Ασκήσεις που ενισχύουν τον πυρήνα μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία του πόνου της Σκολοσσίδας φυσικά. Πιστωτική πίστωση: JLCO – Julia Amaral / iStock / GettyImages
Σε αυτό το άρθρο
- Συμπτώματα
- Αιτίες
- Διάγνωση
- Θεραπείες
Οι σπονδυλικές στήλες έχουν μια μικρή φυσική καμπύλη μπροστά στην πλάτη, αλλά το 2 έως το 3 τοις εκατό των ανθρώπων έχει μια κατάσταση που ονομάζεται σκολίωση, η οποία είναι όταν η σπονδυλική στήλη είναι πλαγίως προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά, σύμφωνα με την αμερικανική ένωση νευρολογικών χειρουργών.
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
Η κατάσταση διαγνωρίζεται συχνότερα μεταξύ των ηλικιών 10 και 15, όταν η σπονδυλική στήλη εξακολουθεί να αναπτύσσεται, αλλά μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους σε όλη τη διάρκεια ζωής. Οι ενήλικες είναι πολύ πιο πιθανό να ζήσουν πόνο, όχι από την ίδια την καμπυλότητα, αλλά από το στέλεχος που βάζει σε ορισμένους μυς και αρθρώσεις, λέει ο Ματθαίος Ε. Cunningham, MD, PhD, Αναπληρωτής Καθηγητής Ορθοπεδικής Χειρουργικής στο Νοσοκομείο για Ειδική Χειρουργική στη Νέα Υόρκη στη Νέα Υόρκη και το κεφάλι της κλινικής του Σκολιώτισου του Νοσοκομείου.
Διαφήμιση
Εδώ είναι τα συμπτώματα και οι αιτίες της κατάστασης, πώς είναι διαγνωσμένο και τρόπους για να βρείτε ανακούφιση του πόνου της σκολίωσης.
Συμπτώματα της σκολίωσης
Η σκολίωση μπορεί να έρθει χωρίς συμπτώματα. Όταν κάνει, λέει ο Claire McKeone, PT, DPT, πιστοποιημένος πίνακας κλινικός ειδικός στην ορθοπεδική φυσική θεραπεία στο νοσοκομείο Chincinnati Children’s, “Το κύριο πράγμα που βλέπουμε είναι μια αλλαγή σε σχήμα όταν κοιτάζετε κατ ‘ευθείαν από την πλάτη σας. Δεν το κάνω δείτε μια ευθεία γραμμή. Βλέπω ένα σχήμα ενός σχήματος ή ένα σχήμα “c”.
Διαφήμιση
Μερικές φορές ένας ώμος, ισχίο ή ακόμα και μια νευρική νεύρα έξω, ένα αποτέλεσμα της σπονδυλικής στήλης σας και περιστρέφεται. Το κεφάλι σας μπορεί ακόμη και να είναι εκτός ευθυγράμμισης με το υπόλοιπο σώμα σας.
Αιτίες του πόνου της σκολίωσης
Ο πόνος της σκολίωσης στους ενήλικες μπορεί να επηρεάσει την κάτω πλάτη και επίσης να προκαλέσει πόνο πυροβολεί το πόδι, λέει ο Δρ Cunningham. Εάν υπάρχει πίεση σε ορισμένα νεύρα, τα πόδια σας μπορεί επίσης να αισθάνονται αδύναμα.
Διαφήμιση
“Ο κόσμος είναι χτισμένος για ανθρώπους που δεν έχουν σκολίωση, έτσι ώστε όσοι κάνουν πάντα, λέει ο McKeone. Που βάζει άγχος στη μία πλευρά του σώματός σας, το οποίο προκαλεί τον πόνο.
Γενικά, εδώ είναι που προκαλεί τη σκολίωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πόνο:
1. ιδιοπαθή
Τίποτα δεν κάνετε – σαν να χτυπάτε ένα βαρύ σακίδιο ή ανυψωτικά παντοπωλεία – μπορεί να προκαλέσει την ίδια τη σκολίωση. Αντίθετα, το 80 τοις εκατό των περιπτώσεων είναι “ιδιοπαθή, δηλαδή κανείς δεν ξέρει τι τους προκαλεί.
2. Ορισμένες προϋποθέσεις
Η εγκεφαλική παράλυση, η μυϊκή δυστροφία, άλλες νευρομυϊκές ασθένειες, ένα ελάττωμα γέννησης ή η σπονδυλική βλάβη μπορεί επίσης να προκαλέσει σκολίωση.
3. Εκφυλιστική
Σε ηλικιωμένους ενήλικες, η σκολίωση είτε αφήνεται από την παιδική ηλικία είτε είναι εκφυλιστική, πράγμα που σημαίνει ότι προκύπτει από τη συσσωρευμένη φθορά και το δάκρυ στο σώμα σας όπως είναι ηλικίας. Η εκφυλιστική σκολίωση συνήθως επηρεάζει την οσφυϊκή ή τη χαμηλότερη πλάτη και ο πόνος μπορεί να προέλθει από τσιμπημένα νεύρα ή από ορισμένους μύες και αρθρώσεις που πρέπει να εργαστούν περισσότερο για να αντισταθμίσουν την καμπύλη.
Πώς διαγνωσθεί η σκολίωση
Ο μόνος τρόπος για τη διάγνωση της σκολίωσης είναι οριστικά μέσω μιας ακτινογραφίας, λέει ο Δρ Cunningham. Μερικές φορές είναι ένα τυχαίο εύρημα σε μια ακτινογραφία που αρχικά διέταξε για έναν διαφορετικό λόγο, όπως ένας αθλητικός τραυματισμός.
Διαφορετικά, ένας γιατρός που υποπτεύει τη σκολίωση μπορεί να ζητήσει μια ακτινογραφία μετά από φυσικά να εξετάζει τον ασθενή και να εκτελέσει μια δοκιμή Adams προς τα εμπρός. Αυτό είναι όταν στέκεστε με την πλάτη σας προς το γιατρό και λυγίστε 90 μοίρες στη μέση, με τα χέρια σας κρέμονται από τις πλευρές σας. Εάν η μία πλευρά του σώματός σας είναι ανυψωμένη ή ένας ώμος, η νεύρωση ή το ισχίο είναι υψηλότερο από το άλλο, ο γιατρός μπορεί να παραγγείλει μια ακτινογραφία για να επιβεβαιώσει ή να αποκλείσει τη σκολίωση.
Η σοβαρότητα της καμπύλης προσδιορίζεται μέσω της μεθόδου COBB, η οποία μετρά τον βαθμό της καμπυλότητας. Η σκολίωση διαγιγνώσκεται όταν η πλάγια καμπυλότητα είναι περισσότερο από 10 μοίρες. Όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός, τόσο πιο σοβαρή η σκολίωση.
Εάν ένα από τα συμπτώματά σας είναι πόνο, οι γιατροί μπορούν επίσης να παραγγείλουν άλλες δοκιμές για να δουν αν έχετε άλλη ιατρική κατάσταση. Άλλες πηγές του πόνου στην πλάτη περιλαμβάνουν μόλυνση, κάταγμα, έλλειψη βιταμίνης D, αρθρίτιδας, διαστρέμματα, στελέχη και άλλα, λέει ο Δρ Cunningham.
“Η σκολίωση δεν σας εμποδίζει να κάνετε τίποτα. Όσο περισσότερο καταλαβαίνετε την καμπύλη σας, τόσο πιο πιθανό είναι να πάρετε στην καλύτερη έκδοση της στάσης σας.”
Τις καλύτερες θεραπείες για να βοηθήσουν στην ευκολία του πόνου της Σκολοσίδης
Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να οικοδομήσουμε σωματική ευαισθητοποίηση και δύναμη, η οποία μπορεί να διευκολύνει το πόνο της Σκολοσσίδας. Πιστωτική πίστωση: Miljko / iStock / GettyImages
Τα παιδιά και οι έφηβοι με τη σκολίωση σπάνια έχουν πόνο. Αντίθετα, η θεραπεία (αν υπάρχει) στοχεύει να σταματήσει η καμπύλη να χειροτερεύει, ενώ αυξάνεται η λειτουργία. Αυτή η θεραπεία μπορεί να είναι ένα στήριγμα ή, σε σοβαρές περιπτώσεις, χειρουργική επέμβαση.
Σε ενήλικες, αρκετές επιλογές μπορούν να βοηθήσουν με τον πόνο της σκολίωσης, συμπεριλαμβανομένων πολλών θεραπειών στο σπίτι:
1. Ανακουφιστές πόνου
Μπορεί να ξεκινήσετε με μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIDs) όπως η ασπιρίνη ή η Ibuprofen (Advil). Η ακεταμινοφαίνη (τυλενόλη) δεν μειώνει τη φλεγμονή, αλλά μπορεί να βοηθήσει με τον πόνο.
Μετά από over-the-counter επιλογές, οι γιατροί μερικές φορές στρέφονται σε συνταγογραφούμενα νεύρα και φάρμακα κατάσχεσης όπως η γκαμπαπεντίνη (Neurontin) καθώς και η αποθετήρια ντουλοξετίνη (Cymbalta) και η βουπροπιόνη (Wellbutrin), η οποία διακόπτεται το πόνο σήματα που ταξιδεύουν στον εγκέφαλό σας, λέει ο Δρ Cunningham ο Δρ Cunningham .
2. Ζεστή ή ψυχρή θεραπεία
Η εφαρμογή πάγου ή θερμότητας στην πληγείσα περιοχή μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση, λέει ο Δρ Cunningham.
3. Φυσική θεραπεία και άσκηση
Η κίνηση μπορεί συνήθως να βοηθήσει οποιονδήποτε με τη σκολίωση, ανεξάρτητα από τη γωνία Cobb ή την ηλικία, και αυτοί οι τύποι ασκήσεων μπορούν συνήθως να γίνουν στο σπίτι.
Ενώ οι συγκεκριμένες ασκήσεις πρέπει να προσανατολίζονται σε κάθε άτομο, ο γενικός στόχος είναι να ενισχύσουμε τους μύες που υποστηρίζουν τη σπονδυλική σας στήλη, λέει ο Δρ Cunningham. Η φυσική θεραπεία παίρνει μια παρόμοια προσέγγιση. “Θέλουμε να δώσουμε συμμετρία στη μυϊκή δύναμη και το μυϊκό μήκος”, λέει ο εκπρόσωπος της APTA Nancy Durban, PT, DPT.
Εάν δεν είστε σίγουροι ποιες ασκήσεις θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν, σκεφτείτε να συνεργαστείτε με έναν φυσιοθεραπευτή, ο οποίος μπορεί να προσαρμόσει ένα σχέδιο κίνησης στο επίπεδο φυσικής κατάστασης και το βαθμό της σκολίωσης.
Μπορείτε να αντιστρέψετε τη σκολίωση με άσκηση;
από τον Tim Petrie
Ασκήσεις για να αποφευχθεί με τη σκολίωση
από τον Dan Ketchum
Ασκήσεις για τη μείωση του σκουπιδιού που προκαλείται από τη σκολίωση
από τον Tim Petrie
Τις καλύτερες ασκήσεις πίσω για τη σκολίωση
από τον Aubrey Bailey
4. Η μέθοδος Schroth
Αυτός είναι ένας τύπος φυσικής θεραπείας που χρησιμοποιεί ασκήσεις προσαρμοσμένες στην ειδική καμπύλη κάθε ασθενούς, εξηγεί το Durban, ο οποίος οδηγεί επίσης φυσιοθεραπευτή στο Cincinnati Children Climal Clinic.
“Εξετάζει τη μυϊκή, τη συμμετρία και την ευθυγράμμιση της στάσης και ενσωματώνει την αναπνοή για να αναπροσαρμόσει την περιστροφή της σπονδυλικής στήλης για να βελτιώσει τον έλεγχο και τη λειτουργία στάσης”.
Μεταξύ άλλων, οι ασθενείς μαθαίνουν πώς να επιτύχουν μια διορθωμένη στάση και να λάβει εντολή στην εκτέλεση δραστηριοτήτων καθημερινής ζωής όπως η κολύμβηση, προσθέτει το McKeone, ο οποίος είναι πιστοποιημένος θεραπευτής Schroth.
5. Εναλλακτικές θεραπείες
Η γιόγκα και ο Pilates βασίζονται τόσο στην πυρήνα δύναμη όσο και η ισορροπία, τα οποία είναι χρήσιμα στη σκολίωση και έχουν και άλλα οφέλη.
“Έχετε ένα στοιχείο μυαλού-σώματος, έτσι οικοδομείτε την ευαισθητοποίηση του σώματος, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική στη σκολίωση”, λέει ο McKeone. “Η σκολίωση δεν σας εμποδίζει να κάνετε τίποτα. Όσο περισσότερο καταλαβαίνετε την καμπύλη σας, τόσο πιο πιθανό είναι να πάρετε στην καλύτερη έκδοση της στάσης σας.”
6. Σπονδυλικές ενέσεις
Αυτές είναι συνήθως ενέσεις στεροειδών και τοπικού αναισθητικού που δίνεται απευθείας στην οδυνηρή περιοχή. Αλλά είναι μια προσωρινή λύση, με τα αποτελέσματα που διαρκούν μερικές εβδομάδες ή μήνες.
7. Χειρουργική
Η χειρουργική επέμβαση είναι ένα τελευταίο βήμα συνήθως δεσμευμένο για ασθενείς που έχουν πόνο ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλο ή μικρό είναι η σκολίωση, λέει ο Δρ Cunningham. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι οσφυϊκής χειρουργικής αποσυμπίεσης:
- Laminectomy: Οι γιατροί αφαιρέστε ένα τμήμα ενός σπονδύλου σας για να απελευθερώσετε ένα νεύρο από την πίεση.
- Δολπατοποίηση: Οι γιατροί αφαιρέστε ένα τμήμα ενός από τους δίσκους που διαχωρίζουν τους σπονδύλους, επίσης για την ανακούφιση της πίεσης.
- Spinal Fusion: Οι γιατροί συγχωνεύονται ή ενώνουν δύο ή περισσότερους σπονδύλους μαζί για να ενισχύσουν τη σπονδυλική στήλη. “Η σύντηξη είναι μια μεγάλη επιχείρηση”, λέει ο Δρ Cunningham. “Μόλις το κάνετε, μπορεί να μεταβάλλει τους μηχανικούς της σπονδυλικής στήλης και ενδεχομένως να εκφορτώσει αυτή την κίνηση σε επίπεδα πάνω και κάτω, έτσι ώστε να φορούν ταχύτερα και να καταλήξουν να είναι συμπτωματικά.”
Διαφήμιση