Το άγχος είναι μια κοινή αιτία καρδιακών παλμών, που μπορεί να αισθάνεστε σαν ένα φτερούγισμα στο στήθος σας.Image Credit:m-gucci/iStock/GettyImages
Σε αυτό το άρθρο
- Άγχος
- Διεγερτικά
- Φάρμακα
- Αφυδάτωση
- Πυρετός
- Ορμόνες
- Αλκοόλ
- Αναιμία
- Διαταραχή του θυρεοειδούς
- Ακανόνιστος καρδιακός παλμός
- Πότε να επισκεφτείτε γιατρό
- ΣΥΧΝΈΣ ΕΡΩΤΉΣΕΙΣ
Ένα βραχύβιο φτερούγισμα στο στήθος σας συνήθως δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας, ειδικά αν δεν έχετε άλλα συμπτώματα. Παρόλα αυτά, ένα φτερούγισμα της καρδιάς μπορεί να φαίνεται ανησυχητικό. Τι συμβαίνει λοιπόν;
“Τις περισσότερες φορές, το αίσθημα παλμών της καρδιάς ή τα συμπτώματα της αίσθησης του καρδιακού παλμού είναι καλοήθη και σχετίζονται με αυξημένη αδρεναλίνη ή άγχος”, λέει ο Shephal Doshi, MD, καρδιολόγος ηλεκτροφυσιολόγος στο Pacific Heart Institute στη Σάντα Μόνικα της Καλιφόρνια.
Είναι φυσιολογικό το αίσθημα καρδιακού παλμού να μοιάζει με μια αίσθηση αναποδογυρίσματος, χτυπήματος ή ακόμη και φτερουγίσματος στο στήθος, το οποίο μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει την ανάγκη για βήχα.
“Όταν η καρδιά αισθάνεται ότι χτυπάει περίεργα, οι ελιγμοί που αυξάνουν την πίεση στο στήθος – όπως ο βήχας ή η καταπόνηση – μπορούν να επαναφέρουν τον καρδιακό παλμό και να κάνουν την καρδιά να αισθάνεται ξανά φυσιολογική”, λέει ο Δρ Doshi.
Εδώ είναι οι πιο συνηθισμένοι ένοχοι πίσω από ένα αίσθημα φτερούγισμα σαν πεταλούδα στο στήθος σας, ή αίσθημα παλμών της καρδιάς, και πότε να καλέσετε το γιατρό.
- Άγχος
Δεν είναι ασυνήθιστο το άγχος ή η ανησυχία να προκαλούν ταχυκαρδία ή ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς. Τα αγχώδη συναισθήματα μπορεί να ενεργοποιήσουν την αντίδραση “μάχη ή φυγή” του σώματός σας, η οποία αυξάνει προσωρινά τη ροή του αίματος και επιταχύνει τους καρδιακούς παλμούς σας, σύμφωνα με την Cleveland Clinic.
Το φτερούγισμα στο στήθος σας θα πρέπει να υποχωρήσει καθώς η διάθεσή σας σταθεροποιείται και η προσπάθεια μιας δραστηριότητας για τη μείωση του άγχους σας – όπως η βαθιά αναπνοή, η τήρηση ημερολογίου ή η άσκηση – μπορεί να βοηθήσει.
Επίσης: Προσπαθήστε να μην αγχώνεστε για την καρδιά σας. Μια αίσθηση ταχυπαλμού ή χτυπήματος μπορεί να είναι μια φυσιολογική αντίδραση στο άγχος και το να εκνευρίζεστε με αυτό θα κάνει το πρόβλημα χειρότερο, λέει ο Δρ Doshi.
Μπορείτε επίσης να διακρίνετε έναν ταχυπαλμία που προκαλείται από το άγχος από ένα υποκείμενο πρόβλημα καρδιακού ρυθμού από την παρουσία (ή την έλλειψη) άλλων συμπτωμάτων.
“Μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο να καταλάβετε αν αυτό που αισθάνεστε είναι επίγνωση ενός φυσιολογικού καρδιακού παλμού ή ενός προβλήματος καρδιακού ρυθμού”, λέει η καρδιολόγος Harmony Reynolds, MD, διευθύντρια του Κέντρου Καρδιαγγειακής Έρευνας Sarah Ross Soter Center for Women’s Cardiovascular Research στο NYU Langone Health και εθελόντρια εμπειρογνώμονας για το κίνημα Go Red for Women της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας.
“Ανησυχούμε περισσότερο για το φτερούγισμα του στήθους όταν οι άνθρωποι αισθάνονται ζαλάδα ή ζαλάδα ταυτόχρονα, έχουν πόνο στο στήθος ή λιποθυμούν”, λέει η ίδια.
Διορθώστε το
Το άγχος είναι μια κοινή αιτία καρδιακών παλμών, που μπορεί να αισθάνεστε σαν ένα φτερούγισμα στο στήθος σας.Image Credit:m-gucci/iStock/GettyImages
Σε αυτό το άρθρο
Άγχος
Διεγερτικά
Φάρμακα
Αφυδάτωση
Πυρετός
Ορμόνες
Αλκοόλ
Αναιμία
Διαταραχή του θυρεοειδούς
Ακανόνιστος καρδιακός παλμός
Πότε να επισκεφτείτε γιατρό
ΣΥΧΝΈΣ ΕΡΩΤΉΣΕΙΣ
Ένα βραχύβιο φτερούγισμα στο στήθος σας συνήθως δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας, ειδικά αν δεν έχετε άλλα συμπτώματα. Παρόλα αυτά, ένα φτερούγισμα της καρδιάς μπορεί να φαίνεται ανησυχητικό. Τι συμβαίνει λοιπόν;
“Τις περισσότερες φορές, το αίσθημα παλμών της καρδιάς ή τα συμπτώματα της αίσθησης του καρδιακού παλμού είναι καλοήθη και σχετίζονται με αυξημένη αδρεναλίνη ή άγχος”, λέει ο Shephal Doshi, MD, καρδιολόγος ηλεκτροφυσιολόγος στο Pacific Heart Institute στη Σάντα Μόνικα της Καλιφόρνια.
Είναι φυσιολογικό το αίσθημα καρδιακού παλμού να μοιάζει με μια αίσθηση αναποδογυρίσματος, χτυπήματος ή ακόμη και φτερουγίσματος στο στήθος, το οποίο μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει την ανάγκη για βήχα.
“Όταν η καρδιά αισθάνεται ότι χτυπάει περίεργα, οι ελιγμοί που αυξάνουν την πίεση στο στήθος – όπως ο βήχας ή η καταπόνηση – μπορούν να επαναφέρουν τον καρδιακό παλμό και να κάνουν την καρδιά να αισθάνεται ξανά φυσιολογική”, λέει ο Δρ Doshi.
- Εδώ είναι οι πιο συνηθισμένοι ένοχοι πίσω από ένα αίσθημα φτερούγισμα σαν πεταλούδα στο στήθος σας, ή αίσθημα παλμών της καρδιάς, και πότε να καλέσετε το γιατρό.
-
- Άγχος
- Δεν είναι ασυνήθιστο το άγχος ή η ανησυχία να προκαλούν ταχυκαρδία ή ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς. Τα αγχώδη συναισθήματα μπορεί να ενεργοποιήσουν την αντίδραση “μάχη ή φυγή” του σώματός σας, η οποία αυξάνει προσωρινά τη ροή του αίματος και επιταχύνει τους καρδιακούς παλμούς σας, σύμφωνα με την Cleveland Clinic.
- Το φτερούγισμα στο στήθος σας θα πρέπει να υποχωρήσει καθώς η διάθεσή σας σταθεροποιείται και η προσπάθεια μιας δραστηριότητας για τη μείωση του άγχους σας – όπως η βαθιά αναπνοή, η τήρηση ημερολογίου ή η άσκηση – μπορεί να βοηθήσει.
- Επίσης: Προσπαθήστε να μην αγχώνεστε για την καρδιά σας. Μια αίσθηση ταχυπαλμού ή χτυπήματος μπορεί να είναι μια φυσιολογική αντίδραση στο άγχος και το να εκνευρίζεστε με αυτό θα κάνει το πρόβλημα χειρότερο, λέει ο Δρ Doshi.
- Μπορείτε επίσης να διακρίνετε έναν ταχυπαλμία που προκαλείται από το άγχος από ένα υποκείμενο πρόβλημα καρδιακού ρυθμού από την παρουσία (ή την έλλειψη) άλλων συμπτωμάτων.
- “Μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο να καταλάβετε αν αυτό που αισθάνεστε είναι επίγνωση ενός φυσιολογικού καρδιακού παλμού ή ενός προβλήματος καρδιακού ρυθμού”, λέει η καρδιολόγος Harmony Reynolds, MD, διευθύντρια του Κέντρου Καρδιαγγειακής Έρευνας Sarah Ross Soter Center for Women’s Cardiovascular Research στο NYU Langone Health και εθελόντρια εμπειρογνώμονας για το κίνημα Go Red for Women της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας.
“Ανησυχούμε περισσότερο για το φτερούγισμα του στήθους όταν οι άνθρωποι αισθάνονται ζαλάδα ή ζαλάδα ταυτόχρονα, έχουν πόνο στο στήθος ή λιποθυμούν”, λέει η ίδια.
- Διορθώστε το
- Το άγχος μπορεί να είναι δύσκολο να το αντιμετωπίσεις μόνος σου. Εάν αισθάνεστε αγχωμένοι, μιλήστε στο γιατρό σας για τα συμπτώματά σας. Μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν θεραπευτή ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας για να λάβετε υποστήριξη.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τεχνικές ανακούφισης από το άγχος στο σπίτι, όπως βαθιές αναπνοές, διαλογισμό, γιόγκα και άσκηση.
- 4 τεχνικές διαλογισμού που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το άγχος σας
- byJaime Osnato
Αυτή η 5λεπτη άσκηση ευγνωμοσύνης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες (και να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σας σύστημα)
byKelly Glass
7 τρόποι για να σταματήσετε τις αγωνιώδεις σκέψεις τη νύχτα και να κοιμηθείτε
byJaime Osnato
- Διεγερτικά
- Προσθέσατε μια έξτρα δόση εσπρέσο στον πρωινό σας latte; Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που σηματοδοτεί την απελευθέρωση ορμονών μάχης ή φυγής, όπως η αδρεναλίνη, η οποία με τη σειρά της μπορεί να στείλει την καρδιά σας να χτυπάει δυνατά ή να φτερουγίζει, λέει ο Δρ Doshi.
- Η περίσσεια καφεΐνης μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ακόμη και όταν ξαπλώνετε την καρδιά σας να χτυπάει στο στήθος σας.
- Αν το φτερούγισμα στο στήθος σας που προκαλείται από την καφεΐνη σας κάνει να βήχετε, αυτός είναι πιθανότατα ο τρόπος του σώματός σας να επαναφέρει τον καρδιακό σας παλμό, λέει ο Dr. Doshi.
Και ο καφές δεν είναι ο μόνος ένοχος. Τα καφεϊνούχα τρόφιμα και ποτά, όπως η σοκολάτα, η σόδα και τα ενεργειακά ποτά, μπορούν επίσης να κάνουν την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα. Φάρμακα όπως η νικοτίνη, οι αμφεταμίνες και η κοκαΐνη μπορούν επίσης να έχουν αυτό το αποτέλεσμα, σύμφωνα με την Mayo Clinic.
Διορθώστε το
Ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε το αίσθημα παλμών της καρδιάς σε αυτή την περίπτωση είναι να αποφύγετε την υπερφόρτωση με καφεΐνη. Ακολουθήστε το ανώτατο όριο που συνιστάται από τους ειδικούς, δηλαδή 400 χιλιοστόγραμμα την ημέρα (δηλαδή περίπου τέσσερα φλιτζάνια καφέ), σύμφωνα με την Mayo Clinic.
Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να είναι πιο ευαίσθητοι στην καφεΐνη από άλλους, ωστόσο, οπότε παρακολουθήστε πώς αντιδράτε και προσαρμόστε ανάλογα την πρόσληψή σας.
- Φάρμακα ή συμπληρώματα
Ορισμένα κοινά φάρμακα απαριθμούν τις ταχυπαλμίες ως πιθανή παρενέργεια, σύμφωνα με την Cleveland Clinic. Σε αυτά περιλαμβάνονται:
Φάρμακα κατά της αλλεργίας, του άσθματος και του κρυολογήματος
Αντιβιοτικά
Χάπια διατροφής
Φάρμακα για καρδιακές παθήσεις
Φάρμακα υψηλής αρτηριακής πίεσης
Ινσουλίνη
Φάρμακα για τον θυρεοειδή
Ορισμένες βιταμίνες και φυτικά συμπληρώματα μπορούν επίσης να επηρεάσουν την καρδιά σας, σύμφωνα με την Cleveland Clinic, όπως:
Πικρό πορτοκάλι
Ephedra
Ginseng
Hawthorn
Βαλεριάνα
Φτιάξτε το
Ενημερώστε το γιατρό σας εάν ένα φάρμακο ή συμπλήρωμα επηρεάζει τον καρδιακό σας παλμό – μπορεί να είναι σε θέση να προσαρμόσει τη δόση σας, να αλλάξει το φάρμακό σας ή να σας συστήσει εάν πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε ένα συγκεκριμένο συμπλήρωμα εντελώς.
-
- Αφυδάτωση
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ταχυκαρδία. Η έλλειψη υγρών και ηλεκτρολυτών μπορεί να αναγκάσει την καρδιά να δουλέψει πιο σκληρά, δημιουργώντας μια αίσθηση χτυπήματος ή ταχυπαλμού, σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής (NLM).
Το άγχος είναι μια κοινή αιτία καρδιακών παλμών, που μπορεί να αισθάνεστε σαν ένα φτερούγισμα στο στήθος σας.Image Credit:m-gucci/iStock/GettyImages
- Σε αυτό το άρθρο
- Άγχος
- Διεγερτικά
- Φάρμακα
Αφυδάτωση
Πυρετός
Ορμόνες
Αλκοόλ
Αναιμία
- Διαταραχή του θυρεοειδούς
- Ακανόνιστος καρδιακός παλμός
- Πότε να επισκεφτείτε γιατρό
- ΣΥΧΝΈΣ ΕΡΩΤΉΣΕΙΣ
- Ένα βραχύβιο φτερούγισμα στο στήθος σας συνήθως δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας, ειδικά αν δεν έχετε άλλα συμπτώματα. Παρόλα αυτά, ένα φτερούγισμα της καρδιάς μπορεί να φαίνεται ανησυχητικό. Τι συμβαίνει λοιπόν;
- “Τις περισσότερες φορές, το αίσθημα παλμών της καρδιάς ή τα συμπτώματα της αίσθησης του καρδιακού παλμού είναι καλοήθη και σχετίζονται με αυξημένη αδρεναλίνη ή άγχος”, λέει ο Shephal Doshi, MD, καρδιολόγος ηλεκτροφυσιολόγος στο Pacific Heart Institute στη Σάντα Μόνικα της Καλιφόρνια.
- Είναι φυσιολογικό το αίσθημα καρδιακού παλμού να μοιάζει με μια αίσθηση αναποδογυρίσματος, χτυπήματος ή ακόμη και φτερουγίσματος στο στήθος, το οποίο μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει την ανάγκη για βήχα.
“Όταν η καρδιά αισθάνεται ότι χτυπάει περίεργα, οι ελιγμοί που αυξάνουν την πίεση στο στήθος – όπως ο βήχας ή η καταπόνηση – μπορούν να επαναφέρουν τον καρδιακό παλμό και να κάνουν την καρδιά να αισθάνεται ξανά φυσιολογική”, λέει ο Δρ Doshi.
Εδώ είναι οι πιο συνηθισμένοι ένοχοι πίσω από ένα αίσθημα φτερούγισμα σαν πεταλούδα στο στήθος σας, ή αίσθημα παλμών της καρδιάς, και πότε να καλέσετε το γιατρό.
- Άγχος
Δεν είναι ασυνήθιστο το άγχος ή η ανησυχία να προκαλούν ταχυκαρδία ή ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς. Τα αγχώδη συναισθήματα μπορεί να ενεργοποιήσουν την αντίδραση “μάχη ή φυγή” του σώματός σας, η οποία αυξάνει προσωρινά τη ροή του αίματος και επιταχύνει τους καρδιακούς παλμούς σας, σύμφωνα με την Cleveland Clinic.
Το φτερούγισμα στο στήθος σας θα πρέπει να υποχωρήσει καθώς η διάθεσή σας σταθεροποιείται και η προσπάθεια μιας δραστηριότητας για τη μείωση του άγχους σας – όπως η βαθιά αναπνοή, η τήρηση ημερολογίου ή η άσκηση – μπορεί να βοηθήσει.
Επίσης: Προσπαθήστε να μην αγχώνεστε για την καρδιά σας. Μια αίσθηση ταχυπαλμού ή χτυπήματος μπορεί να είναι μια φυσιολογική αντίδραση στο άγχος και το να εκνευρίζεστε με αυτό θα κάνει το πρόβλημα χειρότερο, λέει ο Δρ Doshi.
Μπορείτε επίσης να διακρίνετε έναν ταχυπαλμία που προκαλείται από το άγχος από ένα υποκείμενο πρόβλημα καρδιακού ρυθμού από την παρουσία (ή την έλλειψη) άλλων συμπτωμάτων.
- “Μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο να καταλάβετε αν αυτό που αισθάνεστε είναι επίγνωση ενός φυσιολογικού καρδιακού παλμού ή ενός προβλήματος καρδιακού ρυθμού”, λέει η καρδιολόγος Harmony Reynolds, MD, διευθύντρια του Κέντρου Καρδιαγγειακής Έρευνας Sarah Ross Soter Center for Women’s Cardiovascular Research στο NYU Langone Health και εθελόντρια εμπειρογνώμονας για το κίνημα Go Red for Women της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας.
- “Ανησυχούμε περισσότερο για το φτερούγισμα του στήθους όταν οι άνθρωποι αισθάνονται ζαλάδα ή ζαλάδα ταυτόχρονα, έχουν πόνο στο στήθος ή λιποθυμούν”, λέει η ίδια.
- Διορθώστε το
- Το άγχος μπορεί να είναι δύσκολο να το αντιμετωπίσεις μόνος σου. Εάν αισθάνεστε αγχωμένοι, μιλήστε στο γιατρό σας για τα συμπτώματά σας. Μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν θεραπευτή ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας για να λάβετε υποστήριξη.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τεχνικές ανακούφισης από το άγχος στο σπίτι, όπως βαθιές αναπνοές, διαλογισμό, γιόγκα και άσκηση.
4 τεχνικές διαλογισμού που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το άγχος σας
byJaime Osnato
Αυτή η 5λεπτη άσκηση ευγνωμοσύνης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες (και να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σας σύστημα)
byKelly Glass
7 τρόποι για να σταματήσετε τις αγωνιώδεις σκέψεις τη νύχτα και να κοιμηθείτε
byJaime Osnato
- Διεγερτικά
Προσθέσατε μια έξτρα δόση εσπρέσο στον πρωινό σας latte; Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που σηματοδοτεί την απελευθέρωση ορμονών μάχης ή φυγής, όπως η αδρεναλίνη, η οποία με τη σειρά της μπορεί να στείλει την καρδιά σας να χτυπάει δυνατά ή να φτερουγίζει, λέει ο Δρ Doshi.
Η περίσσεια καφεΐνης μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ακόμη και όταν ξαπλώνετε την καρδιά σας να χτυπάει στο στήθος σας.
Αν το φτερούγισμα στο στήθος σας που προκαλείται από την καφεΐνη σας κάνει να βήχετε, αυτός είναι πιθανότατα ο τρόπος του σώματός σας να επαναφέρει τον καρδιακό σας παλμό, λέει ο Dr. Doshi.
Και ο καφές δεν είναι ο μόνος ένοχος. Τα καφεϊνούχα τρόφιμα και ποτά, όπως η σοκολάτα, η σόδα και τα ενεργειακά ποτά, μπορούν επίσης να κάνουν την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα. Φάρμακα όπως η νικοτίνη, οι αμφεταμίνες και η κοκαΐνη μπορούν επίσης να έχουν αυτό το αποτέλεσμα, σύμφωνα με την Mayo Clinic.
Διορθώστε το
Ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε το αίσθημα παλμών της καρδιάς σε αυτή την περίπτωση είναι να αποφύγετε την υπερφόρτωση με καφεΐνη. Ακολουθήστε το ανώτατο όριο που συνιστάται από τους ειδικούς, δηλαδή 400 χιλιοστόγραμμα την ημέρα (δηλαδή περίπου τέσσερα φλιτζάνια καφέ), σύμφωνα με την Mayo Clinic.
Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να είναι πιο ευαίσθητοι στην καφεΐνη από άλλους, ωστόσο, οπότε παρακολουθήστε πώς αντιδράτε και προσαρμόστε ανάλογα την πρόσληψή σας.
- Φάρμακα ή συμπληρώματα
Ορισμένα κοινά φάρμακα απαριθμούν τις ταχυπαλμίες ως πιθανή παρενέργεια, σύμφωνα με την Cleveland Clinic. Σε αυτά περιλαμβάνονται:
Φάρμακα κατά της αλλεργίας, του άσθματος και του κρυολογήματος
Αντιβιοτικά
Χάπια διατροφής
Φάρμακα για καρδιακές παθήσεις
Φάρμακα υψηλής αρτηριακής πίεσης
Ινσουλίνη
Φάρμακα για τον θυρεοειδή
Ορισμένες βιταμίνες και φυτικά συμπληρώματα μπορούν επίσης να επηρεάσουν την καρδιά σας, σύμφωνα με την Cleveland Clinic, όπως:
Πικρό πορτοκάλι
Ephedra
Ginseng
Hawthorn
Βαλεριάνα
Φτιάξτε το
Ενημερώστε το γιατρό σας εάν ένα φάρμακο ή συμπλήρωμα επηρεάζει τον καρδιακό σας παλμό – μπορεί να είναι σε θέση να προσαρμόσει τη δόση σας, να αλλάξει το φάρμακό σας ή να σας συστήσει εάν πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε ένα συγκεκριμένο συμπλήρωμα εντελώς.
- Αφυδάτωση
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ταχυκαρδία. Η έλλειψη υγρών και ηλεκτρολυτών μπορεί να αναγκάσει την καρδιά να δουλέψει πιο σκληρά, δημιουργώντας μια αίσθηση χτυπήματος ή ταχυπαλμού, σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής (NLM).
Άλλα σημάδια σοβαρής αφυδάτωσης περιλαμβάνουν: