Εάν πρέπει να μειώσετε ή να κόψετε εντελώς την καφεΐνη, τα τσάγια από βότανα μπορεί να προσφέρουν μια καλή λύση.
Τσάι χωρίς καφεΐνη διατίθεται σχεδόν σε κάθε μεγάλο παντοπωλείο. Αντί να ψάχνετε για ποικιλίες μαύρου ή πράσινου τσαγιού, τα πραγματικά απαλλαγμένα από καφεΐνη τσάγια είναι τσάγια βοτάνων που, κατά ειρωνεία της τύχης, δεν έχουν συνήθως φύλλα τσαγιού στα μείγματά τους. Μειώνουν αποτελεσματικά την πρόσληψη καφεΐνης.
Συμβουλή
Αν πρέπει να μειώσετε ή να κόψετε εντελώς την καφεΐνη, τα τσάγια από βότανα μπορεί να προσφέρουν μια καλή λύση. Τα τσάγια βοτάνων, όταν παρασκευάζονται χωρίς πραγματικά φύλλα τσαγιού, είναι φυσικά απαλλαγμένα από καφεΐνη – απλώς βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει την ετικέτα. Ορισμένα τσάγια μπορεί να έχουν πρόσθετη καφεΐνη.
Καφεΐνη στο τσάι μέντας
Το τσάι μέντας δεν περιέχει καφεΐνη. Το τσάι μέντας περιέχει φύλλα από το φυτό Mentha piperita. Η μέντα έχει ξεχωριστή γεύση και άρωμα, ένα άρωμα που χρησιμοποιείται συχνά σε ποτά, καραμέλες και άλλα τρόφιμα, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των γιορτών.
Βίντεο της ημέρας
Η μέντα και το τσάι μέντας μπορεί επίσης να προσδώσουν πρόσθετα οφέλη για την υγεία που την κάνουν να αξίζει να την πίνετε. Η μέντα περιέχει μενθόλη, η οποία προσδίδει στα φύλλα της τη γεύση μέντας και το δροσιστικό της αποτέλεσμα. Η μενθόλη μπορεί επίσης να βοηθήσει με τη συνολική υγεία και τη ζωτικότητά σας.
Για παράδειγμα, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας, το έλαιο μέντας έχει δείξει κάποια υπόσχεση για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Περιορισμένες αλλά ελπιδοφόρες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία των πονοκεφάλων τάσης και της δυσπεψίας. Ωστόσο, το τμήμα προειδοποιεί ότι δεν υπάρχουν ακόμη αρκετά στοιχεία για να συμπεράνει κανείς πλήρως ότι το έλαιο μέντας ή το τσάι μέντας θα είχε οποιαδήποτε επίδραση σε αυτές τις καταστάσεις, για τους περισσότερους ανθρώπους.
Παρόλα αυτά, για τους ανθρώπους που θέλουν ένα ζεστό ρόφημα χωρίς καφεΐνη, το τσάι μέντας είναι μια εξαιρετική επιλογή. Σε πολλές συνταγές, το μόνο που απαιτείται είναι βραστό νερό, μερικά φύλλα μέντας και ενδεχομένως ένα γλυκαντικό. Ή μπορείτε να αγοράσετε συσκευασμένα φακελάκια με τσάι μέντας, τα οποία βάζετε να βράσουν, όπως θα κάνατε με το κανονικό μαύρο τσάι.
Καφεΐνη στο τσάι χαμομηλιού
Το τσάι χαμομηλιού παρασκευάζεται από φύλλα της οικογένειας των φυτών Asteraceae/Compositae. Όπως και άλλα τσάγια από βότανα, δεν υπάρχει καφεΐνη στο τσάι χαμομηλιού, ενώ υπάρχουν και άλλα πιθανά οφέλη για την υγεία που προκύπτουν από την κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε τον Μάρτιο του 2019 στο Biomolecules, το τσάι χαμομηλιού περιέχει φυτοχημικές ουσίες που προσδίδουν στο φυτό πιθανές φαρμακευτικές ιδιότητες. Η έρευνα δείχνει ότι το τσάι χαμομηλιού έχει διάφορα οφέλη, μεταξύ των οποίων:
- Αντιοξειδωτικές ιδιότητες
- Αντιμικροβιακές ιδιότητες
- Προστατευτικό της στοματικής βλέννας
- Αντικαρκινικοί παράγοντες
Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες μελέτες σχετικά με το χαμομήλι είναι αρκετών ετών. Αν και είναι πολλά υποσχόμενες, δεν εγγυώνται ότι θα πάρετε κάτι περισσότερο από ένα τσάι χωρίς καφεΐνη από το χαμομήλι. Αρκετές εταιρείες πωλούν τσάι χαμομηλιού και είναι διαθέσιμο στα περισσότερα καταστήματα λιανικής πώλησης που πωλούν τσάι.
Άλλα τσάγια χωρίς καφεΐνη
Αν θέλετε να αποφύγετε την καφεΐνη, θα πρέπει να αποφύγετε τα μαύρα, πράσινα, λευκά και oolong τσάγια, ακόμη και αν αναφέρουν ότι είναι χωρίς καφεΐνη. Παρόμοια με τον καφέ χωρίς καφεΐνη, τα τσάγια χωρίς καφεΐνη εξακολουθούν να περιέχουν μικρές ποσότητες καφεΐνης από τα φύλλα τσαγιού που χρησιμοποιούνται.
Έτσι, αν είστε πολύ ευαίσθητοι στις επιδράσεις της καφεΐνης, θα πρέπει να αποφεύγετε και τα ντεκαφεϊνέ τσάγια και τους καφέδες. Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ, ορισμένες αρνητικές επιδράσεις της καφεΐνης μπορεί να περιλαμβάνουν συμπτώματα όπως νευρικότητα, αυξημένη αρτηριακή πίεση, μειωμένη απορρόφηση ασβεστίου και προβλήματα ύπνου.
Αν το τσάι μέντας ή το τσάι χαμομηλιού δεν είναι για εσάς, μπορείτε να δοκιμάσετε το τσάι τζίντζερ. Το τσάι τζίντζερ παρασκευάζεται από τη ρίζα τζίντζερ και δεν περιέχει καφεΐνη. Σύμφωνα με το National Center for Complementary and Integrative Health περιορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το τζίντζερ έχει κάποια επίδραση στα συμπτώματα ναυτίας και εμετού. Το Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ αναφέρει παρόμοια ευρήματα, αναφέροντας ότι το τζίντζερ χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία ή την ανακούφιση διαφόρων στομαχικών ενοχλήσεων.
-
Τσάι χαμομηλιού
-
Τσάι εχινάκειας
-
Τσάι τζίντζερ
-
Τσάι ιβίσκου
-
Τσάι μελισσόχορτο
-
Τσάι Μάκα
-
Τσάι από πασιφλόρα
-
Τσάι μέντας
-
Τσάι Rooibos
-
Τσάι από τριαντάφυλλο
-
Τσάι φασκόμηλου