Η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να επηρεάσει τη νεφρική λειτουργία, αλλά είναι απίθανο να προκαλέσει πόνο στα νεφρά.Πηγή εικόνας:Michael Heim / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Το νερό όχι μόνο σας κρατά ενυδατωμένους, αλλά επίσης λιπαίνει τις αρθρώσεις, διατηρεί τη θερμοκρασία σας και προάγει την υγεία του πεπτικού συστήματος. Αν τα νεφρά σας πονάνε μετά την κατανάλωση νερού, μπορεί να έχετε κάποια υποκείμενη διαταραχή. Επίσης, να θυμάστε ότι το περισσότερο δεν είναι πάντα καλύτερο – αυτό το παλιό ρητό ισχύει και για την πρόσληψη νερού.
Συμβουλή
Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας νερού μπορεί να επηρεάσει τη νεφρική λειτουργία, αλλά είναι απίθανο να προκαλέσει πόνο στα νεφρά. Εάν τα νεφρά σας πονάνε μετά την κατανάλωση νερού, μπορεί να ευθύνεται μια υποκείμενη πάθηση.
Αυτό το ζωτικής σημασίας υγρό ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα κύτταρά σας, προστατεύει τους ευαίσθητους ιστούς και βοηθά στην έκπλυση των μεταβολικών αποβλήτων. Διατηρεί επίσης την ομαλή λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος και προσθέτει όγκο στα κόπρανά σας, αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα.
Ως γενικός κανόνας, οι ενήλικες πρέπει να πίνουν περίπου 91 έως 125 υγρές ουγγιές νερού καθημερινά, επισημαίνει η Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ. Ωστόσο, μπορεί να χρειάζεστε περισσότερα υγρά σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως κατά τη διάρκεια της άσκησης ή όταν κάνει ζέστη έξω. Αν κάνετε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ή φυτικές ίνες, σκεφτείτε να αυξήσετε την πρόσληψη νερού. Ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει την πνευματική συγκέντρωση, να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό και να μειώσει τη σωματική απόδοση.
Η υπερβολική κατανάλωση νερού, ωστόσο, είναι εξίσου επιβλαβής με την υπερβολική κατανάλωση λίγου νερού. Μπορεί να οδηγήσει σε υπονατριαιμία, μια κατάσταση που επηρεάζει τα επίπεδα νατρίου σας.
Πόνος στα νεφρά μετά την κατανάλωση νερού
Σύμφωνα με μια μεγάλης κλίμακας μελέτη που διεξήχθη σε περισσότερους από 14.000 ενήλικες, περίπου το 1,7% του γενικού πληθυσμού πάσχει από υπονατριαιμία. Οι γυναίκες και τα άτομα με ορισμένες παθήσεις, όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο, οι καρδιακές παθήσεις, η υψηλή αρτηριακή πίεση και οι ψυχικές διαταραχές, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο, σύμφωνα με τα ευρήματα που δημοσιεύθηκαν στο American Journal of Medicine τον Δεκέμβριο του 2014.
Η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα των νεφρών σας να το αποβάλλουν, όπως επισημαίνει η Mayo Clinic. Η περίσσεια υγρών μπορεί να μειώσει τα επίπεδα νατρίου στο σώμα σας, προκαλώντας ανισορροπίες ηλεκτρολυτών. Άλλες πιθανές αιτίες υπονατριαιμίας περιλαμβάνουν ορμονικές διαταραχές, διάρροια, εμετό, νεφροπάθεια και τη χρήση ορισμένων φαρμάκων ή παράνομων ναρκωτικών.
Η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να επηρεάσει τη νεφρική λειτουργία, αλλά είναι απίθανο να προκαλέσει πόνο στα νεφρά.Πηγή εικόνας:Michael Heim / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Το νερό όχι μόνο σας κρατά ενυδατωμένους, αλλά επίσης λιπαίνει τις αρθρώσεις, διατηρεί τη θερμοκρασία σας και προάγει την υγεία του πεπτικού συστήματος. Αν τα νεφρά σας πονάνε μετά την κατανάλωση νερού, μπορεί να έχετε κάποια υποκείμενη διαταραχή. Επίσης, να θυμάστε ότι το περισσότερο δεν είναι πάντα καλύτερο – αυτό το παλιό ρητό ισχύει και για την πρόσληψη νερού.
Συμβουλή
Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας νερού μπορεί να επηρεάσει τη νεφρική λειτουργία, αλλά είναι απίθανο να προκαλέσει πόνο στα νεφρά. Εάν τα νεφρά σας πονάνε μετά την κατανάλωση νερού, μπορεί να ευθύνεται μια υποκείμενη πάθηση.
Αυτό το ζωτικής σημασίας υγρό ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα κύτταρά σας, προστατεύει τους ευαίσθητους ιστούς και βοηθά στην έκπλυση των μεταβολικών αποβλήτων. Διατηρεί επίσης την ομαλή λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος και προσθέτει όγκο στα κόπρανά σας, αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα.
Ως γενικός κανόνας, οι ενήλικες πρέπει να πίνουν περίπου 91 έως 125 υγρές ουγγιές νερού καθημερινά, επισημαίνει η Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ. Ωστόσο, μπορεί να χρειάζεστε περισσότερα υγρά σε ορισμένες περιπτώσεις, όπως κατά τη διάρκεια της άσκησης ή όταν κάνει ζέστη έξω. Αν κάνετε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ή φυτικές ίνες, σκεφτείτε να αυξήσετε την πρόσληψη νερού. Ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει την πνευματική συγκέντρωση, να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό και να μειώσει τη σωματική απόδοση.
Η υπερβολική κατανάλωση νερού, ωστόσο, είναι εξίσου επιβλαβής με την υπερβολική κατανάλωση λίγου νερού. Μπορεί να οδηγήσει σε υπονατριαιμία, μια κατάσταση που επηρεάζει τα επίπεδα νατρίου σας.