Τα αθλητικά ποτά δεν είναι η μόνη επιλογή για ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.Image Credit:carles miro/iStock/GettyImages
Οι περισσότεροι Αμερικανοί παίρνουν πολύ νάτριο στη διατροφή τους, οπότε συνήθως προσπαθούν να μειώσουν την πρόσληψη νατρίου για να περιορίσουν τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις. Οι άνθρωποι που συμμετέχουν σε άσκηση υψηλής έντασης για περισσότερο από μία ή δύο ώρες, ωστόσο, ιδρώνουν αρκετό νάτριο που ένα ποτό που περιέχει αυτό το μέταλλο είναι σημαντικό για την ενυδάτωση. Υπάρχουν πολλές επιλογές ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο για να διαλέξετε.
Αθλητικά ποτά
Χυμοί λαχανικών
Σε μερικούς ανθρώπους δεν αρέσει η ιδέα των αθλητικών ποτών επειδή περιέχουν τεχνητά χρώματα και γεύσεις. Μια άλλη επιλογή ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο είναι οι χυμοί λαχανικών. Κάθε ποτήρι 8 ουγγιών κανονικού χυμού ντομάτας έχει 878 χιλιοστόγραμμα νατρίου και η ίδια ποσότητα κοκτέιλ χυμού λαχανικών έχει 887 χιλιοστόγραμμα. Οι εκδόσεις με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο δεν θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε πολύ το νάτριο, καθώς μπορεί να περιέχουν μόλις 9 χιλιοστόγραμμα νατρίου ανά μερίδα.
Άλλα ποτά
Ένα φλιτζάνι ζεστό κακάο που παρασκευάζεται από μείγμα περιέχει περίπου 232 χιλιοστόγραμμα νατρίου και ο αρωματισμένος στιγμιαίος καφές έχει περίπου 124 χιλιοστόγραμμα ανά φλιτζάνι. Τα κονσερβοποιημένα φρουτοποτά, συμπεριλαμβανομένης της λεμονάδας και των πορτοκαλάδων, μπορεί να έχουν μεταξύ 35 και 80 χιλιοστογραμμάρια νατρίου ανά φλιτζάνι. Η σόδα και η μπύρα παρέχουν επίσης κάποιο νάτριο, αλλά αυτά τα ποτά δεν είναι καλά για σκοπούς ενυδάτωσης.
Κονσερβοποιημένες σούπες και ζωμοί
Αν και δεν είναι ακριβώς ποτό, η σούπα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αυξήσετε τόσο την πρόσληψη υγρών όσο και την πρόσληψη νατρίου. Ένα φλιτζάνι κανονικής σούπας σε κονσέρβα ή σούπας από ζωμό παρέχει μεταξύ 800 και 1.800 χιλιοστόγραμμα νατρίου. Αυτή θα μπορούσε να είναι μια καλή επιλογή για να σας βοηθήσει να αυξήσετε το νάτριο σας μια κρύα μέρα.