Ενώ δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από ένα bunion εντελώς χωρίς χειρουργική επέμβαση, ορισμένες θεραπείες στο σπίτι για bunions μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου.
Σε αυτό το άρθρο
- Διορθωτές Bunion
- Εκτείνεται
- Παπούτσια
- Γλάσο
- Μαγνητοσκόπηση
- Παυσίπονα
- Πότε να δείτε έναν γιατρό για bunions
Τα bunions είναι ένας bummer. Όχι μόνο άσχημο, αυτά τα οστεώδη χτυπήματα δίπλα στο μεγάλο δάκτυλο σας μπορούν να περιορίσουν την κινητικότητα των αρθρώσεων, να προκαλέσουν πόνο και να προκαλέσουν μυρμήγκια και μούδιασμα (λόγω της πίεσης των οστών κατά του νεύρου), λέει ο Nelya Lobkova, DPM, ένας podiatrist της Νέας Υόρκης στο Step Up Fopcare.
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
Αλλά πολλά bunions-εκτός αν βρίσκονται σε σοβαρό στάδιο-μπορούν συχνά να αντιμετωπιστούν με μη επεμβατικές θεραπείες στο σπίτι.
Εδώ, ο Δρ. Lobkova μετοχές, τα οποία τα διορθωτικά μέτρα για το Bunions δουλεύουν πραγματικά και όταν ίσως είναι καιρός να μιλήσουμε με έναν γιατρό ποδιών για μια ισχυρότερη λύση.
Διαφήμιση
Πρώτα πράγματα πρώτα, μπορούν να αντιστραφούν τα bunions;
Οι Bunions μπορούν να αποκατασταθούν μόνο μέσω χειρουργικής επέμβασης (περισσότερο σε αυτό αργότερα).
Εδώ είναι γιατί: Οι Bunions είναι μια προοδευτική κατάσταση. Αυτό σημαίνει ότι χειροτερεύουν με την πάροδο του χρόνου. “Είναι απλώς θέμα χρόνου πριν από ένα ήπιο bunion να γίνει ένα μέτριο έως σοβαρό bunion”, λέει ο Δρ Lobkova.
Αλλά δεν είναι όλα τα κακά νέα: “Η πρόοδος των Bunions για πολλά χρόνια και ο ρυθμός εξέλιξης ποικίλλει μεταξύ των ανθρώπων, ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητας, τη φθορά των παπουτσιών και τους γενετικούς παράγοντες”, λέει ο Δρ Lobvoka. Και πολλές θεραπείες στο σπίτι μπορούν να επιβραδύνουν την εξέλιξη των bunions και να βελτιώσουν τα συμπτώματα, όπως ο πόνος, η μούδιασμα και το μειωμένο εύρος κίνησης της μεγάλης άρθρωσης του δακτύλου, λέει ο Δρ Lobkova.
Ενώ οι ακόλουθες διορθώσεις δεν μπορούν να απαγορεύσουν τα bunions για πάντα, μπορούν σίγουρα να βοηθήσουν να κρατήσουν τα κουλούρια σας στον κόλπο.
1. Διορθώτες Bunion
Η βασική φροντίδα bunion περιλαμβάνει τη φθορά των άνετων σωστών bunion.Image Credit: Annick Vanderschelden Photography/Moment/GetTyimages
Οι διορθωτές Bunion είναι ακριβώς αυτό που ακούγονται: Μικρές συσκευές – από τιράντες έως νάρθηκες – που μπορούν να βοηθήσουν στη διόρθωση (τουλάχιστον προσωρινά) την κακή ευθυγράμμιση του μεγάλου δακτύλου.
Διαφήμιση
Αλλά δεν είναι όλοι οι σωστές σωληνώσεις είναι εξίσου.
“Οι διορθωτές του Bunion μπορεί να είναι ογκώδεις, γεγονός που τους καθιστά δύσκολους να ταιριάζουν σε παπούτσια ή ακόμα και παντόφλες”, λέει ο Δρ Lobkova. Επιπλέον, ορισμένα προϊόντα κατασκευάζονται με τραχιά υλικά (σκέφτονται: πλαστικό), τα οποία μπορούν να τρίβουν και να ερεθίσουν το δέρμα, λέει.
Διαφήμιση
Προσθέτοντας τον ερεθισμό, ορισμένοι διορθωτές καλύπτουν το μέσο “χτύπημα”, αλλά το δέρμα που επικαλύπτει το χτύπημα είναι πολύ ευαίσθητο και μπορεί να σπάσει από την τριβή, λέει ο Δρ Lobkova.
Όλα αυτά σημαίνει, όταν αγοράζετε έναν διορθωτή bunion, αναζητήστε μαλακά υλικά όπως πηκτή ή νεοπρένιο και επιλέξτε εφαρμοστές που δεν επικαλύπτουν το χτύπημα.
Ο Δρ Lobkova συνιστά τους διαχωριστές Toe Gel Natracure (14,99 δολάρια στο Amazon), ένα διαχωριστικό toe που ταιριάζει εύκολα μέσα στα υποδήματα και χωρίζει το μεγάλο toe σας από το δεύτερο toe σας. Ως μπόνους, αυτός ο διορθωτής Bunion είναι κατασκευασμένος με τεχνολογία έξυπνης πηκτής που απελευθερώνει αργά ορυκτέλαιο, βιταμίνη Ε και αλόη βέρα για να μειώσει την τριβή (και να διατηρήσει το λεπτό σας ενυδατωμένο δέρμα).
2. Τεντάριο
Σκεφτείτε αυτές τις εκτάσεις όπως ασκήσεις bunion για να κρατήσετε το πόδι σας στο (το σωστό) σχήμα.
Το τέντωμα μπορεί να είναι ένα σάλιο για τα προβλήματα σας.
“Είναι σημαντικό να τεντώσετε το μοσχάρι και την αψίδα του ποδιού για να μειώσετε την πίεση στο bunion”, λέει ο Δρ Lobkova.
Η μείωση του μοσχαριού και της σφίξιμο της αψίδας μπορεί όχι μόνο να μειώσει τον πόνο του bunion αλλά και να επιβραδύνει την εξέλιξη του χτύπημά σας, λέει.
Οι διπλοί ανελκυστήρες είναι οι ανελκυστήρες του Lobkova να τεντώσουν την ένταση στα μοσχάρια και τα πόδια. Εδώ είναι πώς να τα κάνετε: απλά στέκεστε με τα πόδια πλάτος ισχίου χωριστά, βρόχο μια μίνι μπάντα γύρω από τα δύο μεγάλα δάχτυλα και σηκώστε τα τακούνια σας από το έδαφος. Κάνετε τρία σύνολα 12 ανελκυστήρων κάθε μέρα για τα καλύτερα αποτελέσματα.
Μπορείτε επίσης να τεντώσετε τους συνδέσμους στα δάχτυλα απευθείας με τη χρήση διαχωριστών Toe, λέει ο Lobkova. Συνιστά τα φορτηγά Toe Vivesole (11,99 δολάρια στο Amazon), τα οποία είναι κατασκευασμένα με μια μαλακή γέλη σιλικόνης και παρέχουν άνετη μαξιλάρια ανάμεσα σε κάθε toe για να τεντώσουν απαλά και να τα επαναπροσδιοριστούν.
3. Φορώντας τα σωστά παπούτσια
Δεν μπορείτε να συρρικνώσετε ή να διαλύσετε ένα bunion χωρίς χειρουργική επέμβαση, αλλά φορώντας τα κατάλληλα παπούτσια μπορεί να διευκολύνει τα συμπτώματα και να βοηθήσει να κρατήσει το bunion σας από το να χειροτερέψει.
Αυτό που φοράτε στα σκυλιά σας μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά στο τμήμα Bunion.
“Η επιλογή των δεξιών υποδημάτων μπορεί να αποτρέψει τον πόνο και την αναπηρία με παραμόρφωση του bunion”, λέει ο Δρ Lobkova, σημειώνοντας ότι τα καλύτερα παπούτσια για τα κουβέρτες επιτρέπουν την κανονική κάμψη του δακτύλου χωρίς να γεμίζουν τα δάχτυλα των ποδιών.
Τα παπούτσια με υποστήριξη αψίδας, ειδικά κατά μήκος του εσωτερικού του ποδιού, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της εξέλιξης των bunions, λέει ο Δρ Lobkova. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η κατάλληλη “στήριξη της αψίδας συμβάλλει στη μετατάρσια σταθερότητα και ελαχιστοποιεί την παθολογική φθορά της μεγάλης άρθρωσης των δακτύλων”, εξηγεί.
Εκτός από ένα ευρύτερο μπροστινό μπροστινό μέρος, αναζητήστε παπούτσια με τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:
- μαλακό ανώτερο υλικό: Ένα απαλό υλικό θα μειώσει το τρίψιμο στην άρθρωση του bunion “και έτσι θα μειώσει τον πόνο και τον ερεθισμό των μαλακών ιστών που έσπευσαν την άρθρωση”, λέει ο Δρ Lobkova. “Για παράδειγμα, ένα μαλακό και εύκαμπτο ανώτερο υλικό όπως το Neoprene Neoprene κατσίκας θα συμμορφωθεί με το περίγραμμα του ποδιού αντί να πιέζει το upagainst στην άρθρωση.”
- Τουλάχιστον μια φτέρνα 1 ιντσών: “εντελώς επίπεδη υποδήματα, συμπεριλαμβανομένων των FlatsNeakers, είναι χειρότερο για bunions από 1 έως 1,5 ιντσών τακούνια ή πλατφόρμα”, λέει ο Dr.Lobkova. Επιπλέον, “η ανύψωση της φτέρνας προκαλεί ελαφρώς το υπόλοιπο του ποδιού να περιστρέφεται σε μια πιο βέλτιστη βιομηχανική θέση που θέτει το μικρότερο στην μεγάλη άρθρωση του δακτύλου”, εξηγεί.
- ανοιχτό (όταν είναι δυνατόν) : “Γενικά, οι ανοιχτοί είναι καλύτεροι από τα παπούτσια κλειστού toe για άτομα με bunions”, Dr. Lobvovasays. “Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί η τοποθέτηση και το υλικό των ιμάντων και των ιμάντων”, το οποίο μπορεί να ερεθίσει την άρθρωση, προσθέτει. “Αποφύγετε τα σανδάλια με περισσότερους από τρεις ιμάντες ή λεπτές ιμάντες από τραχύ υλικό όπως το PVC.”
4. Λάγκο
Όταν έχετε έναν πληγή μυς ή τραυματισμό, μπορείτε να στραφείτε σε θεραπεία πάγου για να ελαχιστοποιήσετε τους πόνους και τους πόνους. Και το ίδιο ισχύει για ένα bunion που σας ενοχλεί.
“Το κερασάκι μειώνει τη φλεγμονή”, λέει ο Δρ Lobova. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να παρέχετε προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο εάν ο ιστότοπός σας είναι επιδεινωμένος ή φλεγμονώδης (σκεφτείτε: ένα κόκκινο, ζεστό και πρησμένο μεγάλο δάκτυλο) λόγω δραστηριότητας ή κακομεταχείρισης παπούτσια, λέει.
Λοιπόν, πόσο καιρό πρέπει να εφαρμόσετε πάγο στο χτύπημά σας; Ο Δρ Lobkova συνιστά το Icing για 10 λεπτά και 20 λεπτά μακριά κατά τη διάρκεια μιας ώρας.
5. Ταινία
Προσθέστε την ταινία Kinesio στο κιτ φροντίδας σας.
Πιστέψτε το ή όχι, η στρατηγική χρήση της ταινίας μπορεί να μετριάσει το bunion σας. Ως διορθωτής bunion, ο ασφαλέστερος τύπος ταινίας είναι η ταινία Kinesiology (που ονομάζεται επίσης Kinesio), μια ελαστική, κινητή ταινία που χρησιμοποιείται για να υποστηρίξει και να ανακουφίσει τον πόνο στους μυς, τις αρθρώσεις και/ή τους συνδέσμους, λέει ο Δρ Lobkova.
Δοκιμάστε την ταινία Kinesio Tex Gold Kinesiology (12,99 δολάρια στο Amazon).
“Δεδομένου ότι το Bunion είναι μια κοινή παραμόρφωση, η εφαρμογή της ταινίας Kinesio λειτουργεί για να επαναπροσδιορίσει την κακή ευθυγραμμισμένη άρθρωση και να συμπιέσει τον οδυνηρό ιστό που υπερκαλύπτει το χτύπημα του bunion”, λέει.
Εδώ είναι πώς να το κάνετε:
- Ξεκινήστε με ένα ρολό της ταινίας Kinesio πλάτους 1 ιντσών και μετρήστε από την πλευρά του μεγάλου δακτύλου μέχρι ακριβώς πάνω από τη φτέρνα.
- Μετρήστε μια δεύτερη λωρίδα γύρω από το πόδι χρησιμοποιώντας πλάτος 2 ιντσών Kinesiotape, ακριβώς κάτω από τα δάχτυλα των ποδιών, αφήνοντας περίπου μισή ίντσα μεταξύ των άκρων.
- Με ένα ψαλίδι, κόψτε προσεκτικά όλες τις άκρες και των δύο ταινιών stripsto δημιουργήστε ένα στρογγυλεμένο σχήμα. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή της ταινίας που αλιεύει στα σας.
- Αγκυροβολήστε την πρώτη λωρίδα 1 ιντσών στο πλάι του μεγάλου δακτύλου και εφαρμόστε κάτω από την πλευρά του ποδιού, τρίβοντας για να ενεργοποιήσετε την κόλλα.
- Βάλτε τη δεύτερη λωρίδα 2 ιντσών ακριβώς κάτω από τα δάχτυλα των ποδιών σας, κάνοντας ένα ελαφρύ στο τμήμα της ταινίας που καλύπτει το bunion. Τοποθετήστε τα άκρα με το τέντωμα και τρίψτε για να ενεργοποιήσετε την κόλλα.
Επειδή η ταινία Kinesio δεν θα περιορίσει το εύρος της κίνησης σας, μπορείτε να το φορέσετε ενώ εργάζεστε έξω και με όλα τα παπούτσια, συμπεριλαμβανομένων των τακουνιών, λέει ο Δρ Lobkova.
“Ένα άλλο πλεονέκτημα: μπορείτε να ντους και να κοιμηθείτε με ταινία Kinesio στο πόδι σας χωρίς να ανησυχείτε για την κοπή της κυκλοφορίας ή την Macerating the Skin [δηλαδή, υπερβολική μονάδα που μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο δέρμα]”, προσθέτει.
6. Ανακουφιστές πόνου χωρίς συνταγή
Οι ανακουφιστές του πόνου είναι μόνο μια προσωρινή λύση για πόνο πόνου.
“Οι ανακουφιστές του πόνου OTC μπορούν προσωρινά να παρέχουν ανακούφιση από τον πόνο που σχετίζεται με τα κουβέρτα”, λέει ο Δρ Lobkova. Τυπικά, το τοπικό πηκτό Voltaren (μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες) και από του στόματος ναπροξένη (δηλ. Aleve) λειτουργούν καλύτερα, λέει.
Παρ ‘όλα αυτά, αυτές είναι μόνο βραχυπρόθεσμες λύσεις. “Δεν αντιμετωπίζουν ούτε υποστηρίζουν την παραμόρφωση”, λέει ο Δρ Lobkova. “Επιπλέον, δεν συνιστάται η χρήση αυτών των προϊόντων για πάνω από δύο εβδομάδες λόγω των σχετικών παρενεργειών”, προσθέτει.
Σχετική ανάγνωση
Οι 10 καλύτερες κρέμες ανακούφισης πόνου, σύμφωνα με τους γιατρούς
Πότε να δείτε έναν γιατρό για bunions
Εάν το bunion σας σας ενοχλεί, ίσως χρειαστείτε μια ισχυρότερη παρέμβαση.
“Όταν υπάρχει μια παραμόρφωση στη μεγάλη άρθρωση του δακτύλου που προκαλεί πόνο ή δυσφορία, συμβουλεύω να βλέπετε έναν ποδιάτρο να πάρει μια ακτινογραφία και να κατανοήσει την αιτιολογία του προβλήματος”, λέει ο Δρ Lobkova.
Ανάλογα με το ζήτημα, ο γιατρός σας μπορεί να αποφασίσει να σας αντιμετωπίσει με ενέσεις υαλουρονικού οξέος ή να κατασκευάσει προσαρμοσμένα ορθογραφικά, λέει.
Η προσαρμοσμένη ορθολογία τοποθετεί το πόδι σας σε ουδέτερη θέση παρέχοντας τη σωστή κλίση στη φτέρνα καθώς και την υποστήριξη της αψίδας και μπορούν να περιλαμβάνουν συγκεκριμένες τροποποιήσεις για τα κουλούρια (όπως μια βαθύτερη αποκοπή κάτω Και ένα αυξημένο εύρος κίνησης, λέει ο Δρ Lobkova.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι μια επιλογή. “Η επιδιόρθωση χειρουργικής επέμβασης συνήθως περιλαμβάνει την εκτομή του χτύπημα ή/και την επανευθυγράμμιση της μεγάλης άρθρωσης του δακτύλου”, λέει ο Δρ Lobkova. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ανοικτή χειρουργική επέμβαση με υλικό και ακινητοποίηση ή ελάχιστη διαδικασία τομής.
“Με βάση την απεικόνιση ακτίνων Χ και την κλινική εξέταση, ο podiatrist σας θα συζητήσει ποιο είδος χειρουργικής επέμβασης και χειρουργικής τεχνικής είναι σωστός” για εσάς, λέει ο Δρ Lobkova.
Αλλά για να είμαστε σαφείς: η χειρουργική επισκευή πρέπει να είναι μια τελευταία λύση. “Η χειρουργική επέμβαση Bunion θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη μόνο όταν εξαντληθεί η συντηρητική φροντίδα, συμπεριλαμβανομένων των προσαρμοσμένων ορθολογικών, της ταινίας Kinesio και άλλων θεραπειών που βοηθούν στη διαχείριση της έναρξης αυτών των επιπλοκών”, λέει ο Δρ Lobkova.
Σχετική ανάγνωση
Γιατί τα προβλήματα των ποδιών γίνονται πιο συνηθισμένα με την ηλικία και τι πρέπει να κάνετε γι ‘αυτό
Διαφήμιση