Δεν υπάρχουν πολλά επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν τις επιπτώσεις των σταθμισμένων κουβέρτες, αλλά μπορούν να ανακουφιστούν και δεν υπάρχει ελάχιστος κίνδυνος να δοκιμάσετε ένα out.image πίστωση: Catherine McQueen / Moment / GettyImages Σε αυτό το άρθρο Ανησυχία Αυπνία Αυτισμός Adhd Χρόνιος πόνος Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών Τις καλύτερες σταθμισμένες κουβέρτες για να αγοράσετε Το takeaway Οι σταθμισμένες κουβέρτες είναι μοντέρνα λόγω της υποτιθέμενης ικανότητάς τους να προσφέρουν ανακούφιση από συνθήκες όπως η αϋπνία και το άγχος. Αλλά οι σταθμισμένες κουβέρτες λειτουργούν; Βίντεο της ημέρας Εάν δεν έχετε ακούσει ποτέ για τις σταθμισμένες κουβέρτες, εδώ είναι η συμφωνία: Είναι κουβέρτες που εγχυθούν με γυάλινες χάντρες ή πλαστικά σφαιρίδια για να προσθέσετε την Heft και να εφαρμόσουν πίεση στο σώμα σας. Μπορούν να κυμαίνονται από 5 έως 40 λίβρες, σύμφωνα με την κλινική Cleveland, και να έρχονται σε μια ποικιλία υφασμάτων, στυλ και μεγέθη. Διαφήμιση Το ερώτημα κατά πόσο οι σταθμισμένες κουβέρτες είναι καλές για εσάς, είναι λίγο πιο δύσκολο να απαντήσετε. “[Αυτά] μπορεί να είναι χρήσιμοι για τους ενήλικες που αγωνίζονται με αϋπνία, ανησυχία ή άγχος,” Meghan Marcum, PSYD, Chief Psychologist για την υγειονομική περίθαλψη AMFM, λέει morefit.eu. “Μπορεί να βοηθήσει, παρέχοντας μια αίσθηση άνεσης λόγω της πίεσης που έρχεται με τον ύπνο κάτω από αυτό το είδος κουβέρτας.” Ειδική έρευνα για τις σταθμισμένες κουβέρτες λείπει, αλλά υπάρχουν ορισμένα στοιχεία που δείχνουν ότι η βαθιά πίεση που παρέχουν μπορεί να συμβάλουν στην ευκολία ορισμένων συνθηκών. Εδώ είναι πώς οι σταθμισμένες κουβέρτες λειτουργούν σε διαφορετικά πλαίσια, καθώς και αν πρέπει να δοκιμάσετε ή όχι. Διαφήμιση Πόσο βαρύ πρέπει να είναι η σταθμισμένη μου κουβέρτα; “Οι βαρύτερες κουβέρτες μπορούν να ζυγίσουν έως και 40 κιλά και θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν με προσοχή”, λέει ο Marcum. “Οι σταθμισμένες κουβέρτες μπορεί να είναι επικίνδυνες για παιδιά ή ενήλικες που μπορεί να είναι εξαιρετικά αδύναμοι.” Με αυτό στο μυαλό, αναζητήστε μια κουβέρτα που είναι περίπου 10 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους, ανά κλινική Cleveland. Για παράδειγμα, αν ζυγίζετε 160 κιλά, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια κουβέρτα που είναι περίπου 15 κιλά. Το ίδιο ισχύει και για τα παιδιά, αλλά βεβαιωθείτε ότι η κουβέρτα προορίζεται για την ηλικία του παιδιού σας και μιλήστε με τον παιδίατρό σας πριν επιτρέψετε στο παιδί σας να αγκαλιάσει το ένα. 1. Μπορεί να βοηθήσουν να διευκολύνουν το άγχος Ίσως έχετε ακούσει να χρησιμοποιήσετε σταθμισμένες κουβέρτες για άγχος. Και καθώς αποδεικνύεται, υπάρχει κάποια επιστήμη για να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας αυτού του ισχυρισμού, σύμφωνα με την κλινική Cleveland. Για παράδειγμα, μια αναθεώρηση ενός Μαρτίου / Απριλίου 2020 στο περιοδικό Εμπορικής Θεραπείας της επαγγελματικής θεραπείας κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι σταθμισμένες κουβέρτες μπορούν μερικές φορές να συμβάλουν στη μείωση του άγχους, αν και οι ερευνητές σημείωσαν ότι χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να κατανοήσουν καλύτερα γιατί οι σταθμισμένες κουβέρτες εργασία και πώς να τα χρησιμοποιήσετε θεραπευτικά. Διαφήμιση Οι ερευνητές βρήκαν επίσης μια συσχέτιση μεταξύ χρησιμοποιώντας μια σταθμισμένη κουβέρτα και μειωμένου άγχους στη μελέτη του Μαρτίου 2021 στο περιοδικό της ολοκληρωτικής ιατρικής. Η μελέτη παρακολούθησε τα επίπεδα άγχους σε 30 άτομα που είχαν ανανεωθεί ακούσια σε μια εγκατάσταση ψυχικής υγείας πριν και μετά τη χρήση μιας σταθμισμένης κουβέρτας και διαπίστωσε ότι εκείνοι που χρησιμοποίησαν μια σταθμισμένη κουβέρτα για 20 λεπτά είχαν μειωμένα συμπτώματα άγχους (όπως ένας γρήγορος παλμός (όπως ένας γρήγορος παλμός ) σε σύγκριση με εκείνους που δεν το έκαναν. Αυτή ήταν μια μικρή μελέτη, όμως, απαιτούνται περισσότερη έρευνα για την καλύτερη θέσπιση αυτού του συνδέσμου. Διαφήμιση 9 Εφαρμογές κατά του άγχους που θα σας βοηθήσουν να αποσυντεθούν και να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας από τον Bojana Galic 5 πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε αν αισθάνεστε άγχος όλη την ώρα από τον Jaime Osnato Μπορεί ορισμένα συμπληρώματα να βοηθήσουν στην πραγματικότητα με το άγχος; από την Hallie Levine 2. Μπορεί να βοηθήσουν με την αϋπνία Ο Marcum λέει ότι οι σταθμισμένες κουβέρτες μπορεί να είναι καλές για την αϋπνία, αν και η έρευνα-σοφός, η κριτική επιτροπή είναι ακόμα έξω. Μια μελέτη 1ης Σεπτεμβρίου 2020 Εφημερίδα της Κλινικής Ιατρικής ύπνου διαπίστωσε ότι οι σταθμισμένες κουβέρτες ήταν μια ασφαλή και αποτελεσματική επιλογή για τη θεραπεία της αϋπνίας σε άτομα με ορισμένες συνθήκες όπως η σημαντική καταθλιπτική διαταραχή, διπολική διαταραχή, γενικευμένη διαταραχή άγχους και Adhd. Ωστόσο, η επανεξέταση American American of Applicational Therapy που αναφέρεται παραπάνω αξιολόγησε επίσης κατά πόσον οι σταθμισμένες κουβέρτες μπορούν να βοηθήσουν με την αϋπνία και να βρεθούν ότι υπάρχουν περιορισμένα στοιχεία για να αποδείξουν αυτό το αποτέλεσμα. Επιπλέον, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η χρήση μιας σταθμισμένης κουβέρτας στα παιδιά με αυτισμό δεν τους βοήθησε να κοιμηθούν πιο γρήγορα, να κοιμηθούν περισσότερο ή να ξυπνήσουν λιγότερους χρόνους κατά τη διάρκεια της νύχτας, ανά μελέτη του Αύγουστος 2014 σε παιδιατρική . Ωστόσο, επειδή αυτή η μελέτη επικεντρώθηκε ειδικά στα παιδιά με αυτισμό, απαιτείται περισσότερη έρευνα για την καλύτερη κατανόηση των επιπτώσεων των σταθμισμένων κουβέρτων στον ύπνο για άλλους πληθυσμούς. Υπόδειξη Η άσκηση καλής υγιεινής του ύπνου και βλέποντας έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να βοηθήσει στην ευκολία του άγχους μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποκτήσετε καλύτερο κλείσιμο, ανά κλινική Cleveland. 3. Μπορούν να βοηθήσουν στην ηρεμία παιδιά με αυτισμό Οι σταθμισμένες κουβέρτες έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό ως θεραπευτικό εργαλείο για να βοηθήσουν τα παιδιά με αυτισμό και άλλες συνθήκες συμπεριφοράς λόγω της ικανότητάς τους να παρέχουν βαθιά πίεση, σύμφωνα με τη δημοσίευση της Harvard Health Publishing. Αυτό συμβαίνει επειδή η πίεση προσομοιώνει την εμπειρία του να αγκαλιάσει, να κρατείται ή να συμπιέζεται, η οποία μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα. Μια μικρή μελέτη του Ιανουαρίου 2017 σε αξιολόγησε 13 άτομα ηλικίας 7 έως 18 ετών με αυτισμό και άλλες πνευματικές αναπηρίες και διαπίστωσε ότι η θεραπεία με βαθιά πίεση μέσω μασάζ, βουρτσίζοντας και συμπίεση συνδέθηκε με τη βελτίωση των παρακάτω Περιοχές: Ηρεμία Ανταπόκριση Ευτυχία Σύμπλεξη Κοινωνικοποίηση Αλλά όχι όλοι στη μελέτη επωφελήθηκαν από αυτή τη θεραπεία στον ίδιο βαθμό. Και οι ερευνητές βρήκαν απτικές μορφές θεραπείας με βαθιά πίεση (γνωστός και ως μασάζ, μη σταθμισμένα ενδύματα ή κουβέρτες) ήταν οι πιο αποτελεσματικές. Τέλος, η μελέτη ήταν μικρή, οπότε χρειάζεται έρευνα μεγαλύτερης κλίμακας για να δημιουργηθεί καλύτερα μια σχέση μεταξύ της θεραπείας με βαθιά πίεση, τα αποτελέσματά της και που μπορούν να επωφεληθούν από αυτό. 4. Μπορεί να συμβάλουν στη μείωση των συμπτωμάτων ADHD Η ADHD είναι μια χρόνια κατάσταση που επηρεάζει τόσο τα παιδιά όσο και τους ενήλικες και οδηγεί σε δυσκολία στην εστίαση, την παρορμητική συμπεριφορά και την υπερκινητικότητα, ανά κλινική Mayo. Λίγες μελέτες εξετάζουν τη χρήση σταθμισμένων κουβέρτων για να βοηθήσει στη θεραπεία της ADHD. Αλλά μια μελέτη ενός Μαρτίου / Απριλίου 2014 στο American Journal της επαγγελματικής θεραπείας διαπίστωσε ότι τα παιδιά που φορούσαν σταθμισμένα γιλέκα φιλοδοχών λιγότερο, εστιάστηκε καλύτερα και ήταν σε θέση να παραμείνουν στα καθίσματα τους περισσότερο από ό, τι όταν δεν ήταν φορώντας το γιλέκο. Ωστόσο, αυτή η έρευνα δεν απευθύνεται σε ενήλικες με ADHD, έτσι απαιτούνται περισσότερες μελέτες για την κατανόηση της σύνδεσης μεταξύ αυτής της κατάστασης και σταθμισμένων κουβέρτων ή ενδυμάτων. 5. Μπορούν να βοηθήσουν με χρόνιο πόνο Ένα άλλο πιθανό όφελος των σταθμισμένων κουβέρτων είναι ότι μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου, σύμφωνα με μια μελέτη 2021 Αυγούστου στην περιοδεία του πόνου . Στη μελέτη, 94 ενήλικες με χρόνιο πόνο δόθηκαν είτε 15 λίβρες είτε σε σταθμισμένη κουβέρτα 5 λιβρών. Εκείνοι που χρησιμοποίησαν τη βαρύτερη κουβέρτα ανέφεραν ότι αντιλαμβάνονται λιγότερο πόνο. Επιπλέον, οι άνθρωποι με υψηλά επίπεδα άγχους ανέφεραν ακόμη μεγαλύτερη μείωση του πόνου τους. Ηθικό της ιστορίας: οι σταθμισμένες κουβέρτες είναι ένα προσβάσιμο, στο σπίτι εργαλείο για την πιθανή μείωση του χρόνιου πόνου. Ωστόσο, οι ερευνητές σημείωσαν επίσης ότι χρειάζονται περισσότερες μελέτες για την κατανόηση της σύνδεσης μεταξύ σταθμισμένων κουβέρτων και χρόνιων ανακούφισης του πόνου ειδικά, καθώς οι περισσότερες υπάρχουσες έρευνες επικεντρώνονται στον οξύ πόνο. Τι γίνεται με το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών; Τι άλλο κάνουν οι σταθμισμένες κουβέρτες; Λοιπόν, υπάρχουν ανεκδοτικές ισχυρισμοί που θα ασκήσουν τη χρήση σταθμισμένων κουβέρτων για σύνδρομο ανήσυχων ποδιών λόγω της βαθιάς πίεσης. Τούτου λεχθέντος, δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν ότι είναι επωφελής για τους ανθρώπους με την κατάσταση. Τις καλύτερες σταθμισμένες κουβέρτες για να αγοράσετε Το Marcum συνιστά να αναζητά τα ακόλουθα χαρακτηριστικά σε μια κουβέρτα: Από βιώσιμα και φιλικά προς το περιβάλλον υλικά Ζυγίζει λιγότερο από 40 λίβρες Παρέχει ένα αποτέλεσμα ψύξης Με βάση τα κριτήρια αυτά, εδώ είναι οι επιλογές μας για την καλύτερη σταθμισμένη κουβέρτα: Ynm Kids μπαμπού σταθμισμένη κουβέρτα ($ 55.90- $ 169, Amazon.com) Zonli ψύξη σταθμισμένη κουβέρτα ($ 50- $ 140, Amazon.com) Casper σταθμισμένη σταθμισμένη κουβέρτα ($ 118.30- $ 189, Amazon.com) [Ενήλικες σταθμισμένες κουβέρτες] (https://luufbeds.com/products/weighted-blanket) ($ 184.99, luuf.com) Το takeaway Υπάρχουν ανεκδοτικά στοιχεία που υποστηρίζουν τη χρήση σταθμισμένων κουβέρτων, ειδικά όταν πρόκειται για άγχος. Τουλάχιστον, δεν υπάρχει καμία βλάβη στο να δίδετε μια δοκιμή, εφόσον επιλέγετε το σωστό βάρος για το μέγεθος και τη δύναμη του σώματος σας. Απλά λάβετε υπόψη ότι οι σταθμισμένες κουβέρτες δεν είναι μια μαγική θεραπεία για το άγχος, την αϋπνία, τον χρόνιο πόνο ή άλλες υγειονομικές συνθήκες – μιλώντας με το γιατρό σας είναι το καλύτερο στοίχημά σας όταν πρόκειται για τη θεραπεία οποιασδήποτε από αυτές τις συνθήκες. Διαφήμιση
