Το να κάθεται στο πορτοφόλι σας και ορισμένα είδη ένδυσης είναι από τις απροσδόκητες αιτίες του πόνου στην πλάτη. Πιστωτική εικόνα: Carol Yepes / Moment / GettyImages
Μια κακή ρύθμιση στο σπίτι-γραφείο, ένα παλιό στρώμα, η κακή φόρμα στο γυμναστήριο και το άγχος είναι όλες κοινές αιτίες πόνου στην πλάτη. Αλλά ίσως να μην μπορείτε πάντα να εντοπίσετε μερικούς από τους πιο ασυνήθιστους λόγους για τους οποίους πονάει η πλάτη σας.
Για βοήθεια, ο Gbolahan Okubadejo, MD, ένας χειρουργός σπονδυλικής στήλης και ορθοπεδικής με έδρα τη Νέα Υόρκη, συζητά έξι εκπληκτικούς ενόχους πόνου στην πλάτη που θα μπορούσαν να ευθύνονται για την ενόχληση σας.
Διαφήμιση
1. Αφυδάτωση
“Όταν είστε αφυδατωμένοι, οι νωτιαίοι δίσκοι χάνουν νερό και η σπονδυλική σας στήλη βρίσκεται σε κίνδυνο”, λέει ο Δρ Okubadejo. “Όταν συμβεί αυτό, η σπονδυλική στήλη παίρνει το πλήρες σοκ των κινήσεών σας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο.” Ωχ.
Διορθώστε το: Πίνετε άφθονο νερό και περιορίστε τα ποτά με καφεΐνη, που είναι αφυδατωτικά, λέει.
2. Το πορτοφόλι ή το πορτοφόλι σας
Κρατάτε πάντα το πορτοφόλι σας στην πίσω τσέπη σας; Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος που πονάει η πλάτη σας.
Διαφήμιση
“Οι δομικές ανισορροπίες στη σπονδυλική στήλη μπορεί να εμφανιστούν όταν κάθεστε στο πορτοφόλι σας”, λέει ο Δρ Okubadejo, επειδή η μία πλευρά του σώματός σας είναι ξαφνικά υψηλότερη από την άλλη.
Αυτή η ακατάλληλη τοποθέτηση δίνει επιπλέον άγχος στην κάτω σπονδυλική σας στήλη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη και μούδιασμα, εξηγεί.
Το ίδιο ισχύει και για τη μεταφορά ενός βαρύ πορτοφόλι ή τσάντα στον έναν ώμο. Αυτό μπορεί επίσης να “προκαλέσει κλίση στον αυχένα και τη σπονδυλική στήλη που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη”, λέει ο Δρ Okubadejo.
Διαφήμιση
Διορθώστε το: Ευτυχώς, υπάρχει μια απλή λύση για την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη: “Αφαιρέστε το πορτοφόλι σας από την πίσω τσέπη σας όταν κάθεστε, και αλλάζετε τακτικά το πορτοφόλι σας από τον ένα ώμο στον άλλο”, λέει.
3. Κάπνισμα
Χρειάζεστε έναν άλλο λόγο για να σταματήσετε το διογκωτικό;
Οι αρνητικές επιπτώσεις του καπνίσματος δεν περιορίζονται μόνο στους πνεύμονες. Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και βλάβη στους συνδέσμους και τους μύες στην περιοχή της σπονδυλικής στήλης, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε πόνο στην πλάτη, λέει ο Δρ Okubadejo.
Διαφήμιση
Στην πραγματικότητα, σχεδόν το 37% των καπνιστών ανέφεραν ότι είχαν πόνο στην πλάτη, σε σύγκριση με το 23,5% των μη καπνιστών, σύμφωνα με μια μελέτη του Σεπτεμβρίου 2016 στο Cureus.
Η νικοτίνη μπορεί επίσης να αλλάξει το μέγεθος των αιμοφόρων αγγείων και την ικανότητα του σώματος να προσαρμοστεί στον πόνο, προσθέτει ο Δρ Okubadejo. Εδώ είναι γιατί: “Όταν η νικοτίνη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, μειώνει την επούλωση και αναστέλλει την αναγέννηση των κυττάρων μέσα στους [νωτιαίους] δίσκους”, εξηγεί ο Δρ Okubadejo.
Το κάπνισμα μειώνει επίσης τη ροή του αίματος (και, μαζί με αυτά, απαραίτητα θρεπτικά συστατικά) στους δίσκους, κάτι που λέει ότι μπορεί να τους προκαλέσει πρόωρη γήρανση και να συμβάλει περαιτέρω στην πόνο στην πλάτη σας.
Διορθώστε το: Κλείστε το κάπνισμα για πάντα
4. Τα ρούχα σας
Αυτό που φοράτε μπορεί να είναι φταίξιμο και για τους ποντικούς σας. Στην πραγματικότητα, τα κοκαλιάρικα τζιν ήταν από τους πέντε κορυφαίους ένοχους ενδυμάτων που συνέβαλαν στον πόνο στην πλάτη, σύμφωνα με έρευνα του 2017 από την British Chiropractic Association.
Γιατί; “Τα κοκαλιάρικα τζιν περιορίζουν τις εύκολες κινήσεις στα γόνατα και τους γοφούς και επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο τοποθετούμε το σώμα μας”, λέει ο Δρ Okubadejo. Και η κακή στάση του σώματος παίζει σημαντικό ρόλο στον πόνο στην πλάτη, διότι αναγκάζει τους μυς της σπονδυλικής στήλης και της πλάτης σας να τεντωθούν για να σας κρατήσουν σε αφύσικες θέσεις.
Οι λιχουδιές σας μπορούν επίσης να απαλύνουν την ταλαιπωρία. Συγκεκριμένα, οι στράπλες σουτιέν μπορεί να μην παρέχουν αρκετή ενίσχυση για την πλάτη (ειδικά αν είστε με μεγάλο στήθος), λέει ο Δρ Okubadejo. Οι ώμοι σας μπορεί να τεντωθούν χωρίς τους ιμάντες για στήριξη, κάτι που μπορεί να προκαλέσει πίεση και πόνο στην πλάτη.
Διορθώστε το: Προσπαθήστε να περιορίσετε το χρόνο που ξοδεύετε φορώντας αυτά τα είδη ένδυσης για να διατηρήσετε την πλάτη σας υγιή, λέει ο Δρ Okubadejo.
Σχετική ανάγνωση
Πόσο κακό είναι πραγματικά να ασκηθείτε χωρίς σουτιέν;
5. Τα υποδήματά σας
Έχετε παρατηρήσει ποτέ πόνο στην πλάτη μετά από μια βραδινή έξοδο σε αντλίες; Οι αιτίες του πόνου στην πλάτη δεν σταματούν με τα ρούχα σας: Πράγματι, τα ψηλά τακούνια μπορούν επίσης να παρεμποδίσουν την υγεία της πλάτης σας.
Τα τακούνια αλλάζουν τον τρόπο που περπατάς, αναγκάζοντάς σας να γείρετε τη λεκάνη σας και να σπρώξετε τους γλουτούς σας προς τα εμπρός, κάτι που υπερτοπίζει τη σπονδυλική σας στήλη, λέει ο Dr. «Σε σοβαρές περιπτώσεις, αυτό μπορεί να προκαλέσει ισχιαλγία για όσους περνούν πολύ χρόνο περπατώντας σε τακούνια ουρανοξύστη», προσθέτει.
Και τα παπούτσια με πλάτη – ακόμη και αν είναι διαμερίσματα – δεν είναι καλύτερα. Εάν πρέπει να χτυπήσετε τα δάχτυλά σας για να μην πέσουν τα παπούτσια σας όταν περπατάτε, αυτό θα εμποδίσει την ικανότητά σας να χρησιμοποιείτε το μπροστινό μέρος του ποδιού σας, λέει ο Δρ Okubadejo. Ως αποτέλεσμα, αυτό θέτει “τους γοφούς σας σε υπερβολική κίνηση, με αποτέλεσμα την ανισορροπία των μυών, την κόπωση του κάτω σώματος και μια πληγή στην πλάτη”, εξηγεί.
Επιδιόρθωση: Και πάλι, η μείωση του χρόνου που ξοδεύετε φορώντας δυσάρεστα παπούτσια είναι η πιο έξυπνη στρατηγική για την εξάλειψη αυτών των αιτιών πόνου στην πλάτη.
Σχετική ανάγνωση
Τα 8 καλύτερα παπούτσια για περπάτημα, σύμφωνα με έναν φυσιοθεραπευτή
6. Το τηλέφωνό σας
Η συνεχής μετακίνηση προς τα εμπρός για κύλιση στο smartphone σας μπορεί να είναι ο λόγος που πονάει η πλάτη σας, επειδή η κακή στάση του σώματος μπορεί να προκαλέσει ένταση στο λαιμό, τους ώμους και την πλάτη σας.
“Συνεχώς πιέζετε το λαιμό σας για να κοιτάτε κάτω το τηλέφωνό σας συμπιέζει και σφίγγει τους μυς και τους τένοντες στην μπροστινή δομή του λαιμού σας”, λέει ο Δρ. “Αυτό δημιουργεί ανισορροπία και οδηγεί σε μειωμένη κινητικότητα, πόνο στον ώμο και στον αυχένα, σχηματισμό καμπυλότητας στην άνω πλάτη και ακόμη και πονοκεφάλους.”
Διορθώστε το: Για να αποφύγετε τον λαιμό της τεχνολογίας (και τους επακόλουθους πόνο στην πλάτη), κρατήστε το τηλέφωνό σας πιο κοντά στο επίπεδο των ματιών και στηρίξτε τους αγκώνες σας σε μια επιτραπέζια επιφάνεια για να αποτρέψετε τα κουρασμένα χέρια σας.
Διαφήμιση