Τα Cheerios αποτελούν υγιεινή επιλογή πρωινού από το 1941.Image Credit:Rena-Marie/iStock/Getty Images
Μην βασίζεστε στις διαφημιστικές καμπάνιες για καθοδήγηση στην υγεία σας. Πολλά σλόγκαν μάρκετινγκ υπόσχονται περισσότερα από όσα μπορούν να παραδώσουν, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που ισχυρίζονται ότι ένα δημητριακό είναι “μέρος ενός ισορροπημένου πρωινού”. Όταν πρόκειται για τα Cheerios, ωστόσο, η ιατρική επιστήμη υποστηρίζει πολλούς από τους ισχυρισμούς της General Mills σχετικά με τα οφέλη απώλειας βάρους των φρυγανισμένων Os τους. Τα Cheerios είναι χαμηλά σε λιπαρά και πλούσια σε φυτικές ίνες, γεγονός που μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
Πρωινό και απώλεια βάρους
Ορισμένοι διαιτολόγοι πιστεύουν ότι παραλείποντας το πρωινό θα μειώσουν την πρόσληψη θερμίδων και θα χάσουν βάρος πιο γρήγορα. Ωστόσο, σύμφωνα με το “American Journal of Clinical Nutrition”, τα μέλη του Εθνικού Μητρώου Απώλειας Βάρους, που είχαν χάσει περισσότερα από 70 κιλά και τα διατήρησαν για τουλάχιστον πέντε χρόνια, ανέφεραν ότι έτρωγαν πρωινό ως τακτικό μέρος του τρόπου ζωής τους. Παρομοίως, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο “International Journal of Obesity” ανέφερε ότι, ενώ τα κλινικά υπέρβαρα παιδιά έχασαν κάποιο λίπος παραλείποντας γεύματα, τα παιδιά που βρίσκονταν σε ένα φυσιολογικό εύρος βάρους και παρέλειπαν τακτικά το πρωινό κέρδισαν βάρος. Το MayoClinic.com υποστηρίζει ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι που παραλείπουν το πρωινό συχνά πεινάνε περισσότερο και τρώνε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορεί επίσης να τους λείπει η ενέργεια που χρειάζονται για να είναι σωματικά δραστήριοι.
Ενεργειακή πυκνότητα
Ένας τρόπος για να χάσετε βάρος, σύμφωνα με το MayoClinic.com, είναι να τρώτε τρόφιμα που έχουν χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα. Αυτά τα τρόφιμα καταλαμβάνουν πολύ χώρο σε σύγκριση με τον αριθμό των θερμίδων που περιέχουν, γεγονός που επιτρέπει στον διαιτολόγο να τρώει μεγαλύτερη ποσότητα χωρίς να καταναλώνει περισσότερες θερμίδες. Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως τα Cheerios, τα οποία παρέχουν το 11% της ημερήσιας αξίας σας, μπορεί να σας βοηθήσουν να αποφύγετε το τσιμπολόγημα, καθώς σας κρατούν χορτάτους περισσότερο από ό,τι ένα δημητριακό με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
Θερμίδες σε Cheerios
Για να χάσετε βάρος, πρέπει να έχετε έλλειμμα θερμίδων που προτρέπει το σώμα σας να μετατρέψει το αποθηκευμένο λίπος σε γλυκόζη. Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι να τρώτε λιγότερες θερμίδες. Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland, πρέπει να έχετε έλλειμμα 500 θερμίδων κάθε μέρα για να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα. Ένα φλιτζάνι Cheerios περιέχει μόνο 100 θερμίδες, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους όταν συνδυάζεται με άλλες επιλογές τροφίμων χαμηλών θερμίδων.
Τα Cheerios ως μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής
Τα Cheerios από μόνα τους δεν θα σας προκαλέσουν απώλεια βάρους. Πρέπει να κάνετε άλλες επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής, όπως η μείωση του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, η άσκηση και η κατανάλωση άφθονου νερού. Κανένα μεμονωμένο τρόφιμο δεν μπορεί να σας δώσει μια γρήγορη λύση. Ωστόσο, τα Cheerios μπορούν να αποτελέσουν μία από τις πολλές υγιεινές επιλογές που κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας σας και οι οποίες θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να το διατηρήσετε.