Ο καφές θα μπορούσε να είναι ο ένοχος πίσω από τις ημικρανίες που φαίνονται χειρότεροι με την ηλικία.
Σε αυτό το άρθρο
- Αιτίες
- Θεραπευτική αγωγή
- Πότε να δείτε έναν γιατρό
Φαίνεται ότι οι πονοκέφαλοι σας χειροτερεύουν όσο μεγαλύτερα παίρνετε; Η ίδια η γήρανση δεν αυξάνει τον κίνδυνο για ημικρανίες, αλλά ορισμένοι παράγοντες του τρόπου ζωής μπορούν – πράγμα που σημαίνει ότι υιοθετώντας ορισμένες αλλαγές ή συνήθειες καθώς μεγαλώνετε μπορεί να οδηγήσει σε πιο εξασθενητικό πόνο στο κεφάλι.
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
Οι περισσότεροι άνθρωποι που παίρνουν τις ημικρανίες που ανακαλύπτουν πρώτα να επηρεαστούν στην παιδική ηλικία ή την εφηβεία, λέει η Janet O’Mahony, MD, ένας γιατρός πρωτοβάθμιας φροντίδας που βλέπει τους ασθενείς στο ιατρικό κέντρο Mercy του Baltimore. Και σε πολλές περιπτώσεις, αυτοί οι πονοκέφαλοι είναι πραγματικά ώριμοι με την ηλικία.
Αλλά αν παρατηρείτε ότι οι υπάρχουσες ημικρανίες σας έχουν χειροτερέψει αντί για καλύτερη, μια μετατόπιση στις συνήθειες θα μπορούσε ενδεχομένως να φταίει.
Διαφήμιση
Ακολουθεί μια ματιά σε έξι κοινούς ενόχους, καθώς και πώς να βρείτε ανακούφιση και πότε να μιλήσετε με το γιατρό σας για τις ημικρανίες σας.
1. Έχετε να κάνετε με πρόσθετο άγχος
Το ανεξέλεγκτο άγχος είναι η κύρια αιτία ημικρανιών καθώς και πονοκεφάλων έντασης, σύμφωνα με το Γραφείο για την Υγεία των Γυναικών. Και η αντιμετώπιση του στρες γίνεται πιο δύσκολη με την ηλικία λόγω των πραγμάτων όπως οι χρόνιες ασθένειες, η έλλειψη ύπνου και οι συνήθεις προκλήσεις ζωής.
Διαφήμιση
Εάν ζυγίζετε περισσότερο από το συνηθισμένο ή πλοηγείτε σε ένα σημαντικό γεγονός ζωής – όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, τελειώνοντας μια σχέση ή κάνοντας μια μεγάλη αλλαγή σταδιοδρομίας – μπορεί να αρχίσετε να επηρεάζονται από αυτά τα επεισόδια που χτυπάνε πιο συχνά. Ειδικά εάν οι συνήθεις στρατηγικές διαχείρισης στρες έχουν πέσει από το δρόμο.
Διαφήμιση
2
Οι ορμόνες οιστρογόνο και προγεστερόνη, που επηρεάζουν τον μηνιαίο εμμηνορροϊκό κύκλο, μπορούν επίσης να επηρεάσουν τις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που προκαλούν πονοκεφάλους. Οι διακυμάνσεις σε αυτές τις ορμόνες μπορούν να γίνουν πιο δραστικές κατά τη διάρκεια της περιμενώτας (η περίοδος κατά την οποία το σώμα σας αρχίζει να μεταβαίνει στην εμμηνόπαυση), η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πιο συχνές, πιο σοβαρές ημικρανίες, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
Άλλα συμπτώματα της περιμενοπάθειας περιλαμβάνουν ακανόνιστες περιόδους, καυτές φλόγες, κολπική ξηρότητα, αλλαγές διάθεσης και αϋπνία, σύμφωνα με την κλινική του Cleveland.
Τα καλά νέα είναι ότι οι ημικρανίες που σχετίζονται με τις ορμόνες συνήθως δεν διαρκούν για πάντα. “Υπάρχει συνήθως μια δραστική βελτίωση μετά την εμμηνόπαυση”, λέει ο Δρ O’Mahony.
3. Λαμβάνετε ορισμένα φάρμακα
Εάν πρόσφατα ξεκινήσατε να παίρνετε αγγειοδιασταλτικά για να διαχειριστείτε υψηλή αρτηριακή πίεση – μια κατάσταση που γίνεται πιο συνηθισμένη με την ηλικία, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Γήρανσης – αυτά τα φάρμακα θα μπορούσαν να είναι ο ένοχος πίσω από τις ημικρανίες σας, τις κλινικές Mayo.
Τα φάρμακα λειτουργούν βοηθώντας τα αιμοφόρα αγγεία να επεκταθούν για να επιτρέψουν να ρέουν περισσότερο αίμα, γεγονός που μπορεί να ενισχύσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και ενδεχομένως να προκαλέσει πονοκέφαλο.
Εάν υποψιάζεστε ότι ένα νέο φάρμακο προκαλεί ημικρανίες, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε τη δόση σας ή να μεταβείτε σε άλλο φάρμακο.
4. Πίνετε περισσότερο από πριν
Έγινε στη συνήθεια να έχετε ένα δεύτερο (ή τρίτο) ποτήρι κρασί με δείπνο ή νυχτερινό κεφάλαιο μετά; Το ποτό θα μπορούσε να κατηγορήσει για τον πόνο σας στο κεφάλι.
“Το υπερβολικό αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει συχνότερους πονοκεφάλους”, λέει ο Δρ O’Mahony. Στην πραγματικότητα, περίπου το ένα τρίτο των ανθρώπων που παίρνουν ημικρανίες λένε ότι η κατανάλωση αλκοόλ είναι μια σκανδάλη, ανά Harvard Health Publishing.
Επίσης? Το να γερνάω μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε μια δυσάρεστη απόρριψη.
5. Έχετε περισσότερο καφέ από πριν
Όπως το αλκοόλ, η καφεΐνη μπορεί επίσης να είναι μια σκανδάλη ημικρανίας, λέει ο Δρ O’Mahony. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν έχετε αρχίσει να έχετε περισσότερα από το συνηθισμένο.
Ενώ περίπου το 85 τοις εκατό του πληθυσμού των ΗΠΑ πίνει τουλάχιστον ένα καφεϊνούχο ποτό κάθε μέρα (σκεφτείτε: καφέ, τσάι, σόδα ή ενεργειακά ποτά), σύμφωνα με μελέτη του Ιανουαρίου 2014 σε Τροφίμων και Χημικής τοξικολογίας , Caffeine Η πρόσληψη είναι υψηλότερη σε ενήλικες ηλικίας 50 έως 64 ετών.
Οι άνθρωποι που έχουν τρία ή περισσότερα καφεΐνη ποτά ανά ημέρα είναι πιο πιθανό να πάρουν μια ημικρανία σε σύγκριση με εκείνους που έχουν μόλις ένα ή δύο, βρήκαν μια μελέτη του Αυγούστου 2019 στο αμερικανικό περιοδικό ιατρικής .
Εάν δεν είστε συνηθισμένοι να έχετε πολύ καφεΐνη καθόλου, μόνο ένα ή δύο καφεΐνη ποτά μπορεί να είναι αρκετό για να κάνετε το κεφάλι σας να βλάψει.
6. Δεν κοιμάσαι επίσης καλά
Η γήρανση έρχεται συχνά με περισσότερα προβλήματα ύπνου, συμπεριλαμβανομένου του προβλήματος που κοιμάται, ξυπνάει πιο συχνά και ξυπνάει νωρίτερα, σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη της Ιατρικής. Και να πάρει πολύ λίγο κλειστό μάτι είναι μια κοινή σκανδάλη ημικρανίας, λέει ο Δρ O’Mahony.
Σε μια μελέτη ανθρώπων που βιώνουν ημικρανίες, εκείνοι των οποίων η ποιότητα του ύπνου που βαθμολογείται χαμηλότερα τείνουν να έχουν μεγαλύτερο αριθμό ημικρανιών ανά μήνα σε σύγκριση με εκείνους που κοιμήθηκαν καλύτερα, σύμφωνα με τον Απρίλιο του 2019, τα αποτελέσματα στην ιατρική .
Πώς να αποκτήσετε ανακούφιση από την ημικρανία
Δεν υπάρχει θεραπεία για ημικρανίες, αλλά αυτοί οι πονοκέφαλοι μπορούν να αντιμετωπιστούν με συνδυασμό φαρμάκων και αλλαγών στον τρόπο ζωής:
- Πάρτε OTC MEDS: Είναι συχνά δυνατό να ανατρέψετε έναν περιστασιακό πονοκέφαλο με ανακουφιστικά ανακουφιστικά πόνου όπως η ιβουπροφαίνη ή η ακεταμινοφαίνη, ο Δρ O’Mahony σημειώνει. Αλλά προσέξτε: Η λήψη φαρμάκων OTC για ημικρανίες περισσότερο από δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να έχει ένα αποτέλεσμα ανάκαμψης που μπορεί να κάνει τους πονοκεφάλους σας χειρότερα, προειδοποιεί την κλινική του Cleveland.
- Ρωτήστε σχετικά με τα φάρμακα συνταγογράφησης: Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά ημικρανίες, φάρμακα με κεφαλαλγία με συνταγή όπως τα triptans, οι αναστολείς των καναλιών ασβεστίου, τα μονοκλωνικά αντισώματα που σχετίζονται με το γονίδιο της καλσιτονίνης, τα βήτα αναστολείς, τα αντικαταθλιπτικά ή τα αντι-seizure φάρμακα είναι καλύτερα επιλογή.
- Dim the Lights: Μπορεί να είναι χρήσιμο να κατευθυνθείτε σε ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο στο πρώτο σημάδι ενός πονοκέφαλου. Πιείτε λίγο νερό, τραβήξτε ένα δροσερό, υγρό πανί πάνω από το μέτωπό σας και προσπαθήστε να κλείσετε τα μάτια σας ή ακόμα και να κοιμηθείτε, συνιστά η κλινική Mayo.
Μόλις υποχωρήσει ο πονοκέφαλος, λάβετε μέτρα για να κρατήσετε την ημικρανία σας να επιστρέψει:
- Αποκτήστε το σωστό ποσό ύπνου
- Μείνετε ενυδατωμένοι
- Δώστε προτεραιότητα στη διαχείριση του άγχους
- Κάντε χρόνο για άσκηση
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο πονοκέφαλου για να παρακολουθείτε τυχόν πιθανές σκανδάλες (όπως ορισμένα τρόφιμα ή ποτά), στη συνέχεια, απομακρύνετε
Πότε να δείτε έναν γιατρό για τις ημικρανίες
Ελέγξτε με τον παροχέα σας για ημικρανίες που συμβαίνουν τακτικά ή παρεμποδίζετε την καθημερινή σας ζωή.
“Εάν η ημικρανία εμφανιστεί περισσότερες από μία φορές ή δύο φορές την εβδομάδα ή προκαλεί στον ασθενή να χάσει χρόνο από την εργασία ή το σχολείο, ο ασθενής πρέπει να δει έναν γιατρό”, λέει ο Δρ O’Mahony.
Θα πρέπει επίσης να ενημερώσετε τον γιατρό σας εάν είστε άνω των 50 ετών και ποτέ δεν έχουν επηρεαστεί από τις ημικρανίες πριν. Αυτό θα δικαιολογούσε μια επιθετική επεξεργασία για να αποκλείσει τυχόν σοβαρές υποκείμενες αιτίες, λέει ο Δρ O’Mahony.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα πολύ έντονα συμπτώματα κεφαλαλγίας δικαιολογούν την ιατρική περίθαλψη έκτακτης ανάγκης. Καλέστε το 911 εάν ο πονοκέφαλος σας αισθάνεται εκρηκτικός ή προκαλεί ομιλία, αλλαγές όρασης, σύγχυση, προβλήματα μνήμης ή προβλήματα ισορροπίας ή αν συμβαίνει σε ένα μόνο μάτι, σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής.
Γιατί η ακοή σας χειροτερεύει καθώς μεγαλώνετε και τι να κάνετε γι ‘αυτό
Byjaime Osnato
Γιατί η φλεγμονή επιδεινώνεται καθώς μεγαλώνεις και τι να κάνεις γι ‘αυτό
Bymarygrace Taylor
3 τρόποι αλλαγής της στάσης σας με την ηλικία και τι μπορείτε να κάνετε γι ‘αυτό
Byjaime Osnato
Διαφήμιση