Ενώ αισθάνεστε ασταθή τα πρωινά δεν είναι πάντα αιτία ανησυχίας, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε εάν συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα όπως πονοκέφαλος ή αίσθηση ανήσυχης πίστης:
Σε αυτό το άρθρο
- Χαμηλή ζάχαρη στο αίμα
- Κρίση πανικού
- Ανησυχία
- Φάρμακα
- Καφεΐνη
- Πότε να δείτε έναν γιατρό
Το ξύπνημα της ανακίνησης ή του τρόμου μπορεί να είναι μια ανησυχητική εμπειρία, ειδικά όταν δεν ξέρετε τι προκαλεί. Η εμπειρία του σώματος των τρόπων όταν το ξύπνημα μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας πιο σοβαρής κατάστασης, αν και αυτό δεν συμβαίνει πάντα.
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
“Υπάρχουν πολλά είδη κούνημα (τρέμοντας, ανατριχιαστικά, εθελοντικά έναντι ακούσιας και βίαιης έναντι λεπτών)”, λέει ο Carl W. Bazil, MD, PhD, νευρολόγος και καθηγητής νευρολογίας στο Πανεπιστήμιο Columbia Irving Medical Center. “Είναι επίσης μερικές φορές δύσκολο να γνωρίζουμε αν οι κινήσεις άρχισαν κατά τη διάρκεια του ύπνου και προκάλεσαν αφύπνιση ή αν η αφύπνιση συμβαίνει πρώτα.”
Διαφήμιση
Εδώ είναι τι μπορεί να συμβαίνει αν κουνάτε μετά από να ξυπνήσετε – και τι μπορείτε να κάνετε γι ‘αυτό.
1. Το σάκχαρο του αίματός σας είναι χαμηλό
Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα θα μπορούσε να είναι ο ένοχος για τα πρωινά σας κουνήματα (ή κουνώντας όταν ξυπνάτε από έναν υπνάκο).
Διαφήμιση
“Είναι δυνατόν να ξυπνήσετε να αισθάνεστε σαν να έχετε τρόμο αν το σάκχαρο του αίματός σας είναι χαμηλό”, λέει ο Margot Savoy, MD, ιατρός και ανώτερος αντιπρόεδρος της Αμερικανικής Ακαδημίας Οικογενειακών Ιατρών.
Επίσης γνωστή ως υπογλυκαιμία, το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα εμφανίζεται όταν τα επίπεδα γλυκόζης σας πέφτουν κάτω από το φυσιολογικό, ανά κλινική Mayo. Εκτός από την ανακίνηση, άλλα συμπτώματα υπογλυκαιμίας για να προσέξετε περιλαμβάνουν:
Διαφήμιση
- Ένας ακανόνιστος ή γρήγορος καρδιακός παλμός
- Πείνα
- Ευερέθιστο
- Μούχλας ή μούδιασμα των χειλιών, της γλώσσας ή του μάγουλο
- Ανησυχία
- Κούραση
Διορθώστε το: για να αντιμετωπίσετε την υπογλυκαιμία, στρέψτε τους υδατάνθρακες ταχείας δράσης. Θα πρέπει να τρώτε ή να πίνετε 15 έως 20 γραμμάρια τροφίμων που το σώμα μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε ζάχαρη, όπως τα δισκία χυμού φρούτων ή τα δισκία ή το πήκτωμα, ανά κλινική Mayo.
Εάν δεν έχετε αυτά τα διαθέσιμα, τα αναψυκτικά ή η καραμέλα θα μπορούσαν να κάνουν το τέχνασμα, αλλά βεβαιωθείτε ότι δεν είναι από την ποικιλία χαμηλής ζάχαρης ή χωρίς ζάχαρη.
Υπόδειξη
Η ινσουλίνη και άλλα φάρμακα διαβήτη μπορεί να προκαλέσουν πτώση των επιπέδων γλυκόζης, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε το χρονοδιάγραμμα των γευμάτων και των φαρμάκων σας για να διατηρήσετε σταθερό το σάκχαρο του αίματός σας.
2. Είναι μια επίθεση πανικού
Οι επιθέσεις πανικού θα μπορούσαν να είναι μια πιθανή αιτία για να ξυπνήσουν το κούνημα, αν και δεν είναι σούπερ κοινό, λέει ο Δρ Savoy. Ακόμα, οι επιθέσεις πανικού νυχτερινής κατάστασης μπορούν να συμβούν χωρίς προφανή σκανδάλη, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
Τα συμπτώματα των επιθέσεων νυχτερινού πανικού είναι παρόμοια με αυτά που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας και περιλαμβάνουν:
- Ιδρώνοντας
- Τρόμος
- Γρήγορος καρδιακός ρυθμός
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Έλυσμα ή ρίγη
- Αίσθηση της επικείμενης μοίρας
Προειδοποίηση
Πολλά από αυτά τα συμπτώματα είναι παρόμοια με τα σημάδια μιας καρδιακής προσβολής, ειδικά σε άτομα που έχουν ανατεθεί γυναίκες κατά τη γέννηση. Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε καρδιακή προσβολή, λάβετε άμεση ιατρική βοήθεια καλώντας 911.
Διορθώστε το: Εάν οι επιθέσεις πανικού είναι στην πραγματικότητα η αιτία πίσω από εσάς που ανακινείται μετά από το ξύπνημα, τότε οι επιλογές θεραπείας περιλαμβάνουν γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και φαρμακευτική αγωγή, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Η αντιμετώπιση της υποκείμενης αιτίας του άγχους ή των επιθέσεων πανικού σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει.
Υπόδειξη
Η εύρεση του σωστού θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις βασικές αιτίες των επιθέσεων άγχους ή πανικού σας.
3. Έχετε άγχος
Ενώ αντιμετωπίζετε άγχος μερικές φορές είναι γεγονός της ζωής, αν η κούνημα σας συμπίπτει με την αίσθηση ανήσυχη, θα μπορούσε να αποτελέσει αιτία ανησυχίας.
Μερικά κοινά συμπτώματα άγχους, ανά κλινική Mayo, περιλαμβάνουν:
- Τρόμος
- Αισθάνομαι νευρικός, ανήσυχος ή τεταμένος
- Αισθάνεστε αδύναμοι ή κουρασμένοι
- Βιώνουν γαστρεντερικά προβλήματα
- Δυσκολεύομαι τον ύπνο
- Πρόσωπο συγκέντρωση
- Ιδρώνοντας
Διορθώστε το: Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βοηθήσετε να μειώσετε το άγχος.
“Οι επιθέσεις άγχους και πανικού μπορεί να είναι πολύ περιοριστικές για να απολαύσουν τη ζωή εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία, αλλά δεν χρειάζεστε πάντα φάρμακο”, λέει ο Δρ Savoy. “Η θεραπεία και οι ασκήσεις αναπνοής ή γείωσης μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά.”
5 πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε αν αισθάνεστε ανήσυχοι όλη την ώρα
Byjaime Osnato
Μπορούν ορισμένα συμπληρώματα να βοηθήσουν πραγματικά στο άγχος;
Byhallie Levine
4. Είναι μια παρενέργεια φαρμάκων
Ορισμένα φάρμακα μπορεί να είναι φταίξιμο για να αισθάνεστε ασταθής μετά από να ξυπνήσετε. “Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να σας κάνουν να αισθάνεστε θλιβερά ή ασταθή, όπως η αλβουέρλη ή η καφεΐνη”, λέει ο Δρ Savoy.
Πράγματι, η αλβουτερόλη – η οποία συχνά συνταγογραφείται σε άτομα με άσθμα – έχει τις ακόλουθες παρενέργειες, σύμφωνα με την κλινική Mayo:
- Πονοκέφαλο
- Λαιμός ή ρινικός ερεθισμός
- Μυϊκοί πόνοι
- Νιώθω νευρικός ή ασταθής
Άλλα φάρμακα ή φάρμακα που μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε ασταθή, σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ, περιλαμβάνουν:
- Κορτικοστεροειδή (όπως πρεδνιζόνη)
- Ορισμένα αντικαταθλιπτικά όπως το Paxil, το Prozac, το Zoloft, το Pamelor και άλλοι
- Νικοτίνη
- Αλκοόλ (με χρόνια χρήση)
- Αρσενικός
- Λασπώδης
- Κυκλοσπορίνη
Διορθώστε το: Εάν υποψιάζεστε ότι το φάρμακό σας είναι ο λόγος για το shakiness σας, μιλήστε στο γιατρό σας για την αλλαγή της μεθόδου παράδοσης, την εξεύρεση εναλλακτικών τρόπων διαχείρισης της κατάστασής σας και της μείωσης της δοσολογίας σας ανά κλινική Mayo .
5. Πίνετε πάρα πολύ καφεΐνη
Ενώ πάρα πολλά φλιτζάνια καφέ μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε θλιβερά, έχοντας πάρα πολύ καφεΐνη μέσω σόδας, σνακ μπαρ και ενεργειακά ποτά μπορούν επίσης να έχουν παρενέργειες, σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον (UW Medicine). Και οποιαδήποτε ποσότητα καφεΐνης μεγαλύτερη από 400 χιλιοστόγραμμα την ημέρα θεωρείται υπερβολική για τους ενήλικες (δηλαδή περίπου τέσσερα φλιτζάνια καφέ που παρασκευάζεται στο σπίτι).
Αλλά αν οι μικρότερες ποσότητες καφεΐνης σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα, τότε είναι σημαντικό να έχετε επίγνωση των μεμονωμένων ορίων σας. Η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει τα ακόλουθα, ανά UW φάρμακο:
- Ογκώδης
- Εφίδρωση και ανησυχία
- Ανησυχία
- Ναυτία και διάρροια
Η υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης μπορεί επίσης να προκαλέσει ακανόνιστους και γρήγορους καρδιακούς ρυθμούς σε άτομα με προϋπάρχουσες καρδιακές παθήσεις.
Διορθώστε το: Εάν ξυπνήσετε αισθάνεστε ασταθή και νομίζετε ότι πάρα πολύ καφεΐνη είναι η αιτία, κάνοντας ένα διάλειμμα από την καφεΐνη, πίνοντας αρκετό νερό, αντικαθιστώντας τους ηλεκτρολύτες σας (για ναυτία ή διάρροια) και ασκώντας βαθιά Η αναπνοή μπορεί να βοηθήσει, σύμφωνα με το UW Medicine.
Πότε να δείτε έναν γιατρό
Είναι έγκυρο να ανησυχείτε αν ξυπνήσετε κουνώντας ή τρέμοντας. Και αν ξυπνήσετε τακτικά κουνώντας, είναι καλύτερο να βλέπετε το γιατρό σας να φτάσετε στο κάτω μέρος του.
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο την επίσκεψη του γιατρού σας, ο Δρ Savoy συνιστά να εξετάσετε τις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Πόσο συχνά συμβαίνει η ασταθή και πόσο ισχυρή είναι;
- Συμβαίνει σε άλλες εποχές της ημέρας ή ακριβώς το πρωί;
- Έχετε άλλα συμπτώματα όπως πονοκέφαλος, θολή όραση ή μυϊκή αδυναμία;
- Τρώγατε και ενυδατώσατε αρκετά την προηγούμενη μέρα;
- Έχετε ξεκινήσει νέα φάρμακα, βιταμίνες ή συμπληρώματα;
Οι απαντήσεις σας σε όλες τις παραπάνω ερωτήσεις μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό σας να καθορίσει (και να αντιμετωπίσει) τον λόγο για την αποταμίευσή σας, λέει ο Δρ Savoy.
Διαφήμιση