τα καθημερινά σας θρεπτικά συστατικά καταγράφοντας τα γεύματά σας στην εφαρμογή MyPlate. Κάντε λήψη τώρα για να βελτιώσετε τη διατροφή σας σήμερα!
Εάν τα παραπάνω μέτρα δεν βοηθούν ή η δυσκοιλιότητα είναι ένα ξαφνικό και νέο σύμπτωμα για εσάς, κάντε το ραντεβού με το γιατρό σας. Δυστυχώς, για ναυτία, δεν μπορείτε να κάνετε πολλά. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι το πίνοντας τσάι με τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση του στομάχου τους, κάτι που είναι ασφαλές να δοκιμάσετε, λέει ο Δρ Abraham Διαφορετικά, εστιάστε στη βελτίωση της κανονικότητας για να ανακουφίσετε την δυσφορία της δυσκοιλιότητας και της ναυτίας.