Ιδέες πρωινού για αίμα τύπου ΟΕικόνα Credit:OksanaKiian/iStock/GettyImages
Η Δίαιτα Τύπου Αίματος βασίζεται στην παραδοχή ότι μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας με μια διατροφή παρόμοια με αυτή των αρχαίων προγόνων σας. Σύμφωνα με τον Peter J. D’Adamo, δημιουργό του προγράμματος, η ομάδα αίματός σας δείχνει από ποιους προϊστορικούς ανθρώπους κατάγεστε.
Τα άτομα με ομάδα αίματος Ο υποτίθεται ότι σχετίζονται με τους αρχαίους κυνηγούς και συλλέκτες και έχουν οδηγίες να προγραμματίζουν όλα τα γεύματα – συμπεριλαμβανομένου του πρωινού – γύρω από τροφές που θα ήταν διαθέσιμες σε αυτούς τους πληθυσμούς. Εάν έχετε ομάδα αίματος Ο, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα.
Οι επικριτές, συμπεριλαμβανομένου του Dr. David L. Katz, διευθυντή του Yale-Griffin Prevention Research Center, λένε ότι η δίαιτα είναι υπερβολικά περιοριστική.
Γεμίστε με φρούτα
Τα φρέσκα ή αποξηραμένα σύκα, τα δαμάσκηνα και τα δαμάσκηνα θεωρούνται ευεργετικά για τα άτομα με ομάδα αίματος Ο, λέει ο D’Adamo. Άλλα φρούτα – συμπεριλαμβανομένων των μπανανών, των κερασιών, του γκρέιπφρουτ, του ακτινιδίου, του καρπουζιού, των ροδάκινων, των μήλων, των αχλαδιών και όλων των ποικιλιών σταφυλιών – είναι επίσης αποδεκτά για μια δίαιτα τύπου Ο, αν και συνιστάται να αποφεύγετε άλλα όπως οι φράουλες, τα πορτοκάλια, τα βατόμουρα και το πεπόνι.
Για ένα γρήγορο πρωινό για μια ομάδα αίματος Ο, φάτε μια σαλάτα που ετοιμάζεται από φρέσκα κομμάτια επιτρεπόμενων φρούτων ή φάτε πολλά κομμάτια ολόκληρων φρούτων. Δοκιμάστε να αναμείξετε κατεψυγμένα φρούτα με χυμό φρούτων και μικρή ποσότητα γάλακτος σόγιας για ένα smoothie φιλικό προς τον τύπο Ο.
Πρωινό με μάφιν για ομάδα αίματος Ο
Ακολουθώντας τη δίαιτα τύπου Ο θα πρέπει να εγκαταλείψετε τα μάφινς που παρασκευάζονται από αλεύρι καλαμποκιού, πίτουρο βρώμης ή σιτάρι, συμπεριλαμβανομένων των αγγλικών μάφινς. Ένα πρωινό μάφιν στο πρωινό για την ομάδα αίματος Ο λειτουργεί επίσης, αρκεί να περιοριστείτε σε αυτά που παρασκευάζονται από επιτρεπόμενα άλευρα, όπως αλεύρι σπέλτας, κριθαριού, ρυζιού ή σίκαλης.
Ο επίσημος ιστότοπος της δίαιτας τύπου αίματος συνιστά μάφινς όπως το μήλο-καρύδι για άτομα με ομάδα αίματος Ο. Αυτά τα μάφινς φτιάχνονται με αλεύρι σίκαλης light ή με συνδυασμό αλεύρων σίκαλης και σπέλτας, καρύδια, μήλα βραστά και νερό, χυμό ή γάλα σόγιας.
Συνδυάστε βούτυρο ξηρών καρπών και τοστ
Ενώ τα ψωμιά ολικής αλέσεως και τα πολύσπορα ψωμιά δεν επιτρέπονται για τα άτομα τύπου Ο στη δίαιτα τύπου αίματος, το ψωμί Ezekiel, το ψωμί Essene και άλλα ψωμιά που παρασκευάζονται με αλεύρι σόγιας, σίκαλης, καστανό ρύζι ή σπέλτας μπορούν να συμπεριληφθούν στα γεύματα.
Ένα τυπικό πρωινό για τον τύπο αίματος Ο μπορεί να αποτελείται από φρυγανισμένο ψωμί Ezekiel που αλείφεται με βούτυρο ξηρών καρπών, όπως βούτυρο ηλίανθου ή αμυγδάλου, και στη συνέχεια ολοκληρώνεται με ψημένους, ανάλατους πυρήνες ηλιόσπορων. Αποφύγετε το φυστικοβούτυρο, το οποίο φέρεται να είναι επιβλαβές για την υγεία των ατόμων με ομάδα αίματος Ο.
Απολαύστε ομελέτα τόφου
Ιδέες πρωινού για αίμα τύπου ΟΕικόνα Credit:OksanaKiian/iStock/GettyImages