Ο καλύτερος διορθωτής στάσης για εσάς εξαρτάται από το πού χρειάζεστε τη μεγαλύτερη υποστήριξη. Πιστωτική εικόνα: Kerkez / iStock / GettyImages
Οι κίνδυνοι άσχημης στάσης είναι πολλοί – υπάρχει πόνος στην πλάτη και στον αυχένα, φυσικά, αλλά και πονοκεφάλους και προβλήματα με την αναπνοή περιλαμβάνονται επίσης.
Εάν βρεθείτε να ακουμπάτε, ένας διορθωτής στάσης μπορεί να σας δώσει το επιπλέον ώθημα που χρειάζεστε για να σταθείτε (και να καθίσετε) λίγο πιο δυνατός.
Ωστόσο, δεν δημιουργούνται όλες αυτές οι συσκευές ίσες. Οι καλύτερες συσκευές στάσης στοχεύουν στην περιοχή όπου χρειάζεστε την περισσότερη υποστήριξη, είναι εύκολες και άνετες στη χρήση και είναι κατασκευασμένες από μαλακό υλικό που είναι και εύκαμπτο και ανθεκτικό, λέει ο Gregory Funk, DC, ιδρυτής της Ideal Health Chiropractic στο Ντένβερ.
Εξίσου σημαντικό, οι καλύτεροι διορθωτές στάσης ενθαρρύνουν εσείς να κάνετε τουλάχιστον μέρος της εργασίας χρησιμοποιώντας τους δικούς σας μυς.
“Μια συσκευή πρέπει να δίνει έμφαση στην ενεργό συμμετοχή του ασθενούς”, λέει η Alexandra Trevisan, DC, χειροπράκτης στο Blake Physical Therapy στο Λος Άντζελες.
Το να αναγκάσετε να εμπλέξετε τους μύες σας θα τους βοηθήσει να γίνουν πιο δυνατοί – έτσι τελικά, μπορείτε να καθίσετε ή να σηκωθείτε ευθεία χωρίς διορθωτή.
Αυτές οι επτά επιλογές ανταποκρίνονται στις συστάσεις των εμπειρογνωμόνων και έχουν συγκεντρώσει κορυφαίες βαθμολογίες από κριτικούς. Με τακτική χρήση, μπορείτε να βασιστείτε σε αυτά για να σας βοηθήσουν να φέρετε τη στάση σας σε πιο δυνατό μέρος – και να αισθανθείτε καλύτερα συνολικά.
Ορισμένοι λιανοπωλητές εμπορεύονται τα προϊόντα τους σε ένα συγκεκριμένο φύλο, γι ‘αυτό χρησιμοποιούμε τους όρους “άνδρες” και “γυναίκες” παρακάτω.
1. Καλύτερος διορθωτής συνολικής στάσης: Όρθιο GO 2
Επισκεφτείτε το Credit ImageImage: Amazon / morefit.eu Creative
Κολλήστε το μικρό συγκολλητικό αισθητήρα που λειτουργεί με μπαταρία στη μέση της άνω πλάτης σας, όπου θα εκπέμπει μια απαλή δόνηση κάθε φορά που αρχίζετε να χαλαρώνετε ώστε να μπορείτε να ισιώσετε.
Κατεβάστε την αντίστοιχη εφαρμογή για να λάβετε σχόλια σε πραγματικό χρόνο σχετικά με τη θέση σας, ορίστε στόχους προπόνησης στάσης και παρακολουθήστε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου.
Σύμφωνα με την επωνυμία, θα εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να αρχίσετε να στέκεστε ή να καθίσετε πιο δυνατός σε μόλις δύο εβδομάδες.
Αγοράστε το: Amazon.com; Τιμή: 99,99 $
2. Καλύτερος διορθωτής στάσης για άντρες: Πουκάμισο πουκάμισο με στολή για άνδρες
Επισκεφτείτε το Credit ImageImage: Alignmed / morefit.eu Creative
Αυτό το ελαστικό, αναπνεύσιμο πουκάμισο διαθέτει ένα ανατομικά κατασκευασμένο πάνελ έντασης σχεδιασμένο για να διατηρεί τους μυς του πυρήνα και της πλάτης σας ενεργοποιημένους για να προάγει την καλύτερη στάση του σώματος. Στόχος του είναι να βοηθήσει τους χρήστες να διατηρήσουν τη σωστή φόρμα και να αποφύγουν τον τραυματισμό κατά τη διάρκεια της άσκησης (και διαθέτει εξαερισμένα πάνελ ματιών για να σας κρατούν δροσερούς όταν ιδρώνετε).
Αλλά ο μαλακός, ευέλικτος σχεδιασμός λειτουργεί εξίσου καλά όταν δεν ασκείστε, για να προσφέρει πίσω και βασική υποστήριξη χωρίς να σας αναγκάζει πραγματικά σε ευθεία θέση.
Αγοράστε το: Amazon.com; Τιμή: 95 $
3. Καλύτερος διορθωτής στάσης για γυναίκες: Βερολίνο & Κόρη διορθωτής στάσης
Επισκεφτείτε το Credit ImageImage: Berlin & Daughter / morefit.eu Creative
Ενώ ο καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτόν τον διορθωτή, το ελαφρύ υλικό, οι ρυθμιζόμενοι ιμάντες και το ανοιχτό στήθος το καθιστούν ιδιαίτερα άνετο για μικρότερα σώματα και άτομα με στήθη.
Είναι εύκολο να το φορέσετε – απλώς βάλτε τα χέρια σας μέσα από τους ιμάντες σαν σακίδιο και στερεώστε το άλλο σετ λουριών γύρω από το στήθος και τη μέση. Εξίσου καλό, είναι υποστηρικτικό χωρίς να αισθάνεστε περιοριστικά.
Το ύφασμα είναι μαλακό και ελαστικό, αλλά η σχεδίαση πολλαπλών ιμάντων στο πάνω μέρος της πλάτης σας δίνει ακόμα μια απαλή ανύψωση.
Αγοράστε το: Amazon.com, Τιμή: 29,95 $
4. Καλύτερος διορθωτής στάσης για πόνο στην πλάτη: Διορθωτής στάσης στήριξης πλάτης FlexGuard
Επισκεφτείτε το Credit ImageImage: FlexGuard / morefit.eu Creative
Οι ιμάντες ώμου και η ζώνη μέσης βοηθούν στη διατήρηση των ώμων και του πυρήνα στη θέση τους, ανακουφίζοντας τόσο τον πόνο στην άνω όσο και την κάτω μέση.
Το υλικό είναι ανθεκτικό ενώ εξακολουθεί να είναι εύκαμπτο, αναπνεύσιμο και ελαστικό, έτσι ενθαρρύνει τους μυς σας να κάνουν μεγάλο μέρος της εργασίας. (Και μπορείτε να το φορέσετε για μεγάλα χρονικά διαστήματα.)
Οι ιμάντες γύρω από το στήθος και τον πυρήνα είναι πλήρως ρυθμιζόμενοι, οπότε είναι εύκολο να ταιριάζει καλά.
Αγοράστε το: Amazon.com; Τιμή: 25,99 $
5. Καλύτερος στηθόδεσμος διορθωτή στάσης: Σουτιέν διορθωτή στάσης μπροστινού κλεισίματος Leonisa
Επισκεφτείτε το Credit ImageImage: Leonisa / morefit.eu Creative
Μοιάζει με ένα αθλητικό σουτιέν, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένα ανθεκτικό ένδυμα συμπίεσης που μπορεί να σας βοηθήσει να σταθείτε λίγο πιο δυνατός.
Οι διασταυρούμενες ταινίες ραμμένες στο πίσω μέρος του σουτιέν σας ενθαρρύνουν να τραβήξετε τους ώμους σας πίσω και οι ρυθμιζόμενοι μπροστινοί γάντζοι και ιμάντες διασφαλίζουν ότι μπορείτε να πάρετε μια άνετη, υποστηρικτική εφαρμογή.
Και το γεγονός ότι είναι εντελώς ασύρματο και διαθέτει πλέγμα πλέγματος γύρω από τις μασχάλες σημαίνει ότι είναι πραγματικά αρκετά άνετο για να φορεθεί όλη την ημέρα.
Αγοράστε το: Amazon.com; Τιμή: 45 $
6. Καλύτερος διορθωτής στάσης λαιμού: Βάση ορθής στάσης ορθής στάσης σώματος με έξυπνο αισθητήρα
Επισκεφτείτε το Credit ImageIage: Posture Perfect / morefit.eu Creative
Τα περισσότερα ειδικά στηρίγματα λαιμού έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν σοβαρή σταθερότητα για τραυματισμούς. Ωστόσο, αυτή η υποστήριξη είναι πάρα πολύ αν ψάχνετε απλώς για βοήθεια στο τμήμα στάσης.
Αυτή η συσκευή που βασίζεται σε αισθητήρες λειτουργεί παρόμοια με το Upright GO 2. Αλλά αντί να είναι αισθητήρας stick-on, φοριέται με μαλακούς, ελαστικούς ιμάντες στο πάνω μέρος της πλάτης σας. Και αυτό μπορεί να σας δώσει λίγη επιπλέον καθοδήγηση για να διατηρήσετε το άνω μέρος του σώματός σας – συμπεριλαμβανομένων των ώμων και του λαιμού σας – στην καλύτερη θέση.
Αγοράστε το: TryPosturePerfect.com; Τιμή: 59,99 $
7. Καλύτερο στήριγμα διορθωτή στάσης σώματος: Στήριγμα ορθοστάτη ορθοστάτη ορθοστάτη
Επισκεφτείτε το Credit ImageImage: Snoky / morefit.eu Creative
Τα περισσότερα στηρίγματα με παραγάδια έχουν σκληρό μέταλλο ή πλαστικό που τρέχει στην πλάτη, κάτι που μπορεί να είναι άβολο και πραγματικά ενθαρρύνει τους μυς του πυρήνα και της πλάτης σας να γίνουν πιο αδύναμοι και όχι πιο δυνατοί (περισσότερα σε αυτό παρακάτω).
Αλλά αυτό είναι κατασκευασμένο από πολύ ανθεκτικό ύφασμα, σχεδιασμένο για να τυλίγει στους ώμους σας, όλο το μήκος της πλάτης και του πυρήνα σας. Και επειδή είναι λιγότερο περιοριστικό από ένα πιο σταθερό στήριγμα, ενθαρρύνει τους μυς σας να κάνουν περισσότερα από τη δουλειά που σας κρατά ψηλά.
Αγοράστε το: Amazon.com; Τιμή: 29,99 $
4 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε προτού αγοράσετε έναν διορθωτή στάσης
Έχετε μια άλλη ιδέα στο μυαλό σας, ή δεν είστε σίγουροι ότι μια από τις παραπάνω ενδείξεις θα είναι σωστή; Το να κολλήσετε με μερικές απλές συμβουλές για ψώνια θα σας βοηθήσει να βρείτε τον τέλειο διορθωτή στάσης για εσάς.
1. Βεβαιωθείτε ότι είναι εύκολο στη χρήση
Είναι λιγότερο πιθανό να χρησιμοποιείτε έναν διορθωτή με συνέπεια εάν είναι δύσκολο να το αποδεχτείτε ή να το αναβάλλετε. Και αν δεν το φοράτε στο μητρώο, δεν θα σας βοηθήσει.
“Δεν πρέπει να βασίζεσαι στο να έχεις ένα άλλο άτομο για να προσαρμόσεις τον διορθωτή στις ανάγκες σου”, λέει ο Funk.
2. Επιλέξτε έναν διορθωτή που σας κάνει να κάνετε (το μεγαλύτερο μέρος) της εργασίας
Οι καλύτεροι διορθωτές δεν σας κάνουν να σταθείτε ή να καθίσετε ευθεία. Υπενθυμίζουν σε εσείς να το κάνετε μόνοι σας, συνήθως με μια απαλή δόνηση ή φήμη, σημειώσεις Trevisan. Αυτό θα σας βοηθήσει να διαμορφώσετε υγιέστερες συνήθειες στάσης του σώματος και να ενισχύσετε τους μύες της πλάτης και του πυρήνα σας – έτσι θα εξακολουθείτε να στέκεστε ή να καθίσετε ψηλά ακόμα και όταν βγάζετε τον διορθωτή.
3. Κολλήστε με πιο απαλά υλικά
Ανησυχείτε ότι μια συσκευή υπενθύμισης δεν θα την κόψει αρκετά; Εάν θέλετε έναν διορθωτή που σας ωθεί φυσικά στη σωστή θέση, επιλέξτε έναν κατασκευασμένο κυρίως από μαλακά, ελαστικά υλικά όπως spandex, λατέξ, καουτσούκ ή βαμβάκι.
“Θέλετε να αποφύγετε τους διορθωτές που είναι δύσκαμπτοι ή άκαμπτοι επειδή μπορούν να κάνουν τους μυς στην ατροφία της σπονδυλικής στήλης ή να τεμπέλησαν”, λέει ο Amir Vokshoor, MD, νευροχειρουργός της σπονδυλικής στήλης και επικεφαλής της σπονδυλικής στήλης στο St. John’s Hospital στη Σάντα Μόνικα, Καλιφόρνια.
Τα πιο μαλακά υλικά είναι πιο άνετα από τα άκαμπτα αντίστοιχα, αυξάνοντας τις πιθανότητες να φοράτε τον διορθωτή αρκετά συχνά ώστε να βλέπετε αποτελέσματα.
Η μοναδική εξαίρεση; Μια άκαμπτη συσκευή μπορεί να είναι σωστή εάν αντιμετωπίζετε αστάθεια της σπονδυλικής στήλης από σοβαρό τραύμα ή θεραπεία κατάγματος, σημειώνει ο Δρ Vokshoor. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να επιλέξετε έναν ασφαλή, υποστηρικτικό διορθωτή στάσης που θα βοηθήσει το σώμα σας να επουλωθεί.
4. Εκτελέστε το από το έγγραφό σας πριν αγοράσετε
Δείτε τι σκέφτεται ο πάροχος της πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή ο χειροπράκτης σας πριν βγάλετε την κάρτα ή τα μετρητά σας.
“Οι χειροπράκτες είναι ειδικοί στη σπονδυλική στήλη και έχουν πλήρη κατανόηση των τρεχόντων προβλημάτων της σπονδυλικής στήλης και της στάσης σας”, λέει ο Funk. “Θα μπορούν να κάνουν προτάσεις ειδικών για μια ποικιλία προϊόντων από τα οποία μπορεί να επωφεληθείτε.”