Μάθετε ποιος πετυχαίνει στην απώλεια βάρους και τι τους παρακινεί. Πιστωτική εικόνα: Rostislav_Sedlacek / iStock / GettyImages
Για καλύτερα ή χειρότερα, οι συνομιλίες σχετικά με το βάρος είναι εξαιρετικά συχνές στις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι ερωτήσεις αφθονούν – τι είναι υγιές, τι δεν είναι? τι είναι “ιδανικό”, τι δεν είναι. Το θέμα είναι τόσο γεμάτο με συναισθήματα όσο και σημασία.
Εδώ είναι τι δεν είναι συζητήσιμο: Σχεδόν οι μισοί άνθρωποι στις ΗΠΑ προσπαθούν ενεργά να χάσουν βάρος, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Ακολουθεί μια πιο προσεκτική ματιά στο ποιος προσπαθεί να χάσει βάρος και πώς (και γιατί) το κάνει.
Διαφήμιση
Δημογραφικά για απώλεια βάρους
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, ένα πράγμα είναι σίγουρο: Δεν είστε μόνοι. Σε παγκόσμιο επίπεδο, περίπου 1 έως 2 στα 5 άτομα προσπαθούν να ρίξουν λίβρες και χρησιμοποιούν τα πάντα, από τις δίαιτες έως τις ασκήσεις και τα συμπληρώματα για να τους βοηθήσουν να επιτύχουν τον στόχο τους.
Ακολουθεί ένα στιγμιότυπο για το πόσα άτομα σε όλο τον κόσμο προσπαθούν να χάσουν βάρος.
Επικράτηση απώλειας βάρους παγκοσμίως
Καθώς το ποσοστό των ατόμων με υπέρβαρο και παχυσαρκία αυξάνεται σε όλο τον κόσμο, περισσότερα άτομα αναφέρουν ότι προσπαθούν να χάσουν βάρος, σύμφωνα με μια έρευνα του Ιανουαρίου 2017 στην ενότητα Κριτικές παχυσαρκίας .
Διαφήμιση
Ακολουθεί μια ανάλυση του αριθμού των ατόμων που λένε ότι προσπαθούν να χάσουν βάρος, ανά περιοχή:
- 44% των ανθρώπων στη Βόρεια Αμερική
- 33,1% των ανθρώπων στην Ανατολική Ασία και το Ειρηνικό
- 31,5% των ανθρώπων στην Ευρώπη και την Κεντρική Ασία
- 26,8% των ανθρώπων στη Μέση Ανατολή και τη Βόρεια Αφρική
- 25,6% των ανθρώπων στη Νότια Ασία
- 20,6% των ανθρώπων στη Λατινική Αμερική και την Καραϊβική
- 16,6% των ανθρώπων στην Αφρική
Επικράτηση απώλειας βάρους στις ΗΠΑ
Από το 2013 έως το 2016, σχεδόν 1 στους 2 ενήλικες στις Η.Π.Α. προσπάθησαν να χάσουν βάρος τους τελευταίους 12 μήνες, σύμφωνα με μια έκθεση του CDC τον Ιούλιο του 2018. Ακολουθεί μια πιο προσεκτική ματιά στα δημογραφικά στοιχεία:
Διαφήμιση
Επικράτηση απώλειας βάρους κατά φύλο
Ένα υψηλότερο ποσοστό των ατόμων που εκδόθηκαν γυναίκες κατά τη γέννηση (AFAB) προσπάθησαν να χάσουν βάρος από ό, τι τα άτομα που είχαν ανατεθεί κατά τη γέννηση (AMAB).
- 56,4% των ατόμων AFAB
- 41,7% των ατόμων AMAB
Επικράτηση απώλειας βάρους ανά αγώνα
Οι μη Ισπανόφωνοι ενήλικες της Ασίας ήταν λιγότερο πιθανό να προσπαθήσουν να χάσουν βάρος από τους ανθρώπους άλλων φυλών στις Η.Π.Α.
Διαφήμιση
- 49,4% των μη Ισπανόφωνων λευκών ενηλίκων
- 49,1% των Ισπανών ενηλίκων
- 48% των μη Ισπανόφωνων Μαύρων ενηλίκων
- 41,4% των μη Ισπανόφωνων ενηλίκων
Επικράτηση απώλειας βάρους ανά ηλικία
Οι ηλικιωμένοι ενήλικες ήταν λιγότερο πιθανό να προσπαθήσουν να χάσουν βάρος από τους μεσήλικες ενήλικες και τους νεότερους ενήλικες.
- 49,7% των ενηλίκων ηλικίας 20 έως 39 ετών
- 52,4% των ενηλίκων ηλικίας 40 έως 59 ετών
- 42,7% των ενηλίκων ηλικίας 60 ετών και άνω
Απώλεια βάρους κατά κατάσταση βάρους
Τα άτομα με παχυσαρκία είναι πιο πιθανό να προσπαθήσουν να χάσουν βάρος από ό, τι άτομα με οποιαδήποτε άλλη κατάσταση βάρους.
- Το 66,7% των ατόμων με παχυσαρκία προσπάθησαν να χάσουν βάρος
- Το 49% των ατόμων με υπέρβαρα προσπάθησαν να χάσουν βάρος
- Το 26,5% των ατόμων που είχαν λιγότερο βάρος ή ένα υγιές βάρος προσπάθησαν να χάσουν βάρος
Στατιστικά για την απώλεια βάρους για το Ηνωμένο Βασίλειο
Περίπου οι μισοί άνθρωποι στο Ηνωμένο Βασίλειο – το 48% των Βρετανών – προσπάθησαν να χάσουν βάρος κατά το παρελθόν έτος, σύμφωνα με μια έκθεση του 2016 που συνέταξε η Mintel, μια εταιρεία έρευνας αγοράς. Μερικά πιο ενδιαφέροντα στατιστικά του Ηνωμένου Βασιλείου:
- 57% των ατόμων AFAB προσπάθησαν να χάσουν βάρος
- 64% των Βρετανών διαιτολόγων δήλωσαν ότι προσπαθούν να μειώσουν το βάρος τους ή τις περισσότερες φορές
Στατιστικά για την απώλεια βάρους για την Αυστραλία
Σχεδόν οι μισοί στην Αυστραλία – το 46% των Αυστραλών – προσπάθησαν να χάσουν βάρος κατά το παρελθόν έτος, σύμφωνα με έρευνα του 2017 από την Dietitians Association of Australia. Περίπου οι μισοί (47 τοις εκατό) αυτών που προσπάθησαν να χάσουν βάρος ξόδεψαν χρήματα σε μια συγκεκριμένη διατροφή ή πρόγραμμα
Λόγοι για την απώλεια βάρους
Πιστωτική εικόνα: morefit.eu Creative
Τα άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος αναφέρουν πολλούς λόγους για αυτό. Ακολουθούν ορισμένα από τα πιο συχνά αναφερόμενα κίνητρα, σύμφωνα με τη μελέτη του 2017 στο Κριτικές παχυσαρκίας :
- Το 95% των ανθρώπων θέλουν να βελτιώσουν την ευημερία τους
- Το 84,6% των ανθρώπων επιθυμούν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση
- Το 73,9% των ανθρώπων θα ήθελαν να βελτιώσουν την αυτοεκτίμησή τους
- Το 71,4% των ανθρώπων θέλουν να βελτιώσουν την εμφάνισή τους
- Το 46,2% των ανθρώπων θέλουν να χάσουν βάρος για τον σύζυγο ή τον σύντροφό τους
- Το 40% των ανθρώπων ενημερώθηκε για απώλεια από έναν επαγγελματία υγείας
- Το 37,8% των ανθρώπων επιθυμούν να βελτιώσουν την κοινωνική τους ζωή ή να αποφύγουν διακρίσεις
- Το 35,3% των ανθρώπων θα ήθελαν να βελτιώσουν την υγεία τους ή να αποτρέψουν ασθένειες
- Το 32,3% των ανθρώπων λένε ότι θα βοηθήσει την επαγγελματική τους ζωή
- Το 27,8% των ανθρώπων θέλουν να χάσουν βάρος για τα μέλη της οικογένειάς τους
Στατιστικά στοιχεία επιτυχίας απώλειας βάρους
Μπορούν οι άνθρωποι να χάσουν βάρος με επιτυχία και να το κρατήσουν μακριά; Είναι μια δεκαετία (και μερικές φορές αμφιλεγόμενη) ερώτηση. Επιπλέον, οι ερευνητές δεν έχουν ακόμη οριστική απάντηση. Εδώ είναι μερικά γεγονότα για την απώλεια βάρους που τροφοδοτούν τη συζήτηση.
Ποσοστό επιτυχίας μακροπρόθεσμης απώλειας βάρους
Πολλοί ειδικοί ορίζουν την «επιτυχημένη απώλεια βάρους» ως μείωση κατά 10% του σωματικού βάρους, που διατηρείται για τουλάχιστον ένα χρόνο. (Σύμφωνα με το CDC, εάν έχετε υπερβολικό βάρος, η απώλεια 5 έως 10 τοις εκατό του συνολικού σας σωματικού βάρους μπορεί να βελτιώσει την αρτηριακή σας πίεση, τη χοληστερόλη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.)
Με αυτό το μέτρο, περίπου το 20 τοις εκατό των ατόμων με υπέρβαρο είναι επιτυχές να χάσουν βάρος και να το κρατήσουν μακριά, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιούλιο του 2005 στο The American Journal of Clinical Nutrition .
Στατιστικά ανάκτησης βάρους
Τα άτομα που αρχικά χάνουν βάρος σε ένα πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης συχνά αυξάνουν το βάρος με την πάροδο του χρόνου, σύμφωνα με μια ερευνητική ανασκόπηση του Ιανουαρίου 2018 στο Medical Clinics of North America . Ακολουθεί μια πιο προσεκτική ματιά στους αριθμούς:
- Μέσα σε 2 χρόνια, οι άνθρωποι τείνουν να ανακτήσουν περισσότερο από το μισό βάρος που είχαν αρχικά χάσει
- Μέσα σε 5 χρόνια, οι άνθρωποι τείνουν να ξανακάνουν περίπου το 80% του βάρους που είχαν αρχικά χάσει
Επιτυχημένες στρατηγικές απώλειας βάρους
Πιστωτική εικόνα: morefit.eu Creative
Σύμφωνα με το Εθνικό Μητρώο Ελέγχου Βάρους (NWCR) – τη μεγαλύτερη ερευνητική μελέτη ατόμων που έχουν χάσει τουλάχιστον 30 κιλά για τουλάχιστον ένα χρόνο – υπάρχουν μερικές στρατηγικές απώλειας βάρους που βοηθούν στη διατήρηση του βάρους μακριά:
- Το 90% των μελών του NWRC ασκούνται για αναλογία 1 ώρας την ημέρα
- 78% των μελών του NWRC τρώνε πρωινό κάθε μέρα
- Το 75% των μελών του NWRC ζυγίζονται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα
- Το 62% των μελών του NWRC παρακολουθούν λιγότερες από 10 ώρες την εβδομάδα
Στατιστικά στοιχεία βιομηχανίας απώλειας βάρους
Η αγορά απώλειας βάρους στις ΗΠΑ έφτασε το ρεκόρ των 78 δισεκατομμυρίων δολαρίων το 2019, σύμφωνα με το MarketResearch.com, μια εταιρεία έρευνας αγοράς. Ενώ η πανδημία COVID-19 προκάλεσε τη μείωση της αξίας της κατά 21%, η βιομηχανία εξακολουθεί να είναι μεγάλη επιχείρηση.
Ακολουθεί μια ματιά σε δημοφιλείς στρατηγικές απώλειας βάρους, δίαιτες, συμπληρώματα και πολλά άλλα.
Δημοφιλείς μέθοδοι απώλειας βάρους
Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους τύπους στρατηγικών για την απώλεια βάρους είναι η δίαιτα, η άσκηση ή / και η κατανάλωση υγιεινών τροφίμων, σύμφωνα με την έκθεση του CDC του 2018. Ακολουθεί μια ανάλυση του τρόπου με τον οποίο οι άνθρωποι προσπαθούν να ρίξουν λίρες:
- Το 62,9% των ατόμων που ασκήθηκαν
- Το 52,9% των ανθρώπων έτρωγαν λιγότερα τρόφιμα
- Το 50,4% των ανθρώπων έτρωγαν περισσότερα φρούτα, λαχανικά και σαλάτες
- Το 44,7% των ανθρώπων έπιναν πολύ νερό
- Το 42,4% των ανθρώπων έτρωγαν λιγότερο πρόχειρο φαγητό ή fast food
- 38,7% ή οι άνθρωποι άλλαξαν τις διατροφικές τους συνήθειες
- Το 38,6% των ανθρώπων έτρωγαν λιγότερη ζάχαρη, γλυκά ή γλυκά
- Το 35,3% των ατόμων στράφηκαν σε τρόφιμα με χαμηλότερες θερμίδες
- Το 30,4% των ανθρώπων έτρωγαν λίγους υδατάνθρακες
- 29,2% των ανθρώπων έτρωγαν λιγότερο λίπος
- Το 16,4% των ατόμων παραλείπουν τα γεύματα
Ειδικές δίαιτες για απώλεια βάρους
Περίπου το 17,1 τοις εκατό των ενηλίκων των ΗΠΑ άνω των 20 προσπαθούν να χάσουν βάρος ακολουθώντας συγκεκριμένες δίαιτες, σύμφωνα με μια έκθεση του Νοεμβρίου 2020 από το CDC. Ακολουθούν μερικοί από τους πιο δημοφιλείς τύπους δίαιτας:
- Διατροφή απώλειας βάρους ή χαμηλών θερμίδων
- Διατροφή για διαβήτη
- Διατροφή χαμηλών υδατανθράκων
- Διατροφή με χαμηλά λιπαρά ή χαμηλή χοληστερόλη
Συμπληρώματα διατροφής για απώλεια βάρους
Περίπου το 15 τοις εκατό των ενηλίκων στις ΗΠΑ έχουν χρησιμοποιήσει ένα συμπλήρωμα διατροφής απώλειας βάρους τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους, με περίπου 21 τοις εκατό των ατόμων που χρησιμοποιούν AFAB και 10 τοις εκατό των ατόμων AMAB, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας του Γραφείου Συμπληρώματος Διατροφής .
Οι Αμερικανοί ξοδεύουν περίπου 2,1 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως για χάπια διατροφής και απώλειας βάρους (συμπεριλαμβανομένων δισκίων, καψουλών και softgels).
Φάρμακα και φάρμακα για την απώλεια βάρους
Υπάρχουν τέσσερα φάρμακα που έχουν εγκριθεί από το FDA για απώλεια βάρους, συμπεριλαμβανομένων των Contrave, Saxenda, Xenical και Qsymia, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Πολλά από αυτά λειτουργούν μειώνοντας την όρεξη ενός ατόμου ή αυξάνοντας τα επίπεδα κορεσμού ενός ατόμου.
Χειρουργική για απώλεια βάρους
Η χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους – επίσης γνωστή ως βαριατρική χειρουργική – είναι μια διαδικασία που μπορεί να βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να χάσουν βάρος, είτε κάνοντας το στομάχι μικρότερο είτε μεταβάλλοντας το λεπτό έντερο για να περιορίσουμε τον αριθμό των θερμίδων που μπορεί να απορροφήσει ένα άτομο. Ακολουθούν μερικά γεγονότα σχετικά με τη χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικών και Νεφρικών Νόσων:
- Οι άνθρωποι που έχουν χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους χάνουν κατά μέσο όρο 15 έως 30% του αρχικού τους βάρους
- Η χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους μπορεί να κοστίσει μεταξύ 15.000 και 25.000 $, ανάλογα με τον τύπο της διαδικασίας που έχετε και το ασφαλιστικό σας πρόγραμμα (Medicare και Medicaid μπορεί να βοηθήσουν στην κάλυψη του κόστους)
Σχετική ανάγνωση
- Ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους για να εμπνεύσετε το δικό σας ταξίδι υγιεινής
- Οι καλύτερες συμβουλές για κάθε στάδιο του ταξιδιού σας με απώλεια βάρους
- Πώς να βρείτε την καλύτερη δίαιτα απώλειας βάρους για εσάς
Διαφήμιση