Η διατροφή σας θα μπορούσε να είναι πίσω από τη συνεχή επιθυμία σας να κατουρήσετε, αλλά θα μπορούσατε επίσης να αντιμετωπίζετε ένα μεγαλύτερο πρόβλημα. Credit Credit: LumenSt / iStock / GettyImages
Πολλοί από εμάς είναι συνεχώς εν κινήσει. Αλλά αν, στην περίπτωσή σας, η φράση ισχύει για τα ταξίδια στο μπάνιο σας, ίσως αναρωτιέστε τι συμβαίνει με τα υδραυλικά του σώματός σας.
Συχνά, η συνεχής παρόρμηση να κατουρήσει μπορεί να οφείλεται στο υπερβολικό νερό ή στο να είναι νευρικό, αλλά μερικές φορές μπορεί να σηματοδοτήσει ένα πιο σοβαρό ιατρικό πρόβλημα, λέει ο Oz Harmanli, MD, ουρο γυναικολόγος στο Yale Medicine. Τουλάχιστον, μπορεί να είναι ενοχλητικό και ακόμη και εντελώς ενοχλητικό.
Λοιπόν, πόσες φορές την ημέρα πρέπει να κατουρείτε;
Είναι πιθανό περισσότερο από ό, τι νομίζετε. Η «κανονική» συχνότητα θεωρείται έως και οκτώ φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν είστε ξύπνιοι και μία φορά τη νύχτα κατά τη διάρκεια του ύπνου, λέει ο Δρ Harmanli.
Εάν πίνετε περισσότερα από 64 ουγγιές υγρού (δηλαδή οκτώ φλιτζάνια 8 ουγγιών), μπορείτε να πάρετε ακόμη περισσότερο. Ditto κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ – ειδικά το τρίτο τρίμηνο καθώς η ουροδόχος κύστη σας μαλακώνεται από το ταχέως αναπτυσσόμενο μωρό σας (και μην ανησυχείτε, αυτό θα πρέπει να επιλυθεί μόλις γεννηθείτε).
Εάν κατουρήσετε λιγότερες από τέσσερις φορές την ημέρα, μπορεί να μην πίνετε αρκετά υγρά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν τα ούρα σας είναι έντονα ή σκούρα κίτρινα, γεγονός που υποδηλώνει αφυδάτωση.
Εάν πηγαίνετε τέσσερις έως οκτώ φορές την ημέρα και το κατούρημα σας είναι ανοιχτό κίτρινο για να καθαρίσει, είναι μια καλή ένδειξη ότι είστε καλά ενυδατωμένοι και η κύστη σας λειτουργεί όπως θα έπρεπε.
Αλλά εάν κατουρείτε πολύ περισσότερο από αυτό, μπορεί να υποδηλώσει ότι κάτι δεν πάει καλά με τα υδραυλικά σας ή ότι ίσως θέλετε να κάνετε κάποιες προσαρμογές, λέει ο Δρ Harmanli. Παρακάτω, θα το αναλύσουμε.
4 λόγοι για τους οποίους πρέπει να κατουρείτε όλη την ώρα
1. Πίνετε πολύ καφεΐνη
Περιορίζοντας τον εαυτό σας σε λιγότερα από τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να κατουρήσετε λιγότερο. Πιστωτική εικόνα: RyanJLane / E + / GettyImages
Η καφεΐνη – που βρίσκεται στον καφέ, το τσάι και μερικά αναψυκτικά – είναι διουρητικό, που σημαίνει ότι μπορεί να σας κάνει να κατουρήσετε περισσότερο. Μπορεί επίσης να αυξήσει την επιθυμία σας για ούρηση.
«Θεωρείται ότι διεγείρει τον λείο μυ της ουροδόχου κύστης και μπορεί επίσης να ερεθίσει τους ιστούς του, γεγονός που μπορεί να την προκαλέσει ακούσια συστολή», εξηγεί ο Δρ Harmanli.
Μια μελέτη του Φεβρουαρίου 2013 στο International Journal of Urogynecology διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που πίνουν περισσότερα από 329 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα (περίπου τρία φλιτζάνια καφέ) έχουν περίπου 70% περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από ακράτεια ούρων από εκείνους που δεν το κάνουν.
Εάν πίνετε πολύ java και παρατηρήσετε ότι τρέχετε στο μπάνιο πολύ, ο Δρ Harmanli συνιστά να περιορίσετε τον εαυτό σας σε λιγότερο από 300 mg καφεΐνης την ημέρα.
Η καφεΐνη δεν είναι και ο μόνος ένοχος. Το αλκοόλ (μπύρα, κρασί ή σκληρό ποτό) μπορεί επίσης να σας κάνει να κατουρήσετε περισσότερο, όπως και ορισμένα όξινα φρούτα – όπως τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ, τα λεμόνια και οι λάιμ – και οι χυμοί φρούτων, λέει ο Δρ Harmanli.
«Συχνά, οι ασθενείς παίρνουν ένα ημερολόγιο της ουροδόχου κύστης, όπου γράφουν τι πίνουν, πόσο και πότε πηγαίνουν στο μπάνιο», λέει. “Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να καταλάβουν ποια υγρά μπορεί να είναι πίσω από την επιθυμία τους να φύγουν.”
2. Έχετε λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος
Πάνω από τις μισές από όλες τις ενήλικες γυναίκες βιώνουν τουλάχιστον μία από αυτές τις δυστυχίες σε κάποια στιγμή της ζωής τους, σύμφωνα με μια δημοσίευση του Μαΐου 2019 στην ενότητα Θεραπευτικές εξελίξεις στην ουρολογία.
Αυτές οι οδυνηρές λοιμώξεις εμφανίζονται όταν τα βακτήρια εισβάλλουν στην ουροδόχο κύστη σας. Εάν έχετε ένα, πιθανότατα αισθάνεστε ότι πρέπει να πηγαίνετε όλη την ώρα, ακόμα και αφού μόλις τρυπήσετε, και παρατηρείτε μια αίσθηση καψίματος όταν το κάνετε.
Ενώ μπορεί συνήθως να σκεφτείτε ένα UTI ως κάτι που παίρνετε μετά το σεξ, “το βλέπουμε επίσης πολύ μεταξύ των γυναικών μετά την εμμηνόπαυση, επειδή η έλλειψη οιστρογόνων μέσα στον κόλπο αλλάζει τη χλωρίδα του και κάνει τις γυναίκες πιο ευαίσθητες σε λοιμώξεις”, Δρ. Ο Harmanli εξηγεί.
Εάν πιστεύετε ότι έχετε UTI, καλέστε το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας κάνει να κάνετε μια καλλιέργεια ούρων και να σας δώσει μια σειρά αντιβιοτικών. Αλλά αν φαίνεται να τους παίρνετε πολλά, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε επίσης να κάνετε για να τα αποτρέψετε, λέει ο Δρ Harmanli.
Εάν χρησιμοποιείτε ένα σπερματοκτόνο με τον έλεγχο των γεννήσεων σας (ας πούμε, ένα προφυλακτικό ή ένα διάφραγμα), ίσως θελήσετε να στραφείτε σε μια άλλη μέθοδο, καθώς τα σπερματοκτόνα φαίνεται να προάγουν λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης σε ορισμένες γυναίκες. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συστήσει να πίνετε περισσότερο υγρό και να κατουρήσετε αμέσως μετά το σεξ, για να ξεπλύνετε τα μικρόβια που μπορεί να εισέλθουν στην ουροδόχο κύστη σας κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής.
Εάν είστε μετά την εμμηνόπαυση, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει κολπικά οιστρογόνα, είτε ως κρέμα είτε ως εύκαμπτο δακτύλιο που βάζετε στον κόλπο σας.
Ενώ ορισμένοι γιατροί προτείνουν να πίνετε χυμό βακκίνιων ή να παίρνετε δισκία βακκίνιων, λείπει έρευνα που υποστηρίζει αυτήν την προσέγγιση. Αλλά εάν παρατηρήσετε ότι οι ουρολοιμώξεις σας αναπτύσσονται μετά το σεξ, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα μόνο αντιβιοτικό χαμηλής δόσης μετά τη συνουσία ως προληπτικό, σημειώνει ο Δρ Harmanli.
3. Οι μυς του πυελικού εδάφους σας είναι αδύναμοι
Η φυσικοθεραπεία θα μπορούσε να βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους και να μειώσει τα ταξίδια στο μπάνιο σας. Πιστωτική εικόνα: izusek / E + / GettyImages
Οι μύες του πυελικού εδάφους σας συγκρατούν πολλά από τα όργανα του ουροποιητικού σας συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της ουροδόχου κύστης. Αλλά εάν αυτοί οι μύες εξασθενούν – κάτι που συμβαίνει όταν γεννάτε κολπικά, καθώς και με την πάροδο του χρόνου με την τακτική γήρανση – τα όργανα σας μπορούν να γλιστρήσουν ελαφρώς από τη θέση τους και να οδηγήσουν σε συχνότερη ούρηση, λέει ο Benjamin Brucker, MD, ουρο γυναικολόγος και διευθυντής της γυναικείας πυέλου Ιατρική και Επανορθωτική Χειρουργική στο NYU Langone Health.
Ο καλύτερος τρόπος για να ενισχύσετε τους μύες του πυελικού εδάφους είναι να το κάνετε – το μαντέψατε – ασκήσεις Kegel, λέει ο Δρ Brucker. Πιέστε τους μύες του πυελικού εδάφους σας – σαν να προσπαθείτε να σταματήσετε τη ροή των ούρων σας – για τρία δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε για μια μέτρηση τριών και μετά επαναλάβετε αρκετές φορές. Προσπαθήστε να τα κάνετε τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα.
Εάν αυτό δεν βοηθήσει, ίσως θελήσετε να εξετάσετε μια πορεία φυσικής θεραπείας της πυέλου, όπου διδάσκονται συγκεκριμένες ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους (σκεφτείτε το σαν να έχετε τον δικό σας «πυελικό προσωπικό γυμναστή»).
Εάν αυτό δεν λειτουργεί, τότε είστε υποψήφιος για χειρουργική επέμβαση, όπου ο γιατρός σας χρησιμοποιεί λωρίδες από συνθετικό πλέγμα και τον δικό σας ιστό για να δημιουργήσει μια σφεντόνα από την ουροδόχο κύστη σας στο σημείο που συνδέεται με το ουρήθρα (λαιμός της ουροδόχου κύστης).
«Υποστηρίζει την ουρήθρα και τη βοηθά να την κλείσει, έτσι ώστε να μην διαρρέουν ούρα, ειδικά όταν βήχετε ή φτερνίζεστε», λέει ο Δρ Brucker.
Ενώ είναι πολύ αποτελεσματική, αυτή η χειρουργική επέμβαση δεν συνιστάται έως ότου τελειώσετε να έχετε παιδιά, καθώς η εγκυμοσύνη και ο τοκετός μπορούν να αποδυναμώσουν τους μυς του πυελικού εδάφους για άλλη μια φορά.
4. Έχετε υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη
Περίπου το 15 τοις εκατό των γυναικών έχουν υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη, μια κατάσταση στην οποία έχετε συχνή και ξαφνική ώθηση να κατουρήσετε, σύμφωνα με μια δημοσίευση του Μαρτίου 2016 στις Τρέχουσες αναφορές δυσλειτουργίας της ουροδόχου κύστης . Ενώ μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι πιο πιθανό να συμβεί καθώς γερνάτε και περνάτε από την εμμηνόπαυση, καθώς ο ιστός της ουροδόχου κύστης είναι πιο πιθανό να ερεθιστεί χάρη στην έλλειψη οιστρογόνων, λέει ο Δρ Brucker.
Εάν αισθάνεστε ανεξέλεγκτες παρορμήσεις που μπορεί ακόμη και να προκληθούν από συμπεριφορές όπως το ξεκλείδωμα της πόρτας όταν επιστρέφετε στο σπίτι, η έξοδος στο κρύο ή η ενεργοποίηση της βρύσης ή το πλύσιμο των χεριών σας, είναι πιθανό η αιτία της υπερδραστηριότητας της ουροδόχου κύστης, σύμφωνα με το UpToDate.
Μία από τις θεραπείες πρώτης γραμμής είναι η προπόνηση της ουροδόχου κύστης, που σημαίνει ότι πηγαίνετε στο μπάνιο με ένα πρόγραμμα ενώ είστε ξύπνιοι, λέει ο Δρ Brucker. Θα ξεκινήσετε με κατούρημα σε συγκεκριμένα διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ξεκινώντας με ένα μικρό χρονικό διάστημα μεταξύ των ταξιδιών στο μπάνιο. Εάν έχετε επείγουσα ανάγκη να προχωρήσετε πριν από την προγραμματισμένη ώρα, προσπαθείτε να καταργήσετε την επιθυμία κάνοντας Kegels. Καθώς ο έλεγχος των ούρων σας βελτιώνεται, αυξήστε το χρόνο μεταξύ των ταξιδιών μπάνιου έως ότου μπορείτε να πάτε με ασφάλεια τρεις έως τέσσερις ώρες χωρίς κατούρημα.
Εάν αυτό είναι δύσκολο να επιτευχθεί, τότε υπάρχουν φάρμακα που μπορείτε να πάρετε για να μειώσετε την επιθυμία, όπως τολτεροδίνη (Detrol) ή solifenacin (Vesicare), σημειώνει ο Δρ Brucker. Αλλά αυτά τα φάρμακα έχουν παρενέργειες όπως ξηροστομία και δυσκοιλιότητα. Εάν τα βρείτε πολύ ενοχλητικά, μπορείτε να δοκιμάσετε το Botox, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι είναι τόσο αποτελεσματικό όσο τα ναρκωτικά, λέει.
Μια άλλη επιλογή είναι ο διεγέρτης του ιερού νεύρου (SNS), μια συσκευή για το μέγεθος ενός βηματοδότη που εμφυτεύεται χειρουργικά στο πισινό σας και συνδέεται με καλώδια με ένα νεύρο στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Αυτό στέλνει ηλεκτρικούς παλμούς στο νεύρο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει με τα επείγοντα συναισθήματα.
Πότε να δείτε έναν γιατρό
Εάν έχετε δοκιμάσει πράγματα όπως η μείωση των υγρών και της καφεΐνης, αλλά εξακολουθείτε να παρατηρείτε ότι κατουρείτε πολύ, επισκεφθείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση όπως ο διαβήτης τύπου 1 ή ο τύπος 2 που θα μπορούσε να είναι πίσω από την επιθυμία σας να πάω.
Ο γιατρός σας θα ελέγξει επίσης τα ούρα σας για βακτήρια για να αποκλείσει ένα μη διαγνωσμένο UTI και μπορεί επίσης να εκτελέσει κάτι που ονομάζεται μετα-κενή υπολειμματική μέτρηση, όπου κατουρείτε σε ένα δοχείο και στη συνέχεια ο γιατρός σας ελέγχει την ποσότητα των υπολειπόμενων ούρων στην κύστη σας μέσω υπερήχου . Εάν έχετε πολλά ακόμη, μπορεί να υποδηλώνει απόφραξη του ουροποιητικού σας συστήματος ή πρόβλημα με τα νεύρα ή τους μυς της ουροδόχου κύστης, σημειώνει ο Δρ Brucker.
Εάν η επιθυμία σας να κατουρήσετε συνδυάζεται με πόνο, αιματηρά ή θολά ούρα, πόνο στην πλάτη, πυρετό, ναυτία ή κολπική εκκένωση, καλέστε αμέσως τον ιατρό σας. Θέλετε να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε μη διαγνωσμένη λοίμωξη των ούρων, η οποία, εάν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να εξαπλωθεί στα νεφρά σας και να προκαλέσει μόνιμη βλάβη.