Το όφελος που αποκομίζετε από την κατανάλωση κόκα κόλα ωχριά σε σύγκριση με τις αρνητικές της επιπτώσεις.Πηγή εικόνας:Narong Rammanee/iStock/GettyImages
Οι άνθρωποι όλων των ηλικιών είναι εξοικειωμένοι με το ξεχωριστό κόκκινο και λευκό λογότυπο της Coke. Η Coca-Cola είναι ένα ανθρακούχο αναψυκτικό που αντέχει για περισσότερο από έναν αιώνα, παρά το γεγονός ότι έχει δεχτεί αντίποινα από ανταγωνιστές όπως η Pepsi, ένα άλλο ποτό με γεύση κόλα. Μπορεί να αγαπήσετε τη γεύση και το φριζάρισμα του “πραγματικού πράγματος”. Ωστόσο, τα οφέλη από την κατανάλωση της Coke δεν είναι εντυπωσιακά από διατροφική άποψη.
Η κληρονομιά της Coke
Καφεΐνη
Ένα από τα οφέλη της κατανάλωσης Coke είναι ότι περιέχει καφεΐνη, ένα φυσικό διεγερτικό που βρίσκεται στο καρύδι κόλα, στους κόκκους καφέ και στα φύλλα τσαγιού. Η καφεΐνη σας κάνει να αισθάνεστε πιο προσεκτικοί όταν είστε κουρασμένοι και μπορεί να αυξήσει την απόδοσή σας όταν ξεκινάτε ορισμένες εργασίες. Σύμφωνα με το Διεθνές Ίδρυμα Πληροφόρησης του Συμβουλίου Τροφίμων, ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ, ή FDA, έχει αναγνωρίσει την καφεΐνη ως πρόσθετο που είναι γενικά αναγνωρισμένο ως ασφαλές, ή GRAS, από τα τέλη της δεκαετίας του 1950. Η μέτρια κατανάλωση καφεΐνης – περίπου 300 mg – δεν είναι γενικά επιβλαβής για τους υγιείς ενήλικες, αν και ορισμένοι άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στην καφεΐνη. Ένα κουτάκι κόκα κόλα 12 ουγκιών περιέχει 34 mg καφεΐνης, πολύ λιγότερο από το μέσο φλιτζάνι καφέ, το οποίο περιέχει 85 mg καφεΐνης.
Ζάχαρη
Επιπλέον, η κόκα-κόλα είναι φορτωμένη με πρόσθετη ζάχαρη, η οποία δεν ωφελεί την υγεία σας. Το Κέντρο Επιστήμης για το Δημόσιο Ενδιαφέρον, ή CSPI, χαρακτηρίζει την Coke και άλλα αναψυκτικά ως “υγρή καραμέλα” και επισημαίνει ότι αυτά τα ποτά συμβάλλουν σημαντικά στην αύξηση του σωματικού βάρους σε παιδιά και ενήλικες. Όταν οι Hilltop Singers τραγουδούσαν με σοβαρότητα ότι ήθελαν να αγοράσουν στον κόσμο μια κόκα κόλα, δεν αστειεύονταν: Το CSPI αναφέρει ότι εταιρείες όπως η Coca-Cola παρασκευάζουν αρκετά αναψυκτικά για να παρέχουν περισσότερα από 500 κουτιά αναψυκτικών των 12 ουγκιών σε κάθε άτομο στην Αμερική ετησίως. Η αύξηση του σωματικού βάρους οδηγεί σε σοβαρότερες επιπλοκές για την υγεία, όπως διαβήτη τύπου 2, καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και ορισμένους τύπους καρκίνου. Ένα κουτάκι κόκα-κόλα των 12 oz. σας δίνει 140 θερμίδες, σχεδόν όλες από μια πρόσθετη ζάχαρη που ονομάζεται σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης. Το MayoClinic.com αναφέρει ότι τα πρόσθετα σάκχαρα είναι απλοί υδατάνθρακες που σας δίνουν θερμίδες, αλλά όχι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Κόκα κόλα και δίαιτα
Το όφελος που αποκομίζετε από την κατανάλωση κόκα κόλα ωχριά σε σύγκριση με τις αρνητικές της επιπτώσεις.Πηγή εικόνας:Narong Rammanee/iStock/GettyImages