Η κατανάλωση των σωστών τροφών μπορεί να βοηθήσει με συμπτώματα hangover όπως πονοκέφαλο και στομαχικές διαταραχές. Image Credit: sveta_zarzamora/iStock/GettyImages
Ξυπνάτε το πρωί μετά από μια νύχτα που περάσατε σε πάρτι με το κεφάλι σας να σφύζει, με πόνο στο σώμα και ναυτία που σας κάνει να εύχεστε να συρθείτε έξω από το δέρμα σας. Ναι, έχεις πεινάσει.
Το βίντεο της ημέρας
Η πρώτη σας σκέψη (αφού δεν θα πιω ποτέ ξανά τόσο πολύ) είναι Πώς μπορώ να σταματήσω να αισθάνομαι σαν χάλια — στατιστικά;
Διαφήμιση
Αν και δεν υπάρχει πραγματική θεραπεία για το hangover, υπάρχουν φυσικές θεραπείες που μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τα πιο τιμωρητικά συμπτώματα και να αναπληρώσετε το σώμα σας.
Εδώ είναι το χαμηλό επίπεδο στο οποίο οι θεραπείες hangover απαλύνουν το χτύπημα και ποιες είναι εντελώς ψεύτικα. Θα θελήσετε να πιείτε σε αυτό το μυαλό.
1. Πίνετε νερό
Το καλύτερο ποτό hangover είναι το παλιομοδίτικο H2O. Πίστωση εικόνας: d3sign/Moment/GettyImages
Το ποτό είναι διουρητικό, που σημαίνει ότι σας κάνει να κατουρήσετε περισσότερο.
Διαφήμιση
«Το αλκοόλ μειώνει τις ορμόνες που δίνουν σήμα στους νεφρούς σας να εξοικονομήσουν νερό», λέει ο Sunjya Schweig, MD, ιδρυτής και πρόεδρος του Κέντρου Λειτουργικής Ιατρικής της Καλιφόρνια. «Μειώνει την ικανότητά σας να συγκρατείτε το νερό, έτσι θα απελευθερώσετε υγρό».
Το ξεραμένο, με τη σειρά του, προκαλεί συμπτώματα hangover όπως πονοκέφαλο και κόπωση.
Επειδή η επανυδάτωση μετά το ποτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για πονοκέφαλο ή πόνους στο σώμα, πηγαίνετε με το H2O.
Διαφήμιση
Πώς να πίνετε νερό για ένα Hangover
Ετοιμαστείτε να καταβροχθίσετε: «Ο εμπειρικός κανόνας είναι ότι πρέπει να πίνετε το μισό βάρος του σώματός σας σε [ουγγιές] νερό κάθε μέρα», λέει ο Δρ Schweig. «Αλλά αν έχετε καταναλώσει αλκοόλ, πρέπει να αντικαταστήσετε αυτά τα χαμένα υγρά — ειδικά εάν έχετε διάρροια ή εμετό».
Έτσι, στοχεύστε να μειώσετε τα τρία τέταρτα του σωματικού σας βάρους σε ουγγιές νερού ή ροφημάτων ηλεκτρολυτών (περισσότερα σε ένα δευτερόλεπτο). Για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 200 λίβρες, πίνετε 150 ουγγιές όλη την ημέρα – αυτό είναι λίγο περισσότερο από ένα γαλόνι συνολικά.
Διαφήμιση
2. Αναπλήρωση Ηλεκτρολυτών
Αν και μπορεί να μην θεραπεύσουν πλήρως το hangover σας, τα ηλεκτρολυτικά ροφήματα όπως το νερό καρύδας μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Πίστωση εικόνας: ShotShare/iStock/GettyImages
Η αφυδάτωση από το ποτό μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία ηλεκτρολυτών.
«Οι ηλεκτρολύτες περιέχουν κρίσιμα μέταλλα για τη λειτουργία των κυττάρων, όπως το νάτριο, το ασβέστιο, το κάλιο και το μαγνήσιο», λέει ο Δρ Schweig. «Τα χαμηλά επίπεδα ηλεκτρολυτών μπορεί να σας κάνουν λήθαργο, να οδηγήσουν σε ακανόνιστο καρδιακό παλμό και να προκαλέσουν ναυτία, έμετο και διάρροια».
Εισαγάγετε ροφήματα ηλεκτρολυτών.
«Η κατανάλωση ενός ροφήματος ηλεκτρολυτών που περιέχει λίγο αλάτι και ζάχαρη σάς επιτρέπει να απορροφάτε περισσότερο υγρό στην κυκλοφορία του αίματός σας από το απλό νερό», λέει ο Δρ Schweig. «Η παραμονή ενυδατωμένη και η αντικατάσταση των ηλεκτρολυτών είναι οι πιο γρήγοροι τρόποι για να νιώσετε καλύτερα εάν είστε πεινασμένοι».
Πώς να χρησιμοποιήσετε τους ηλεκτρολύτες για ένα Hangover
Πρώτον, επιλέξτε μια φυσική πηγή ηλεκτρολυτών αντί για ένα αθλητικό ποτό. «Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα είναι μια από τις βασικές αιτίες του hangover», λέει ο Δρ Schweig. «Τα αθλητικά ποτά περιέχουν συνήθως συντηρητικά, πρόσθετη ζάχαρη και υδατάνθρακες, που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν την ανισορροπία του σακχάρου στο αίμα».
Συνιστά 100 τοις εκατό νερό καρύδας ή LMNT Recharge (20 $ για ένα πακέτο 12, Amazon.com), ένα μείγμα ηλεκτρολυτών σε σκόνη. Μπορείτε επίσης να κάνετε DIY χτυπώντας ένα πόσιμο διάλυμα επανυδάτωσης. Το Σύστημα Υγείας του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια προσφέρει την ακόλουθη συνταγή: Διαλύστε 3/4 κουταλάκι του γλυκού επιτραπέζιο αλάτι και 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη σε ένα λίτρο νερό.
«Η παραμονή ενυδατωμένη και η αντικατάσταση των ηλεκτρολυτών είναι οι πιο γρήγοροι τρόποι για να νιώσετε καλύτερα εάν είστε πεινασμένοι».
3. Προσθέστε τζίντζερ
Το τζίντζερ μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα όταν είστε μανιασμένοι. Πίστωση εικόνας: udra/iStock/GettyImages
Αυτή η πικάντικη φαρμακευτική ρίζα μπορεί να καταπραΰνει μια στομαχική διαταραχή.
«Το αλκοόλ καταστρέφει το έντερο και αυξάνει τη διαπερατότητα του εντέρου [γνωστός και ως «διαρρέον έντερο»], οδηγώντας σε φλεγμονή, περισσότερες τοξίνες στην κυκλοφορία του αίματος και δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος», λέει ο Δρ Schweig. «Το τζίντζερ περιέχει μια ένωση που ονομάζεται 6-shogoal, η οποία έχει αποδειχθεί σε προκλινική έρευνα ότι αποτρέπει τη διάσπαση του εντερικού φραγμού και μειώνει τη φλεγμονή».
Και επειδή το ποτό κάνει έναν αριθμό στο συκώτι σας, εδώ είναι ένα μπόνους: «Το τζίντζερ είναι προστατευτικό για το συκώτι», λέει ο Δρ Schweig.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το τζίντζερ για hangover
Ξεφλουδίστε ένα κουμπί τζίντζερ και κόψτε το σε λεπτά μετάλλια. Στη συνέχεια, βάλτε ένα κομμάτι απευθείας στο στόμα σας και πιπιλίστε το.
Εάν η γεύση είναι πολύ έντονη, πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ, όπως το βιολογικό τσάι τζίντζερ με παραδοσιακά φάρμακα (4,78 $, Walmart.com). Ή φτιάξτε μια εύκολη σπιτική εκδοχή: Βράστε τρία έως πέντε μενταγιόν τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό για αρκετά λεπτά. Αν θέλετε, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ωμό μέλι και μια πρέζα αλάτι.
«Αν έχετε αποχυμωτή, μπορείτε επίσης να φτιάξετε χυμό τζίντζερ», λέει ο Δρ Schweig.
Πίνετε τζίντζερ δύο ή τρεις φορές την ημέρα (ή περισσότερες όπως χρειάζεται) για ναυτία που προκαλείται από hangover.
Τι γίνεται με το Ginger Ale;
Παραλείψτε το Seagram’s. «Η μπύρα τζίντζερ του εμπορίου περιέχει πολύ λίγο πραγματικό τζίντζερ και πολλή ζάχαρη και σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη, το οποίο δεν είναι υγιεινό», λέει ο Δρ Schweig.
4. Πάρτε λίγο Κάλιο
Τα αβοκάντο είναι από τα καλύτερα φαγητά για hangover εάν έχετε στομαχικές διαταραχές. Πιστωτική εικόνα: Rouzes/E+/GettyImages
Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση του καρδιακού παλμού σας, στην παροχή θρεπτικών συστατικών στα κύτταρά σας και στην απομάκρυνση των άχρηστων προϊόντων — όλα εξαιρετικά σημαντικά αν έχετε πιει.
Και επειδή αυτός ο βασικός ηλεκτρολύτης εξαντλείται όταν αισθάνεστε αηδιασμένος, θα πρέπει να αναπληρώσετε τα αποθέματά σας την επόμενη μέρα.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το κάλιο για ένα Hangover
Οι μπανάνες είναι ίσως το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό όταν σκέφτεστε το κάλιο, αλλά λάβετε υπόψη τα συμπτώματά σας πριν φτάσετε σε ένα. «Οι μπανάνες μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα, κάτι που δεν είναι καλό αν είστε πεινασμένοι», λέει ο Δρ Schweig. Είναι πιο πιθανό να έχετε πρόβλημα με τις κακώσεις όταν είστε αφυδατωμένοι.
Προτείνει αντί αυτού να πιάσετε ένα αβοκάντο. Είναι γεμάτα κάλιο και είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου, ενός άλλου ηλεκτρολύτη. Δεν θα σας σταματήσουν, και επειδή είναι ήπια και αλκαλικά, δεν πρέπει να σας ενοχλούν στο στομάχι.
5. Κάντε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο
Το ντους θα μπορούσε να θεωρηθεί επείγουσα θεραπεία για το hangover, επειδή σας ξυπνά και βοηθά το σώμα σας να επεξεργάζεται τις τοξίνες. Image Credit: torwai/iStock/GettyImages
Όχι μόνο το ζεστό νερό είναι χαλαρωτικό, αλλά μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία σας και να βοηθήσει στην απομάκρυνση των τοξινών.
«Η θερμότητα ανοίγει τα αιμοφόρα αγγεία σας, επιτρέποντας στο αίμα να αντλεί πιο εύκολα μέσω του συστήματός σας», λέει ο Δρ Schweig. «Ως αποτέλεσμα, το αίμα σας περνά πιο συχνά από το συκώτι, το οποίο φιλτράρει τα άχρηστα προϊόντα όπως η ακεταλδεΰδη από το αλκοόλ». Περισσότερη ροή αίματος μέσω του ήπατος σημαίνει λιγότερα απόβλητα που κρέμονται στο σώμα σας.
Επιπλέον, η θερμοκρασία του νερού μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της αρνητικής επίδρασης που έχει το αλκοόλ στα επίπεδα ενέργειας σας. Ανάλογα με τη θερμοκρασία, μπορεί να σας ξυπνήσει όταν νιώθετε νωθρότητα ή να σας βοηθήσει να επιτύχετε έναν εξαιρετικά αναζωογονητικό ύπνο πριν τον ύπνο.
Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα ντους ή ένα μπάνιο για ένα hangover
Κάντε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο μία φορά την ημέρα όταν είστε μανιασμένοι. Είστε εξαντλημένοι και χρειάζεστε ένα pick-me-up; Ανατινάξτε δροσερό ακουά για ένα ή δύο λεπτά στο τέλος. «Το κρύο νερό αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης, η οποία έχει διεγερτική δράση», λέει ο Δρ Schweig.
Από την άλλη πλευρά, εάν λαχταράτε έναν βαθύ βραδινό ύπνο, πηδήξτε σε νερό που είναι μεταξύ 104 και 108,5 βαθμών Φαρενάιτ μία με δύο ώρες πριν χτυπήσετε το σανό. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, αυτό σας βοηθά να απομακρυνθείτε πιο γρήγορα και βελτιώνει την ποιότητα του κλεισίματος των ματιών σας.
6. Πιείτε τσάι από χαμομήλι
Ζητήστε αυτό το τσάι για να βοηθήσετε με τη ναυτία του hangover. Πίστωση εικόνας: Tetra Images/Tetra images/GettyImages
«Ανησυχία» είναι όταν νιώθετε έντονη ανησυχία, αμφιβολία και άγχος μετά από πολύ ποτό. Μπορεί να συμβεί επειδή δεν μπορείτε να θυμηθείτε ακριβώς τι συνέβη το προηγούμενο βράδυ ή επειδή κάνατε ή είπατε κάτι για το οποίο μετανιώνετε.
Είναι επίσης βιολογικό: “Όταν το σώμα σας είναι απορυθμισμένο λόγω της υπερβολικής πρόσληψης αλκοόλ, φλεγμονώδεις οδοί φουντώνουν και σας θέτουν σε κατάσταση μάχης ή φυγής, η οποία εμφανίζεται ως αίσθημα άγχους ή πληγής”, λέει ο Δρ Schweig. «Επιπλέον, το αλκοόλ είναι κατασταλτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος· μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πεσμένοι και έξω».
Επιπλέον, το ποτό αποβάλλει τους νευροδιαβιβαστές που ρυθμίζουν τη διάθεσή σας, κάτι που μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος.
Εδώ μπαίνει το χαμομήλι: Αυτό το θεραπευτικό φυτό χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια ως αντιφλεγμονώδες, αντιοξειδωτικό και ήπιο ηρεμιστικό. Μια μελέτη του Δεκεμβρίου 2016 στο Phytomedicine διαπίστωσε ότι τόσο η βραχυπρόθεσμη όσο και η μακροχρόνια χρήση εκχυλισμάτων χαμομηλιού μείωσαν τα συμπτώματα του άγχους. Και μια μελέτη του Ιανουαρίου 2018 στο Journal of Psychiatric Research ανακάλυψε ότι όταν τα άτομα με αγχώδεις διαταραχές έπαιρναν εκχύλισμα χαμομηλιού, αυτό εξισορρόπησε τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης.
Παρεμπιπτόντως, το χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει με συμπτώματα hangover εκτός από το άγχος. Μια μελέτη του Ιουνίου 2017 στο Journal of Education and Health Promotion υποδηλώνει ότι βελτιώνει τον ύπνο. Επίσης, μείωσε τη ναυτία σε ασθενείς με χημειοθεραπεία, αποκάλυψε μια μελέτη του 2017 στο Avicenna Journal of Nursing and Midwifery Care.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το τσάι χαμομηλιού για hangover
Πίνετε ένα με δύο φλιτζάνια την ημέρα όταν αναρρώνετε από μια μεγάλη βραδινή έξοδο. Δοκιμάστε το βιολογικό τσάι από χαμομήλι Traditional Medicinals (8,44 $, Walmart.com).
7. Δοκιμάστε τη βιταμίνη C
Φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων hangover.Image Credit: Mizina/iStock/GettyImages
Πιθανότατα σκέφτεστε να σκάσετε το C όταν αισθάνεστε ότι έρχεται κρύο, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει όταν σέρνετε το post-bender.
«Η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί οξειδωτικό στρες, το οποίο οδηγεί σε φλεγμονή», λέει ο Δρ Schweig. «Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, μειώνοντας τους φλεγμονώδεις δείκτες».
Πώς να χρησιμοποιήσετε τη βιταμίνη C για ένα Hangover
Φορτώστε τροφές πλούσιες σε C, όπως πορτοκάλια, ακτινίδια, φράουλες, μπρόκολο και πιπεριές.
«Η λήψη βιταμινών από μια πηγή τροφής είναι προτιμότερη», λέει ο Δρ Schweig. «Αλλά εάν έχετε πολύ ναυτία για να φάτε, πάρτε ένα συμπλήρωμα 1.000 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C μία ή δύο φορές την ημέρα». Συνιστά την Pure Encapsulations Ascorbic Acid Capsules (18,30$, Walmart.com).
8. Ρίξτε λίγο ζωμό οστών
Τα οστά και τα δύο είναι ήπια και γεμάτα θρεπτικά συστατικά για να σας βοηθήσουν να αναρρώσετε από το hangover. Πίστωση εικόνας: Madeleine_Steinbach/iStock/GettyImages
Αναρωτιέστε ποιο είναι το καλύτερο πράγμα να φάτε εάν το hangover σας προκάλεσε στομαχικές διαταραχές; «Προτείνω ζωμό οστών για ναυτία», λέει ο Δρ Schweig. «Μειώνει τη φλεγμονή του εντέρου και τη διαπερατότητα».
Πώς να χρησιμοποιήσετε το ζωμό των οστών για ένα Hangover
Πιείτε μια ζεστή κούπα ζωμό μία με δύο φορές την ημέρα.
«Όταν νιώθετε ναυτία από hangover, ακολουθήστε μια καθαρή, απλή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή ανθυγιεινών λιπαρών», λέει ο Δρ Schweig. «Οι βαριές, επεξεργασμένες τροφές κάνουν το συκώτι σας να δουλεύει πιο σκληρά και θέλετε να δώσετε στο συκώτι σας ένα διάλειμμα». Εγώ
Εάν ανήκετε στο σχεδόν 50 τοις εκατό των ανθρώπων που σκάβουν σε λιπαρά φαγητά όταν πεινάνε, σύμφωνα με έρευνα των Αμερικανικών Κέντρων Εθισμού του 2018, μιλάμε σε εσάς!
9. Εξετάστε το Βελονισμό
Το βελονισμό μπορεί να είναι καλό για τον πονοκέφαλο hangover. Image Credit: stockforliving/iStock/GettyImages
Αυτή η παραδοσιακή κινεζική θεραπεία μείωσης του πόνου λειτουργεί ενεργοποιώντας συγκεκριμένα σημεία που βρίσκονται στους μεσημβρινούς του σώματος ή στα ενεργειακά κανάλια. «Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πονοκέφαλο και τη ναυτία από το hangover», λέει ο Δρ Schweig.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το Acupressure για Hangover
Εάν το κεφάλι σας χτυπάει δυνατά, εντοπίστε το σημείο πίεσης που είναι γνωστό ως L-14 ή Hegu. “Αυτό το σημείο βρίσκεται μεταξύ της βάσης του αντίχειρα και του δακτύλου του δείκτη σας”, λέει ο Δρ Schweig. “Πολτοποιήστε το χρησιμοποιώντας βαθιά, σταθερή πίεση για ένα έως τρία λεπτά όπως χρειάζεται.”
Για ναυτία, στοχεύστε το σημείο που ονομάζεται P-6 ή Neiguan. “Το P-6 έχει πλάτος τριών δακτύλων κάτω από την πτυχή του εσωτερικού καρπού σας”, λέει ο Δρ Schweig. «Πιέστε το με τα δάχτυλά σας για αρκετά λεπτά».
10. Κοιμηθείτε λίγο
Ένας μεσημεριανός υπνάκος μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα όταν είστε πεινασμένοι. Πίστωση εικόνας: LaylaBird/E+/GettyImages
Το ποτό είναι κρυπτονίτης για μια καλή νυχτερινή ανάπαυση. «Διαταράσσει τον ύπνο, μειώνοντας ιδιαίτερα τον ύπνο REM», λέει ο Δρ Schweig. Οδηγεί επίσης σε συχνότερα νυχτερινά ξυπνήματα ενώ εντείνει το ροχαλητό και την υπνική άπνοια.
«Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιδεινώσει όλα τα συμπτώματα του hangover, επομένως είναι επιτακτική ανάγκη να επαναφέρετε τον κιρκάδιο ρυθμό σας σε ισορροπία», λέει ο Δρ Schweig. «Ο ύπνος είναι επίσης ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τους πόνους του σώματος από το hangover».
Πώς να χρησιμοποιήσετε τον ύπνο για Hangover
Την ημέρα μετά το ποτό, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να εφαρμόζετε καλή υγιεινή ύπνου. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, αυτό σημαίνει να αποσυνδέετε τα ηλεκτρονικά σας μια ώρα πριν τον ύπνο. αποφυγή της καφεΐνης, των πλούσιων γευμάτων και — φυσικά — του αλκοόλ αργά την ημέρα. λήψη καθαρού αέρα, ηλιακό φως και άσκηση. και να διατηρείτε την κρεβατοκάμαρά σας άνετη, δροσερή, σκοτεινή και ήσυχη.
Τι γίνεται με τους υπνάκους; «Αν και μπορείτε να πάρετε έναν υπνάκο εάν είστε εξαντλημένοι, μην κοιμάστε πολύ ή πολύ αργά την ημέρα», λέει ο Δρ Schweig. Διαφορετικά, μπορεί να δυσκολευτείτε να γνέφετε τη νύχτα.
Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει χάος στο πρόγραμμα του ύπνου σας, οπότε μπορεί να δυσκολευτείτε να φτάσετε στη χώρα των ονείρων ανεξάρτητα από το θέμα. «Σε αυτή την περίπτωση, δοκιμάστε να αναπνεύσετε βαθιά ή ενεργοποιήστε έναν διαλογισμό ύπνου», λέει ο Δρ Schweig. Πολλοί άνθρωποι ορκίζονται στη μέθοδο αναπνοής 4-7-8 και στη διαφραγματική αναπνοή. Ή δώστε μια ευκαιρία σε μία από αυτές τις εφαρμογές χαλάρωσης.
Τι γίνεται με την μπύρα;
Βασίζεστε στη μέθοδο «τρίχα του σκύλου» για να θεραπεύσετε το hangover; Γαβγίζεις σε λάθος δέντρο.
“Εάν είστε συνηθισμένος πολύς ποτός, μπορεί να πάτε σε μια μίνι απόσυρση την επόμενη μέρα, οπότε αν πίνετε περισσότερο θα μπορούσε να ανακουφίσει αυτά τα συμπτώματα”, λέει ο Δρ Schweig. «Αλλά αν συμβαίνει αυτό, θα πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για τον εθισμό στο αλκοόλ».
Επισημαίνει ότι το αλκοόλ έχει και αναλγητική δράση. «Μπορεί να αμβλύνει κάποιες από τις οξείες αισθήσεις που σχετίζονται με το hangover, αλλά τελικά θα παρατείνει τα συμπτώματά σας», λέει ο Δρ Schweig. «Δεν το προτείνω.»
Τι γίνεται με το Throwing Up;
Το Puking είναι μια φυσική απάντηση στη δηλητηρίαση από το αλκοόλ. Σύμφωνα με την Alcohol Pharmacology Education Partnership στο Πανεπιστήμιο Duke, οι νευρικές απολήξεις στο στομάχι σας στέλνουν ένα σήμα στον εγκέφαλό σας ότι υπάρχει κάτι τοξικό στο σύστημά σας. Ο εγκέφαλός σας μετράει επίσης την ποσότητα του ποτού στην κυκλοφορία του αίματός σας και αν είναι πολύ υψηλή, μπορεί να ανταποκριθεί κατευθύνοντας το σώμα σας να κάνει εμετό. «Εάν εξακολουθείτε να είστε μεθυσμένοι, ο έμετος μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από μέρος του αλκοόλ στο στομάχι σας», λέει ο Δρ Schweig.
Αλλά από τη στιγμή που ξυπνάτε νιώθοντας άθλια το πρωί, το να αναγκάζετε τον εαυτό σας να εκτοξεύεται είναι απαγορευτικό. «Σε αυτό το σημείο, ο έμετος θα επιδεινώσει μόνο την αφυδάτωση και θα σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα», λέει ο Δρ Schweig. «Επιπλέον, ο έμετος ερεθίζει και φουσκώνει το στομάχι σας, προκαλώντας τη συσσώρευση γαστρικού οξέος και παγκρεατικού οξέος και επιβραδύνοντας την κένωση του στομάχου».
Ουσιαστικά, καθιστά πιο δύσκολο για το σώμα σας να επεξεργάζεται το αλκοόλ και να το μετακινεί στο σύστημά σας.
Σχετική ανάγνωση
Μπορεί η άσκηση να θεραπεύσει πραγματικά το hangover;
Πόσο θα διαρκέσει ένα hangover;
Το πόσο διαρκεί το hangover εξαρτάται από το τι και πόσο γρήγορα ήπιες, τα επίπεδα ενυδάτωσης και τη διατροφή σου. Πίστωση εικόνας: CabecaDeMarmore/iStock/GettyImages
Πιθανότατα εξετάζετε 24 ώρες δυστυχίας, αλλά θα μπορούσε να επιμείνει έως και τρεις ημέρες. «Το πόσο και πόσο γρήγορα ήπιες επηρεάζει την ικανότητά σου να μεταβολίζεις το αλκοόλ», λέει ο Δρ Schweig.
Επισημαίνει ότι μερικοί άνθρωποι στερούνται ενός ενζύμου που ονομάζεται αφυδρογονάση αλκοόλης, το οποίο βοηθά στη διάσπαση της τοξικής ένωσης αιθανόλης στο αλκοόλ. Είναι κοινό σε άτομα με καταγωγή από την Ανατολική Ασία και σας κάνει πιο ευαίσθητους τόσο στη μέθη όσο και στο hangover.
Η κατάσταση υγρών σας παίζει επίσης ρόλο. «Εάν ήσασταν αφυδατωμένοι πριν πιείτε και δεν ήπιατε πολύ νερό ενώ πίνετε, είναι πιο πιθανό να έχετε φαινόμενα hangover», λέει ο Δρ Schweig. «Η αφυδάτωση είναι ο νούμερο ένα μηχανισμός που συμβάλλει στα συμπτώματα του hangover, όπως η ζάλη, ο πονοκέφαλος, η ζαλάδα και η ξηροστομία».
Η διατροφή μπορεί επίσης να κάνει τη διαφορά. «Σε μια μικρή μελέτη, τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου και βιταμινών Β ανέφεραν ότι ήταν λιγότερο πεινασμένοι», λέει ο Δρ Schweig.
Τέλος, σκεφτείτε τι πίνετε. «Το σκούρο αλκοόλ, όπως το ουίσκι, το ρούμι, το κονιάκ, η μαύρη μπύρα και το κόκκινο κρασί μπορεί να προκαλέσουν μεγαλύτερο hangover από τα καθαρά ποτά, λόγω μιας χημικής ουσίας που ονομάζεται congeners», λέει ο Δρ. Schweig.
Σε αυτό το σημείωμα…
Μπορεί η προσκόλληση στη βότκα να αποτρέψει το hangover;
Φήμες λένε ότι όσο επιλέγετε κατσαβίδια και Μόσχα mules, θα αισθάνεστε A-OK αφού χτυπήσετε τη σάλτσα. Αληθής?
Μην πίνετε το Kool-Aid. «Θα εξακολουθείτε να αφυδατώνεστε, ανεξάρτητα από το είδος του αλκοόλ που καταναλώνετε», λέει ο Δρ Schweig.
Τούτου λεχθέντος, η βότκα περιέχει λιγότερα ομοειδείς ουσίες. «Οι ομοειδείς ουσίες είναι ένας τύπος χημικής ουσίας που σχηματίζεται κατά τη διαδικασία ζύμωσης αλκοόλης», λέει ο Δρ Schweig. «Προκύπτουν όταν τα σάκχαρα μετατρέπονται σε αλκοόλ μέσω διαφορετικών στελεχών μαγιάς και δίνουν γεύση στο ρόφημα».
Επίσης προκαλούν πιο σοβαρό hangover. «Οι ομοειδείς ουσίες διεγείρουν το σώμα να απελευθερώσει ορμόνες του στρες, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή και κόπωση», λέει ο Δρ Schweig.
Η ποσότητα των ομοειδών που καταλήγετε να καταναλώνετε εξαρτάται από το τι πίνετε. «Οι ομοειδείς ουσίες εμφανίζονται πιο συχνά στο σκούρο αλκοόλ», λέει ο Δρ Schweig. «Είναι επίσης πιθανό ότι όσο πιο αποσταγμένο είναι ένα αλκοολούχο ποτό, τόσο λιγότερα συγγενικά στοιχεία έχει· επομένως τα «πικάντικα υγρά» που είναι πιο αποσταγμένα, μπορεί να έχουν λιγότερο αποτέλεσμα hangover».
Τέλος, μπορεί να αξίζει να πληρώσετε περισσότερα για μια βιολογική έκχυση. «Μπορεί να υπάρχουν άλλες τοξίνες και χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται στη διαδικασία καλλιέργειας και απόσταξης που μπορεί να έχουν αρνητικό αποτέλεσμα μετά το πρωί», λέει ο Δρ Schweig.
Αλλά το πιο ασφαλές στοίχημα από όλα; Εγγραφείτε στο κίνημα “Sober October” και ξεκινήστε χωρίς ποτό!
Διαφήμιση