Οι METs στο διάδρομό σας είναι ένας δείκτης του πόσο εντατικά ασκείστε.Πηγή εικόνας:Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Οι διάδρομοι προσφέρουν έναν ευέλικτο τρόπο για να ενισχύσετε την υγεία και την αντοχή της καρδιάς. Οι σύγχρονοι διάδρομοι παρέχουν μια ποικιλία πληροφοριών στους χρήστες. Μαζί με την ταχύτητα, την ποσοστιαία κλίση, τον καρδιακό ρυθμό και την απόσταση, θα δείτε επίσης μια ένδειξη για τα METs στο διάδρομο, που σημαίνει μεταβολικά ισοδύναμα.
Συμβουλή
Τα ΜΕΤ στον διάδρομό σας είναι ένας δείκτης του πόσο εντατικά ασκείστε.
Τι είναι τα ΜΕΤ;
Είναι ένα μέτρο του πόσο οξυγόνο καίτε κατά τη διάρκεια της χρήσης του διαδρόμου. Με την παρακολούθηση των METs, καθώς και των καρδιακών παλμών, της ταχύτητας και των άλλων πληροφοριών που παρέχει ο διάδρομος, μπορείτε να προσδιορίσετε πόσο σκληρότερα εργάζεστε σε σύγκριση με την ανάπαυση.
Το να γνωρίζετε ότι τα METs σημαίνουν μεταβολικά ισοδύναμα είναι χρήσιμο, αλλά τι σημαίνει αυτό στην πραγματικότητα; Σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, ο άνθρωπος καίει μία θερμίδα για κάθε 2,2 κιλά σωματικού βάρους ανά ώρα σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτό ισοδυναμεί με 1,0 MET. Έτσι, ενώ παρακολουθείτε το DVR σας στον καναπέ, βρίσκεστε περίπου στο 1,0 MET. Όταν μπαίνετε στο διάδρομο, θα δείτε την ένδειξη MET να αυξάνεται καθώς αυξάνετε την προσπάθειά σας.
Σύμφωνα με μια μελέτη του Ιουλίου 2018 που δημοσιεύθηκε από το PLOS One, τα METs χρησιμοποιούνται επίσης για να βοηθήσουν στην ταξινόμηση της σωματικής δραστηριότητας ως ελαφριά (6,0 METs).
Πώς υπολογίζονται τα METs
Πριν ξεκινήσετε μια προπόνηση στον διάδρομο, θα σας ζητηθεί να εισαγάγετε την ηλικία και το βάρος σας. Αυτά τα δεδομένα χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με την ταχύτητα και την ποσοστιαία κλίση ή κλίση για τον υπολογισμό των METs. Αυτός ο απλός τύπος που ενσωματώνει την ηλικία, το βάρος, την ταχύτητα και το ποσοστό κλίσης επιτρέπει στο διάδρομο να παρέχει στο χρήστη δεδομένα METs σε πραγματικό χρόνο. Κατά συνέπεια, είναι σημαντικό να εισάγετε τις σωστές πληροφορίες ηλικίας και βάρους κατά την έναρξη της προπόνησης για να λάβετε μια ακριβή μέτρηση MET.
Είναι ακριβής;
Επειδή ο διάδρομος χρησιμοποιεί έναν σχετικά απλό τύπο για τον υπολογισμό των METs, δεν πρόκειται για τα πραγματικά χιλιοστόλιτρα οξυγόνου που καίει ένας αθλητής. Για να έχετε μια πραγματικά ακριβή μέτρηση, πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια μάσκα οξυγόνου με αισθητήρες, οθόνες και μια ομάδα επιστημόνων. Αυτό μάλλον δεν προσφέρεται στο γυμναστήριό σας ή είναι κάτι στο οποίο θα θέλατε να υποβληθείτε για κάθε συνεδρία διαδρόμου. Κατά συνέπεια, για τον μη κορυφαίο αθλητή, οι πληροφορίες METs που παρέχονται από τον διάδρομό σας είναι μια καλή εκτίμηση της προσπάθειάς σας κατά τη διάρκεια αυτής της συνεδρίας άσκησης.
METs κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας διαδρόμου
Οι METs στο διάδρομό σας είναι ένας δείκτης του πόσο εντατικά ασκείστε.Πηγή εικόνας:Supawat Punnanon / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Οι διάδρομοι προσφέρουν έναν ευέλικτο τρόπο για να ενισχύσετε την υγεία και την αντοχή της καρδιάς. Οι σύγχρονοι διάδρομοι παρέχουν μια ποικιλία πληροφοριών στους χρήστες. Μαζί με την ταχύτητα, την ποσοστιαία κλίση, τον καρδιακό ρυθμό και την απόσταση, θα δείτε επίσης μια ένδειξη για τα METs στο διάδρομο, που σημαίνει μεταβολικά ισοδύναμα.
Συμβουλή
Τα ΜΕΤ στον διάδρομό σας είναι ένας δείκτης του πόσο εντατικά ασκείστε.
Τι είναι τα ΜΕΤ;