Ξυπνήστε με μια βουλωμένη μύτη; Ο αέρας στο σπίτι σας μπορεί να είναι να φταίει. Πιστωτική πίστωση: Αριθμόδια / iStock / GettyImages
Οι βουλωμένες μύτες δεν είναι ποτέ διασκεδαστικές. Αλλά αυτοί είναι ιδιαίτερα ενοχλητικοί το πρώτο πράγμα το πρωί, όταν η βλέννα και η συμφόρηση μπορεί να χυθεί την ενέργειά σας και να σας μετατρέψει σε ένα στάζει, που μοιάζει με ζόμπι.
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
Συχνά το πρόβλημα έχει μια απλή απάντηση, όπως μια κρύα ή άλλη ιογενής λοίμωξη που συνήθως θα χαλαρώσει από μόνη της μέσα σε μια εβδομάδα. Αλλά υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που μπορούν να φουσκώσουν και να ερεθίσουν τους ρινικούς τους ιστούς, αφήνοντας σας με μια βουλωμένη μύτη το πρωί, λέει ο Abbas Anwar, MD, ένας πιστοποιημένος από τον πίνακα Ωτορινολαρυγγολόγο και χειρουργός κεφαλής και λαιμού στο Providence Saint John’s Health Center στο Santa Monica, Καλιφόρνια.
Διαφήμιση
Εδώ είναι 11 λόγοι για τους οποίους μπορεί να ξυπνήσετε συμφορημένα που δεν έχουν καμία σχέση με ένα κρύο. Επιπλέον, οι στρατηγικές που προτείνονται από εμπειρογνώμονες για να σας βοηθήσουν να αναπνέετε λίγο πιο εύκολο.
1. Έχετε μια λοίμωξη κόλπων
Που μαστίζεται από πρωινή συμφόρηση μαζί με τον πόνο του προσώπου ή την τρυφερότητα, παχύ πράσινο ή κίτρινο snot και κακή αναπνοή; Οι πιθανότητες είναι, μια λοίμωξη κόλπων είναι ο ένοχος. Αυτές οι λοιμώξεις, οι οποίες συχνά αναπτύσσονται από ένα κοινό κρύο ή αλλεργίες, συμβαίνουν όταν τα βακτηρίδια, οι ιοί ή οι μύκητες ερεθίζουν τους κόλπους, προκαλώντας τους να διογκώσουν και να μπλοκαριστούν, σύμφωνα με την κλινική Cleveland.
Διαφήμιση
Fix: Οι περισσότερες λοιμώξεις του κόλπου θα ξεκαθαρίσουν μόνοι τους μέσα σε επτά έως 10 ημέρες, λέει ο Minyoung Jang, MD, Επίκουρος Καθηγητής Ωτορινολαρυγγολογίας-κεφαλής και χειρουργού λαιμού στο Πανεπιστημιακό Κέντρο της Κολούμπια στη Νέα Υόρκη . Εν τω μεταξύ, μπορείτε να βρείτε ανακούφιση με φυσικές θεραπείες για λοιμώξεις από κόλπο, όπως ένα ρινικό αλατόνερο ξεπλύνετε.
Διαφήμιση
“Ενώ δεν θεραπεύει το πρόβλημα, βοηθάει να καθαρίσει οποιαδήποτε ερεθιστικά μέσα στη μύτη ή τους κόλπους, αποτρέποντας την συσσώρευση που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα”, λέει ο Δρ Jang.
Αλλά αν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε συμπτώματα μετά από μια εβδομάδα ή δύο, καλέστε το γιατρό σας. Μπορεί να έχετε μια βακτηριακή λοίμωξη κόλπων που πρέπει να αντιμετωπιστεί με αντιβιοτικά.
Σχετική ανάγνωση
- 8 πράγματα γιατροί κάνουν όταν έχουν μια λοίμωξη κόλπων
- Τα 6 καλύτερα τρόφιμα για φαγητό όταν έχετε μια λοίμωξη κόλπων
2. Είναι αλλεργίες ή περιβαλλοντικά ερεθιστικά
Δεν είναι μυστικό ότι τα εποχιακά αλλεργιογόνα όπως η γύρη ή το γρασίδι μπορούν να σας κάνουν να είστε βουλωμένοι το πρωί. Αλλά αν η κρεβατοκάμαρά σας φιλοξενεί το περιβαλλοντικό ερεθιστικό, ίσως να βρεθείτε επίσης να ξυπνήσετε με συμφόρηση, λέει ο Δρ Jang λέει.
Τα ακάρεα σκόνης, τα μαλλιά κατοικίδιων ζώων, τα κατσαρίδες και το καλούπι είναι μερικοί από τους πιο συνηθισμένους ένοχους, αλλά για μερικούς ανθρώπους, καπνός τσιγάρων, ισχυρές οσμές (σκέφτονται: αρώματα ή φρεσκάδες αέρα), τα προϊόντα καθαρισμού και η ατμοσφαιρική ρύπανση ή το νέφος μπορεί επίσης να δημιουργήσει προβλήματα, ανά Αμερικανικό Κολλέγιο Αλλεργίας, Άσθματος, & Ανοσολογία (Acaai).
Fix: Εάν γνωρίζετε τα εποχιακά αλλεργιογόνα είναι το πρόβλημα, γίνετε σοβαρές με τις στρατηγικές αλλεργίας σας.
Εάν υποψιάζεστε ότι μια περιβαλλοντική ερεθιστική, όπως η σκόνη, είναι να κατηγορήσετε, βελτιώνοντας την ποιότητα του εσωτερικού σας αέρα με την απαλλαγή από το ένοχο θα πρέπει να λύσει το πρόβλημα συμφόρησης. Για παράδειγμα, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε την έκθεσή σας σε σκόνη ή Dander Pet Dander, επιβάλλοντας το κρεβάτι σας σε σφραγισμένα καλύμματα, εξαλείφοντας τα υφάσματα που τείνουν να συλλέγουν σωματίδια σκόνης (όπως Bedskirts) και διατηρώντας τα κατοικίδια ζώα έξω από την κρεβατοκάμαρά σας, λέει ο Δρ Jang, λέει ο Dr. Jang.
3. Είναι ξηρό εσωτερικό αέρα
Αυτές οι όροι που ομοιάζουν στην έρημο μέσα στο σπίτι σας κατά τη διάρκεια του χειμώνα δεν κάνουν μόνο έναν αριθμό στο δέρμα σας. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν μια πινακίδα.
“Ο αέρας με μικρή υγρασία θα προκαλεί συχνά το σώμα μας να αυξήσει την παραγωγή βλέννας για να αντισταθμίσει τον ξηρό αέρα που εισέρχεται στους πνεύμονές μας. Αυτή η βλέννα μπορεί να οδηγήσει σε συμφόρηση”, λέει ο Δρ Anwar.
Fix: Τρέξιμο ενός υγραντήρα στην κρεβατοκάμαρά σας μπορεί να κάνει τη διαφορά, σύμφωνα με την κλινική Cleveland.
“Η υγρασία σαράντα έως 50 τοις εκατό θεωρείται ιδανική”, λέει ο Δρ Anwar. “Θα βοηθήσει να διατηρήσετε τη ρινική σας επένδυση ενυδατωμένη και να αποτρέψετε τη συμφόρηση που προκαλείται από την υπερβολική παραγωγή βλέννας.”
4. καπνίζετε
Ο καπνός είναι ένας περιβαλλοντικός ερεθισμός που μπορεί να προκαλέσει χρόνια φλεγμονή των αεραγωγών και να μειώσει την ικανότητα της μύτης να καθαρίσει τη βλέννα, εξηγεί ο Δρ. Jang. Έτσι, αν φωτίζετε τακτικά, που θα μπορούσε να είναι η πηγή της πρωινής συμφόρησης σας.
Το Fix: Η διακοπή θα λύσει το πρόβλημα και το πιο σημαντικό, θα μειώσει τον κίνδυνο για σοβαρά προβλήματα όπως καρδιακές παθήσεις, καρκίνο του πνεύμονα και ασθένεια των πνευμόνων, σύμφωνα με τα κέντρα ελέγχου και πρόληψης των ασθενειών (CDC). Δεν είναι εύκολο, φυσικά, αλλά αυτές οι αποδεδειγμένες στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν.
5. Είναι παλινδρόμηση οξέος
Η παλινδρόμηση οξέος δεν ερεθίζει το λαιμό σας – μπορεί επίσης να κάνει τη μύτη σας.
“Ενώ ο ακριβής μηχανισμός είναι άγνωστος, υποτίθεται ότι οι χυμοί στομάχου, όταν υπάρχουν στο λαιμό, προκαλούν αυξημένη φλεγμονή τόσο της μύτης όσο και του λαιμού”, εξηγεί ο Δρ Jang. “Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ως ρινική συμφόρηση, ξηρό βήχα ή συχνή εκκαθάριση στο λαιμό.”
Και επειδή η παλινδρόμηση και τα συμπτώματα όπως η καούρα τείνουν να είναι χειρότερα τη νύχτα, όταν καθορίζετε, θα μπορούσατε να παρατηρήσετε τη συμφόρηση τα περισσότερα όταν ξυπνάς το πρωί.
να το διορθώσετε: αποφεύγοντας τα τρόφιμα που προκαλούν την παλινδρόμηση, nixing να τρώει τουλάχιστον τρεις ώρες πριν από το κρεβάτι και να ανυψώσει το κεφάλι του κρεβατιού σας, ώστε να μην ξαπλώνετε όταν ο ύπνος μπορεί να βοηθήσει να περιορίσει την καούρα και να ευκολία Σχετικά συμπτώματα όπως η συμφόρηση, σημειώνει την κλινική Mayo.
Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν είναι αρκετές, δείτε το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να συστήσει τη λήψη φαρμάκων όπως αντιόξινες, ανταγωνιστές H-2-υποδοχέα ή αναστολέας αντλίας πρωτονίων.
6. Μπορείτε να κοιμηθείτε στην πλάτη σας
Εάν ξυπνάτε συμφόρηση χωρίς άλλα συμπτώματα και αγωνίζονται να εντοπίσουν μια αιτία, η θέση ύπνου σας μπορεί να φταίει.
“Όταν βρίσκεστε επίπεδη στην πλάτη σας, υπάρχει περισσότερο αίμα που ρέει στο κεφάλι και τη μύτη σας”, εξηγεί ο Δρ Anwar. “Αυτό αναγκάζει τη ρινική σας επένδυση να συνεχιστεί με περισσότερο αίμα από το συνηθισμένο και μπορεί να οδηγήσει σε ρινική απόφραξη.”
Η περιοχή που βρίσκεται στην πλάτη σας μπορεί επίσης να επιδεινώσει άλλες αιτίες συμφόρησης, όπως η παλινδρόμηση οξέος, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
Το διορθώστε: Η απλούστερη λύση, όπως ίσως να μαντέψετε, συνεπάγεται την αλλαγή της θέσης. Για να μειώσετε την περίσσεια αίματος στο κεφάλι και τη μύτη σας, “προσπαθήστε να κοιμηθείτε να υποστηρίξει ένα επιπλέον μαξιλάρι ή δύο”, συνιστά ο Δρ Anwar.
7. Είναι τα φάρμακά σας
Παρατηρήστε μια αύξηση της νεοσσούς γύρω από το χρόνο που ξεκινήσατε μια νέα συνταγή; Το φάρμακο μπορεί να φταίει. Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της στυτικής δυσλειτουργίας, της κατάθλιψης και των επιληπτικών κρίσεων έχουν όλα τα δυναμικά να προκαλέσουν χρόνιο συμφόρησης, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Τα στοματικά αντισυλληπτικά και ακόμη και τα ανακουφιστικά του πόνου ο τύπος όπως η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη είναι επίσης δυνατοί ένοχοι.
Fix: Εάν υποψιάζεστε ότι ένα νέο φάρμακο σας δίνει μια βουλωμένη μύτη το πρωί (ή άλλες φορές την ημέρα), φέρτε το με το γιατρό σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είστε σε θέση να προσαρμόσετε τη δοσολογία σας ή να δοκιμάσετε ένα διαφορετικό φάρμακο με λιγότερες παρενέργειες.
8. Έχετε ένα αποκλίνον διάφραγμα
Μερικές φορές η συμφόρηση μπορεί να είναι το αποτέλεσμα ενός δομικού προβλήματος στη μύτη που προκαλεί φυσική μπλοκάρισμα. “Το πιο συνηθισμένο ανατομικό ζήτημα είναι ένα αποκλίνον διάφραγμα, το οποίο είναι όταν ο χόνδρος που χωρίζει τα δύο ρουθούνια πιέζεται στη μία πλευρά ή το άλλο, λέει ο Δρ Anwar.
Τα αποκλίνοντα διάφορα διάφορα διαφήμιση είναι κοινά και συχνά παραμένουν απαρατήρητα, σύμφωνα με την κλινική Cleveland. (Πολλοί άνθρωποι γεννιούνται μαζί τους, αλλά μπορούν επίσης να είναι το αποτέλεσμα της ρινικής βλάβης.) Αλλά εκτός από τη δυνητικά προκαλώντας συμφόρηση, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν να οδηγήσουν σε συχνές πονοκεφάλους ή πόνο προσώπου, θορυβώδη αναπνοή, ρινορραγίες ή ροχαλητό, Το Cleveland Clinic σημειώνει.
Το διορθώσετε: Αν νομίζετε ότι έχετε ένα αποκλίνον διάφραγμα, φέρτε το με το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ωτορινολαρυγγολόγο. “Είναι ασυνήθιστες αιτίες της χρόνιας ρινικής συμφόρησης, αλλά θα πρέπει να αποκλειστούν όταν η συμφόρηση είναι επίμονη ή συνδέεται με άλλα σχετικά με τα συμπτώματα”, λέει ο Δρ Jang.
9. Χρησιμοποιείτε ρινικά αποσυμφόνες πολύ συχνά
Ορισμένοι ρινικοί αποσυμφορητικοί ψεκαστικοί σπρέι όπως το Afrin ή η φαιλευλέρυπα μπορούν γρήγορα να χαλαρώσουν, αλλά όταν χρησιμοποιούνται για περισσότερο από λίγες μέρες στη σειρά, μπορούν πραγματικά να προκαλέσουν ρινική φλεγμονή που μπορεί να οδηγήσει σε κυκλοφοριακή συμφόρηση, σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη της Ιατρικής.
Fix: Ο περιορισμός αυτών των ψεκασμών σε περιστασιακή χρήση μπορεί να κρατήσει την ανάκτηση συμφόρησης από το να συμβεί, λέει ο Δρ Jang λέει. Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα αποσυμφορητικό τακτικά, όπως να διαχειριστείτε εποχιακές αλλεργίες, χρησιμοποιήστε ένα ρινικό σπρέι κορτικοστεροειδών (όπως το ZICAM ή FLONASE). Δεν θα προκαλέσει κυκλοφοριακή συμφόρηση και πραγματικά γίνεται πιο ισχυρό όταν χρησιμοποιείται καθημερινά, ανά Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας.
Ένα πράγμα που πρέπει να σημειώσετε; Ενώ οι ρινικοί σπρέι κορτικοστεροειδών είναι γενικά ασφαλείς, μπορούν να προκαλέσουν δυσάρεστη ρινική ξηρότητα, Dr. Jang σημειώσεις. “Το αλατούχο διάλυμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί πριν το σπρέι στεροειδών για να κρατήσει τις ρινικές κοιλότητες υγρασίας,” λέει.
10. Είσαι έγκυος
Εδώ είναι ένα προς το αρχείο υπό παράξενες παρενέργειες εγκυμοσύνης: περίπου 1 στους 5 έγκυους θα βιώσουν μια χρονικά πλωτή μύτη που δεν προκαλείται από μια λοίμωξη ή αλλεργίες, σύμφωνα με μια ανασκόπηση του τεύχους του Αύγουστος 2012 της Αμερικανικής Περιοδικής Αναπνευστικής Φάρμακο.
Οι ορμόνες εγκυμοσύνης θεωρούνται ότι είναι ο ένοχος, αλλά το κάπνισμα ή η ευαισθησία στη σκόνη φαίνεται να κάνει το πρόβλημα πιο πιθανό, τις σημειώσεις αναθεώρησης.
Το Fix: Οι έγκυοι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν με ασφάλεια τα ρινικά σπρέι κορτικοστεροειδών, σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη της Ιατρικής. Όμως, αν προτιμάτε να αποφύγετε τη φαρμακευτική αγωγή, υπάρχουν πολλές άλλες επιλογές: να τρέχετε έναν υγραντήρα, κάνοντας ρινική αναπηρία, ανυψώνοντας το κεφάλι σας ενώ κοιμάστε και ακόμα και η άσκηση τακτικά μπορεί να βοηθήσει όλοι, σύμφωνα με τους ειδικούς στο Ut νοτιοδυτικό ιατρικό κέντρο.
11. Είναι μια άλλη κατάσταση υγείας
Λιγότερο συχνά, η χρόνια συμφόρηση (το πρωί ή σε άλλες εποχές της ημέρας) μπορεί να προκληθεί από ένα υποκείμενο πρόβλημα υγείας, όπως ο υποθυρεοειδισμός, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ή ο διαβήτης, οι σημειώσεις κλινικών Mayo.
Οι ρινικοί πολύποδες – καλοήθεις αναπτύξεις στην επένδυση της μύτης – μπορεί επίσης να φταίξουμε, ειδικά αν είναι αρκετά μεγάλοι ώστε να εμποδίζουν την ροή του αέρα, ανά κλινική Mayo.
Fix: Πείτε στο γιατρό σας ότι ξυπνάτε με μια βουλωμένη μύτη κάθε πρωί και σημειώστε οποιαδήποτε άλλα συμπτώματα που πρέπει να τους βοηθήσετε να κάνουν μια διάγνωση.
Πότε να δείτε έναν γιατρό
Οι περισσότερες αιτίες της πρωινής συμφόρησης θα πρέπει να χαλαρώσουν μέσα σε μια εβδομάδα ή δύο, είτε μόνοι τους είτε με απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής τους. Αλλά αν τα συμπτώματά σας δεν βελτιώνονται μετά από 10 έως 14 ημέρες, δείτε το γιατρό σας να αξιολογηθεί το πρόβλημα, λέει ο Δρ Jang.
Δώστε προσοχή στη συμφόρηση που συνδυάζονται με οποιαδήποτε από τις παρακάτω κόκκινες σημαίες:
- Επίμονος υψηλός πυρετός
- Οίδημα των ματιών ή η όραση αλλάζει
- Ανεξήγητοι πονοκεφάλους
- Ρινορραγίες που δεν σταματούν μετά από 10 λεπτά
Οποιαδήποτε από αυτές μπορεί να δικαιολογήσει την επείγουσα ιατρική φροντίδα, σημειώνει ο Δρ Jang.
Διαφήμιση