Η στυτική δυσλειτουργία θα μπορούσε να οφείλεται στην έλλειψη ροής αίματος ή να έχει μια πιο ψυχολογική αιτία. Πιστωτική πίστη: Dean Mitchell/E+/getTyimages
Σε αυτό το άρθρο
- Χάνω βάρος
- Δοκιμάστε φλαβονοειδή
- Περιορισμός αλκοόλ
- Κόψε το κάπνισμα
- Αλλαγή φαρμάκων
- Μειώστε το άγχος
- Παράλειψη: Συμπληρώματα διατροφής
- Παράλειψη: ασκήσεις Kegel
- Παράλειψη: μασάζ προστάτη
- Skip: Gainswave Therapy
- Συχνές ερωτήσεις
Δεν υπάρχει τίποτα πιο απογοητευτικό: θέλετε να είστε απασχολημένοι στην κρεβατοκάμαρα, αλλά δεν μπορείτε να πάρετε μια στύση. Τουλάχιστον δεν είσαι μόνος. “Ένας στους δύο [άτομα που ανατέθηκαν αρσενικά κατά τη γέννηση (AMAB)] ηλικίας άνω των 40 ετών διαμαρτύρονται για τη στυτική δυσλειτουργία (ED)”, λέει ο Vikas Desai, MD, ουρολόγος στο νοσοκομείο Northwestern Medicine Delnor.
Διαφήμιση
Δοκιμάστε αυτές τις επιλογές φυσικής θεραπείας για να επιστρέψετε στην επιχείρηση.
Βίντεο της ημέρας
1. Εξετάστε την απώλεια βάρους
Για άτομα με υπέρβαρο ή παχυσαρκία, η απώλεια βάρους μπορεί να βελτιώσει την ικανότητά τους να αποκτήσουν μια πίστωση στύσης.
Δεν είναι μια γρήγορη λύση, αλλά για άτομα με υπέρβαρο ή παχυσαρκία, το αδυνάτισμα είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε την απόδοση κάτω από τη ζώνη εάν έχετε στυτική δυσλειτουργία (ED).
Διαφήμιση
“Ένα άτομο Amab με μέση 42 ιντσών έχει 50 % μεγαλύτερη πιθανότητα ED από κάποιον με μέση 32 ιντσών”, λέει ο Δρ Desai. “Επιπλέον, 1 στους 2 ανθρώπους amab με μέση μεγαλύτερη από 40 ίντσες διαμαρτύρεται για την ΕΔ.”
Γιατί η τοποθέτηση των κιλών δυσκολεύει να πάρει μια στύση; “Το να είσαι υπέρβαρος φράζει τις αρτηρίες που οδηγούν στο πέος, το οποίο μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος”, λέει ο Δρ Desai. “Είναι επίσης πιο πιθανό να έχετε συννοσηρότητες που μπορεί να προκαλέσουν ED, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, της υπέρτασης και των καρδιακών παθήσεων”.
Διαφήμιση
Μια μελέτη του Οκτωβρίου 2021 στο Andrologia διαπίστωσε ότι η απώλεια βάρους βελτίωσε τη στυτική λειτουργία σε άτομα με υπέρβαρο ή παχύσαρκο.
Σχετική ανάγνωση
Οι καλύτερες συμβουλές για κάθε στάδιο του ταξιδιού σας για απώλεια βάρους
2. Αναζητήστε τρόφιμα πλούσια σε φλαβονοειδή
Τα τρόφιμα πλούσια σε φλαβονοειδή (όπως οι φράουλες) μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου ED, αλλά το αποτέλεσμα είναι περιορισμένο.
Μπορούν ορισμένα nibbles να είναι ένα φυσικό viagra; Τρώγοντας τουλάχιστον τρεις μερίδες την εβδομάδα των πλούσιων σε φλαβονοειδή τρόφιμα (δηλαδή τα φρούτα και τα μούρα ειδικότερα) μπορεί να μειώσει τη συχνότητα εμφάνισης στυτικής δυσλειτουργίας κατά 10 %, σύμφωνα με μια μελέτη του Φεβρουαρίου 2016 στο αμερικανικό περιοδικό της κλινικής διατροφής < /em> .
Διαφήμιση
Διαφήμιση
Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι τα φλαβονοειδή αυξάνουν τα επίπεδα οξειδίου του αζώτου. “Το νιτρικό οξείδιο είναι μια ένωση που παράγεται από το σώμα σας που διεγείρει τη ροή του αίματος στο πέος”, λέει ο Δρ Desai. “Βοηθά επίσης να χαλαρώσει το πέος για να επιτρέψει στους θαλάμους να γεμίσουν με αίμα.”
Ακόμα, ενώ δεν μπορεί να βλάψει να σνακάρει τις χυμώδεις φράουλες, το αποτέλεσμα είναι περιορισμένο. Για άτομα με υπέρβαρα ή ιατρικά συννοσηρότητες, “μπορείτε να φάτε όλα τα φρούτα στον κόσμο και δυστυχώς δεν θα κάνει τη διαφορά”, λέει ο Δρ Desai.
Διαφήμιση
3. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ – ειδικά πριν από το σεξ
Η κατάρρευση περισσότερων από δύο αλκοολούχων ποτών μπορεί να παρεμβαίνει στην ικανότητα του εγκεφάλου να σηματοδοτεί στο πέος για να γεμίσει με αίμα, σύμφωνα με την Εταιρεία Σεξουαλικής Ιατρικής της Βόρειας Αμερικής. Η κατανάλωση μπορεί επίσης να σας αφυδατώσει, μειώνοντας τον όγκο της ροής του αίματος στο πέος.
“Είναι καλό να πίνουμε με μέτρο, αλλά η υπερβολική κατανάλωση κατά την ώρα που οδηγεί στη σεξουαλική επαφή θα εμποδίσει μια στύση”, λέει ο Δρ Desai.
Διαφήμιση
Τι συμβαίνει πραγματικά στο σώμα σας όταν πίνετε σκληρό ποτό κάθε βράδυ
βυζούλα
Άσκηση και στυτική δυσλειτουργία: Ποια είναι η σύνδεση;
Bywyatt Myers
Τι συμβαίνει πραγματικά στο σώμα σας όταν σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ
bysarah pflugradt, rdn
4. Σταματήστε το κάπνισμα (όλα)
Χρειάζεστε περισσότερα κίνητρα για να κλωτσήσετε τη συνήθεια του καπνίσματος; Το κάπνισμα μειώνει τη δραστηριότητα του νιτρικού οξειδίου, καθιστώντας πιο δύσκολο να γίνει σκληρό. Επιπλέον, οδηγεί σε προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την ΕΔ, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτης και αθηροσκλήρωση (συσσώρευση πλάκας στους τοίχους των αρτηριών σας).
Το κάπνισμα ενός πακέτου ή περισσότερο την ημέρα διπλασιάζει τον κίνδυνο ανάπτυξης του ED, σύμφωνα με μια μελέτη του Δεκεμβρίου 2016 στο Andrologia – και όσο περισσότερο κάπνιζες, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος σας. Και η χαλάρωση δεν είναι καλύτερη: μια μελέτη του Νοεμβρίου 2021 στο αμερικανικό περιοδικό της προληπτικής ιατρικής διαπίστωσε ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα παίρνουν επίσης φόρο στην ανέγερσή σας.
Διαφήμιση
Εν τω μεταξύ, μια ανάλυση του Δεκεμβρίου του 2019 στο αμερικανικό περιοδικό της υγείας των ανδρών κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι καπνιστές κάνναβης είναι δύο φορές πιο πιθανό να αναφέρουν το ED ως μη χρήστες. “Η καθημερινή χρήση μαριχουάνας μπορεί να διαταράξει τη σηματοδότηση του εγκεφάλου σας”, λέει ο Δρ Desai.
Διαφήμιση
5. Συζητήστε με το γιατρό σας για το RX σας
Πολλά συνήθως συνταγογραφούμενα φάρμακα (όπως αντικαταθλιπτικά και φάρμακα αρτηριακής πίεσης) Πιστωτική εικόνα: Kristen Prahl/Istock/GetTyimages
Ορισμένα φάρμακα δεν παίζουν ωραία με την ικανότητά σας να πάρετε και να διατηρήσετε μια στύση. Οι παρενέργειες των ναρκωτικών περιλαμβάνουν περίπου το ένα τέταρτο όλων των περιπτώσεων ED, σύμφωνα με την Harvard Health Publishing. Οι πιο συνηθισμένοι ένοχοι είναι τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, τα αντικαταθλιπτικά, τα αντι-λουλούδια, τα ηρεμιστικά και τα διουρητικά.
Διαφήμιση
Εάν το ED σας ξεκίνησε αφού άρχισε να παίρνετε φάρμακα, ελέγξτε με τον πάροχο σας σχετικά με το αν θα μπορούσε να είναι η αιτία. Μπορεί να είναι σε θέση να αντικαταστήσουν ένα διαφορετικό MED ή να ρυθμίσουν τη δόση.
6. Μειώστε το άγχος
Η παροχή συμβουλών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχογόνου Ed.Image Credit: Izusek/E+/GetTyimages
Το ED σχετίζεται με το άγχος, το άγχος και την κατάθλιψη, σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 σε Nature Reviews ασθενειών εκκινητές .
“Μια στύση είναι μια διαδικασία δύο μερών: πρώτον, ο εγκέφαλός σας σηματοδοτεί το πέος σας για να γίνει όρθια”, λέει ο Δρ Desai. “Στη συνέχεια, το σώμα σας ανταποκρίνεται στα σήματα του εγκεφάλου σας.”
Μερικές φορές το ED σχετίζεται με την αιτιολογία της ροής του αίματος: “Η νοοτροπία για να έχει μια στύση είναι εκεί, αλλά η ροή του αίματος δεν φτάνει στο πέος για να διατηρήσει την ανέγερση”, λέει ο Δρ Desai. Άλλες φορές, η βασική αιτία είναι ψυχολογική: “Η νοοτροπία σας δεν είναι εκεί για να ξεκινήσει την ανέγερση”, λέει ο Δρ Desai. Αυτό ονομάζεται “Psychogenic Ed”.
Διαφήμιση
Είτε έχετε πρόβλημα στη ρομαντική σχέση σας είτε ανησυχείτε για κάτι που δεν σχετίζεται με την αγάπη σας, το άγχος σας εμποδίζει να είστε στη στιγμή.
Η αντιμετώπιση της αιτίας των ανησυχιών σας, είτε μέσω της αυτο-φροντίδας, της παροχής συμβουλών ή του διαλογισμού, μπορεί να σας βοηθήσει. Μια ανασκόπηση του Οκτωβρίου 2016 στο Βρετανικό Εφημερίδα της Αθλητικής Ιατρικής διαπίστωσε ότι η σωματική δραστηριότητα βελτίωσε σημαντικά τη στυτική λειτουργία. Εν τω μεταξύ, μια ανασκόπηση του Μαΐου 2021 στην Αραβική Εφημερίδα της Ουρολογίας κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η θεραπεία ομιλίας βελτίωσε την ψυχογενή ακόμη περισσότερο από την ιατρική περίθαλψη (ο συνδυασμός θεραπείας και χάπια είχε τα καλύτερα αποτελέσματα). Η προσοχή μπορεί επίσης να είναι μια πολλά υποσχόμενη θεραπεία ED, σύμφωνα με μια μικρή μελέτη του Οκτωβρίου 2018 στο Journal of Sexual Medicine .
“Επιπλέον, υπάρχει συχνά ένα φαινόμενο κυματισμού, όπου η αδυναμία επίτευξης ή διατήρησης μιας στύσης προσθέτει στο άγχος”, λέει ο Δρ Desai. “Μερικές φορές θα συνταγογραφήσω μια βραχυπρόθεσμη φαρμακευτική αγωγή για να επαναφέρω την εμπιστοσύνη ενός ασθενούς”. Μόνο μερικές δόσεις μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται για να ξεπεράσει το χτύπημα.
Τι γίνεται με τα συμπληρώματα διατροφής;
Υπάρχουν συμπληρώματα που υπόσχεται να σας βοηθήσουν να το σηκωθείτε.
“Αν και μερικά από αυτά μπορούν ενδεχομένως να δουλέψουν, δεν θα συνιστούσα να τα πάρει”, λέει ο Δρ Desai. “Ειδικά αν βρίσκεστε στα τέλη της δεκαετίας του ’40 και άνω, το ED μπορεί να είναι ένα σημάδι υποκείμενης νόσου, αντιμετωπίζοντας το με ένα συμπλήρωμα over-the-counter μπορεί να καλύψει αυτά τα ζητήματα αντί να επιλύσει τη ρίζα του προβλήματος”.
Επιπλέον, τα περισσότερα από αυτά τα χάπια μπορούν να έχουν αρνητικές παρενέργειες. “Αν πάρετε ένα φυσικό συμπλήρωμα, να είστε προσεκτικοί και πάντα κοιτάξτε την προειδοποιητική ετικέτα στο πίσω μέρος”, λέει ο Δρ Desai.
Εδώ είναι η σέσουλα σε μερικά από τα βότανα που μπορεί να έχετε ακούσει buzz για:
Διαφήμιση
- yohimbine: “Πριν από τη Viagra και το cialis βγήκαν, ο Yohimbine ήταν ένα συνήθως συνταγογραφούμενο που πραγματικά μπορεί να βελτιώσει τον Ed”, λέει ο Δρ Desai. “Αλλά οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν το άγχος και τον αυξημένο καρδιακό παλμό.”
- l-arginine: a Φεβρουάριος 2019 Μελέτη στο Journal of Sexual Medicine διαπίστωσε ότι η L-αργινίνη βελτίωσε σημαντικά τη στυτική λειτουργία, με το 8 % των ανθρώπων να αντιμετωπίζουν αρνητικές παρενέργειες ( Κανένα από τα οποία δεν ήταν σοβαρά). “Αυτό το συμπλήρωμα διαθέτει αζώτου οξειδίου”, λέει ο Δρ Desai. “Ωστόσο, το Itcan προκαλεί ναυτία και κράμπες.”
- ginseng: ginseng έχει μια ασήμαντη επίδραση και λίγες δυσμενείς παρενέργειες, ανά Απρίλιο 2021 Cochrane Systems Systems Review . “Το Gingseng προωθεί επίσης το νιτρικό οξύ, αλλά μπορεί να οδηγήσει τους πονοκεφάλους”, λέει ο Δρ Desai.
- DHEA: Αυτό το συμπλήρωμα thormone μπορεί να είναι χρήσιμο για την επίτευξη ή τη διατήρηση της ανατροπής. “Φαίνεται να είναι ασφαλές, αλλά μπορεί να αιτιολογηθεί σε μερικούς ανθρώπους”, λέει ο Δρ Desai.
Προειδοποίηση
Δύο συμπληρώματα πρέπει να αποφεύγονται πλήρως: Horny Coat Weed και Gingko Biloba.
Όχι μόνο δεν είναι χρήσιμα, αλλά έχουν δυνητικά επικίνδυνες παρενέργειες. “Το Horny Goat Weed μπορεί να προκαλέσει προβλήματα αναπνοής, ενώ ο Gingko Biloba αυξάνει τον κίνδυνο αιμορραγίας”, λέει ο Δρ Desai.
Τι γίνεται με τις ασκήσεις Kegel;
Οι ασκήσεις Kegel αποσκοπούν στην τόνωση των μυών του πυελικού δαπέδου, οι οποίοι υποστηρίζουν την ουροδόχο κύστη και το έντερο σας. Σε μια μικρή μελέτη BJU International που έγινε το 2005 (η πιο πρόσφατη έρευνα μέχρι σήμερα για το θέμα), τα τρία τέταρτα των συμμετεχόντων ανέφεραν ότι το ED τους βελτιώθηκε μετά την άσκηση Kegels για έξι μήνες.
Αλλά ο Δρ Desai δεν είναι πεπεισμένος. “Οι Kegels ενισχύουν τους μυς του πυελικού σας δαπέδου, αλλά δεν έχουν μεγάλη ιστορία βελτίωσης του ED”, λέει.
Τι γίνεται με το μασάζ προστάτη;
Ο προστάτης σας είναι ένας αδένας που βρίσκεται στη βάση του πέους που παράγει σπέρμα.
“Η ιδέα πίσω από το μασάζ προστάτη είναι ότι οι αγωγοί προστάτη σας μπλοκαρίζονται με σπέρμα και μασάζ στον προστάτη, μπορείτε να απελευθερώσετε το μπλοκάρισμα”, λέει ο Δρ Desai. Κατά τη διάρκεια του μασάζ, ένα δάχτυλο εισάγεται στο ορθό σας.
Και πάλι, ο Δρ Desai δεν πωλείται από αυτή την πιθανή θεραπεία. “Αυτή η μέθοδος είναι αναξιόπιστη”, λέει.
Τι γίνεται με τη θεραπεία Gainswave;
Προσπέρασέ το.
“Σε αυτή τη θεραπεία, τα κύματα σοκ παραδίδονται στο πέος για να βοηθήσουν στην αναζωογόνηση της ροής του αίματος”, λέει ο Δρ Desai. “Δεν προσφέρει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα για τη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων, διαρκεί ίσως έξι μήνες περίπου.” Παίρνει επίσης ένα δάγκωμα από τον προϋπολογισμό σας. “Είναι δαπανηρό και δεν καλύπτεται από ασφάλιση”, λέει ο Δρ Desai.
Ένας τελικός λόγος για να είμαστε επιφυλακτικοί: “Το 80 % του χρόνου γίνεται από μη-Ευρωκολολόγους”, λέει ο Δρ Desai.
Υπάρχει μόνιμη θεραπεία για το ED;
Ναι, αλλά απαιτεί επεμβατική χειρουργική επέμβαση. “Ένα προσθετικό πέος είναι μια συσκευή που αντικαθιστά τη ροή του αίματος και θα σας πάρει μια στύση 100 τοις εκατό του χρόνου”, λέει ο Δρ Desai. Δεδομένου ότι εμπλέκεται η χειρουργική επέμβαση, υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης, καθώς και δυναμικό για το εμφύτευμα δυσλειτουργίας, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
Εδώ, απαντήσεις σε πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που μπορεί να έχετε:
Ποιος είναι ο ταχύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το ED;
Θεραπεία έγχυσης. “Εισάγετε το πέος σας με φάρμακα που βοηθούν στην τόνωση της ροής του αίματος”, λέει ο Δρ Desai. “Λειτουργεί μέσα σε 15-20 λεπτά.”
Ποια είναι η καλύτερη θεραπεία για το ED;
Αυτό εξαρτάται από την ηλικία σας.
“Για τους νέους, επικεντρωθείτε στις αλλαγές στον τρόπο ζωής – μειώνοντας τους στρεσογόνους παράγοντες, βελτιώνοντας τη διατροφή σας και την άσκηση”, λέει ο Δρ Desai. “Για τους ηλικιωμένους, οι αναστολείς PDE-5I όπως το Viagra και το Cialis λειτουργούν αρκετά καλά, είτε λαμβάνονται βραχυπρόθεσμα είτε μακροπρόθεσμα, και θα σας δώσουν αποτελέσματα μέσα σε μια ώρα”.
Πώς διαγνώστηκε το ED;
Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας κάνει ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματά σας, το ιστορικό υγείας, τη συναισθηματική ευημερία και τον τρόπο ζωής. “Είναι μια διάγνωση του κλινικού ιστορικού, όπου ο ασθενής περιγράφει τι συμβαίνει”, λέει ο Δρ Desai.
Ο πάροχος σας θα σας δώσει συχνά μια φυσική εξέταση και μπορεί να παραγγείλει εξετάσεις αίματος, σύμφωνα με την Αμερικανική Ουρολογική Ένωση.
“Υπάρχουν επίσης ιατρικές εξετάσεις που μπορούν να γίνουν, όπως ένα Doppler του πέους, το οποίο ελέγχει τις ανωμαλίες της ροής αίματος”, λέει ο Δρ Desai. “Αυτό γίνεται πολύ σπάνια σε κλινικά περιβάλλοντα επειδή δεν αλλάζει τη συνολική διαχείριση της κατάστασης, δεν θα το αναζητήσω”.
3 θεραπείες στο σπίτι για πρόωρη εκσπερμάτιση
Η πρόωρη εκσπερμάτιση (PE) συμβαίνει όταν φτάσετε στον οργασμό νωρίτερα από ό, τι θέλετε. Μπορεί να συμβαδίσει με το ED, γιατί αν ανησυχείτε για την στύση σας, μπορείτε να βιαστούμε μέσω της σεξουαλικής επαφής. Φυσικά, το φινίρισμα πολύ σύντομα μπορεί να χτυπήσει το άγχος και να κάνει το ED σας χειρότερο. Αυτές οι φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν:
- Κρέμα ginseng: Αυτό ενεργεί ως πράκτορας που ανακουφίζει για να βάλει τα φρένα σε ένα πάρα πολύ-συν-συνθέτοντα O. “Εφαρμόστε τοπικά περίπου 15 λεπτά πριν από τη σεξουαλική επαφή”, λέει ο Δρ Desai. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μια κρέμα lidocaine over-the-counter (ή συνταγή) για τη θαμπή αίσθηση.
- Σταματήστε και πιέστε: Όταν αισθάνεστε τον εαυτό σας να πλησιάζει στη γραμμή τερματισμού (αλλά όχι ακόμα στο σημείο της επιστροφής), σταματήστε αυτό που κάνετε. “Στεγώστε σταθερά τον άξονα του πέους σταθερά για να επαναφέρετε την ανέγερσή σας”, λέει ο Δρ Desai.
- Πηγαίνετε εύκολα με το λιπαντικό: “Χρησιμοποιώντας πολλή λίπανση μπορεί να ευαισθητοποιήσει υπερβολικά το πέος”, λέει ο Δρ Desai. “Η υπερβολική διέγερση μπορεί να προκαλέσει ΡΕ.”
Διαφήμιση
Διαφήμιση