Τόσο τα επίπεδη πόδια όσο και οι υψηλές καμάρες μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην αψίδα που δεν είναι πελματιαία fasciitis.Image Credit: biserka stojanovic/istock/gettyimages
Σε αυτό το άρθρο
- Δυσλειτουργία τένοντα
- Κάταγμα οστού
- Ψηλές καμάρες
- Πλατυποδία
- Υπερπήδηση
- Πότε να δείτε έναν γιατρό
Ο πόνος στο τόξο του ποδιού σας προκαλείται συχνά από πελματιαία φασιίτιδα. Αλλά αν έχετε ήδη αποκλείσει αυτό ως πιθανότητα και εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν δυσφορία, τι άλλο μπορεί να είναι ο ένοχος;
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
“Η πελματιαία φασισίτιδα είναι η πιο συνηθισμένη αιτία του πόνου του ποδιού”, λέει ο Kenneth Jung, MD, ο χειρουργός του ποδιού και του αστραγάλου στο Ινστιτούτο Cedars-Sinai Kerlan-Jobe στο Λος Άντζελες. Συχνά χαρακτηρίζεται από έναν μαχαίρωμα πόνου στο κάτω μέρος του ποδιού, κοντά στη φτέρνα, και τείνει να είναι πιο αξιοσημείωτο όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά ή μετά από να καθίσετε για μεγάλες περιόδους, ανά κλινική Mayo.
Διαφήμιση
Αλλά οι τραυματισμοί και άλλα προβλήματα των ποδιών μπορούν να προκαλέσουν παρόμοια (αν και όχι πάντα πανομοιότυπα) συμπτώματα, και η επίτευξη της βασικής αιτίας μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να αισθανθείτε καλύτερα.
Εδώ είναι πέντε ακόμη πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην αψίδα εκτός από την πελματιαία φασισίτη, τι πρέπει να κάνουν γι ‘αυτούς και πότε να εξετάσετε το να βλέπετε έναν γιατρό.
Διαφήμιση
1. Δυσλειτουργία τένοντα
Η φλεγμονή του οπίσθιου κνημιαίου τένοντα – ο τένοντας που συνδέει τον μυ. Έχει την τάση να επιδεινωθεί με το περπάτημα ή το τρέξιμο και μπορεί να καταστήσει πιο δύσκολο να σταθεί στα δάχτυλα των ποδιών σας ή να περπατήσει πάνω και κάτω τις σκάλες, σύμφωνα με την κλινική Cleveland.
Διαφήμιση
Το πρόβλημα μπορεί να αναπτυχθεί από τραυματισμό στο πόδι, αλλά μπορεί επίσης να είναι το αποτέλεσμα της φθοράς που σχετίζονται με την ηλικία.
Διορθώστε το: ξεκούραση, πάγο και φάρμακα για τον πόνο μπορεί να είναι αρκετό για να διευκολύνει τη φλεγμονή.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί μια εκκίνηση ή περπατώντας για έξι έως οκτώ εβδομάδες για να δοθεί στον τένοντα την ευκαιρία να γίνει λιγότερο πρησμένη. Η φυσική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του τένοντα και να διατηρηθεί το πρόβλημα από την επιδείνωση, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπεδικών Χειρουργών (AAOS).
2. κάταγμα οστού φτέρνας
Ένας άλλος τραυματισμός που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην αψίδα του ποδιού είναι μια μώλωπτη ή σπασμένη τακούνια, λέει ο Δρ Jung.
Μπορεί να συμβεί όταν η φτέρνα βιώνει ξαφνική συντριβή ή jarring, όπως από μια πτώση ή ένα αυτοκινητιστικό δυστύχημα. Η περιοχή θα γίνει συνήθως μώλωπες ή πρησμένη, και ενώ ο πόνος μπορεί να μην είναι αρκετά σοβαρός για να σας εμποδίσει να περπατήσετε, είναι συνήθως αρκετά κακό για να προκαλέσει ένα limp, σύμφωνα με το AAOS.
Διορθώστε το: Η θεραπεία συχνά περιλαμβάνει τη χρήση ενός νάρθηκα, την ανάπαυση, την εφαρμογή πάγου και τη διατήρηση του ποδιού ανυψωμένου, στη συνέχεια, εφαρμόζοντας ένα χυτό μόλις πέσει το πρήξιμο, σύμφωνα με τα εγχειρίδια Merck. Μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για σοβαρά κατάγματα που περιλαμβάνουν την άρθρωση του αστραγάλου.
3. Υψηλές καμάρες
Έχοντας ψηλά καμάρες, μερικές φορές ονομάζεται Cavus Foot, δίνει περισσότερο άγχος στην αψίδα του ποδιού. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο (ειδικά όταν στέκεται ή περπατάει) και να οδηγήσει σε καλαμπόκι ή κάλτσες στις μπάλες ή τις πλευρές των ποδιών.
Οι υψηλές καμάρες μπορούν να είναι γενετικές και πολλοί άνθρωποι απλά γεννιούνται μαζί τους, σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ. Μπορείτε να πείτε εάν τα έχετε βρέχοντας τα πόδια σας και στέκεστε σε ξηρή επιφάνεια (όπως σκυρόδεμα ή κομμάτι χαρτί). Εάν το αποτύπωμα που απομένει πίσω δείχνει μόνο τη φτέρνα και το μπροστινό μέρος του ποδιού σας, έχετε ψηλά καμάρες.
Διορθώστε το: Οι υψηλές καμάρες συνήθως διαχειρίζονται με ορθογραφία, ένθετα παπουτσιών που δίνουν τα πόδια σας επιπλέον μαξιλάρια και σταθερότητα. Μερικές φορές τα ένθετα over-the-counter μπορούν να κάνουν το τέχνασμα, αλλά τα προσαρμοσμένα ζεύγη συνήθως θα παρέχουν καλύτερη υποστήριξη.
Τα τιράντες μπορούν να παρέχουν μεγαλύτερη σταθερότητα σε σοβαρές περιπτώσεις, όπως και χειρουργική επέμβαση, σημειώνει το αμερικανικό κολέγιο ποδιών και αστραγάλων.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί εδώ ότι η κατοχή υψηλών καμάρων σας θέτει σε κίνδυνο την ανάπτυξη πελματιαίας περιτονίτιδας, γι ‘αυτό η υποστήριξη των ποδιών σας είναι τόσο σημαντική.
Σχετική ανάγνωση
Τα 10 καλύτερα παπούτσια για κάθε σχήμα ποδιού, ύψος τόξου και σταθερότητα χρειάζονται
4. επίπεδη πόδια
Ενώ οι υψηλές καμάρες μπορούν να προκαλέσουν πόνο στο κάτω μέρος του ποδιού σας, έτσι μπορούν και οι καμάρες που είναι πολύ χαμηλές – ή ανύπαρκτες. Μερικές φορές τα επίπεδα πόδια είναι αποτέλεσμα τραυματισμού, αλλά μπορούν επίσης να είναι αποτέλεσμα της γήρανσης ή των προβλημάτων υγείας όπως η παχυσαρκία ή ο διαβήτης, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
Τα επίπεδα πόδια δεν προκαλούν πάντοτε συμπτώματα, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία ή πρήξιμο στη φτέρνα ή στην τόξο των ποδιών που τείνει να επιδεινωθεί όταν είστε ενεργός.
Διορθώστε το: Ορθοφικά δεν θα θεραπεύσει επίπεδη πόδια, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσφορίας ή του πρήξιμου, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH). Οι ασκήσεις στο σπίτι, όπως τα μοσχάρια, τα οποία μπορείτε να μάθετε από έναν φυσιοθεραπευτή, μπορούν επίσης να κάνουν τη διαφορά, όπως μπορεί να φοράει υποστηρικτικά παπούτσια. Η χειρουργική επέμβαση μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν είναι αρκετές.
Όπως και οι υψηλές καμάρες, η κατοχή επίπεδων ποδιών σας θέτει σε κίνδυνο την ανάπτυξη πελματιαίας περιτονίτιδας, οπότε η επένδυση σε καλή στήριξη των ποδιών – ειδικά αν είστε ενεργός – είναι μια καλή ιδέα.
5. Υπερχώρηση
Η υπερδιάκριση συμβαίνει όταν το πόδι κυλά προς τα κάτω και προς τα μέσα, ενώ περπατάει ή τρέχει, προκαλώντας την κατάρρευση της αψίδας του ποδιού. Συχνά εμφανίζεται παράλληλα με επίπεδη πόδια, ο Δρ Jung επισημαίνει και μπορεί να δώσει άγχος στους τένοντες που τρέχουν κατά μήκος της αψίδας του ποδιού.
Επειδή η υπερδιάκριση συνήθως συμβαίνει παράλληλα με τα επίπεδη πόδια, τα συμπτώματα τείνουν να είναι παρόμοια. Η υπεροχή μπορεί επίσης να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς στα πόδια που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στην αψίδα ή να επιδεινώσουν τον πόνο που υπάρχει ήδη, σύμφωνα με το AAOS.
Διορθώστε το: Ορθότατα και τα υποστηρικτικά παπούτσια μπορούν να βοηθήσουν στη διόρθωση της υπερφόρτωσης, λέει ο Δρ Jung.
Εάν η υπερβολική εκμετάλλευση έχει οδηγήσει ή επιδεινώσει έναν τραυματισμό, η φυσική θεραπεία ή η χρήση μιας μπότας ή ενός βραχίονα μπορεί να χρειαστεί για να βοηθήσει τον τραυματισμό να θεραπευτεί.
Σχετική ανάγνωση
Τα 13 καλύτερα παπούτσια για κάθε σχήμα ποδιού, στυλ τρέχουσας και σταθερότητα χρειάζονται
Πότε να δείτε έναν γιατρό για πόνο στο πόδι
Δείτε το γιατρό σας ή έναν υποθέριο για τον πόνο στην αψίδα των ποδιών που δεν διευκολύνει το κερασάκι και λίγες μέρες να το πάρετε εύκολα. Ο πάροχος σας μπορεί να εξετάσει το πόδι σας και να σας βοηθήσει να συγκεντρώσετε ένα θεραπευτικό σχέδιο που θα ξεκινήσει συνήθως με συντηρητικά μέτρα.
“Οι μήνες φυσικής θεραπείας μπορούν να υποδεικνύονται και να συνταγογραφηθούν ορθοτάτες”, λέει ο Δρ Jung. “Τα μεγάλα νέα είναι ότι η μη-λειτουργική θεραπεία είναι συνήθως επιτυχής.”
Διαφήμιση