Αν η σοκολάτα σας κάνει να νυστάζετε, αυτό μπορεί να οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα του γλυκού σε ζάχαρη ή λιπαρά.Image Credit:brizmaker/iStock/GettyImages
Σας έχει τύχει ποτέ να τρώτε ένα κομμάτι (ή περισσότερα) από την αγαπημένη σας σοκολάτα και να αισθάνεστε λίγο κουρασμένοι μετά; Λοιπόν, δεν το φαντάζεστε – αν η σοκολάτα σας κάνει να νυστάζετε, υπάρχει λόγος γι’ αυτό.
Αν, λοιπόν, δεν μπορείτε να φάτε το σνακ σας χωρίς να καταρρεύσετε, δείτε τρεις λόγους για τους οποίους η σοκολάτα μπορεί να σας κάνει να νυστάζετε και τι να κάνετε γι’ αυτό.
- Μπορεί να οδηγήσει σε κατάρρευση της ζάχαρης
Γιατί, λοιπόν, η σοκολάτα σας κάνει να νυστάζετε, ακριβώς; Η ζάχαρη μπορεί να έχει κάποια σχέση με αυτό.
Η σοκολάτα -ιδιαίτερα η γάλακτος και η λευκή- είναι γεμάτη ζάχαρη. Και η κατανάλωση ζάχαρης προκαλεί αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας, η οποία μπορεί να αυξήσει προσωρινά τα επίπεδα ενέργειας και να κάνει επίσης το σώμα να παράγει ινσουλίνη, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ (URMC).
Όταν συμβαίνει αυτό, το σώμα σας μπορεί να υπεραντισταθμίσει την επιπλέον ζάχαρη πέφτοντας γρήγορα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας – που ονομάστηκε εύστοχα “sugar crash” – γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της ενέργειας και αίσθημα υπνηλίας.
Σύμφωνα με το Sanford Health, άλλα συμπτώματα της κατάρρευσης του σακχάρου περιλαμβάνουν:
- Κόπωση
- Πείνα
- Ευερεθιστότητα
- Τρέμουλο
- Πονοκέφαλοι
- Ζάλη
- Δυσκολία συγκέντρωσης
Φτιάξτε το: Για να αποφύγετε την κατάρρευση του σακχάρου, κάντε μια θρεπτική διατροφή και εξισορροπήστε τα ζαχαρούχα σνακ συνδυάζοντάς τα με τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, λιπαρά και πρωτεΐνες, σύμφωνα με το Sanford Health.
Εάν βρίσκεστε στη μέση μιας κατάρρευσης σακχάρου, καταβροχθίστε ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες (όπως ξηρούς καρπούς ή μπάρες πρωτεΐνης) για να βοηθήσετε στη σταθεροποίηση των σακχάρων στο αίμα σας.
Συμβουλή
Ο καθένας μπορεί να νιώσει κόπωση μετά την κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης, αλλά αν έχετε πρόσθετα συμπτώματα όπως σύγχυση, μη φυσιολογική συμπεριφορά ή θολή όραση, τότε θα μπορούσε να υποδηλώνει μια πιο σοβαρή κατάσταση όπως ο διαβήτης, σύμφωνα με το Sanford Health.
- Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Να ένας ακόμη λόγος για τον οποίο η σοκολάτα σας κουράζει: Είναι πλούσια σε λιπαρά.
Η περισσότερη σοκολάτα του εμπορίου -ιδίως η σοκολάτα γάλακτος- είναι ιδιαίτερα επεξεργασμένη και περιέχει μια γερή δόση κορεσμένων λιπαρών, σύμφωνα με την Cleveland Clinic. Και το σώμα σας χρειάζεται αρκετό χρόνο για να χωνέψει τα λιπαρά τρόφιμα, γεγονός που μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε υποτονικοί, σύμφωνα με το URMC.
Επιπλέον, σύμφωνα με μια μελέτη του Φεβρουαρίου 2020 στο Nutrients, οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά έχουν συσχετιστεί με υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, αίσθημα κόπωσης, κακή ποιότητα ύπνου και άπνοια ύπνου, τα οποία μπορεί να συμβάλλουν σε πρόσθετη υπνηλία.
Αν η σοκολάτα σας κάνει να νυστάζετε, αυτό μπορεί να οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα του γλυκού σε ζάχαρη ή λιπαρά.Image Credit:brizmaker/iStock/GettyImages
Σας έχει τύχει ποτέ να τρώτε ένα κομμάτι (ή περισσότερα) από την αγαπημένη σας σοκολάτα και να αισθάνεστε λίγο κουρασμένοι μετά; Λοιπόν, δεν το φαντάζεστε – αν η σοκολάτα σας κάνει να νυστάζετε, υπάρχει λόγος γι’ αυτό.
Αν, λοιπόν, δεν μπορείτε να φάτε το σνακ σας χωρίς να καταρρεύσετε, δείτε τρεις λόγους για τους οποίους η σοκολάτα μπορεί να σας κάνει να νυστάζετε και τι να κάνετε γι’ αυτό.
- Μπορεί να οδηγήσει σε κατάρρευση της ζάχαρης
Γιατί, λοιπόν, η σοκολάτα σας κάνει να νυστάζετε, ακριβώς; Η ζάχαρη μπορεί να έχει κάποια σχέση με αυτό.
Η σοκολάτα -ιδιαίτερα η γάλακτος και η λευκή- είναι γεμάτη ζάχαρη. Και η κατανάλωση ζάχαρης προκαλεί αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας, η οποία μπορεί να αυξήσει προσωρινά τα επίπεδα ενέργειας και να κάνει επίσης το σώμα να παράγει ινσουλίνη, σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Ρότσεστερ (URMC).
Όταν συμβαίνει αυτό, το σώμα σας μπορεί να υπεραντισταθμίσει την επιπλέον ζάχαρη πέφτοντας γρήγορα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας – που ονομάστηκε εύστοχα “sugar crash” – γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της ενέργειας και αίσθημα υπνηλίας.
Σύμφωνα με το Sanford Health, άλλα συμπτώματα της κατάρρευσης του σακχάρου περιλαμβάνουν:
Κόπωση
Πείνα
Ευερεθιστότητα
Τρέμουλο
Πονοκέφαλοι
Ζάλη
Δυσκολία συγκέντρωσης