Οι βιταμίνες ή τα συμπληρώματα που βασίζονται σε τρόφιμα μπορούν να είναι ασφαλή για άτομα με ευαίσθητο στομάχι.Πηγή εικόνας:Prostock-Studio/iStock/GettyImages
Σε αυτό το άρθρο
- Συμπληρώματα και στομαχικές διαταραχές
- Πώς επιλέξαμε
- Gummies
- Δισκία που διασπώνται από το στόμα
- Υγρά συμπληρώματα
Πολλοί από εμάς βιώνουμε μια δυσάρεστη παρενέργεια όταν παίρνουμε βιταμίνες ή συμπληρώματα – ξέρετε, αυτό το ενοχλητικό συναίσθημα στο στομάχι μας. Ωστόσο, περισσότεροι από 4 στους 5 Αμερικανούς τα λαμβάνουν σήμερα, σύμφωνα με έκθεση του Ιανουαρίου 2019 από την Αμερικανική Οστεοπαθητική Ένωση.
Θα πρέπει λοιπόν να παραλείψετε το καθημερινό σας supp για να γλιτώσετε το στομάχι σας;
Οι 12 καλύτερες φυσικές θεραπείες για το στομαχόπονο
byDiana Bruk
Τα 5 καλύτερα συμπληρώματα σιδήρου που δεν θα αναστατώσουν το στομάχι σας
byMadeleine Burry
Πόσο κακό είναι πραγματικά να παίρνετε βιταμίνες με άδειο στομάχι;
byCiara Lucas
Γιατί τα συμπληρώματα μπορούν να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές
Τα άτομα με ευαίσθητο στομάχι μπορεί να είναι πιο επιρρεπή σε κοιλιακές ενοχλήσεις όταν λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής.
Εξάλλου, 60 έως 70 εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από κάθε είδους πεπτικές παθήσεις, όπως η ελκώδης κολίτιδα, η νόσος του Crohn και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικών και Νεφρικών Παθήσεων.
“Η σοβαρότητα μιας στομαχικής διαταραχής μπορεί να ποικίλει από ήπια ναυτία έως σοβαρές κράμπες, και αυτό μπορεί να συμβεί μέσα σε λίγα λεπτά από την κατάποση του συμπληρώματος”, λέει η Nicole Avena, PhD, επίκουρη καθηγήτρια νευροεπιστήμης στην Ιατρική Σχολή Mount Sinai και επισκέπτρια καθηγήτρια ψυχολογίας της υγείας στο Πανεπιστήμιο Princeton.
Σε πολλές περιπτώσεις, λέει η Avena, οι δύσκολα αφομοιώσιμες βιταμίνες και μέταλλα περιλαμβάνουν:
- Σίδηρο
- Βιταμίνη C
- Βιταμίνη D
Οι άνθρωποι που ζουν με γαστρεντερικά (GI) προβλήματα ή εκείνοι που δεν μπορούν να ανεχτούν τη λήψη βιταμινών και μετάλλων σε μορφή συμπληρώματος αντιμετωπίζουν ένα διαρκές δίλημμα: Το ευαίσθητο γαστρεντερικό τους σύστημα μπορεί να τους εμποδίζει να απορροφήσουν σωστά τα συμπληρώματα διατροφής, ωστόσο η μη λήψη συμπληρωμάτων (όπως μια πολυβιταμίνη) θα μπορούσε να οδηγήσει σε πιθανές μακροχρόνιες ελλείψεις θρεπτικών συστατικών, λέει η Avena.
Για να εξουδετερώσετε αυτή την αντίδραση, πρώτα, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε το συμπλήρωμα σύμφωνα με τις οδηγίες που αναγράφονται στην ετικέτα – πολλές βιταμίνες δεν πρέπει να λαμβάνονται με άδειο στομάχι. Επίσης, μιλήστε με το γιατρό σας για να καταλάβετε αν η ναυτία είναι ο τρόπος του σώματός σας να σηματοδοτήσει ότι το σύστημά σας είναι υπερφορτωμένο με έναν (ή περισσότερους) από τους τρεις κοινούς ενόχους (σίδηρο, βιταμίνη C ή/και βιταμίνη D).
Αν έχετε ήδη κάνει τα παραπάνω και ψάχνετε για μια μάρκα ή μια φόρμουλα που πιθανόν να είναι πιο καταπραϋντική για το στομάχι, συνεχίστε την κύλιση.
Πώς επιλέξαμε
Οι βιταμίνες ή τα συμπληρώματα που βασίζονται σε τρόφιμα μπορούν να είναι ασφαλή για άτομα με ευαίσθητο στομάχι.Πηγή εικόνας:Prostock-Studio/iStock/GettyImages
Σε αυτό το άρθρο
- Συμπληρώματα και στομαχικές διαταραχές
- Πώς επιλέξαμε
- Gummies
Δισκία που διασπώνται από το στόμα
Υγρά συμπληρώματα
Πολλοί από εμάς βιώνουμε μια δυσάρεστη παρενέργεια όταν παίρνουμε βιταμίνες ή συμπληρώματα – ξέρετε, αυτό το ενοχλητικό συναίσθημα στο στομάχι μας. Ωστόσο, περισσότεροι από 4 στους 5 Αμερικανούς τα λαμβάνουν σήμερα, σύμφωνα με έκθεση του Ιανουαρίου 2019 από την Αμερικανική Οστεοπαθητική Ένωση.
Θα πρέπει λοιπόν να παραλείψετε το καθημερινό σας supp για να γλιτώσετε το στομάχι σας;
Οι 12 καλύτερες φυσικές θεραπείες για το στομαχόπονο
byDiana Bruk
Τα 5 καλύτερα συμπληρώματα σιδήρου που δεν θα αναστατώσουν το στομάχι σας
byMadeleine Burry
Πόσο κακό είναι πραγματικά να παίρνετε βιταμίνες με άδειο στομάχι;
byCiara Lucas
Γιατί τα συμπληρώματα μπορούν να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές
Τα άτομα με ευαίσθητο στομάχι μπορεί να είναι πιο επιρρεπή σε κοιλιακές ενοχλήσεις όταν λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής.
Εξάλλου, 60 έως 70 εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από κάθε είδους πεπτικές παθήσεις, όπως η ελκώδης κολίτιδα, η νόσος του Crohn και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικών και Νεφρικών Παθήσεων.
“Η σοβαρότητα μιας στομαχικής διαταραχής μπορεί να ποικίλει από ήπια ναυτία έως σοβαρές κράμπες, και αυτό μπορεί να συμβεί μέσα σε λίγα λεπτά από την κατάποση του συμπληρώματος”, λέει η Nicole Avena, PhD, επίκουρη καθηγήτρια νευροεπιστήμης στην Ιατρική Σχολή Mount Sinai και επισκέπτρια καθηγήτρια ψυχολογίας της υγείας στο Πανεπιστήμιο Princeton.
Σε πολλές περιπτώσεις, λέει η Avena, οι δύσκολα αφομοιώσιμες βιταμίνες και μέταλλα περιλαμβάνουν:
Σίδηρο
Βιταμίνη C
Βιταμίνη D
Οι άνθρωποι που ζουν με γαστρεντερικά (GI) προβλήματα ή εκείνοι που δεν μπορούν να ανεχτούν τη λήψη βιταμινών και μετάλλων σε μορφή συμπληρώματος αντιμετωπίζουν ένα διαρκές δίλημμα: Το ευαίσθητο γαστρεντερικό τους σύστημα μπορεί να τους εμποδίζει να απορροφήσουν σωστά τα συμπληρώματα διατροφής, ωστόσο η μη λήψη συμπληρωμάτων (όπως μια πολυβιταμίνη) θα μπορούσε να οδηγήσει σε πιθανές μακροχρόνιες ελλείψεις θρεπτικών συστατικών, λέει η Avena.
Για να εξουδετερώσετε αυτή την αντίδραση, πρώτα, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε το συμπλήρωμα σύμφωνα με τις οδηγίες που αναγράφονται στην ετικέτα – πολλές βιταμίνες δεν πρέπει να λαμβάνονται με άδειο στομάχι. Επίσης, μιλήστε με το γιατρό σας για να καταλάβετε αν η ναυτία είναι ο τρόπος του σώματός σας να σηματοδοτήσει ότι το σύστημά σας είναι υπερφορτωμένο με έναν (ή περισσότερους) από τους τρεις κοινούς ενόχους (σίδηρο, βιταμίνη C ή/και βιταμίνη D).
Αν έχετε ήδη κάνει τα παραπάνω και ψάχνετε για μια μάρκα ή μια φόρμουλα που πιθανόν να είναι πιο καταπραϋντική για το στομάχι, συνεχίστε την κύλιση.