Τρώγοντας τα τρόφιμα Χαμηλά σε νάτριο και οξαλικά μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη πέτρες στα νεφρά για ορισμένους ανθρώπους. Πιστωτική πίστωση: Moyo Studio / E + / GettyImages
Σε αυτό το άρθρο
- Νερό
- Διατροφή
- Νάτριο
- Οξάλων
- Πόνος Meds
- Χυμός λεμονιού
- Μηλόξυδο
- Χυμός βασιλικού
- Χυμός σέλινου
- Χυμό ροδιού
- Ζωμός φασολιών
- Χυμός ρίζας πικραλίδα
- Χυμός Wheatgrass
- Χυμός αλογοουρά
Οι πιθανότητες είναι ότι δεν δίνετε ολόκληρη τη σκέψη στους νεφρούς σας, τα όργανα που φιλτράρουν το αίμα και αφαιρέστε τα απόβλητα μέσω των ούρων σας. Εκτός αν αυτό είναι, ασχολείστε με πέτρες στα νεφρά.
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
Οι πέτρες στα νεφρά είναι μαύρες ή καστανές μάζες που σχηματίζονται στα νεφρά. Μπορούν να είναι τόσο μικροσκοπικά όσο ένα σιτηρά αλατιού ή – σε σπάνιες περιπτώσεις – τόσο μεγάλες όσο μια μπάλα του γκολφ (Ouch!). Δημιουργούνται όταν έχετε υψηλά επίπεδα ορισμένων ορυκτών στα ούρα σας, τα οποία στη συνέχεια κρυσταλλοποιούνται στις εγχώριες “πέτρες”.
Διαφήμιση
Και είναι επώδυνες ως heck – τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) λένε ότι τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν αιχμηρό πόνο στην πλευρά, την πλάτη, το στομάχι ή τη βουβωνική χώρα. αιματηρή, θολό ή φάουλ-μυρωδιά ούρων. συχνουρία; και μια αίσθηση καψίματος όταν καίνετε.
Εάν έχετε κάποια ανησυχητικά συμπτώματα, το πρώτο βήμα είναι να καλέσετε τον επαγγελματία υγείας σας. “Χρειάζεται μια αξιολόγηση για να καταλάβετε ποια συστατικά προκαλούν τις πέτρες στα νεφρά σας”, λέει ο Matthew Weir, MD, διευθυντής του τμήματος νεφρολογίας στο νοσοκομείο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, Βαλτιμόρη. “Μόλις ξέρετε τι κάνετε να κάνετε, ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει ένα σχέδιο για να μειώσετε την πιθανότητα να διαμορφώσετε περισσότερες πέτρες, αλλάζοντας τη διατροφή σας ή τη συνταγογράφηση φαρμάκου”.
Διαφήμιση
Όσο για να απαλλαγείτε από μια υπάρχουσα πέτρα νεφρού, πρέπει να περάσει από τα ούρα σας. Δεν είναι δυνατόν να “διαλύσει” μια πέτρα στο σπίτι, αλλά αν είναι αρκετά μεγάλο ή επώδυνο, ένας ουρολόγος μπορεί να αφαιρέσει χειρουργικά την πέτρα ή να το εκτοξεύσει σε μικρά κομμάτια που είναι πιο εύκολο να βγουν έξω.
Διαφήμιση
Επιπλέον, υπάρχουν μέτρα DIY που μπορείτε να πάρετε για να μειώσετε τον πόνο και να μειώσετε τον κίνδυνο να πάρετε πέτρες στο μέλλον. Εδώ, καταδύουμε στα home διορθωτικά μέτρα για τις πέτρες στα νεφρά που μπορούν πραγματικά να κάνουν τη διαφορά – και να ξεκουραστούν αυτά που είναι χάσιμο χρόνου και χρήματος.
1. Πίνετε πολύ νερό
Το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της πέρασμα των νεφρών πέτρες. Πιστωτική πίστωση: eyecrave / e + / gettyimages
Ας το ακούσουμε για h2o! Μια ανάλυση Ιουλίου 2015 σε Medicine διαπίστωσε ότι για κάθε επιπλέον μισό λίτρο (περίπου δύο φλιτζάνια) νερού που πίνετε, ο κίνδυνος ανάπτυξης μιας πέτρας μειώνεται κατά 8%.
“Το νερό αραιώνει τη συγκέντρωση των ορυκτών στα ούρα σας, καθιστώντας λιγότερο πιθανό ότι θα κρυσταλλωθούν”, λέει ο Δρ Weir. Συνήθως συνιστά με πέτρινο επιρρεπές σταγονίδια τριών λίτρων (περίπου 12 φλιτζάνια) του Agua την ημέρα. Αλλά αν εργάζεστε ή περάσετε χρόνο στη ζέστη, μέχρι την πρόσληψη σας ακόμα περισσότερο.
Και αν έχετε ήδη μια πέτρα, το NIH προτείνει ότι η πηγή Gangbusters στο μπουκάλι νερού σας μπορεί να σας βοηθήσει να μετακινήσετε την πέτρα πιο γρήγορα μέσα από το σύστημά σας.
2. Πάθηση προς μια υγιεινή διατροφή
Μετά τη δίαιτα Dash είναι μία από τις καλύτερες θεραπείες στο σπίτι για πέτρες στα νεφρά.Image Credit: Lauripatterson / E + / GettyImages
Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Νεφρού, η διατροφή Dash (η οποία αντιπροσωπεύει διαιτητικές προσεγγίσεις για να σταματήσει την υπέρταση) μειώνει τον κίνδυνο νεφρών. Αυτό το σχέδιο φαγητού είναι χαμηλό σε κορεσμένο λίπος και ζάχαρη. πλούσιο σε φρούτα, λαχανικά και ολικούς κόκκους. Και περιλαμβάνει επίσης γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, καρύδια, σπόρους, ψάρια, πουλερικά και φασόλια.
Μπόνους: Η δίαιτα Dash θα μπορούσε να βοηθήσει τους ανθρώπους να ρίχνουν κιλά. Αυτά είναι καλά νέα, επειδή η παχυσαρκία και η αύξηση του βάρους συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο νεφρών πέτρες, αναφέρει μια αξιολογήσεις 2020 στην ουρολογία .
Είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε τη διατροφή; Ξεκινήστε με αυτό το σχέδιο γευμάτων 7 ημερών
από την Abbie Gellman, MS, Rd, CDN
6 Διατροφή Dash Diet Breakfast Συνταγές για μια υγιή καρδιά
από την Abbie Gellman, MS, Rd, CDN
9 Νόστιμες συνταγές φιλικές προς τη διατροφή
από την Jackie Nead, RDN, CDN
Τρόφιμα να μην τρώνε με πέτρες στα νεφρά
από την Alexandra Kaplan Corwin
3. Κοπή νατρίου
Ελέγχετε πάντα την περιεκτικότητα σε νάτριο σε συσκευασμένα τρόφιμα. Πιστωτική πίστωση: Kali9 / iStock / GettyImages
Μια μελέτη του 2014 του Σεπτεμβρίου 2014 σε urology διαπίστωσε ότι το νάτριο αυξάνει τον κίνδυνο πέτρας του νεφρού σας από οπουδήποτε από 11 έως 61 τοις εκατό. Το Υπουργείο Υγείας και Ανθρώπινης Υπηρεσιών των ΗΠΑ συνιστά ενήλικες λιγότερο από μια κουταλιά της σούπας αλάτι την ημέρα, οπότε βεβαιωθείτε ότι είστε κολλημένοι σε αυτή την κατευθυντήρια γραμμή.
Για να περιορίσει το νάτριο, το NIH προτείνει να ελέγχει τις ετικέτες διατροφής σε συσκευασμένα τρόφιμα για να βεβαιωθείτε ότι η ποσοστιαία ημερήσια αξία του νατρίου είναι 5 τοις εκατό ή λιγότερο ανά μερίδα. Φάτε στο σπίτι περισσότερο και αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το γρήγορο φαγητό, το μεσημεριανό κρέας και η κονσερβοποιημένη σούπα και τα λαχανικά, τα οποία τείνουν να είναι υψηλά σε αλάτι. Όταν αγοράζετε προ-συσκευασμένα τρόφιμα, αναζητήστε ετικέτες που λένε χαμηλό ή χωρίς νάτριο ή αλάτι.
4. Περιορίστε τα τρόφιμα ψηλά σε οξαλικά
Μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο πέτρων σας μετατοπίζοντας τη διατροφή σας με πιο συγκεκριμένους τρόπους, προσαρμοσμένο στο είδος της πέτρας των νεφρών που είχατε. Σε αυτόν τον εύχρηστο οδηγό, το NIH σπάει πώς τα τρόφιμα που επιλέγετε να βοηθήσετε να σβήσουν τις πέτρες, σύμφωνα με τον τύπο σας.
Εάν γνωρίζετε ότι είστε επιρρεπείς σε πέτρες οξαλικού ασβεστίου, ίσως θελήσετε να περιορίσετε πόσες τροφές πλούσιες οξαλικού που τρώτε σε μια μέρα. Αυτά περιλαμβάνουν λαχανικά όπως το σπανάκι, το ραβέντι, το Okra και τα τεύτλα, τα φασόλια όπως φασόλια ναυτικού και σόγια και καρύδια όπως αμύγδαλα και κάσιους.
Επειδή τα περισσότερα τρόφιμα ψηλά στα οξαλάκια είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής, μιλήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι η κοπή οξαλέτας είναι κατάλληλη για εσάς και σκεφτείτε να εργαστείτε με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για να βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας παραμένει υγιής.
5. Pop Μερικά φάρμακα του πόνου
Θα πρέπει να λαμβάνετε μόνο ανακουφιστικά όπως οδηγίες. Πιστωτική πίστωση: Grace Cary / Moment / GettyImages
Ενώ ο υπερβολικά απογοητευτικός πόνος, όπως η ιβουπροφαίνη και η ακεταμινοφαίνη δεν θα επιλύσει μια πέτρα, η δημοσίευση της υγείας του Χάρβαρντ λέει ότι μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσφορίας σας εν τω μεταξύ.
Σχετική ανάγνωση
Μπορεί η πρωτεΐνη ορού γάλακτος να προκαλέσει πέτρες στα νεφρά;
Τι γίνεται με το χυμό λεμονιού;
Για μερικούς ανθρώπους, οι πέτρες στα νεφρά προκαλούνται από χαμηλά επίπεδα κιτρικού, μια ένωση στα ούρα που βοηθά στην πρόληψη των ορυκτών καταθέσεων να στρέφονται σε πέτρες. Σύμφωνα με τη μελέτη του Δεκεμβρίου 2014 στην Εμπορική Εφημερίδα της Ουρολογίας , η κατανάλωση μισού φλιτζανιού χυμού λεμονιού ανά ημέρα μπορεί να αυξήσει σημαντικά το κιτρικό της ουροφόρου. Και ένα Νοέμβριο 2021 θρεπτικά συστατικά που βρέθηκαν ότι τόσο η κατανάλωση λεμονιού όσο και πορτοκαλιού συνέβαλε στην προστασία από το σχηματισμό πέτρας, αν και τα δεδομένα είναι περιορισμένα.
Ακόμα, ο Δρ. Weir δεν είναι πεπεισμένος. Και το NIH λέει ότι ενώ ο χυμός εσπεριδοειδών μπορεί να βοήθεια, το απλό παλιό νερό είναι καλύτερο.
Τι γίνεται με το ξύδι μηλίτη της Apple;
Θα μπορούσε η ACV να είναι μια θαύμα θεραπεία για πέτρες; Στη μελέτη του Ιουλίου 2019 των αρουραίων σε ebiomedicine , το οξικό οξύ στο ξύδι μηλίτη της Apple βρέθηκε να καταστείλει σχηματισμό των νεφρών.
Αλλά τα πειράματα που γίνονται σε τρωκτικά είναι μια μακριά από τη σύστασή του για ανθρώπινες πέτρες. “Δεν γνωρίζω κανένα δημοσιευμένο δεδομένα σχετικά με τους χυμούς”, λέει ο Δρ Weir. Με άλλα λόγια: Θα έχετε καλύτερη τύχη να κολλήσει με δοκιμασμένες μεθόδους.
Τι γίνεται με το χυμό βασιλικού;
Δύο μικρές μελέτες αρουραίων που δημοσιεύθηκαν το 2020 (σε Ετήσια Έρευνα & Αναθεώρηση στη Βιολογία και Saudi Journal of Biological Sciens ) υποδηλώνουν ότι το εκχύλισμα βασιλικού μπορεί να έχει προστατευτικό αποτέλεσμα κατά Οι πέτρες στα νεφρά, χάρη στα υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών όπως τα φλαβονοειδή και οι πολυφαινόλες.
Τούτου λεχθέντος, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι μελέτες των ζώων δεν μεταφράζονται απαραιτήτως για τους ανθρώπους. Ανά Dr. Weir, δείτε το γιατρό σας για πέτρες στα νεφρά – και αποθηκεύστε τον βασιλικό σας για πέστο.
Τι γίνεται με το χυμό σέλινου;
Η ετήσια έρευνα και επανεξέταση των 2020 στη μελέτη της βιολογίας ανακάλυψε επίσης ότι η αντιοξειδωτική δραστηριότητα στα εκχυλίσματα σέλινου που δόθηκαν στους αρουραίους προσέφεραν προστασία από πέτρες.
Αλλά για τους ίδιους λόγους παραπάνω, ανεξάρτητα από το αν λειτουργεί ή όχι για τους ανθρώπους είναι πάνω στον αέρα.
Τι γίνεται με το χυμό ροδιού;
Τα ροδιές είναι ένα άλλο αντιοξειδωτικό powerhouse και το εκχύλισμα από αυτό το φρούτο έδειξε υπόσχεση σε μελέτες σε ζώα.
Έτσι, σε μια μικρή μελέτη Οκτωβρίου 2014 σε ουρολιθίαση , οι ερευνητές βάζουν ρόδια στη δοκιμή. Έδωσαν τους ανθρώπους εκχυλίσματος ροδιού για 90 ημέρες. Τα αποτελέσματα? Δεν απέτυχε να εμποδίσει το σχηματισμό των νεφρών.
Τι γίνεται με το ζωμό των νεφρών;
Το Word On The Web είναι ότι gwzzling Το ζωμό από τα νεφρά φασόλια μπορεί να βοηθήσει να ξεπλύνετε τους νεφρούς πέτρες .
Η ετυμηγορία? “Όχι, λέει ο Δρ Weir. «Είπε ο Nuff.
Τι γίνεται με το χυμό ρίζας πικραλίδα;
Συχνά χρησιμοποιούνται στο βοτανικό φάρμακο, η ρίζα πικραλίδα έχει πολλές φαρμακευτικές ιδιότητες. Μεταξύ αυτών, είναι ένα διουρητικό, πράγμα που σημαίνει ότι αυξάνει την παραγωγή ούρων. Μια μελέτη 1ης Απριλίου 2018 (που σημαίνει ότι τα πειράματα έγιναν σε δοκιμαστικούς σωλήνες, αντί να χρησιμοποιούν ανθρώπινα ή ζωικά άτομα) σε νεφρική ανεπάρκεια διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα ρίζας πικραλίδα αναστέλλει την ανάπτυξη των λίθων.
Αλλά αυτό σίγουρα δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να αρχίσετε να ξεκουράζετε την πικραλίδα για να βοηθήσετε τα νεφρά σας. “Κανένα από αυτά τα στοιχεία του homegrown δεν έχει τεκμηριωθεί σε κλινικές δοκιμές”, λέει ο Δρ Weir.
Τι γίνεται με το χυμό Wheatgrass;
Σύμφωνα με την αναθεώρηση του Απριλίου 2016 στο περιοδικό iosr του φαρμακείου και των βιολογικών επιστημών , ο χυμός Wheatgrass συμπιέζεται από τους σπόρους σίτου και έχει χρησιμοποιηθεί για ιατρικούς σκοπούς για περισσότερα από 5.000 χρόνια, χρονολόγηση πίσω στην αρχαία Αίγυπτο και τον μεσοποταμικό πολιτισμό. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε χλωροφύλλη της, υποτίθεται ότι αποτοξινώνει το ήπαρ, καθαρίζει το αίμα και ενισχύει την ανοσία.
Επιπλέον, μια μελέτη ενός Ιουλίου 2017 στην Ευρωπαϊκή Εφημερίδα της Φαρμακευτικής και της Ιατρικής Έρευνας διαπίστωσε ότι, in vitro, Wheatgrass είχε τη δυνατότητα να αποτρέψει την κρυστάλλωση των λίθων.
Αλλά το Εθνικό Ίδρυμα Νεφρού υποστηρίζει ότι “δεν υπάρχουν ανεπαρκείς δημοσιευμένες ιατρικές αποδείξεις για τη στήριξη της χρήσης οποιουδήποτε βότανα ή συμπλήρωμα στην πρόληψη των λίθων”. Μέχρι να γίνει πιο οριστική έρευνα, μην υπολογίζετε στο Wheatgrass.
Τι γίνεται με το χυμό horetail;
ΜΑΡΤΙΟΣ 2021 Επανεξέταση σε Συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική που βασίζεται σε αποδεικτικά στοιχεία διερεύνησε το δυναμικό της αλογοηραίωσης για τη θεραπεία των νεφρών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένων των λίθων. Η επανεξέταση υποδηλώνει ότι αυτή η φυσική φυτική θεραπεία θα μπορούσε να έχει δυνατότητες, επειδή είναι διουρητικό, αλλά προειδοποιεί ότι με μακροχρόνια χρήση μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις βιταμινών, μεταξύ άλλων πιθανών τοξικών επιδράσεων.
Οι ερευνητές καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι δεν γνωρίζουμε όμως αν το horsetail είναι αποτελεσματικό ή ποια δοσολογία μπορεί να είναι τοξική. Με άλλα λόγια, απαιτείται περαιτέρω έρευνα πριν από τη συνιστώμενη αλογοουρά για ανθρώπινη κατανάλωση για να βοηθήσει με τις πέτρες στα νεφρά. “Δεν υπάρχουν καλά δεδομένα για το χυμό HorseTail”, λέει ο Δρ Weir.
Διαφήμιση