Το πόσιμο νερό γρήγορα μπορεί να σας βοηθήσει να εξουδετερώσετε μια περίπτωση Hiccups.Image Credit: Drazen Zigic/Istock/GetTyimages
Σε αυτό το άρθρο
- Γρηγορές
- Τρώγοντας ή ποτό πριν από το κρεβάτι
- Κάπνισμα
- Φάρμακα
- Μόλυνση αυτιού
- Υποκείμενη κατάσταση
- Πώς να αντιμετωπίσετε
Σε ένα ή άλλο σημείο, όλοι έχουν κλονιστεί από τον ύπνο από έναν εφιάλτη ή μια έντονη ώθηση να κατουρήσει. Αλλά ξυπνάτε από ένα βαθύ ύπνο επειδή πήρατε τον λόξυγγα ενώ κοιμάστε; Αυτό μπορεί να αναρωτιέστε τι συμβαίνει με το σώμα σας.
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
Ο λόξυγκας συμβαίνουν όταν το διάφραγμα σας (ο κύριος αναπνευστικός σας μυς που βρίσκεται κάτω από το ribcage σας, χωρίζοντας το στήθος και το στομάχι σας) ξαφνικά και ακούσια συμβόλαια, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Σε απάντηση, τα φωνητικά σας καλώδια κλείνουν, δημιουργώντας το τυπικό θόρυβο του λόξυγκας.
Αλλά γιατί οι λόξυγκοι παρεμποδίζουν τα zzzs σας; Μιλήσαμε με τον γαστρεντερολόγο Elena A. Ivanina, Do, MPH, για να καταλάβετε γιατί μπορείτε να πάρετε λόξυγκας ενώ κοιμάστε, καθώς και πώς μπορείτε να τους εμποδίσετε να γίνουν, καλά, ένας λόξυγκας για να χτυπήσει το σανό.
Διαφήμιση
Προειδοποίηση
Εάν οι λόξυγκοι σας δεν θα φύγουν μετά από 48 ώρες, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Ενώ μια περιστασιακή περίπτωση λόξυγκας δεν αποτελεί αιτία ανησυχίας, ο λόξυγκας που είναι ανυπόφοροι (δηλ. Διαρκούν περισσότερο από 30 ημέρες) ή συχνά επηρεάζουν την ποιότητα ζωής σας μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα ενός σοβαρότερου προβλήματος υγείας, λέει ο Δρ Ivanina.
1. Έχετε GERD
Ο νυχτερινός σας λόξυγκας θα μπορούσε να είναι ένα σύμπτωμα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD), μια κατάσταση που συμβαίνει όταν το οξύ του στομάχου συχνά ρέει πίσω στον οισοφάγο (ο σωλήνας που συνδέει το στόμα και το στομάχι σας).
Διαφήμιση
Όταν το οξύ πλένει πίσω στον οισοφάγο σας, όχι μόνο προκαλεί ερεθισμό στην επένδυση του σωλήνα τροφίμων, αλλά και στο κοντινό διάφραγμα, λέει ο Δρ Ivanina. Και αυτό μπορεί να προκαλέσει λόξυγκας.
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, εκτός από τον λόξυγγα και τον διαταραγμένο ύπνο, άλλα συμπτώματα του GERD μπορεί να περιλαμβάνουν:
Διαφήμιση
- Μια αίσθηση καψίματος στο στήθος σας που ονομάζεται καούρα, συνήθως μετά την κατάρρευση, η οποία μπορεί να είναι χειρότερη τη νύχτα
- Πόνος στο στήθος
- Δυσκολία κατάποσης
- Παλινδρόμηση τροφίμων ή ξινού υγρού
- Αίσθηση ενός κομματιού στο λαιμό σας
- Χρόνιος βήχας
- Λαρυγγίτιδα
- Νέο ή επιδείνωση του άσθματος
Διορθώστε το: Εάν ο λόξυψός σας προέρχεται από το GERD, ο καλύτερος τρόπος για να τα αποτρέψετε είναι η αντιμετώπιση του προβλήματος της ρίζας. Συζητήστε με το γιατρό σας, ποιος μπορεί να σας αξιολογήσει κατάλληλα και να σας δώσει μια σωστή πορεία θεραπείας.
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, οι ακόλουθες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στον περιορισμό του GERD για μερικούς ανθρώπους:
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
- Σταμάτα το κάπνισμα
- Ανυψώστε το κεφάλι του κρεβατιού σας
- Μην ξαπλώνετε μετά από ένα γεύμα
- Φάτε τα τρόφιμα αργά και μασάτε καλά
- Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν παλινδρόμηση, συμπεριλαμβανομένων των λιπαρών τροφίμων, σάλτσα ντομάτας, αλκοόλ, σοκολάτας, μέντας, σκόρδο, κρεμμύδι και καφεΐνης
- Αποφύγετε τα σφιχτά ρούχα
Ακόμα, άλλοι μπορεί να βρουν ανακούφιση από την παλινδρόμηση με αντιόξινα ή συνταγογραφούμενα αντιόξινα που βοηθούν στην εξουδετέρωση του οξέος του στομάχου.
2. Τρώτε ή πίνετε κοντά στον ύπνο
Το σνακ πολύ κοντά στα φώτα μπορεί να οδηγήσει σε λόξυγγα στη μέση της νύχτας.
Εδώ είναι γιατί: “Χρειάζεται φαγητό έως και τέσσερις ώρες για να αφομοιωθεί και να αφήσει το στομάχι σας”, λέει ο Δρ Ιβανίνα. Κατά τη διάρκεια της πέψης, τα τρόφιμα διαλύουν την κοιλιά, η οποία παράγει επίσης περισσότερο οξύ για να το σπάσει.
Όταν κάποιος βρίσκεται ή πηγαίνει για ύπνο πριν τελειώσει αυτή η διαδικασία, όλα τα τρόφιμα και το οξύ παραμένουν στο στομάχι και μπορεί ακόμη και να ταξιδεύουν στον οισοφάγο, προκαλώντας παλινδρόμηση. Αυτό μπορεί να διαταράξει το διάφραγμα, παράγοντας λόξυγκας, λέει ο Δρ Ivanina.
Επιπλέον, ορισμένοι τύποι τροφίμων και ποτών – συμπεριλαμβανομένων πικάντων πιάτων και αλκοόλ – μπορούν να ερεθίσουν το διάφραγμα και τον οισοφάγο και να αυξήσουν τις πιθανότητες ανάπτυξης λόξυγκας.
Διορθώστε το : Περιορίστε τα τρόφιμα και το ποτό – ειδικά τις πιπεριές και το αλκοόλ – τουλάχιστον τέσσερις ώρες πριν χτυπήσετε τα σεντόνια.
Υπόδειξη
Αν και μπορεί να αισθάνεται σαν να είναι ευκολότερο να κοιμηθείτε όταν πίνετε αλκοόλ πριν από το κρεβάτι, το αλκοόλ οδηγεί πραγματικά σε πιο διαταραγμένο ύπνο.
3. Είσαι καπνιστής
Το να φουσκώνει στα τσιγάρα μπορεί επίσης να παράγει τον λόξυγκο του ύπνου.
Οι καπνιστές είναι ευαίσθητοι σε λόξυγγα επειδή καταπιούν πολύ αέρα με κάθε έλξη και διαχωρίζουν το στομάχι, σύμφωνα με την Texas A & M Health.
Και όποτε η κοιλιά σας επεκτείνεται υπερβολικά, μπορεί να οδηγήσει σε σπασμούς στο γειτονικό διάφραγμα.
Διορθώστε το : Κλωτσήστε τη συνήθεια και σταματήστε το κάπνισμα. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που πρέπει να λάβετε υπόψη:
- Θεραπεία
- Μείωση του στρες
- Ασκηση
- Κοινωνική υποστήριξη
- Φαρμακευτική αγωγή
Υπόδειξη
Η ελευθερία του προγράμματος της Αμερικανικής Ένωσης Πνευμάτων από το Κάπνισμα προμηθεύει συμβουλές και υποστήριξη για να σας βοηθήσει να σταματήσετε (και είναι δωρεάν).
4. Λαμβάνετε ορισμένα φάρμακα
Εάν δεν μπορείτε να ανακινήσετε τους λόξυγκους κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί να κοιτάξετε στο υπουργικό συμβούλιο για τον ένοχο. Ναι, ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν λόξυγγα μέσω διαφόρων μηχανισμών, σαν να επηρεάζουν το φρενικό νεύρο ή τα νεύρα του πνεύμονα (που εξυπηρετούν το διάφραγμα), λέει ο Δρ Ιβανίνα.
Για παράδειγμα, τα βαρβιτουρικά, τα στεροειδή και τα ηρεμιστικά μπορούν να οδηγήσουν σε μακροπρόθεσμο λόξυγγα, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
Διορθώστε το: Εάν νομίζετε ότι τα φάρμακά σας αναμιγνύονται μαζί σας στο τμήμα λόξυγκας, μιλήστε στο γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας συνταγογραφήσει διαφορετικό φάρμακο ή δόση.
5. Έχετε λοίμωξη αυτιών
Πιστέψτε το ή όχι, οι λοιμώξεις του αυτιού είναι μια κοινή αιτία λόξυγκας.
Αυτό συμβαίνει επειδή όταν έχετε μια λοίμωξη, η τυμπανική μεμβράνη στο αυτί σας (που ονομάζεται επίσης τύμπανο) γίνεται ενοχλημένη, σύμφωνα με την Texas A & M Health. Ο ίδιος τύπος ερεθισμού μπορεί επίσης να συμβεί εάν ένα μαλλιά κάνει το δρόμο του μέσα στο αυτί σας και χτυπά την τυμπανική σας μεμβράνη.
Αυτό το ερεθιστικό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα νεύρα που παρέχουν το διάφραγμα (όπως το φρενικό ή το πνεύμονα), το οποίο, όπως γνωρίζουμε, μπορεί να φέρει μια περίοδο λόξυγκας, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
Σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ, άλλα ενδεικτικά σημάδια μόλυνσης από το αυτί περιλαμβάνουν:
- Αυτί πόνο
- Απώλεια όρεξης
- Ευερέθιστο
- Κακός ύπνος
- Πυρετός
- Αποστράγγιση από το αυτί (κίτρινο, καφέ ή λευκόφι)
- Πρόβλημα ακρόασης
Διορθώστε το : Για άλλη μια φορά, η αντιμετώπιση της πρωταρχικής αιτίας είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τον λόξυγγα. Δείτε το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα αντιβιοτικό για να εξαλείψει τη λοίμωξη του αυτιού.
Προειδοποίηση
Μην επιχειρήσετε να διορθώσετε ένα αυτί με το να κολλήσετε βαμβακερά επιχρίσματα μέσα στο αυτί σας για να καθαρίσετε την πληγείσα περιοχή – αυτό μπορεί να ωθήσει το Earwax περαιτέρω ή να βλάψει τον ευαίσθητο ιστό, ανά κέδρο Sinai, τα οποία μπορούν να κάνουν τον πόνο του αυτιού σας χειρότερο.
6. Έχετε ένα άλλο υποκείμενο ιατρικό ζήτημα
Ενώ σπάνιο, κυνηγόσκυλας κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να είναι ένας δείκτης ενός άλλου σοβαρού ιατρικού ζητήματος.
Για παράδειγμα, τα φυσικά προβλήματα που ερεθίζουν τα νεύρα στο στήθος, συμπεριλαμβανομένης της λαρυγγίτιδας, των goiters (διεύρυνση του θυρεοειδούς αδένα), των όγκων στο λαιμό, των λοιμώξεων κοντά στο διάφραγμα και την παγωμένη κήλη μπορεί να οδηγήσει σε τακτικά λοβούς, σύμφωνα με το Harvard Health Publishing.
Επιπλέον, οι όγκοι, οι λοιμώξεις ή οι βλάβες στο κεντρικό νευρικό σας σύστημα μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ικανότητα του σώματός σας να χειρίζεται το αντανακλαστικό λόξυγκας, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι συνθήκες όπως η εγκεφαλίτιδα, η μηνιγγίτιδα, η σκλήρυνση κατά πλάκας, το εγκεφαλικό επεισόδιο ή ο τραυματικός εγκεφαλικός τραυματισμός μπορούν να προκαλέσουν επαναλαμβανόμενες λόξυγγες.
Διορθώστε το: Εάν οι λόξυγκοι σας κρέμονται και διαταράσσουν την ποιότητα ζωής σας, επισκεφθείτε το γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να εκτελέσει διεξοδική εξέταση για να αποκλείσει τυχόν σοβαρές υποκείμενες ιατρικές διαταραχές.
Μπορείτε να πεθάνετε από τον λόξυγγα ενώ κοιμάστε;
Δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν ότι η λήψη μιας περίπτωσης του λόξυγκας κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο. Αλλά αν παρατηρήσετε ότι οι λόξυγκοι σας συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα, μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε αν μπορεί να έχετε μια υποκείμενη κατάσταση που χρειάζεται να φροντίσει.
Άλλες συμβουλές για τη διαχείριση του λόξυγκας
Μερικές φορές, παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας να αποφύγετε τον λόξυγγα ενώ κοιμάστε, εξακολουθούν να σέρνουν πάνω σας. Όταν συμβεί αυτό, δοκιμάστε τις ακόλουθες τεχνικές για να βοηθήσετε να σταματήσετε τον λόξυγγα στις διαδρομές τους, σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ:
- Γρήγορα πόσιμο νερό
- Κατάποση κοκκοποιημένου, ξηρά κομμάτια ψωμιού ή θρυμματισμένου πάγου
- Τραβώντας απαλά το σας
- Gagging (κολλήστε το afinger κάτω από το λαιμό σας)
- Τρίβει απαλά τα youreyeballs
- Γαρνινοβόλο νερό
- Κρατώντας την αναπνοή σας
- Αναπνοή σε μια σακούλα (μην χρησιμοποιείτε πλαστική σακούλα)
Διαφήμιση