Οι καλύτερες εφαρμογές για τον ημιμαραθώνιο περιλαμβάνουν προσαρμοσμένα σχέδια προπόνησης, εξειδικευμένη προπόνηση και κοινωνικές λειτουργίες.Image Credit:Oscar Wong/Moment/GettyImages
Σε αυτό το άρθρο
- Πώς επιλέξαμε
- Το καλύτερο για πρωτοεμφανιζόμενους: Asics Runkeeper
- Καλύτερο για υποστήριξη
- Καλύτερη για κοινωνικοποίηση
- Καλύτερο για βελτίωση της φόρμας
- Καλύτερο για GPS Tracking
- Καλύτερο για δεδομένα
- Διάγραμμα σύγκρισης
- Τι να αναζητήσετε
Αν έχετε εγγραφεί για έναν αγώνα 13.1, ίσως αναρωτιέστε: Υπάρχουν εφαρμογές για να προπονηθείτε για έναν ημιμαραθώνιο; Υπάρχουν οπωσδήποτε – και η σωστή μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τα χιλιόμετρα σας όταν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης.
“Οι εφαρμογές μπορούν να βοηθήσουν τους δρομείς να προπονηθούν για έναν ημιμαραθώνιο με αρκετούς τρόπους”, λέει στο morefit.eu ο Jason Fitzgerald, πιστοποιημένος προπονητής στίβου των ΗΠΑ και συγγραφέας του 101 Simple Ways to Be a Better Runner.
Οι εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε τις αποστάσεις τρεξίματος, τους ρυθμούς και τις ημέρες αποκατάστασης του προγράμματός σας. Και με check-ins και κοινωνικές λειτουργίες, μπορούν να σας δώσουν κίνητρο σε όλα αυτά τα μακρινά τρεξίματα.
Οι καλύτερες εφαρμογές για προπόνηση ημιμαραθωνίου
- Καλύτερη για πρωτοεμφανιζόμενους: Asics Runkeeper [δωρεάν (βασική), 39,99 δολάρια/έτος (premium), iOs, Google Play]
- Καλύτερη για υποστήριξη: Nike Run Club (δωρεάν; iOs, Google Play)
- Καλύτερο για κοινωνικοποίηση: Strava [δωρεάν (βασικό), 5 δολάρια/μήνα (ετήσιο premium πρόγραμμα); iOs, Google Play]
- Καλύτερο για βελτίωση της φόρμας: Map My Run από την Under Armour [δωρεάν (βασικό), 29,99 δολάρια/έτος (premium); iOs, Google Play)
- Καλύτερο για παρακολούθηση GPS: Garmin Connect (δωρεάν; iOs, Google Play)
- Καλύτερο για δεδομένα: Polar Flow (δωρεάν; iOs, Google Play)
Πώς επιλέξαμε
Αν έχετε χαθεί στο κατάστημα εφαρμογών και δεν ξέρετε προς τα πού να στραφείτε, είναι φυσικό να αναρωτηθείτε: Ποιο είναι το καλύτερο πρόγραμμα προπόνησης για ημιμαραθώνιο; Μιλήσαμε με κορυφαίους προπονητές τρεξίματος για να ταυτοποιήσουμε τις καλύτερες εφαρμογές για προπόνηση ημιμαραθωνίου – καθώς και πώς να βρείτε την κατάλληλη εφαρμογή για τις δρομικές σας ανάγκες και τον προϋπολογισμό σας.
Επιλέξαμε τις κορυφαίες επιλογές μας με βάση τις συστάσεις και τα κριτήριά τους, όπως
- Δυνατότητες παρακολούθησης GPS
- Προσφερόμενα δεδομένα
- Επίπεδο τρεξίματος
- Υποστήριξη από άλλους δρομείς και εικονικούς προπονητές
- Τιμή
1. Το καλύτερο για πρωτοεμφανιζόμενους: Asics Runkeeper
Επισκεφθείτε τη σελίδαhttps://runkeeper.comImage Πηγή: Asics Runkeeper/morefit.eu Creative
Ορίστε την ημερομηνία του αγώνα σας, την απόσταση και τους στόχους σας. Πάρτε το πρόγραμμά σας για να το πραγματοποιήσετε. Στη συνέχεια, παρακολουθήστε την πρόοδό σας. Είναι τόσο απλό με το βασικό πρόγραμμα Runkeeper (δωρεάν).
Ή, με 39,99 δολάρια ετησίως, η premium έκδοση σας προσφέρει ένα πιο εξατομικευμένο πρόγραμμα. Η εφαρμογή, ευγενική χορηγία της Asics, χρησιμοποιεί δεδομένα από χιλιάδες δρομείς και αγώνες, μαζί με τα στατιστικά στοιχεία του τρεξίματός σας, για να δημιουργήσει ένα τέλειο online πρόγραμμα προπόνησης.
“Το αγαπημένο μου χαρακτηριστικό είναι όλες οι διαφορετικές προπονήσεις από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε”, λέει στο morefit.eu ο Alain Saint-Dic, CPT, προπονητής με το Runkeeper. Για παράδειγμα, μπορείτε να προπονηθείτε με βάση τον ρυθμό, τη διάρκεια ή την επανάληψη αποστάσεων. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένα πλάνο που εστιάζει σε στόχους ή να χρησιμοποιήσετε τον κατασκευαστή προσαρμοσμένων προπονήσεων για να ορίσετε τη δική σας πορεία.
Επιπλέον, το Runkeeper έχει κάνει μερικά πολύ ωραία πράγματα για να κρατήσει τους δρομείς συνδεδεμένους. Για να συμμετάσχετε σε μερικούς μικρότερους αγώνες κατά τη διάρκεια της προπονητικής σας περιόδου, ελέγξτε εικονικούς ομαδικούς μαραθώνιους και αγώνες. Σας επιτρέπουν να ολοκληρώνετε τα σκέλη της διαδρομής και στη συνέχεια να συνδέετε (και να παρακολουθείτε) τους συμπαίκτες σας.
Κατεβάστε το: iOs, Google Play, Τιμή: δωρεάν (βασική), 39,99 δολάρια/έτος (premium).
2. Το καλύτερο για υποστήριξη: Nike Run Club
Επισκεφθείτε τη σελίδαhttps://www.kqzyfj.comImage Πηγή: Nike/morefit.eu Creative
Το Nike Run Club είναι μία από τις καλύτερες δωρεάν εφαρμογές προπόνησης ημιμαραθωνίου εκεί έξω και είναι ιδανική για δρομείς που αποζητούν υποστήριξη και καθοδήγηση, λέει ο Trevor Franklin, CPT, πιστοποιημένος προσωπικός γυμναστής και δρομέας με έδρα τη Νέα Υόρκη.
Ακούστε πώς λειτουργεί: Επιλέγετε ένα πλάνο τρεξίματος με βάση το πόσες εβδομάδες έχετε μέχρι την ημέρα του αγώνα. Στη συνέχεια, για κάθε μία από τις προπονήσεις τρεξίματος που κάνετε, υπάρχει διαθέσιμη μια τυπική και μια καθοδηγούμενη έκδοση. Επιλέξτε τις καθοδηγούμενες για να τρέχετε με έναν προπονητή της Nike στο αυτί σας και να λαμβάνετε συμβουλές και λόγια ενθάρρυνσης στην πορεία.
Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να κάνετε τρέξιμο ταχύτητας, απόστασης, διάδρομο και μακρύ τρέξιμο, ανάλογα με το πώς αισθάνεστε εκείνη την ημέρα. Η εφαρμογή διαθέτει ακόμη και “εύκολες διαδρομές δύσκολης ημέρας” για να σας βοηθήσει να ανακάμψετε όταν σέρνεστε. Δοκιμάστε να ακούσετε την ιστορία ενός εμπνευσμένου αθλητή κατά τη διάρκεια του τρεξίματος για να σας βοηθήσει να συνεχίσετε.
Κατεβάστε το: iOs, Google Play; Τιμή: δωρεάν
3. Το καλύτερο για κοινωνικοποίηση: Strava
Επισκεφθείτε τη σελίδαhttps://www.strava.comImage Πηγή: Strava/morefit.eu Creative
Το Strava περιέχει όλα τα απαραίτητα χαρακτηριστικά παρακολούθησης που θα περιμένατε από κάθε μεγάλη εφαρμογή τρεξίματος, αλλά ξεχωρίζει για τις κοινωνικές του λειτουργίες.
Το πιο cool είναι η δυνατότητα να τρέχετε τις ίδιες διαδρομές με τους φίλους σας, ακόμα και σε διαφορετικές ώρες, λέει στο morefit.eu η Lindsey Clayton, ανώτερη εκπαιδεύτρια στο Barry’s στη Νέα Υόρκη και συνιδρύτρια του Brave Body Project. Μπορείτε να παρακολουθείτε το χρόνο σας για να συναγωνιστείτε τόσο τον εαυτό σας όσο και άλλους δρομείς.
Στη συνέχεια, με 5 δολάρια ανά μήνα ετήσια συνδρομή, μπορείτε να εγγραφείτε σε ένα πρόγραμμα προπόνησης ημιμαραθωνίου 6 έως 12 εβδομάδων. Κάθε ένα από αυτά διατίθεται σε εκδόσεις για αρχάριους, μέσους και προχωρημένους.
Συνδέστε την εφαρμογή με ένα ρολόι τρεξίματος ή ένα όργανο παρακολούθησης καρδιακών παλμών για τα πιο λεπτομερή στατιστικά στοιχεία. Όλες οι δραστηριότητές σας μεταφέρονται στην τροφοδοσία σας, όπου οι φίλοι σας μπορούν να σας δίνουν “εύσημα” για τις καλές σας διαδρομές.
“Ένα άλλο χαρακτηριστικό της επί πληρωμή έκδοσης είναι το Beacon, το οποίο επιτρέπει στους αθλητές του Strava να στέλνουν ένα μήνυμα κειμένου σε έως και τρεις επαφές ασφαλείας ενημερώνοντάς τους για το τρέξιμό τους”, λέει ο Clayton. “Το μήνυμα περιλαμβάνει έναν σύνδεσμο προς έναν ζωντανό χάρτη με εντοπισμό GPS, ώστε η επαφή να μπορεί να παρακολουθεί την πρόοδο του δρομέα. Ως γυναίκα δρομέας, θεωρώ ότι αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό χαρακτηριστικό, ειδικά αν πρόκειται να τρέξω μόνη μου”.
Κατεβάστε το: iOs, Google Play, Τιμή: δωρεάν (βασική), 5 δολάρια/μήνα (ετήσιο premium πρόγραμμα).
4. Το καλύτερο για τη βελτίωση της φόρμας: Map My Run από την Under Armour
Επισκεφθείτε τη σελίδαhttps://www.mapmyrun.comImage Πηγή: Map My Run/morefit.eu Creative
Το Map My Run παρακολουθεί τον ρυθμό, την απόσταση και πολλά άλλα – όπως ακριβώς και οι περισσότερες σταθερές εφαρμογές τρεξίματος. Αλλά οι πραγματικοί λάτρεις της τεχνολογίας και των δεδομένων μπορούν επίσης να το συγχρονίσουν με τα παπούτσια τους για ανατροφοδότηση σχετικά με το πώς ακριβώς τρέχουν. Μπορείτε να λάβετε ακόμη και λεπτομέρειες σχετικά με το ρυθμό και το μήκος του βήματος!
Για να επωφεληθείτε από αυτό το προνόμιο, χρειάζεστε ένα ζευγάρι έξυπνων παπουτσιών Under Armour, όπως τα UA Flow Velociti Wind 2 Running Shoes (UnderArmour.com/mens, UnderArmour.com/womens- 160 δολάρια).
Αλλά ανεξάρτητα από τα παπούτσια που φοράτε, το Map My Run βάζει όλες τις στατιστικές σας σε καλή χρήση με εξατομικευμένη ανατροφοδότηση τεχνικής από κορυφαίους προπονητές τρεξίματος. Αν ο ανταγωνισμός σας τροφοδοτεί, θα χαρείτε να μάθετε ότι τα δεδομένα σας επιτρέπουν επίσης να τρέχετε με τους φίλους σας, λέει ο Franklin.
Για ένα πλήρως εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης ημιμαραθωνίου αγώνα, επιλέξτε την έκδοση MVP για 29,99 δολάρια ετησίως.
Κατεβάστε το: iOs, Google Play- Τιμή: δωρεάν (βασική έκδοση)- $29,99/έτος (premium)
5. Το καλύτερο για παρακολούθηση μέσω GPS: Garmin Connect
Επισκεφθείτε τη σελίδαhttps://go.skimresources.comImage Πηγή: Garmin/morefit.eu Creative
Αν έχετε ήδη μια συσκευή Garmin, η (δωρεάν) εφαρμογή Garmin Connect είναι μια εύκολη λύση για να συμπληρώσετε το πρόγραμμα προπόνησής σας.
“Ο κύριος λόγος που το αγαπώ είναι η παρακολούθηση μέσω GPS”, λέει ο Franklin. Επειδή η εφαρμογή χρησιμοποιεί το GPS της συσκευής Garmin και όχι τον εντοπισμό του τηλεφώνου, είναι εξαιρετικά ακριβής, λέει.
Μόλις αντιστοιχίσετε την εφαρμογή με τη συσκευή σας, εγγραφείτε στο Garmin Coach. Επιλέξτε την απόσταση και τον στόχο του αγώνα σας (τρέξιμο ή περπάτημα και ρυθμό ανά μίλι), το τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης, τον αριθμό των ημερών που γυμνάζεστε και την ημερομηνία του αγώνα σας. Το Forerunner 45S είναι ένα σταθερό ρολόι τρεξίματος βασικού επιπέδου που συνεργάζεται με το Garmin Coach (Garmin.com; $139,99).
Στη συνέχεια, για πραγματική εξατομίκευση, επιλέξτε έναν από τους τρεις προπονητές που θα σας καθοδηγήσουν καθ’ όλη τη διάρκεια της προπόνησής σας. Θα σας δώσουν συμβουλές που είναι μοναδικές για εσάς. Εν τω μεταξύ, το πρόγραμμά σας προσαρμόζεται αυτόματα με βάση τις επιδόσεις σας κατά τη διάρκεια των πρόσφατων τρεξίματος και προπόνησης.
Αγοράστε το: iOs, Google Play; Τιμή: δωρεάν
6. Το καλύτερο για δεδομένα: Polar Flow
Επισκεφθείτε τη σελίδαhttps://flow.polar.comImage Πηγή: Polar/morefit.eu Creative
Το Polar Flow είναι δωρεάν, αλλά χρειάζεστε ένα έξυπνο ρολόι Polar ή έναν μετρητή καρδιακών παλμών για να το χρησιμοποιήσετε. Ευτυχώς, η Polar κατασκευάζει μερικά από τα καλύτερα ρολόγια για τρέξιμο. Το Polar Vantage M2, για παράδειγμα, παρακολουθεί ακόμη και τον ύπνο, την αποκατάσταση και σας δίνει συμβουλές διατροφής (Polar.com, 299,95 δολάρια).
Μόλις αποκτήσετε μια συσκευή Polar, η συνοδευτική εφαρμογή παρέχει φοβερά, ανταποκρινόμενα προγράμματα για ημιμαραθώνιους. Συλλέγει τα δεδομένα σας, σας επιτρέπει να προσθέσετε λεπτομέρειες σχετικά με τους στόχους σας και, στη συνέχεια, δημιουργεί ένα σχέδιο που μεταφορτώνεται απευθείας στο ρολόι σας. Η εφαρμογή αναλύει την απόδοσή σας για να προσαρμόζει το πρόγραμμά σας καθ’ όλη τη διάρκεια της προπόνησής σας και να προβλέπει ακόμη και τον χρόνο τερματισμού σας.
“Θεωρώ ότι η Polar παρέχει την καλύτερη δυνατότητα σύνδεσης των δεδομένων με το σχέδιο προπόνησης, ακριβή παρακολούθηση μέσω GPS των διαδρομών τρεξίματος, του χρόνου, των διαχωρισμών και των καρδιακών παλμών”, λέει στο morefit.eu ο Kelvin Gary, CPT, ιδιοκτήτης του Body Space Fitness στη Νέα Υόρκη. Και ακόμη και με όλα αυτά τα κουδούνια και τις σφυρίχτρες, το Polar Flow είναι πολύ εύκολο στη χρήση.
Αγοράστε το: iOs, Google Play; Τιμή: δωρεάν
Διάγραμμα σύγκρισης
|
Φιλικό για αρχάριους |
Καθοδηγούμενες προπονήσεις με προπονητές |
Σύνδεση με άλλους δρομείς |
Λεπτομέρειες σχετικά με το ρυθμό και το μήκος βηματισμού |
Χρησιμοποιεί εντοπισμό GPS |
Λεπτομερής παρακολούθηση δεδομένων |
|
Δωρεάν και επί πληρωμή εκδόσεις |
Δωρεάν |
Δωρεάν και επί πληρωμή εκδόσεις |
Δωρεάν και επί πληρωμή εκδόσεις |
Δωρεάν |
Δωρεάν |
|
Μπορεί να τρέξει εικονικούς αγώνες |
Μπορείτε να ακούσετε τις ιστορίες των δρομέων στην εφαρμογή |
Χαρακτηριστικά ασφαλείας δρομέων |
Συνδυάζεται με τα έξυπνα παπούτσια Under Armour |
Συνδέεται με το έξυπνο ρολόι Garmin |
Χρειάζεται ένα έξυπνο ρολόι Polar ή μια συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών |
|
Προκαθορισμένα ή προσαρμοσμένα σχέδια προπόνησης |
Χαρακτηριστικά “δύσκολες ημέρες εύκολης λειτουργίας” |
Τροφοδοσία κοινωνικών μέσων |
Ανατροφοδότηση από τους προπονητές |
Ανατροφοδότηση από τους προπονητές |
Προβλέπει το χρόνο τερματισμού στον ημιμαραθώνιο |
7 ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε πριν κατεβάσετε μια εφαρμογή προπόνησης ημιμαραθωνίου
1. Πόσο χρόνο έχετε για να προπονηθείτε;
Πριν ξεκινήσετε επίσημα την προπόνηση για έναν ημιμαραθώνιο (και κατεβάσετε μια εφαρμογή προπόνησης), θα πρέπει να έχετε μια ιδέα για το πόσο χρόνο θα χρειαστείτε. Εξάλλου, οι αγώνες μεγάλων αποστάσεων είναι μια δέσμευση. Το χρονικό πλαίσιο για την προπόνηση του ημιμαραθωνίου είναι περίπου 12 εβδομάδες, σύμφωνα με τα προπονητικά σχέδια του Hal Higdon. (Πληροφοριακά: Ο Hal Higdon είναι ένας επιτυχημένος δρομέας, προπονητής και συγγραφέας).
Πόσο καιρό όμως χρειάζεται ένας αρχάριος για να προπονηθεί για έναν ημιμαραθώνιο και διαφέρει από τους ενδιάμεσους και προχωρημένους δρομείς; Αν και τα προπονητικά πλάνα του Hal Higdon για αρχάριους είναι επίσης 12 εβδομάδων, ίσως να θέλετε να επιτρέψετε στον εαυτό σας μερικές εβδομάδες προπόνησης παραπάνω, αν δεν έχετε τρέξει ποτέ ξανά στην απόσταση, για να αποκτήσετε επιπλέον δύναμη, αντοχή και αυτοπεποίθηση.
Αν συναντήσετε έναν αγώνα στον οποίο θέλετε πραγματικά να δηλώσετε συμμετοχή αλλά πλησιάζει γρήγορα, ίσως αναρωτηθείτε: Μπορώ να τρέξω έναν ημιμαραθώνιο χωρίς προπόνηση; Η σύντομη απάντηση: Δεν είναι σκόπιμο. Τα προγράμματα προπόνησης περιλαμβάνουν διασταυρούμενη προπόνηση και σταδιακή αύξηση των χιλιομέτρων σας για έναν λόγο: για να μην τραυματιστείτε. Είναι καλύτερο να στοχεύετε σε έναν αγώνα για τον οποίο έχετε αρκετό χρόνο να προπονηθείτε.
2. Πού θα προπονείστε;
Πριν κατεβάσετε μια εφαρμογή προπόνησης για τον ημιμαραθώνιο, ίσως να θέλετε να σκεφτείτε πού θα τρέχετε. Αν ο αγώνας σας είναι λοφώδης ή σε χαλίκι ή μονοπάτια, θέλετε να προπονηθείτε σε τέτοιου είδους έδαφος.
Αν η κακοκαιρία σας κρατάει μέσα στο σπίτι ή δεν μπορείτε να βγείτε έξω για οποιονδήποτε λόγο, ίσως αναρωτιέστε: Είναι εντάξει η προπόνηση στον διάδρομο για έναν ημιμαραθώνιο και, αν ναι, πώς μπορώ να προπονηθώ για έναν ημιμαραθώνιο σε εσωτερικό χώρο; Μπορείτε οπωσδήποτε να προπονηθείτε για έναν ημιμαραθώνιο 13.1 σε εσωτερικό χώρο. Απλά έχετε υπόψη σας ότι το τρέξιμο έξω και το τρέξιμο σε διάδρομο είναι λίγο διαφορετικά.
Μια μελέτη-ορόσημο του 1996 στο Journal of Sports Sciences προτείνει να αυξήσετε την κλίση του διαδρόμου σας στο 1% για να αντισταθμίσετε την έλλειψη αντίστασης του αέρα σε εσωτερικούς χώρους. Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι τρέχετε σε μεγαλύτερη κλίση και να προσθέσετε μερικές κλίσεις αν ξέρετε ότι ο αγώνας σας δεν είναι επίπεδος.
Αλλά ένας διάδρομος μπορεί να γίνει βαρετός, ειδικά αν καταγράφετε μεγαλύτερες αποστάσεις, οπότε ακολουθούν μερικές άλλες συμβουλές για να κάνετε την εσωτερική σας προπόνηση στον ημιμαραθώνιο πιο διασκεδαστική:
- Δείτε τις αγαπημένες σας σειρές
- Φτιάξτε μια λίστα αναπαραγωγής με κίνητρα
- Ακούστε ένα podcast ή ένα ηχητικό βιβλίο
- Συναντήστε τους φίλους σας
3. Πόση προπόνηση θέλετε;
Σχεδόν κάθε εφαρμογή τρεξίματος μπορεί να σας επιτρέψει να παρακολουθείτε τις προπονήσεις σας. Αλλά όταν προπονείστε για έναν αγώνα 13,1 μιλίων, πιθανότατα θέλετε μία που να παρέχει επίσης καθοδήγηση προπόνησης, λέει ο Fitzgerald. Απλά πρέπει να αποφασίσετε πόσο.
Θέλετε ένα απλό σχέδιο προπόνησης για αρχάριους ή ένα πρόγραμμα που ανταποκρίνεται και προσαρμόζεται με βάση τους χρόνους τρεξίματος και την πρόοδό σας; Τι γνώμη έχετε για έναν προπονητή που σας δίνει ηχητικές συμβουλές κατά τη διάρκεια των τρεξίματός σας;
4. Τι σας κινητοποιεί;
Η παρακίνηση είναι επίσης ένα μεγάλο πλεονέκτημα των καλύτερων εφαρμογών προπόνησης ημιμαραθωνίου – ειδικά για όσους είναι νέοι στην απόσταση, λέει ο Fitzgerald. Τι θα σας βοηθήσει λοιπόν να τηρήσετε το σχέδιό σας: check-ins, κονκάρδες, μηνύματα, δεδομένα; Ο καθένας είναι διαφορετικός. Επιλέξτε μια εφαρμογή που πιστεύετε ότι θα σας εμπνεύσει.
5. Τι δεδομένα θέλετε;
Ανάλογα με το πόσο σοβαρά παίρνετε την απόδοσή σας την ημέρα του αγώνα, μπορεί να θέλετε να παρακολουθείτε πιο εξειδικευμένα στατιστικά στοιχεία, λέει ο Fitzgerald. Εξετάστε τον καρδιακό ρυθμό, το μήκος βηματισμού και το ρυθμό. Με ορισμένες εφαρμογές που συνδυάζονται με smartwatches, μπορείτε να παρακολουθείτε ακόμη και τον ύπνο και την αποθεραπεία σας.
6. Ποιος είναι ο προϋπολογισμός σας;
Ναι, το δωρεάν ακούγεται πάντα καλύτερο από το επί πληρωμή. Αλλά αν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο μια εφαρμογή και ένα πρόγραμμα προπόνησης, το ξεκλείδωμα των επί πληρωμή χαρακτηριστικών μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στη συνολική σας εμπειρία, αν έχετε την οικονομική δυνατότητα, λέει ο Fitzgerald. Οι περισσότερες επί πληρωμή εφαρμογές διαθέτουν, ωστόσο, μια δωρεάν βασική έκδοση. Οπότε δοκιμάστε τις πριν επενδύσετε.
7. Απαιτεί τη χρήση άλλων προϊόντων;
Ποια άλλα κομμάτια τεχνολογίας για τρέξιμο έχετε ήδη; Ή είστε διατεθειμένοι να αγοράσετε ένα νέο ρολόι ή ένα όργανο ελέγχου καρδιακών παλμών; Το να γνωρίζετε με ποια προϊόντα συγχρονίζεται μια εφαρμογή προπόνησης (και ποια απαιτεί) είναι απαραίτητο. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να κατεβάσετε μια εφαρμογή και να συνειδητοποιήσετε ότι δεν μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε.
Ψωνίστε περισσότερα είδη τρεξίματος για τον επερχόμενο αγώνα σας
Τα 9 καλύτερα ακουστικά τρεξίματος του 2024, σύμφωνα με τους προπονητές
byAmy Schlinger, NASM-CPT
Ο απόλυτος οδηγός για τον καλύτερο εξοπλισμό τρεξίματος, σύμφωνα με προπονητές και γυμναστές
byAmy Schlinger, NASM-CPT
Τα 18 καλύτερα παπούτσια τρεξίματος για κάθε σχήμα ποδιού, στυλ τρεξίματος και ανάγκη σταθερότητας
byAdrienne Jordan
Τα 8 καλύτερα τζελ τρεξίματος για γρηγορότερα, καλύτερα τρεξίματα, σύμφωνα με διαιτολόγους και προπονητές
τηςEmily Abbate, CPT