Ο χρόνιος πόνος μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική σας ζωή σε σωματικούς και συναισθηματικούς τρόπους, αλλά καλή επικοινωνία μπορεί να βοηθήσει να κάνει τα πράγματα καλύτερα. Πιστωτική πίστωση: HIRURG / iStock / GettyImages
Ο χρόνιος πόνος μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής σας και να πάρει ένα φόρο στο μυαλό σας, το σώμα και το πνεύμα. Και όταν πρόκειται για το σεξ και τον χρόνιο πόνο, μπορεί να αντιμετωπίσετε δύσκολα συναισθήματα και φυσικές προκλήσεις που επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο συνδέεστε σεξουαλικά με έναν συνεργάτη και τον εαυτό σας.
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
Όταν αντιμετωπίζετε πόνο που διαρκεί περισσότερο από τρεις μήνες, είναι γνωστό ως χρόνιο πόνο, ανά κλινική Cleveland. Μερικά παραδείγματα χρόνιων συνθηκών πόνου περιλαμβάνουν:
- Αρθρίτιδα ή πόνο στις αρθρώσεις
- Πονοκεφάλους, συμπεριλαμβανομένων των ημικρανιών
- Νευρικό πόνο
- Πονόλαιμος
- Πόνος στην πλάτη
- Μυϊκός πόνος
- Ινομυαλγία
Διαφήμιση
Η διαβίωση με τον χρόνιο πόνο μπορεί να βάλει μια πίεση στην ικανότητά σας και την επιθυμία να βιώσει τη σεξουαλική ευχαρίστηση – η οποία αποτελεί σημαντικό μέρος της γενικής ευημερίας των πολλών ανθρώπων.
Αλλά αν επιθυμείτε μια ενεργή σεξουαλική ζωή ή οικειότητα με χρόνιο πόνο, είναι εντελώς δυνατή. Εδώ, οι ειδικοί μοιράζονται συμβουλές για να βελτιώσουν τη σεξουαλική σας ζωή αν έχετε χρόνιο πόνο.
Διαφήμιση
Υπόδειξη
Η επικοινωνία με τον συνεργάτη σας, η συνεργασία με έναν επαγγελματία και την εξεύρεση δημιουργικών τρόπων σύνδεσης μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσει τη σεξουαλική σας ζωή όταν ζείτε με χρόνιο πόνο.
Πώς επηρεάζει ο χρόνιος πόνος στη σεξουαλική σας ζωή;
Ο χρόνιος πόνος δεν παίρνει μόνο τον τρόπο της σωματικής συμμετοχής στο φύλο, μπορεί να επηρεάσει τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας για το σεξ, επίσης.
“Η σεξουαλικότητα ενός ατόμου είναι πολύπλευρη και περιλαμβάνει την αισθησιασμό, τη σεξουαλική ταυτότητα, τη σεξουαλική υγεία και την αναπαραγωγή, τη σεξουαλοποίηση και τις αξίες τους,” εξουσιοδοτημένος επαγγελματικός θεραπευτής και σεξολόγος Nicole Porter, OTR / L, λέει morefit.eu.
Διαφήμιση
“Έτσι, όταν αντιμετωπίζουν χρόνιο πόνο, δεν είναι μόνο το σεξ που διαταράσσεται δυνητικά, αλλά όλα αυτά τα άλλα χαρακτηριστικά που συνθέτουν τη σεξουαλική τους ύπαρξη”, προσθέτει.
Ορισμένες από τις προκλήσεις που σχετίζονται με τη σεξουαλικότητα, μπορεί να χρειαστεί να πλοηγηθείτε με χρόνιο πόνο, περιλαμβάνουν:
- Παραμορφωμένη εικόνα του σώματος
- Αισθήματα ανεπάρκειας που σχετίζονται με την παροχή και τη λήψη σεξουαλικής ευχαρίστησης
- Σωματική δυσφορία κατά τη διάρκεια του σεξ
- Εσωτερική και εξωτερική ντροπή για τον χρόνιο πόνο
- Δυσκολία στην πλοήγηση σεξουαλική οικειότητα
Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε φόβο και απώλεια εμπιστοσύνης που σχετίζεται με το να είσαι σεξουαλικά οικεία με έναν συνεργάτη.
“Η έλλειψη ικανότητας να συμμετάσχει σε δραστηριότητες που απολαμβάνουμε μπορεί να οδηγήσει σε καταθλιπτικά συναισθήματα και απώλεια εμπιστοσύνης, η οποία μπορεί να έχει εξαιρετικά αρνητικό αντίκτυπο στην ικανότητά μας να είμαστε οικεία με τους συνεργάτες μας,” Yili Huang, Do, Αδειάστε τον Αναισθησιολόγο και τον Διευθυντή του κέντρου διαχείρισης του πόνου στο νοσοκομείο Phelps, Northwell Health, λέει morefit.eu.
“Περαιτέρω, αν ένα άτομο έχει βιώσει πόνο, ενώ είναι οικείο με τον σύντροφό τους, συχνά φοβούνται να έχουν μια παρόμοια εμπειρία και πάλι”, προσθέτει.
Μια υγιή σεξουαλική ζωή συνδέεται με λιγότερο πόνο
Ενώ το σεξ με χρόνιο πόνο μπορεί να είναι δύσκολο μερικές φορές, καλό σεξ μπορεί να βοηθήσει. Μια μελέτη του Ιανουαρίου 2015 στο η κλινική περιοδική του πόνου διαπίστωσε ότι η σεξουαλική λειτουργία μειώθηκε η συσχέτιση μεταξύ έντασης πόνου και καταθλιπτικών συμπτωμάτων που βιώνουν σεξουαλικά ενεργά άτομα με χρόνιο κατώτερο πόνο στην πλάτη.
Οι ενδορφίνες απελευθερώνονται κατά την αφή και το φύλο, ανά κλινική Mayo. Αυτές οι ορμόνες που ταξιδεύουν σε όλη τη βοήθεια του νευρικού συστήματος σε ανακούφιση από φυσικό πόνο. Μαζί με την αίσθηση της εγγύτητας που μπορεί να συνοδεύει το σεξ, οι ενδορφίνες μπορεί να σας βοηθήσουν καλύτερα να αντιμετωπίσετε τον χρόνιο πόνο σας.
Πώς να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή όταν έχετε χρόνιο πόνο
Προσπαθώντας να έχει μια ενεργή και ευχάριστη σεξουαλική ζωή με χρόνιο πόνο μπορεί να φέρει έναν τόνο σκληρών συναισθημάτων τόσο για εσάς όσο και για τον σύντροφό σας, ιδιαίτερα όταν ένα άτομο έχει χρόνιο πόνο και το άλλο δεν το κάνει.
Αλλά δεν είναι όλα κακά – και σε ορισμένες περιπτώσεις, ο χρόνιος πόνος μπορεί να σας βοηθήσει να επανειλημμένα σεξ και σύνδεση.
«Μάθω ότι άλλοι κλίνουν στον χρόνιο πόνο τους και το χρησιμοποιούν για να ενισχύσουν τη σύνδεσή τους και κατανόηση του σώματος τους», λέει ο Porter. “Με αυτό ως στόχο, οι άνθρωποι στη συνέχεια βρίσκουν ευχαρίστηση να ασκούν σεξουαλικούς εταίρους με νέους τρόπους που είναι απαλλαγμένοι από τον πόνο ή που βοηθούν στη μείωση του πόνου”.
Εάν ο χρόνιος πόνος σας έχει επηρεάσει αρνητικά τη σεξουαλική σας ζωή, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να κάνετε το σεξ εφικτό (και διασκεδαστικό) ξανά. Εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν να βασιλεύσετε τη σεξουαλική και συναισθηματική οικειότητα σας.
1. Επικοινωνήστε
Η επικοινωνία είναι ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα όλων των υγιεινών οικείων σχέσεων, αλλά ειδικά εκείνες όπου ένας εταίρος έχει χρόνιο πόνο. “Ο συνεργάτης σας δεν μπορεί να διαβάσει το μυαλό ή να ξέρει τι αισθάνεστε αν δεν λέτε κάτι”, λέει ο Porter. “Πρέπει να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς για τις επιθυμίες, τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας – και ότι ο τύπος επικοινωνίας απαιτεί χρόνο, εμπιστοσύνη και προσπάθεια για όλους τους εμπλεκόμενους”.
Μιλώντας με τον σύντροφό σας για το πώς αισθάνεστε για το σεξ, τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά – και να τους ακούσετε – μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη σεξουαλική σας ευχαρίστηση.
Έχοντας τακτικές και ευάλωτες συνομιλίες για το σεξ σας δίνουν την ευκαιρία να αντιμετωπίσετε τους φόβους, τις επιθυμίες και τον πόνο ή την ταλαιπωρία σας.
Χρησιμοποιώντας τις δηλώσεις “i” και μιλώντας σε ένα ουδέτερο, μη υπνοδωμάτιο, όπως η κουζίνα ή το σαλόνι, μπορεί να σας βοηθήσει να ευκολία στη συζήτηση, ανά κλινική Mayo.
2. Εργαστείτε με τον πόνο σας
Κάνοντας πράγματα που βοηθούν να φιλοξενήσουν αντί να επιδεινώσουν τον χρόνιο πόνο σας μπορεί να βοηθήσει να κάνει το σεξ πιο άνετο.
Χρησιμοποιώντας βοηθητικές συσκευές που βοηθούν να κάνουν ορισμένες θέσεις να αισθάνονται καλύτερα για το σώμα σας ή ότι η βοήθεια που εισάγει νέους τύπους διέγερσης μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε περισσότερη άνεση και απόλαυση κατά τη διάρκεια του σεξ.
“Η χρήση σφήνων για να βοηθήσει στην τοποθέτηση βοηθά να μειώσει τον πόνο των μυών και της άρθρωσης”, λέει ο Porter. “Η εισαγωγή διαφόρων παιχνιδιών σεξ στο χώρο μπορεί να μειώσει τη μυϊκή κόπωση και να ενισχύσει την ευχαρίστηση χρησιμοποιώντας διάφορα ερεθίσματα που ο εγκέφαλός και το σώμα σας μπορούν να επικεντρωθούν, οι οποίες μπορούν να υπερισχύουν τους υποδοχείς πόνου”.
Μπορείτε επίσης να συνεργαστείτε με τον πόνο σας προγραμματίζοντας το σεξ. “Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν τη ρύθμιση συγκεκριμένων χρόνων και θέσεων για να συμμετάσχετε σε σεξουαλικές συναντήσεις, προκειμένου να σας δώσει χρόνο για να προετοιμάσετε το περιβάλλον σας”, σημειώνει.
Βελτιστοποίηση της διάθεσής σας και το περιβάλλον σας μπορεί να μοιάζει με τα εξής:
- Λαμβάνοντας ένα ζεστό μπάνιο ή ντους ή να πάρει ένα μασάζ για να μειώσετε τη μυϊκή ακαμψία
- Επιλέγοντας σεξ παιχνίδια
- Λαμβάνοντας το φάρμακο του πόνου σας
- Έχοντας σεξ σε μια μαλακή ή σταθερή επιφάνεια
Προϊόντα που σας βοηθούν να συνεργαστείτε με τον πόνο σας
Το Porter συνιστά τη διατήρηση των ακόλουθων κριτηρίων κατά την αγορά για προϊόντα που μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε καλύτερο σεξ με χρόνιο πόνο:
- μέγεθος και σχήμα : ταιριάζει με την ανατομία σας και το περιβάλλον σας;
- Επίπεδο υποστήριξης : Υποστηρίζει το μέγεθος του σώματος, το βάρος και τις περιοχές του πόνου;
- Ασφαλές σε σώματα : Λέει ασφαλής στο σώμα στη συσκευασία; Είστε αλλεργικοί σε οποιοδήποτε από τα υλικά;
- Budget : Λειτουργεί με τον προϋπολογισμό σας;
Εδώ είναι οι επιλογές μας για μερικά προϊόντα που μπορεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη σεξουαλική ευχαρίστηση με μεγαλύτερη ευκολία:
- Καλή καθαρή αγάπη Bionude Ultra ευαίσθητο λιπαντικό ($ 11.99, Amazon.com)
- Vibratex Magic Wand ($ 64.99, Amazon.com)
- Plyone δονητικό κούκλα φτερό ($ 28.99, Amazon.com)
- Αδάμ και παραμονή φουσκωτό μαξιλάρι θέσης ($ 22.30, Amazon.com)
- Liberator Wedge / Μαξιλάρι Ramp ($ 229.99, Amazon.com)
3. Εργαστείτε με έναν επαγγελματία
Εσείς (και ο συνεργάτης σας) δεν χρειάζεται να πλοηγηθείτε μόνο στη σεξουαλικότητά σας. Η συνεργασία με έναν επαγγελματία που ειδικεύεται στον χρόνιο πόνο μπορεί να είναι επωφελής.
Ο Porter συνιστά να αναζητά τους ακόλουθους επαγγελματίες για να σας βοηθήσει να επανασυνδεθείτε με τη σεξουαλικότητά σας, εάν έχετε χρόνια πόνο:
- Οι επαγγελματίες θεραπευτές είναι μεγάλοι στην τροποποίηση καθημερινών δραστηριοτήτων. Μπορούν να παρέχουν πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο η συγκεκριμένη σας κατάσταση μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική σας ζωή και να προτείνει εργαλεία που μπορούν να βοηθήσουν.
- Φυσικοί θεραπευτές Εργασίες για τη βελτίωση της αντοχής, της ισορροπίας και της ευελιξίας και της επίλυσης προβλημάτων για να μετακινηθείτε σε μια περιοχή χωρίς πόνο ή μειωμένο πόνο.
- Ο γάμος και οι οικογενειακοί θεραπευτές, οι κοινωνικοί λειτουργοί και άλλοι επαγγελματίες παροχής συμβουλών μπορούν να βοηθήσουν στην εργασία μέσω θεμάτων που σχετίζονται με χρόνιους πόνους ή / και αποτελεσματικές τεχνικές επικοινωνίας.
- Οι γιατροί μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του φαρμάκου του πόνου.
4. Πάρτε δημιουργικό
Ενώ ο χρόνιος πόνος σας μπορεί να αισθάνεται σαν (και να είναι) ένα εμπόδιο σε μια εκπληκτική σεξουαλική ζωή κατά καιρούς, μπορεί επίσης να κάνει χώρο για μεγαλύτερη δημιουργικότητα στη σχέση σας. Για παράδειγμα, αν δεν είχατε πάντα χρόνιο πόνο και χρησιμοποιήσατε σε σεξ κοιτάζοντας ένα συγκεκριμένο τρόπο, μπορείτε να επαναπροσδιορίσετε τι σημαίνει το σεξ και για εσάς.
“Νομίζω ότι είναι σημαντικό για τους εταίρους να καθορίσουν τι σημαίνει σεξ για αυτούς”, λέει ο Porter. “Θα μπορούσε να σημαίνει μια κολπική σεξουαλική επαφή, το στοματικό σεξουαλική επαφή, το στόμα σεξ, το πρωκτικό σεξ, το σεξ που χρησιμοποιούν ή διαφορετικά είδη διέγερσης”.
Εάν ορισμένοι τύποι φύλου δεν αισθάνονται καλά στο σώμα σας, μπορείτε να επεκτείνετε τους τρόπους που έχετε σεξ, έτσι ώστε η ευχαρίστηση να είναι ακόμα προσβάσιμη σε εσάς και τον σύντροφό σας, χωρίς να κάνει το πόνο σας χειρότερο.
Μπορείτε να το κάνετε αυτό με το να είστε σκόπιμοι για τη δοκιμή νέων θέσεων και βοηθητικών σεξουαλικής ευεξίας. Ο Porter προτείνει να πραγματοποιήσετε μια λίστα με τον σύντροφό σας, η οποία είναι επίσης μια άλλη ευκαιρία για σύνδεση.
Ενθαρρύνει επίσης τους ανθρώπους να γίνουν δημιουργικοί με τους ακόλουθους τρόπους:
- Εξερευνήστε σεξουαλικές φαντασιώσεις χωρίς να συμμετέχετε σε σεξουαλική επαφή
- Πάρτε μια τάξη ή ένα εργαστήριο
- Επανασυνδέστε το σώμα σας μέσω μιας νέας στολή ή εσώρουχα
5. Εστίαση στην αύξηση της μη σεξουαλικής οικειότητας
Το σεξ μπορεί να είναι μια σημαντική μορφή οικειότητας σε ορισμένες σχέσεις, αλλά μπορεί να υπάρχουν στιγμές που ο χρόνιος πόνος σας αναστέλλει την επιθυμία ή την ικανότητά σας για τη σεξουαλική επαφή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο καλλιεργώντας και τα μη σεξουαλικά θέματα οικειότητας.
Ο Porter συνιστά την ενσωμάτωση των ακόλουθων πρακτικών, για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε κοντά στον συνεργάτη σας χωρίς σεξ:
- Δίνοντας και λήψη μασάζ
- Ασπασμός
- Ξοδεύοντας χρόνο μαζί μέσω ενός νέου χόμπι ή δραστηριότητας
- Σύνδεση με άλλους ανθρώπους που πλοηγούν τον χρόνιο πόνο στις σχέσεις τους
- Εξερευνώντας τις πρακτικές Kink. Ένα χαρτί 2019 σε μελέτες αναπηρίας τριμηνιαίως περιγράφει τη σχέση μεταξύ χρόνιου πόνου και αναπηρίας και διαπίστωσε ότι το BDSM (δεσμευτική και η πειθαρχία, η κυριαρχία και η υποβολή, ο σαδισμός και ο μαζοχισμός) ήταν ένα χρήσιμο εργαλείο για ορισμένους ανθρώπους με αναπηρίες για να ελέγξει τον πόνο τους. Ενώ η έρευνα για τον χρόνιο πόνο και το Kink είναι περιορισμένες και οι πρακτικές Kinky δεν είναι για όλους, η υπάρχουσα έρευνα δείχνει ότι το Kink μπορεί να βοηθήσει όσους με χρόνιο πόνο επαναπροσδιορίζουν τον πόνο τους και σχετίζονται με πιο θετικούς τρόπους.
Πότε να μιλήσετε με το γιατρό σας
Όταν πρόκειται για το σεξ και τον χρόνιο πόνο, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν έχετε πόνο τόσο σοβαρή ώστε να κάνει το σεξ να αισθάνεται αδύνατο ή φάρμακο παρενέργειες που βλάπτουν τη σεξουαλική σας λειτουργία, ανά κλινική Mayo.
Διαφήμιση