Ναι, οι φωτοβολίδες PMS και αρθρίτιδας είναι συνδεδεμένες. Image Credit: Anupong Thongchan/Eyeem/Eyeem/GetTyimages
Σε αυτό το άρθρο
- Ra και η περίοδος σας
- Θεραπεία
- Συμπέρασμα
Για πολλούς ανθρώπους, οι περιόδους είναι δύσκολο να διαχειριστούν. Συσκευάστε μια αυτοάνοση ασθένεια στην κορυφή, όπως η ρευματοειδή αρθρίτιδα, και μπορεί να αισθανθείτε διπλάσια δυσφορία κατά τη διάρκεια της “εκείνης της εποχής του μήνα”.
Διαφήμιση
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA) είναι μια αυτοάνοση ασθένεια όπου το ανοσοποιητικό σας σύστημα προσβάλλει λανθασμένα τους ιστούς στις αρθρώσεις σας, προκαλώντας φλεγμονή σε περιοχές όπως τα γόνατά σας, οι γοφοί, τα χέρια και οι καρποί σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο και πρήξιμο.
Βίντεο της ημέρας
Αλλά τι έχει να κάνει με την περίοδο σας;
Διαβάστε παρακάτω για να ακούσετε από ρευματολόγους σχετικά με τη σχέση μεταξύ PMS και αρθρίτιδας και να λάβετε συμβουλές για το πώς να αισθάνεστε καλύτερα κατά τη διάρκεια της ροής σας.
Διαφήμιση
Συνιστούμε
Διατροφή Τι είναι η σύνδεση μεταξύ L-αργινίνης και ουρικής αρθρίτιδας; Από τη Laura Wallace Hendersonhealththe 11 καλύτερους τρόπους για να διευκολυνθεί η περίοδος Crampsby Jessica Migalamedicaledfitnesssore αρθρώσεις μετά την άσκηση Maureen Malonerevieded
Μια σημείωση για τη γλώσσα
Εδώ στο Morefit.eu, προσπαθούμε να αποφύγουμε τη γλώσσα που συνεπάγεται δυαδικό φύλο ή δυαδικό φύλο υπέρ της πιο περιεκτικής γλώσσας, αλλά μερικές φορές περιλαμβάνει λέξεις όπως “άνδρες” ή “γυναίκες” όταν παραθέτουμε έναν εμπειρογνώμονα ή άλλο πρωτότυπο αρχικό υλικό για χάρη της ακρίβειας.
Ο σύνδεσμος μεταξύ της RA και της περιόδου σας
Εν ολίγοις: Ναι, τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας μπορούν να επιδεινωθούν στην περίοδο σας. Υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους:
1. Τα επίπεδα οιστρογόνων επηρεάζουν τα συμπτώματα RA
Αποδεικνύεται ότι η άνοδος και η πτώση του οιστρογόνου (μια σημαντική αναπαραγωγική ορμόνη) κατά τη διάρκεια του κύκλου σας μπορεί να έχουν επίδραση στα συμπτώματα της RA, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH). Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ra ra flare-ups κατά τη διάρκεια της περιόδου τους, ή ακόμα και γύρω από το χρόνο που οιστρογόνο μειώνεται στο σώμα (δηλ. Ακριβώς πριν από την εμμηνόρροια και αμέσως μετά την ωορρηξία).
Διαφήμιση
“Κατά τη διάρκεια ενός εμμηνορροϊκού κύκλου, η μείωση των επιπέδων οιστρογόνων πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου μιας γυναίκας μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη φλεγμονή και κόπωση των αρθρώσεων”, λέει ο Teja Kapoor, MD, ρευματολόγος και βοηθός καθηγητή στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Columbia.
Συνιστούμε
Διατροφή Τι είναι η σύνδεση μεταξύ L-αργινίνης και ουρικής αρθρίτιδας; Από τη Laura Wallace Hendersonhealththe 11 καλύτερους τρόπους για να διευκολυνθεί η περίοδος Crampsby Jessica Migalamedicaledfitnesssore αρθρώσεις μετά την άσκηση Maureen Malonerevieded
Το οιστρογόνο έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, σύμφωνα με την αναθεώρηση του Οκτωβρίου του 2020 στο Journal of Neuroinflammation . Το φλεγμονώδη οιστρογόνο στο σώμα σας μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας, ενώ η ύπαρξη λιγότερων από την ορμόνη θα είχε το αντίθετο αποτέλεσμα.
Διαφήμιση
Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο τα άτομα με RA μπορεί να παρατηρήσουν αύξηση των συμπτωμάτων κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, καθώς τα επίπεδα οιστρογόνων μειώνονται δραματικά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ανά κέντρα ελέγχου και πρόληψης ασθενειών (CDC).
Ο Δρ Kapoor λέει επίσης ότι η δραστηριότητα της RA τείνει να μειώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν τα επίπεδα οιστρογόνων είναι υψηλά και δεν έχετε περίοδο.
Διαφήμιση
2. Τα συμπτώματα μπορούν να συνδέσει
Τα συνηθισμένα συμπτώματα των PM, σύμφωνα με το αμερικανικό κολλέγιο μαιευτήρων και γυναικολόγων (ACOG), περιλαμβάνουν πόνους και πόνους, διόγκωση των χεριών και των ποδιών, γαστρεντερικών προβλημάτων και κοιλιακού πόνου. Αυτά αλληλεπικαλύπτονται με συμπτώματα φλεγμονών της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ.
Διαφήμιση
Μόλις πάρετε την περίοδο σας, μπορεί επίσης να αισθανθείτε πιο κουρασμένοι, προκαλώντας σας να ξαπλώσετε ή να μείνετε στο κρεβάτι περισσότερο. Αυτή η αδράνεια και η έλλειψη κίνησης μπορούν να οδηγήσουν σε περισσότερο πόνο και πόνο στις αρθρώσεις που σχετίζονται με την RA.
Δυστυχώς, αυτό καθιστά δύσκολο τη διαχείριση της αρθρίτιδας στην περίοδο σας, καθώς μπορείτε να αισθανθείτε τα συμπτώματα και των δύο καταστάσεων ταυτόχρονα. Αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να χαλαρώσετε την ταλαιπωρία σας.
Διαφήμιση
Θεραπείες για τη διαχείριση των φλεγόμενων RA στην περίοδο σας
Μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί τα συμπτώματα των φλεγμονών RA. Προσθέστε αυτό στην ταλαιπωρία του PMS και της εμμηνόρροιας και μπορεί να αισθανθείτε ότι χρειάζεστε κάποια επιπλέον βοήθεια.
“Οι φλόγες RA κατά τη διάρκεια της εμμηνορροϊκής περιόδου μπορούν πολλές φορές να αντιμετωπιστούν χρησιμοποιώντας μια συντηρητική ιατρική προσέγγιση”, λέει ο Adam Kreitenberg, MD, πιστοποιημένος με το διοικητικό συμβούλιο και συνεισφέρων στη διατροφή 1MD.
Διαφήμιση
Οι συντηρητικές προσεγγίσεις που προτείνονται από τον Dr. Kreitenberg και τον Dr. Kapoor περιλαμβάνουν τα εξής:
1. Στοματικά αναλγητικά
Καλές αποδείξεις
Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAID) όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και είναι συχνά μια πρώτη γραμμή άμυνας για την ανακούφιση τόσο του πόνου των αρθρώσεων όσο και των συστολών της μήτρας που προκαλούνται από την εμμηνόρροια.
Διαφήμιση
Τα NAIDS Brand-Name περιλαμβάνουν Motrin (12,47 δολάρια, Amazon), Advil (9,98 δολάρια, Walmart) και Aleve ($ 10.19, Amazon).
Διαφήμιση
Λάβετε υπόψη ότι τα ανακουφιστικά πόνου με ακεταμινοφαίνη (π.χ. Tylenol) μπορούν να βοηθήσουν με τον πόνο, αλλά δεν μειώνουν τη φλεγμονή.
2. Τοπικά αναλγητικά
Καλές αποδείξεις
Εάν ασχολείσαι με τον πόνο στις αρθρώσεις, μπορείτε να δοκιμάσετε μια τοπική κρέμα ανακούφισης πόνου όπως η Voltaren, η οποία έχει σχεδιαστεί ειδικά για αρθρίτιδα ($ 10.46 στο Walmart, $ 27.48 για ένα 2-pack στο Amazon).
Το Voltaren περιέχει το ενεργό συστατικό να νάτριο diclofenac, το οποίο είναι ένα τοπικό αντιφλεγμονώδες που προσφέρει στοχοθετημένη ανακούφιση από τον πόνο.
3. Τα αντιρευματικά φάρμακα που τροποποιούν την ασθένεια (DMARDS)
Καλές αποδείξεις
Πολλοί άνθρωποι με RA που παρεμβαίνουν στην καθημερινή ζωή συνταγογραφούνται αντιρευματικά φάρμακα που τροποποιούν την ασθένεια ή DMARDs, σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής (NLM).
Αυτά τα φάρμακα μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή των αρθρώσεων, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν την κίνηση στις αρθρώσεις και να μειώσουν τον πόνο.
“Η παραμονή στα φάρμακά σας RA DMard μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του μεγάλου μέρους της φλόγας σας”, λέει ο Δρ Kapoor. “Εάν η φλόγα RA είναι σημαντική, είναι σημαντικό να προσεγγίσετε τον ρευματολόγο σας για να προσαρμόσετε τα φάρμακά σας”.
4. Ζεστά ντους
Καλές αποδείξεις
Η αίσθηση της θερμότητας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ανοχής του πόνου σας και να χαλαρώσει τους μυς σας, και οι δύο μπορούν να μειώσουν τον πόνο που σχετίζεται με την RA, ανά Harvard Health Publishing. Είναι επίσης γνωστό ότι η θερμότητα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της εμμηνορροϊκής κράμπας, ανά νοσοκομείο Methodist Houston.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να είναι χρήσιμο να φτάσετε σε ένα ζεστό ντους όταν βιώνετε μια φλόγα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, για να αφήσετε το ζεστό νερό να απαλύνει τα σημεία πόνου σας.
5. τα μαξιλάρια θέρμανσης
Καλές αποδείξεις
Ακριβώς όπως το ζεστό νερό μπορεί να είναι καταπραϋντικό, η αγορά ενός καλής ποιότητας μαξιλαριού θέρμανσης ή θερμαινόμενης κουβέρτας θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ανακούφιση όλη την ημέρα ή όταν θα κοιμηθείτε τη νύχτα. (Ακολουθεί μια λίστα με τις κορυφαίες επιλογές μας.)
Διαφήμιση
6. Απαλή άσκηση
Μερικά αποδεικτικά στοιχεία
Η μετακίνηση του σώματος μπορεί να βοηθήσει να μειωθούν τα συμπτώματα της RA, σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, και μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα συμπτώματα PMS, σύμφωνα με μια μελέτη Σεπτεμβρίου 2022 σε αθλητική επιστήμη, ιατρική και αποκατάσταση BMC. Από την άσκηση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ήρεμοι συνολικά.
Δοκιμάστε κάτι ελαφρύ, όπως το περπάτημα ή τη γιόγκα για να κινηθείτε.
Μια προπόνηση χαμηλής επίπτωσης 20 λεπτών για άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα
Bytiffany Ayuda
5 συμβουλές για την κατάρτιση δύναμης για άτομα με αρθρίτιδα
Byanika Nayak
Οι 7 χειρότερες ασκήσεις για την κοινή υγεία και τι πρέπει να κάνετε
Bykim Grundy, PT
4. Μια αντιφλεγμονώδης διατροφή
Μερικά αποδεικτικά στοιχεία
Δεν υπάρχει συγκεκριμένη δίαιτα ή τρόφιμα που θα θεραπεύσει το RA, αλλά υπάρχουν τρόφιμα που είναι αντιφλεγμονώδη φύση, τα οποία θα βοηθήσουν στη μείωση του πρήξιμου και του πόνου. Αυτά περιλαμβάνουν, σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας:
- Λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος
- Ξηροί καρποί και σπόροι
- Τα φρούτα και τα λαχανικά ψηλά σε βιταμίνες C, E, K και αντιοξειδωτικά, όπως τα εσπεριδοειδή, το μπρόκολο, τα βακκίνια και τα κεράσια
- Ελαιόλαδο
- Φασόλια
- ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΕΝΑ ΣΗΜΑΤΑ όπως το ψωμί σίτου και το πλιγούρι βρώμης
Τα τρόφιμα που μειώνουν τη φλεγμονή μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που προκαλούνται από την περίοδο σας, σύμφωνα με την Επιτροπή Υπεύθυνων Υπεύθυνος γιατρούς.
7. Φυσικά θεραπείες
Περιορισμένα αποδεικτικά στοιχεία
Υπάρχουν μερικά βότανα και μπαχαρικά που έχουν δείξει δυνητικά θετική επίδραση στη φλεγμονή στο σώμα – κουρκουμίνη και boswellic οξύ.
Ενώ τα αποδεικτικά στοιχεία είναι περιορισμένα, μια συγκριτική κλινική δοκιμή του Ιανουαρίου 2018 σε συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική BMC διαπίστωσε ότι η κουρκουμίνη και το boswellic οξύ συσχετίστηκαν με μείωση του πόνου σε συμμετέχοντες με αρθρίτιδα.
Η κουρκουμίνη είναι ένας παράγοντας που βρίσκεται στο ριζικό κουρκούμη, το οποίο χρησιμοποιείται στο μαγείρεμα για γεύση και για το λαμπερό κίτρινο χρώμα του. Έχει επίσης αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, σύμφωνα με το Ινστιτούτο Linus Pauling.
Διαφήμιση
Μπορείτε να πάρετε κουρκουμίνη από την κατανάλωση κουρκούμη στα γεύματα ή με τη λήψη συμπληρωμάτων κουρκούμης (αν και θα πρέπει να ελέγξετε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε το τελευταίο, για να βεβαιωθείτε ότι ένα συμπλήρωμα δεν θα παρεμβαίνει στα φάρμακά σας ή θα προκαλέσει άλλες ανεπιθύμητες παρενέργειες).
Το Boswellic Acid προέρχεται από το εργοστάσιο Boswellia – γνωστό και ως Frankincense. Χρησιμοποιείται σε εναλλακτική ιατρική για τη θεραπεία της φλεγμονής και της αρθρίτιδας, σύμφωνα με το Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Ωστόσο, πρέπει να γίνουν περισσότερες έρευνες σχετικά με την αποτελεσματικότητά της.
Η κατώτατη γραμμή
Ενώ υπάρχουν λίγες μελέτες που σχεδιάζουν μια σύνδεση μεταξύ των φλεγόμενων RA και της περιόδου σας ειδικότερα, η πτώση του οιστρογόνου που βιώνετε πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας θα μπορούσε να συμβάλει στα αυξημένα συμπτώματα RA.
Επιπλέον, είναι μια κοινή καταγγελία ότι πολλοί ρευματολόγοι όπως ο Δρ Kapoor βλέπουν στην πρακτική τους.
Αυτό σημαίνει ότι εάν αντιμετωπίζετε πόνο και φλεγμονή της RA κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, αξίζει να φέρετε μέχρι το γιατρό σας και να βρείτε μια θεραπεία που λειτουργεί για εσάς.
“Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα σχέδιο για την εβδομάδα πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, ώστε να μπορείτε να μειώσετε τον πόνο και να αποτρέψετε συμπτώματα φλεγμονής”, λέει ο Δρ Kapoor.
Διαφήμιση
Διαφήμιση