Οι 8 καλύτερες μπάρες πρωτεΐνης για αύξηση βάρους, σύμφωνα με έναν διαιτολόγο

Οι καλύτερες μπάρες πρωτεΐνης για την αύξηση του σωματικού βάρους είναι πλούσιες σε θερμίδες και πρωτεΐνες και προσφέρουν σύνθετους υδατάνθρακες.Πηγή εικόνας:Perfect Snacks/ProBar/Clif/morefit.eu Creative

Σε αυτό το άρθρο

• Πώς επιλέξαμε
• Καλύτερη συνολικά
• Καλύτερη σε προϋπολογισμό
• Καλύτερα φυσικά συστατικά
• Καλύτερο χωρίς γλουτένη
• Καλύτερο Vegan
• Καλύτερη αντικατάσταση γεύματος
• Καλύτερη πρωτεΐνη ορού γάλακτος
• Καλύτερες φυτικές ίνες
• Τι να ψάξετε
• Μπάρες πρωτεΐνης vs. Ολόκληρη τροφή
• Πώς να φτιάξετε τη δική σας μπάρα πρωτεΐνης

Είτε προσπαθείτε να αποκτήσετε βάρος με τη μορφή μυϊκής μάζας είτε θέλετε να προσθέσετε μερικά κιλά για λόγους υγείας, η πρόσληψη επαρκών θερμίδων μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολη. Εισάγετε τις μπάρες πρωτεΐνης για αύξηση βάρους, ένα βολικό σνακ που μπορεί να συμπληρώσει τη διατροφή σας με επιπλέον θερμίδες.

Πρώτον, τα βασικά: Εάν η αύξηση του βάρους είναι ο στόχος σας, θα πρέπει να τρώτε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε, σύμφωνα με την Cleveland Clinic. Ως αποτέλεσμα, θέλετε να επιλέξετε μια μπάρα πρωτεΐνης που είναι πλούσια σε θερμίδες.

Βεβαιωθείτε όμως ότι η μπάρα πρωτεΐνης που διαλέγετε είναι γεμάτη θρεπτικές θερμίδες από φυσικές πηγές πρωτεΐνης (όπως ξηροί καρποί και σπόροι) και όχι μη ωφέλιμες θερμίδες από γλυκαντικά, λέει η Isabel Smith, RD, CDN, εγγεγραμμένη διαιτολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη.

Για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε, εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες μπάρες πρωτεΐνης για αύξηση βάρους, σύμφωνα με μια διαιτολόγο.

Οι καλύτερες μπάρες πρωτεΐνης για αύξηση βάρους

• Καλύτερο συνολικά: Perfect Protein Bar (25,99 δολάρια για 12, Amazon)
• *Καλύτερο σε προϋπολογισμό: * Clif Builders Protein Bars (18 δολάρια για 10, Amazon)
• Καλύτερα φυσικά συστατικά: Sans Bar (2,50 δολάρια για μία, Instacart)
• Καλύτερο χωρίς γλουτένη: ProBar (29,99 δολάρια για 12, Amazon)
• *Καλύτερο Vegan: * Orgain Plant-Based Protein Bar (16,99 δολάρια για 12, Amazon)
• *Καλύτερο υποκατάστατο γεύματος: * MET-Rx Big 100 Protein Bar ($28,63 για 9, Amazon)
• *Καλύτερη πρωτεΐνη ορού γάλακτος: * Ράβδοι πρωτεΐνης ορού γάλακτος Rise (27,07 δολάρια για 12, Amazon)
• Καλύτερες φυτικές ίνες: Legion Protein Bar ($39,97 για 12, Amazon)

Πώς επιλέξαμε

Ζητήσαμε από εγγεγραμμένους διαιτολόγους να μοιραστούν τις συστάσεις τους για τις μπάρες πρωτεΐνης για αύξηση βάρους. Τα προϊόντα επιλέχθηκαν με βάση τα ακόλουθα κριτήρια:

• Συστατικά
• Κόστος
• Γεύση
• Αποτελεσματικότητα

Βρείτε περισσότερες πληροφορίες για το πώς επιλέγουμε και αξιολογούμε τα προϊόντα εδώ.

1. Τέλειες μπάρες

Καλύτερη συνολικά

Perfect Bar

Αυτές οι μπάρες είναι γεμάτες με πρωτεΐνες, σχετικά υψηλές σε θερμίδες και φτιαγμένες με ελάχιστα πρόσθετα συστατικά.

$25,99 στο Amazon (πακέτο 10) $2,48 στο Walmart (1 μπάρα)

Πλεονεκτήματα

• Χωρίς τεχνητά γλυκαντικά
• Νόστιμες γεύσεις
• 16 γραμμάρια πρωτεΐνης

Μειονεκτήματα

• Πρέπει να διατηρείται στο ψυγείο

Οι καλύτερες μπάρες πρωτεΐνης για την αύξηση του σωματικού βάρους είναι πλούσιες σε θερμίδες και πρωτεΐνες και προσφέρουν σύνθετους υδατάνθρακες.Πηγή εικόνας:Perfect Snacks/ProBar/Clif/morefit.eu Creative

Σε αυτό το άρθρο

Πώς επιλέξαμε

Καλύτερη συνολικά

Καλύτερη σε προϋπολογισμό

Καλύτερα φυσικά συστατικά

Καλύτερο χωρίς γλουτένη

Καλύτερο Vegan

Καλύτερη αντικατάσταση γεύματος

Καλύτερη πρωτεΐνη ορού γάλακτος

• Καλύτερες φυτικές ίνες
• Τι να ψάξετε
• Μπάρες πρωτεΐνης vs. Ολόκληρη τροφή

Πώς να φτιάξετε τη δική σας μπάρα πρωτεΐνης

• Είτε προσπαθείτε να αποκτήσετε βάρος με τη μορφή μυϊκής μάζας είτε θέλετε να προσθέσετε μερικά κιλά για λόγους υγείας, η πρόσληψη επαρκών θερμίδων μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολη. Εισάγετε τις μπάρες πρωτεΐνης για αύξηση βάρους, ένα βολικό σνακ που μπορεί να συμπληρώσει τη διατροφή σας με επιπλέον θερμίδες.

Πρώτον, τα βασικά: Εάν η αύξηση του βάρους είναι ο στόχος σας, θα πρέπει να τρώτε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε, σύμφωνα με την Cleveland Clinic. Ως αποτέλεσμα, θέλετε να επιλέξετε μια μπάρα πρωτεΐνης που είναι πλούσια σε θερμίδες.

Βεβαιωθείτε όμως ότι η μπάρα πρωτεΐνης που διαλέγετε είναι γεμάτη θρεπτικές θερμίδες από φυσικές πηγές πρωτεΐνης (όπως ξηροί καρποί και σπόροι) και όχι μη ωφέλιμες θερμίδες από γλυκαντικά, λέει η Isabel Smith, RD, CDN, εγγεγραμμένη διαιτολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη.

Για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε, εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες μπάρες πρωτεΐνης για αύξηση βάρους, σύμφωνα με μια διαιτολόγο.

Οι καλύτερες μπάρες πρωτεΐνης για αύξηση βάρους

Καλύτερο συνολικά: Perfect Protein Bar (25,99 δολάρια για 12, Amazon)

*Καλύτερο σε προϋπολογισμό: * Clif Builders Protein Bars (18 δολάρια για 10, Amazon)

Καλύτερα φυσικά συστατικά: Sans Bar (2,50 δολάρια για μία, Instacart)

Καλύτερο χωρίς γλουτένη: ProBar (29,99 δολάρια για 12, Amazon)

*Καλύτερο Vegan: * Orgain Plant-Based Protein Bar (16,99 δολάρια για 12, Amazon)

*Καλύτερο υποκατάστατο γεύματος: * MET-Rx Big 100 Protein Bar ($28,63 για 9, Amazon)

• *Καλύτερη πρωτεΐνη ορού γάλακτος: * Ράβδοι πρωτεΐνης ορού γάλακτος Rise (27,07 δολάρια για 12, Amazon)
• Καλύτερες φυτικές ίνες: Legion Protein Bar ($39,97 για 12, Amazon)

Πώς επιλέξαμε

• Ζητήσαμε από εγγεγραμμένους διαιτολόγους να μοιραστούν τις συστάσεις τους για τις μπάρες πρωτεΐνης για αύξηση βάρους. Τα προϊόντα επιλέχθηκαν με βάση τα ακόλουθα κριτήρια:

Συστατικά

Κόστος

Γεύση

Αποτελεσματικότητα

Βρείτε περισσότερες πληροφορίες για το πώς επιλέγουμε και αξιολογούμε τα προϊόντα εδώ.

1. Τέλειες μπάρες

Καλύτερη συνολικά

Perfect Bar

Αυτές οι μπάρες είναι γεμάτες με πρωτεΐνες, σχετικά υψηλές σε θερμίδες και φτιαγμένες με ελάχιστα πρόσθετα συστατικά.

• $25,99 στο Amazon (πακέτο 10) $2,48 στο Walmart (1 μπάρα)
• Πλεονεκτήματα
• Χωρίς τεχνητά γλυκαντικά

Νόστιμες γεύσεις

• 16 γραμμάρια πρωτεΐνης

Μειονεκτήματα

Πρέπει να διατηρείται στο ψυγείο

Φορτώστε ένα Perfect Bar, το οποίο περιέχει 350 θερμίδες και 16 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα. Ο Smith λέει ότι αυτές οι μπάρες περιέχουν επίσης ελάχιστα πρόσθετα συστατικά – και καθόλου τεχνητά γλυκαντικά – γεγονός που τις καθιστά μια θρεπτική εναλλακτική λύση σε σχέση με τα πιο επεξεργασμένα προϊόντα.

Ψωνίστε γεύσεις όπως φυστικοβούτυρο με σκούρα σοκολάτα, snickerdoodle και αλατισμένη καραμέλα για μια πλούσια σε θερμίδες και πρωτεΐνες λιχουδιά για τη δίαιτά σας για την αύξηση του βάρους.

$25,99 στο Amazon (πακέτο 10) $2,48 στο Walmart (1 μπάρα)

2. Clif Builders

Το καλύτερο σε προϋπολογισμό

Clif Builders Protein Bar

Αυτές οι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά μπάρες είναι γεμάτες με πρωτεΐνη και διατίθενται σε νόστιμες γεύσεις.

• $18,00 στο Amazon (12-συσκευασία)$10,48 στο Walmart (6συσκευασία)
• Πλεονεκτήματα
• Φυτική πρωτεΐνη

Χωρίς τεχνητά γλυκαντικά

• Πυκνή σε θρεπτικά συστατικά
• Μειονεκτήματα

Ορισμένοι κριτικοί λένε ότι είναι δύσκολο να μασήσει κανείς

Οι Clif Builders είναι γεμάτες με θρεπτικές θερμίδες (290 θερμίδες ανά μπάρα) και 20 γραμμάρια φυτικής πρωτεΐνης, λέει ο Smith. Ακόμα καλύτερα, αυτές οι μπάρες δεν περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά και αντ’ αυτού παίρνουν τη νόστιμη γεύση τους από συστατικά όπως το φυστίκι και το βούτυρο κακάο.

Δοκιμάστε γεύσεις όπως φυστικοβούτυρο, σοκολάτα μέντα και αμύγδαλο βανίλια για να επιλέξετε την καλύτερη μπάρα για τα γούστα σας.

18,00 δολάρια στο Amazon (συσκευασία 12) 10,48 δολάρια στο Walmart (συσκευασία 6)

3. Sans Bar

Καλύτερα φυσικά συστατικά

Sans Bar

Αυτή η μπάρα είναι γεμάτη με φυσικά συστατικά όπως χουρμάδες, καρύδα και μπαχαρικά.

2,50 δολάρια στο Instacart (μία μπάρα)2,50 δολάρια στο Sprouts Farmers Market

• Πλεονεκτήματα
• Χωρίς πρόσθετα σάκχαρα ή τεχνητά γλυκαντικά
• Χωρίς γαλακτοκομικά, γλουτένη και σόγια

Μειονεκτήματα

• Συχνά εκτός αποθέματος

Πάρτε τις βιταμίνες, τα μέταλλα και την πρωτεΐνη σας (15 γραμμάρια, για την ακρίβεια) τρώγοντας μια μπάρα Sans. Αυτές οι μπάρες έχουν 390 θερμίδες ανά μερίδα και δεν περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα ή τεχνητά γλυκαντικά – αντίθετα, η γεύση τους προέρχεται από φυσικά συστατικά όπως χουρμάδες, καρύδα, μπαχαρικά και ξηρούς καρπούς.

Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, αυτές οι μπάρες είναι απαλλαγμένες από γαλακτοκομικά, γλουτένη και σόγια, γεγονός που τις καθιστά την ιδανική επιλογή αν έχετε ορισμένους διατροφικούς περιορισμούς.

2,50 δολάρια στο Instacart (μία μπάρα)2,50 δολάρια στο Sprouts Farmers Market

4. ProBar

Καλύτερο χωρίς γλουτένη

PROBar

Μια επιλογή χωρίς γλουτένη και σόγια που κυκλοφορεί σε πολλές νόστιμες γεύσεις.

$29,99 στο Amazon (12-συσκευασία)$3,00 στο REI (μία μπάρα)

Πλεονεκτήματα

• Φυτική πρωτεΐνη
• Χωρίς γλουτένη και σόγια
• 12 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα
• Μειονεκτήματα

Ορισμένοι κριτικοί λένε ότι υπάρχει πάρα πολύ ζάχαρη

• Αποκτήστε άφθονη πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης (έως και 12 γραμμάρια ανά μερίδα) μασουλώντας ένα ProBar, ένα σνακ πρωτεΐνης χωρίς γλουτένη και σόγια, το οποίο περιέχει επίσης θρεπτικές φυτικές ίνες από συστατικά όπως σπόρους chia και λιναρόσπορο.

Οι καλύτερες μπάρες πρωτεΐνης για την αύξηση του σωματικού βάρους είναι πλούσιες σε θερμίδες και πρωτεΐνες και προσφέρουν σύνθετους υδατάνθρακες.Πηγή εικόνας:Perfect Snacks/ProBar/Clif/morefit.eu Creative

Σε αυτό το άρθρο

Πώς επιλέξαμε

Καλύτερη συνολικά

Καλύτερη σε προϋπολογισμό

Καλύτερα φυσικά συστατικά

Καλύτερο χωρίς γλουτένη

Καλύτερο Vegan

Καλύτερη αντικατάσταση γεύματος

Καλύτερη πρωτεΐνη ορού γάλακτος

• Καλύτερες φυτικές ίνες
• Τι να ψάξετε

Μπάρες πρωτεΐνης vs. Ολόκληρη τροφή

• Πώς να φτιάξετε τη δική σας μπάρα πρωτεΐνης

Είτε προσπαθείτε να αποκτήσετε βάρος με τη μορφή μυϊκής μάζας είτε θέλετε να προσθέσετε μερικά κιλά για λόγους υγείας, η πρόσληψη επαρκών θερμίδων μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολη. Εισάγετε τις μπάρες πρωτεΐνης για αύξηση βάρους, ένα βολικό σνακ που μπορεί να συμπληρώσει τη διατροφή σας με επιπλέον θερμίδες.

Πρώτον, τα βασικά: Εάν η αύξηση του βάρους είναι ο στόχος σας, θα πρέπει να τρώτε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε, σύμφωνα με την Cleveland Clinic. Ως αποτέλεσμα, θέλετε να επιλέξετε μια μπάρα πρωτεΐνης που είναι πλούσια σε θερμίδες.

Βεβαιωθείτε όμως ότι η μπάρα πρωτεΐνης που διαλέγετε είναι γεμάτη θρεπτικές θερμίδες από φυσικές πηγές πρωτεΐνης (όπως ξηροί καρποί και σπόροι) και όχι μη ωφέλιμες θερμίδες από γλυκαντικά, λέει η Isabel Smith, RD, CDN, εγγεγραμμένη διαιτολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη.

Για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε, εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες μπάρες πρωτεΐνης για αύξηση βάρους, σύμφωνα με μια διαιτολόγο.

Οι καλύτερες μπάρες πρωτεΐνης για αύξηση βάρους

• Καλύτερο συνολικά: Perfect Protein Bar (25,99 δολάρια για 12, Amazon)
• *Καλύτερο σε προϋπολογισμό: * Clif Builders Protein Bars (18 δολάρια για 10, Amazon)
• Καλύτερα φυσικά συστατικά: Sans Bar (2,50 δολάρια για μία, Instacart)
• Καλύτερο χωρίς γλουτένη: ProBar (29,99 δολάρια για 12, Amazon)

*Καλύτερο Vegan: * Orgain Plant-Based Protein Bar (16,99 δολάρια για 12, Amazon)

*Καλύτερο υποκατάστατο γεύματος: * MET-Rx Big 100 Protein Bar ($28,63 για 9, Amazon)

*Καλύτερη πρωτεΐνη ορού γάλακτος: * Ράβδοι πρωτεΐνης ορού γάλακτος Rise (27,07 δολάρια για 12, Amazon)

• Καλύτερες φυτικές ίνες: Legion Protein Bar ($39,97 για 12, Amazon)
• Πώς επιλέξαμε
• Ζητήσαμε από εγγεγραμμένους διαιτολόγους να μοιραστούν τις συστάσεις τους για τις μπάρες πρωτεΐνης για αύξηση βάρους. Τα προϊόντα επιλέχθηκαν με βάση τα ακόλουθα κριτήρια:
• Συστατικά
• Κόστος
• Γεύση
• Αποτελεσματικότητα

Βρείτε περισσότερες πληροφορίες για το πώς επιλέγουμε και αξιολογούμε τα προϊόντα εδώ.

1. Τέλειες μπάρες

Καλύτερη συνολικά

Perfect Bar

Αυτές οι μπάρες είναι γεμάτες με πρωτεΐνες, σχετικά υψηλές σε θερμίδες και φτιαγμένες με ελάχιστα πρόσθετα συστατικά.

$25,99 στο Amazon (πακέτο 10) $2,48 στο Walmart (1 μπάρα)

• Πλεονεκτήματα
• Χωρίς τεχνητά γλυκαντικά
• Νόστιμες γεύσεις
• 16 γραμμάρια πρωτεΐνης
• Μειονεκτήματα
• Πρέπει να διατηρείται στο ψυγείο
• Φορτώστε ένα Perfect Bar, το οποίο περιέχει 350 θερμίδες και 16 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα. Ο Smith λέει ότι αυτές οι μπάρες περιέχουν επίσης ελάχιστα πρόσθετα συστατικά – και καθόλου τεχνητά γλυκαντικά – γεγονός που τις καθιστά μια θρεπτική εναλλακτική λύση σε σχέση με τα πιο επεξεργασμένα προϊόντα.

Ψωνίστε γεύσεις όπως φυστικοβούτυρο με σκούρα σοκολάτα, snickerdoodle και αλατισμένη καραμέλα για μια πλούσια σε θερμίδες και πρωτεΐνες λιχουδιά για τη δίαιτά σας για την αύξηση του βάρους.

$25,99 στο Amazon (πακέτο 10) $2,48 στο Walmart (1 μπάρα)

2. Clif Builders

Το καλύτερο σε προϋπολογισμό

Clif Builders Protein Bar

Αυτές οι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά μπάρες είναι γεμάτες με πρωτεΐνη και διατίθενται σε νόστιμες γεύσεις.

$18,00 στο Amazon (12-συσκευασία)$10,48 στο Walmart (6συσκευασία)

Πλεονεκτήματα