Διάφοροι τύποι τσαγιού – συμπεριλαμβανομένου του τζίντζερ και του γλιστερού φτελιού – μπορούν να βοηθήσουν να ηρεμήσει γρήγορα ο βήχας. Πιστωτική εικόνα: feyyazalacam/iStock/GettyImages
Όταν βρίσκεστε στη μέση μιας επίθεσης βήχα, λαχανιάζοντας ή δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, μπορείτε να αισθανθείτε αβοήθητοι να κάνετε οτιδήποτε για να σταματήσει.
Ούτε τα φαρμακευτικά προϊόντα βοηθούν πολύ: Μια ανασκόπηση του Νοεμβρίου 2014 Cochrane αποκάλυψε ότι τα φάρμακα για τον βήχα που δεν είχαν συνταγογραφηθεί δεν είχαν καλύτερη απόδοση από ένα εικονικό φάρμακο.
Διαφήμιση
Αλλά πάρτε αυτό: Μερικές φυσικές θεραπείες μπορούν να λειτουργήσουν εκπληκτικά καλά. Την επόμενη φορά που ένας επίμονος βήχας θα επηρεάσει το κλείσιμο των ματιών σας, την παραγωγικότητα της εργασίας ή την καθημερινή ζωή, δοκιμάστε ένα από αυτά τα «χακ» για να καταπρανει τα συμπτώματά σας.
1. Μέλι
Το μέλι είναι μια δοκιμασμένη και αληθινή φυσική θεραπεία για το βήχα και τον πονόλαιμο. Πιστωτική εικόνα: ValentynVolkov/iStock/GettyImages
Ακούστε, γλυκιά μου: Αυτή η λαϊκή θεραπεία μπορεί να σταματήσει τον βήχα.
Διαφήμιση
Σε μια ανασκόπηση του Απριλίου 2021 στο British Medical Journal , το μέλι αποφασίστηκε να μειώσει τη συχνότητα και τη σοβαρότητα του βήχα καλύτερα από το σιρόπι για το βήχα. Και μια μελέτη του Αυγούστου 2012 στην Παιδιατρική υποστήριξε ότι βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου όταν χορηγείται την ώρα του ύπνου.
“Το μέλι δρα ως κατασταλτικό βήχα και έχει βρεθεί ότι είναι εξίσου αποτελεσματικό με τη δεξτρομεθορφάνη [ένα συνηθισμένο συστατικό του σιροπιού βήχα] και πιο αποτελεσματικό από το Benadryl”, δήλωσε ο Lynn Gershan, MD, ιατρικός διευθυντής ολοκληρωμένης υγείας και ευημερίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μινεσότα, λέει στο morefit.eu. «Αυτή είναι μια αρκετά ισχυρή έρευνα».
Διαφήμιση
Επιπλέον, λέει, το μέλι είναι ένα χαλαρωτικό. «Αυτό σημαίνει ότι καλύπτει την φλεγμονώδη περιοχή του λαιμού και καταπρανει και ηρεμεί τα ερεθισμένα νεύρα».
Mayσως έχετε ακούσει κάποιο βουητό για το μέλι manuka, που παράγεται από μέλισσες που επικονιάζουν το φυτό manuka, έναν ανθισμένο θάμνο που βρίσκεται στη Νέα Ζηλανδία και την Αυστραλία. Αυτό το ακριβό φαγητό έχει προταθεί από γκουρού της υγείας και διασημότητες, αλλά αξίζει την εκπληκτική τιμή;
Κάποια διαφημιστική εκστρατεία μπορεί να ήρθε μετά από μια μελέτη του Απριλίου 2016 στο Frontiers in Microbiology που πρότεινε ότι το μέλι manuka έχει υψηλότερα επίπεδα αντιβακτηριακής δραστηριότητας, ίσως χάρη στα μοναδικά φυτοχημικά που βρέθηκαν στο νέκταρ που επικονιάζουν οι μέλισσες Το Αλλά ο Δρ Gershan δεν πωλείται. “Μελέτες έχουν δοκιμάσει πολλά διαφορετικά είδη μελιού και όλα λειτουργούν για να ανακουφίσουν τον βήχα”, λέει.
Διαφήμιση
Η ουσία: Το μέλι είναι ο γρηγορότερος, ευκολότερος τρόπος για να σταματήσετε το βήχα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αφήσετε ένα ή δύο κουταλάκια του γλυκού να διαλυθεί στη γλώσσα σας κάθε φορά που εμφανίζεται μια επίθεση hack. Επιπλέον, είναι φυσικό και χωρίς χημικά. Απλώς μην δίνετε μέλι σε παιδιά μικρότερα του 1 έτους, λόγω του κινδύνου βρεφικής αλλαντίασης.
Πώς να πάρετε το μέλι για έναν βήχα
Απλά τρώγοντας μια κουταλιά μέλι θα κάνει το κόλπο, αλλά για να ενισχύσετε ακόμη περισσότερο τις επιπτώσεις στην υγεία, φτιάξτε μέλι θυμάρι ή φασκόμηλο. “Αυτά τα βότανα έχουν αντιβακτηριακές και αντιιικές επιδράσεις”, λέει ο Δρ Gershan.
- Γεμίστε ένα απολυμανμένο βάζο περίπου στα μισά με ψιλοκομμένο φρέσκο φασκόμηλο ή θυμάρι ή το ένα τρίτο της διαδρομής με αποξηραμένα βότανα. Προσθέστε μέλι μέχρι το βάζο να είναι σχεδόν γεμάτο.
- Βάλτε το καπάκι και αφήστε το να εγχυθεί για τουλάχιστον μία εβδομάδα σε δροσερό και ξηρό μέρος.
- Στη συνέχεια, ζεστάνετε το μείγμα σε ένα τηγάνι σε χαμηλή φωτιά και στραγγίστε τα βότανα με ένα λεπτό κόσκινο.
- Πάρτε μια κουταλιά ή δύο όπως απαιτείται για την ανακούφιση από τον βήχα.
2. Τζίντζερ
Θα μπορούσατε να μασήσετε τζίντζερ για ανακούφιση από τον βήχα, αλλά μπορεί να είναι πιο ευχάριστο να πίνετε τσάι τζίντζερ. Πιστωτική εικόνα: 5 δευτερόλεπτα/iStock/GettyImages
Αυτό το γήινο μπαχαρικό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του βήχα. Σε μια μελέτη του Ιανουαρίου 2013 Journal of Enthnopharmacology , το φρέσκο τζίντζερ βουτηγμένο σε ζεστό νερό αντισταθμίζει τη μόλυνση από έναν ιό κοινού κρυολογήματος.
Αλλά αυτό δεν είναι όλο: “Το τζίντζερ έχει προκινητική δράση, που σημαίνει ότι βοηθάει τη μεταφορά τροφής στο στομάχι και το λεπτό έντερο”, λέει ο Δρ Gershan. Εάν έχετε βήχα λόγω παλινδρόμησης, το τζίντζερ μπορεί να επιταχύνει την πέψη σας, κάνοντάς σας λιγότερο πιθανό να επανέλθετε.
Πώς να πάρετε τζίντζερ για βήχα
Φτιάξτε ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ, είτε χρησιμοποιώντας σακουλάκια τσαγιού που αγοράσατε από το κατάστημα είτε φτιάχνοντας μια σπιτική εκδοχή: Κόψτε λεπτό ένα κομμάτι τζίντζερ μιας ίντσας και βράστε το σε 1 φλιτζάνι νερό σε μια κατσαρόλα για αρκετά λεπτά.
Όσο για τα περιτυλίγματα στήθους τζίντζερ, όπου τυλίγετε μια πάστα τριμμένου τζίντζερ σε γάζα και την τοποθετείτε στον άνω κορμό σας; Δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν ότι αυτό διευκολύνει τον βήχα και τη συμφόρηση. «Παρόλα αυτά, το τζίντζερ ζεσταίνεται και είναι ωραίο να έχεις κάτι ζεστό στο στήθος σου», λέει ο Δρ Gershan.
3. Ολισθηρό φτελιά
Γαλάκτωμα όπως η γλιστερή φτελιά έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες για να βοηθήσουν στην ηρεμία του βήχα. Πιστωτική εικόνα: Hakat/iStock/GettyImages
Το ολισθηρό φτελιά είναι ένα είδος φτελιάς που προέρχεται από τη Βόρεια Αμερική. Για εκατοντάδες χρόνια, οι βοτανολόγοι χρησιμοποιούσαν τον φλοιό του για να καταπρανουν το βήχα.
“Η γλιστερή φτελιά είναι ένα διαβρωτικό, ακριβώς όπως το μέλι”, λέει ο Δρ Gershan. «Σχηματίζει ένα τζελ που καλύπτει το λαιμό και τον οισοφάγο και καταπρανει τους ερεθισμούς, επομένως είναι καλό τόσο για χρόνιο βήχα όσο και για παλινδρόμηση».
Πώς να πάρετε το γλιστερό φτελιά για έναν βήχα
Ο δρ Gershan αρέσει στο Thayer’s Slippery Elm Lozenges and Traditional Medicinals ‘Throat Coat Tea, το οποίο περιέχει ολισθηρό φτελιά και ρίζα marshmallow, ένα άλλο χαλαρωτικό.
“Πιείτε μια παστίλια κάθε δύο ώρες ή πιείτε δύο έως τρία φλιτζάνια τσάι όλη την ημέρα ενώ τα συμπτώματα επιμένουν”, λέει ο Δρ Gershan.
4. Υγραντήρας Cool-Mist
Για να σταματήσετε φυσικά τον βήχα τη νύχτα, προσθέστε έναν υγραντήρα στο υπνοδωμάτιό σας. Image Credit: Sebastian Gorczowski/iStock/GettyImages
Αυτή η παλιά σχολική μέθοδος είναι φύλακας, ειδικά όταν πρόκειται για οικιακές θεραπείες για ξηρό βήχα τη νύχτα.
“Ο ξηρός αέρας είναι ερεθιστικός, οπότε ένας υγραντήρας μπορεί να βοηθήσει με το βήχα”, λέει ο Δρ Gershan. «Ο υγρός αέρας αραιώνει τη βλέννα, διευκολύνοντας την αναπνοή».
Επιπλέον, μια μελέτη του Μαΐου 2019 στο PNAS διαπίστωσε ότι μπορούμε να καταπολεμήσουμε τη μόλυνση καλύτερα σε ένα υγρό περιβάλλον σε σύγκριση με ένα άνυδρο.
Υπόδειξη
Βεβαιωθείτε ότι καθαρίζετε καλά τον υγραντήρα σας σε τακτική βάση για να αποτρέψετε την ανάπτυξη μούχλας και μούχλας.
5. Γαργάρα βοτάνων λαιμού
Δοκιμάστε μια ζεστή γαργάρα για να ηρεμήσετε το βήχα σας και να μετακινήσετε το φλέγμα έξω από τους πνεύμονές σας. Πιστωτική εικόνα: YelenaYemchuk/iStock/GettyImages
Το φασκόμηλο και το θυμάρι κάνουν περισσότερα από το να προσθέτουν γεύση σε μια παρτίδα ψημένων λαχανικών. Μια μελέτη του Ιουνίου 2014 στο Journal of Traditional and Complementary Medicine σημείωσε ότι το φασκόμηλο έχει αντιβακτηριακά, αντιοξειδωτικά, αντιφλεγμονώδη και αντιιικά αποτελέσματα. Και μια ανασκόπηση του 2015 στο Συμπληρωματική Ιατρική Έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα φάρμακα που βασίζονται στο θυμάρι μείωσαν σημαντικά τη συχνότητα και τη σοβαρότητα του βήχα.
Ο Δρ Gershan επισημαίνει ότι εάν έχετε υγρό βήχα ή ο λαιμός σας φράξει με φλέγμα, μια φασκόμηλο ή θυμάρι γαργάρες είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να βγάλετε βλέννα από τους πνεύμονές σας. “Τα αιθέρια έλαια στα φύλλα αραιώνουν τη βλέννα και τα ζεστά υγρά βοηθούν στη διάλυσή της”, λέει.
Καλό είναι να γνωρίζετε: Εάν προσπαθείτε να βήξετε το επίμονο φλέγμα, αποφύγετε τα λαχανικά που καλύπτουν το λαιμό, όπως το μέλι, η γλιστερή φτελιά και η ρίζα του μασσαλό.
Πώς να κάνετε μια βότανα για το λαιμό από βότανα
- Γεμίστε μια μπάλα τσαγιού με 1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένο ή ψιλοκομμένο φρέσκο φασκόμηλο ή/και θυμάρι.
- Τοποθετήστε την μπάλα του τσαγιού σε μια κούπα και περιχύστε με ζεστό νερό. Αφήστε το να βράσει για αρκετά λεπτά.
- Βεβαιωθείτε ότι το υγρό δεν είναι πολύ ζεστό, κάντε το γαργάρες για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε όπως χρειάζεται.
Τι γίνεται με τις βιταμίνες;
Οι βιταμίνες από θρεπτικά τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά δεν θα απαλλαγούν από τον βήχα. Πιστωτική εικόνα: Betsie Van der Meer/DigitalVision/GettyImages
Η διατροφική διατροφή μπορεί να σας προστατεύσει από το να αρρωστήσετε.
“Οι βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος καθώς το σώμα καταπολεμά μια λοίμωξη”, λέει ο Δρ Gershan. «Τούτου λεχθέντος, δεν θα σταματήσουν έναν υπάρχοντα βήχα ή βήχα που προκαλείται από παλινδρόμηση».
Η βιταμίνη Α, για παράδειγμα, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και παίζει βασικό ρόλο στην ανάπτυξη και διατήρηση νέων ιστών και κυττάρων-ιδιαίτερα όταν πρόκειται για τη λειτουργία των πνευμόνων. Σε μια μελέτη του Απριλίου 2014 στο Journal of Nutrition , μια ανεπάρκεια βιταμίνης Α συσχετίστηκε με αυξημένο κίνδυνο βήχα.
Όσο για τη βιταμίνη C; Συγγνώμη που σας το σπάω, αλλά ένα ποτήρι OJ ή Emergen-C πιθανότατα δεν θα διευκολύνει τα συμπτώματά σας. Μια ανασκόπηση του Ιανουαρίου 2013 στη Βάση δεδομένων Cochrane of Systemic Reviews διαπίστωσε ότι η βιταμίνη C είναι απίθανο να ανακουφίσει τη σοβαρότητα ή τη διάρκεια του κρυολογήματος.
Εάν επιλέξετε να ρίξετε μια βιταμίνη όταν είστε άρρωστοι, τηρήστε τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα: 65 mg C και 700 mcg A για ενήλικες που έχουν θηλυκό κατά τη γέννηση. 90mg C και 9 mgc A για ενήλικες που έχουν αρσενικό κατά τη γέννηση.
“Η λήψη περισσότερων από αυτό δεν είναι χρήσιμη”, λέει ο Δρ Gershan. “Απλώς θα διώξετε την περίσσεια βιταμίνης C, αλλά η υπερβολική βιταμίνη Α μπορεί να είναι τοξική επειδή αποθηκεύεται στο ήπαρ.”
Η πρώτη της επιλογή: “Καλύψτε τις διατροφικές σας απαιτήσεις μέσω υγιεινής διατροφής και όχι συμπληρωμάτων”, λέει ο Δρ Gershan.
Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH), οι καλύτερες πηγές βιταμίνης Α περιλαμβάνουν συκώτι, πορτοκαλί και κίτρινα προϊόντα, φυλλώδη χόρτα, γαλακτοκομικά και λιπαρά ψάρια. Και τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν γκουάβα, κόκκινες και πράσινες πιπεριές, ακτινίδιο, μπρόκολο, φράουλες και λαχανάκια Βρυξελλών.
Τι γίνεται με τον ανανά;
Τα όξινα ποτά όπως ο ανανάς θα μπορούσαν να βοηθήσουν έναν βήχα με φλέγμα. Image Credit: badmanproduction/iStock/GettyImages
Τον τελευταίο καιρό, ένα γραφικό που ισχυρίζεται ότι ο χυμός ανανά είναι πέντε φορές πιο αποτελεσματικός από το σιρόπι βήχα κάνει τον γύρο των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης. Η λέξη στο δρόμο είναι ότι καταπολεμά τα βακτήρια, αραιώνει τη βλέννα και μειώνει τη φλεγμονή.
Αν και η Δρ Gershan δεν μπορεί να πιστοποιήσει την αποτελεσματικότητα των τροπικών φρούτων και δεν έχει γίνει μέχρι σήμερα καμία έρευνα σχετικά με την ικανότητά της να θεραπεύει τον βήχα, παραδέχεται ότι θα μπορούσε να λειτουργήσει για την καταπολέμηση του φλέγματος.
“Σκεφτείτε αυτήν την αίσθηση ότι έχετε κολλήσει παχιά βλέννα στο πίσω μέρος του λαιμού σας και επειδή δεν μπορείτε να το βήξετε, σας ενοχλεί συνεχώς”, λέει ο Δρ Gershan. “Το να πίνεις κάτι όξινο, όπως ο χυμός ανανά, μπορεί να βοηθήσει στην αραίωση της βλέννας, ώστε να μπορείς να το βήξεις πιο εύκολα”.
Γεια, αξίζει τον κόπο!
Τι γίνεται με το ξίδι μηλίτη μήλου;
Το ACV σε συνδυασμό με μέλι, τζίντζερ και ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει σε βήχα φλέγματος. Πιστωτική εικόνα: MonaMakela/iStock/GettyImages
Η θεωρία πίσω από το μηλόξυδο για τον βήχα είναι ότι οι αντιμικροβιακές του ιδιότητες μπορούν να σκοτώσουν τα μικρόβια που προκαλούν hacking. Μια προοπτική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Scientific Reports τον Ιανουάριο του 2018 διαπίστωσε ότι αναστέλλει την ανάπτυξη βακτηρίων και ανακουφίζει τη φλεγμονή.
“Δεν θα καταστείλει έναν βήχα”, λέει ο Δρ Gershan. “Αλλά είναι αρκετά όξινο, οπότε μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση της συμφόρησης.” Επιπλέον, επειδή ο χρόνιος βήχας μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή, θα μπορούσε να είναι μια πολλά υποσχόμενη μέθοδος για να μειώσει το πρήξιμο.
Θέλετε να δοκιμάσετε το μηλόξυδο; Συνδυάστε το με άλλα φυσικά ανακουφιστικά βήχα χρησιμοποιώντας αυτήν τη σπιτική συνταγή σιροπιού βήχα:
- Ανακατέψτε μαζί ¼ κουταλάκι αποξηραμένο τζίντζερ, 1 κουταλιά της σούπας μέλι, 2 κουταλιές ζεστό νερό, 1 κουταλιά της σούπας ξύδι μήλου μηλίτη και μερικές πρέσες χυμό λεμονιού.
- Πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού κάθε φορά, όπως απαιτείται.
Πότε να δείτε έναν γιατρό για ένα βήχα
Οι περισσότεροι βήχες δεν είναι ανησυχητικοί και θα εξαφανιστούν από μόνοι τους. Περιστασιακά, είναι ενδεικτικό ενός πιο σοβαρού ζητήματος.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Πνεύμονα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν κάποιο από τα παρακάτω ισχύει για εσάς:
- Έχετε εκτεθεί στον COVID-19.
- Ο βήχας επιμένει περισσότερο από οκτώ εβδομάδες.
- Έχετε άλλα συμπτώματα, όπως πυρετό, πονοκέφαλο, κόπωση ή δυσκολία στην αναπνοή.
- Το φλέγμα σας είναι πρασινοκίτρινο.
- Βήχνετε αίμα.
- Ακούγεται σαν να συριθάζετε, να λιποθυμάτε ή να γαβγίζετε.
Γιατί βήχω τόσο πολύ;
Όσο ενοχλητικός και να είναι ο βήχας, υπό κανονικές συνθήκες παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία σας. Σύμφωνα με την American Lung Association, όταν κάτι ερεθίζει τον αεραγωγό σας – όπως σκόνη, μικρόβια ή καπνός – το σώμα σας ανταποκρίνεται με βήχα. Αυτό διώχνει τα ενοχλητικά σωματίδια και προστατεύει τον αεραγωγό σας από μόλυνση και φλεγμονή.
Οι συνήθεις αιτίες του βήχα περιλαμβάνουν:
- Λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος (ας πούμε, από κρυολόγημα ή γρίπη)
- Πυρετός σανού
- Κάπνισμα
- Κακή ποιότητα αέρα (ρύπανση, καπνός πυρκαγιάς κ.λπ.)
- Αναρροή (όταν το οξύ του στομάχου ή η άπεπτη τροφή ρέει στον οισοφάγο)
Μερικοί βήχες είναι ξηροί ή μη παραγωγικοί. άλλοι είναι υγροί ή παραγωγικοί, που σημαίνει ότι παραβιάζετε τη βλέννα. “Εάν έχετε βακτηριακή ή ιογενή λοίμωξη, τα μικρόβια διεγείρουν αδένες στο ρινικό πέρασμα και στο πίσω μέρος του λαιμού, οι οποίοι ανταποκρίνονται δημιουργώντας βλέννα ως προστατευτικό”, λέει ο Δρ Gershan.
Ακούσατε σωστά: Η τρελή λάσπη που φτύνετε στο νεροχύτη προστατεύει το σώμα σας από τα μικρόβια. Μια μελέτη του Ιουλίου 2018 στο Nature διαπίστωσε ότι η βλέννα δρα ως αντιμικροβιακός φραγμός. Βοηθά στην αποτροπή της μόλυνσης καλύπτοντας το λαιμό και τους πνεύμονες, καθιστώντας πιο δύσκολο για τα παθογόνα να πιάσουν.
Σύμφωνα με το MIT, τα κολλώδη υλικά παγιδεύουν επίσης τα μικρόβια, εμποδίζοντάς τα να προχωρήσουν περαιτέρω στο σώμα σας. Εν τω μεταξύ, τα αντισώματα που περιέχονται στη βλέννα επιτίθενται στους εισβολείς μέχρι να φυσήξετε τη μύτη σας ή να χτυπήσετε ένα λούτζι.
Γιατί ο βήχας γίνεται χειρότερος τη νύχτα;
Είναι μια σκληρή ανατροπή της μοίρας: Η ώρα του ύπνου είναι η στιγμή που επιθυμούμε περισσότερο την ανακούφιση από το βήχα, αλλά για πολλούς από εμάς, συμβαίνει επίσης όταν ο βήχας μας ανεβαίνει.
Μέρος του λόγου οφείλεται στη βαρύτητα: “Εάν είστε ξαπλωμένοι, η βλέννα συσσωρεύεται στο πίσω μέρος του λαιμού σας και ερεθίζει τις νευρικές απολήξεις εκεί”, λέει ο Δρ Gershan. «Και αν ο βήχας σας είναι από παλινδρόμηση, το στομαχικό οξύ είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί όταν είστε ξαπλωμένοι».
Η κρεβατοκάμαρά σας μπορεί επίσης να φταίει. “Εάν κοιμάστε σε ξηρό περιβάλλον-ας πούμε, εάν έχετε σύστημα θέρμανσης με εξαναγκασμένο αέρα-η έλλειψη υγρασίας μπορεί να σας προκαλέσει βήχα”, λέει ο Δρ Gershan. “Επιπλέον, μερικές φορές απλά παρατηρείτε έναν βήχα περισσότερο τη νύχτα, επειδή υπάρχουν λιγότερες περισπασμοί”.
Διαφήμιση