Το μουρουνέλαιο λαμβάνεται συνήθως για την υγεία της καρδιάς.
Η δυσκοιλιότητα χαρακτηρίζεται από σκληρά κόπρανα που περνούν δύσκολα. Τα μαλακτικά κοπράνων και τα καθαρτικά που σχηματίζουν όγκο και τα διεγερτικά βοηθούν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας με διαφορετικούς τρόπους. Τα λιπαντικά καθαρτικά, όπως το ορυκτέλαιο, διευκολύνουν την πέραση του εντέρου. Αυτές οι θεραπείες μπορεί να είναι σκληρές και δεν προορίζονται για μακροχρόνια χρήση. Το μουρουνέλαιο είναι ένα άλλο λίπος που μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε για παρόμοια οφέλη. Ωστόσο, η χημική δομή του μουρουνέλαιου το καθιστά αναποτελεσματικό ως καθαρτικό.
Λιπαντικά καθαρτικά
Απορρόφηση μουρουνέλαιου
Ο Οργανισμός Τροφίμων και Γεωργίας του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας των Ηνωμένων Εθνών αναφέρει ότι μόνο το 2% περίπου του ορυκτελαίου απορροφάται από το σώμα σας. Το μουρουνέλαιο συμπεριφέρεται διαφορετικά στο σώμα σας. Το μουρουνέλαιο είναι ένα ακόρεστο λίπος με απαραίτητα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Όταν καταναλώνετε μουρουνέλαιο από ψάρια ή συμπληρώματα, διασπάται από το πεπτικό σας σύστημα και απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματός σας. Από εκεί, ταξιδεύει σε διάφορα μέρη του σώματός σας, παρέχοντας ενέργεια και άλλα οφέλη για την υγεία, ιδιαίτερα για την καρδιά και τα επίπεδα χοληστερόλης.
Δοσολογίες
Η υπερδοσολογία μουρουνέλαιου μπορεί να επηρεάσει το γαστρεντερικό σας σύστημα και να προκαλέσει χαλαρά κόπρανα. Ενώ αυτό μπορεί να ανακουφίσει προσωρινά τη δυσκοιλιότητα, οι υψηλές δόσεις μουρουνέλαιου είναι επικίνδυνες και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για το σκοπό αυτό. Εάν επιλέξατε να λαμβάνετε μουρουνέλαιο για γενικά οφέλη για την υγεία, δοκιμάστε να συμπληρώσετε με 1 έως 2 γραμμάρια ημερησίως. Αυτό δεν θα κάνει πολλά για τη δυσκοιλιότητα, αλλά μπορεί να προστατεύσει την καρδιά σας και να μειώσει τις πιθανότητες αρνητικών παρενεργειών, όπως η ανεξέλεγκτη αιμορραγία. Εάν αντιμετωπίζετε διάρροια από τα συμπληρώματα μουρουνέλαιου, πιθανότατα παίρνετε πάρα πολύ. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα συμπλήρωμα.
Θεραπεία της δυσκοιλιότητας
Για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, καταναλώνετε μια υγιεινή διατροφή επαρκή σε φυτικές ίνες και υγρά. Εάν έχετε δυσκοιλιότητα, το ορυκτέλαιο είναι ένα αποτελεσματικό καθαρτικό που μπορείτε να δοκιμάσετε. Το ορυκτέλαιο μπορεί να σας προκαλέσει δυσαπορρόφηση των απαραίτητων λιπαρών οξέων και των λιποδιαλυτών βιταμινών E, D, A και K. Η συμπλήρωση με μουρουνέλαιο μπορεί να βοηθήσει στην αναπλήρωση αυτών των σημαντικών λιπαρών, ειδικά αν το συμπλήρωμα είναι εμπλουτισμένο με λιποδιαλυτές βιταμίνες. Ενώ το μουρουνέλαιο δεν συνιστάται συνήθως ως καθαρτικό, μπορεί να υποστηρίξει την καλή διατροφή κατά τη διάρκεια της χρήσης καθαρτικών. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε επαναλαμβανόμενη δυσκοιλιότητα και βρίσκεστε σε εξάρτηση από τα καθαρτικά.