Τα podcasts ψυχικής υγείας μπορούν να σας εκθέσουν σε νέους πόρους και τεχνικές αντιμετώπισης
Υπάρχει ένα podcast σε σχεδόν κάθε θέμα: νέα, αληθινό έγκλημα, κωμωδία … το ονομάζετε, υπάρχει πιθανώς ένα pod για αυτό. Και η ψυχική υγεία δεν αποτελεί εξαίρεση.
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
Περισσότερο από το 50 % των ατόμων στις Η.Π.Α. θα διαγνωσθούν με ψυχική ασθένεια ή διαταραχή κατά τη διάρκεια της ζωής τους, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.
Και ενώ ακούτε τα podcasts ψυχικής υγείας δεν αντικαταστάται για θεραπεία ή ιατρική περίθαλψη, αυτά τα λοβό μπορούν να καλύψουν πολλές μορφές, τόνους και θέματα για να βοηθήσουν στην ομαλοποίηση της εμπειρίας σας με προβλήματα ψυχικής υγείας.
Διαφήμιση
“Τα podcasts μπορούν να εξηγήσουν τις θεωρίες και τις θεραπείες ψυχικής υγείας με προσιτό τρόπο”, λέει ο Kimberly Perlin, MSW, LCSW-C, εξουσιοδοτημένος κλινικός κοινωνικός λειτουργός, λέει στο MoreFit.eu. “Ένας επισκέπτης μπορεί να εξηγήσει μια εμπειρία που ποτέ δεν ήξερα πώς να βάλετε σε λόγια ή να διευκρινίσετε μια ιδέα στην οποία εργάζεστε στη θεραπεία και τη ζωή”.
Διαφήμιση
Επιπλέον, ο Perlin λέει ότι τα podcasts ψυχικής υγείας μπορούν να βοηθήσουν στη στήριξη της συναισθηματικής σας ευημερίας από:
- Εκθέτοντας σας σε διαφορετικές προοπτικές για την ψυχική υγεία
- Σας βοηθά να μάθετε νέες τεχνικές αντιμετώπισης
- Σας ενημερώνοντας για την έρευνα για την ψυχική υγεία
- Βοηθώντας σας να ανακαλύψετε τοπικούς και εθνικούς πόρους ψυχικής υγείας
Διαφήμιση
Για να σας βοηθήσουμε ενδεχομένως να βιώσετε αυτά τα προνόμια podcasting, χτυπήσαμε τους θεραπευτές για να μάθουμε τις κορυφαίες επιλογές τους για τα καλύτερα podcasts για την ψυχική υγεία και πώς να βρούμε το σωστό για εσάς.
Υπόδειξη
Η ακρόαση των podcasts ψυχικής υγείας δεν αποτελεί υποκατάστατο για την εξεύρεση θεραπευτή. Εάν ασχολείστε με ένα ζήτημα ψυχικής υγείας, είναι σημαντικό να αναζητήσετε φροντίδα ψυχικής υγείας ανεξάρτητα από τις συνήθειες ακρόασης.
1. Θεραπεία για μαύρα κορίτσια
Η θεραπεία για τα μαύρα κορίτσια podcast κέντρα και ενθαρρύνει την ψυχική ευεξία των μαύρων γυναικών και κοριτσιών (το podcast χρησιμοποιεί αυτή τη γλώσσα για να περιγράψει το κοινό -στόχο της).
Ο οικοδεσπότης Joy Harden Bradford, PhD, αδειούχος ψυχολόγος, ομιλητής, συγγραφέας και προσωπικότητα των μέσων ενημέρωσης, καθιστά τα θέματα ψυχικής υγείας και προσωπικής ανάπτυξης προσβάσιμα και σχετικά με την ύφανση της ποπ κουλτούρας στη συζήτηση.
Το εβδομαδιαίο podcast καλύπτει ένα ευρύ φάσμα θεμάτων, συμπεριλαμβανομένων των μαύρων γυναικών και της αυτοκτονίας, της γονιμότητας, της χρονολόγησης και των μαύρων τηλεοπτικών εκπομπών, σε όλες τις αναλογικές συνομιλίες μεταξύ του Bradford και άλλων εμπειρογνωμόνων.
Το podcast είναι μια επιβεβαίωση ακρόαση για μαύρες γυναίκες και κορίτσια που τόσο συχνά πρέπει να αντιμετωπίζουν στίγμα που περιβάλλει προβλήματα ψυχικής υγείας, ενώ παράλληλα αποκλείονται από μεγαλύτερες συνομιλίες για την ψυχική ευεξία.
Ακούστε τη θεραπεία για μαύρα κορίτσια podcast εδώ.
2. Μιλώντας για την ψυχολογία
Εάν αγαπάτε την επιστήμη και την έρευνα, η αμερικανική ψυχολογική ένωση (APA) μιλώντας για την ψυχολογία podcast είναι για σας.
Διαθέτει εμπειρογνώμονες που μιλάνε για την τελευταία ψυχολογική έρευνα και πώς να την εφαρμόσουν στην καθημερινή ζωή – για παράδειγμα, πώς η θλίψη επηρεάζει τους εγκεφάλους μας και τα οφέλη της άσκησης για την υγεία του εγκεφάλου.
Φιλοξενείται από τον Kim I. Mills, ανώτερο διευθυντή στρατηγικών εξωτερικών επικοινωνιών και δημόσιων υποθέσεων για την APA.
Μπορείτε να περιμένετε να ακούσετε τους μύλους και τους ειδικούς επισκέπτες της να συζητήσουν πιο σοβαρά θέματα που σχετίζονται με την ψυχική υγεία όπως η θλίψη και οι διαταραχές της διάθεσης, καθώς και οι ελαφρύτερες συνομιλίες για τις φιλίες και την αγάπη.
Ακούστε το μιλώντας για την ψυχολογία podcast εδώ.
3. Το Melanated Social Work Podcast
Η δύναμη ψυχικής υγείας είναι κυρίως λευκή, σύμφωνα με την Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια, η οποία είναι ένα από τα πολλά εμπόδια στην φροντίδα ψυχικής υγείας για τους ανθρώπους του χρώματος.
Εκεί έρχεται το Podcast που προέρχεται από το Melanated Social Work Podcast: αυτή η παράσταση δίνει προτεραιότητα στις συνομιλίες για την ψυχική υγεία σε περιθωριοποιημένες κοινότητες που σχετίζονται με θέματα όπως ο χρωματισμός, η λευκή υπεροχή και η αυτόχθονη ευεξία.
Τα επεισόδια οδηγούνται από τις εμπειρίες των οικοδεσποτών, τέσσερις αυτο-αναγνωρισμένους άνδρες του χρώματος που είναι επίσης κοινωνικοί λειτουργοί και άλλοι επισκέπτες που είναι άνθρωποι που οδηγούν το χρώμα της κοινωνικής δικαιοσύνης.
Ο κλινικός ψυχολόγος Anjali Ferguson, PhD, είναι οπαδός αυτού του podcast επειδή βοηθά τους ακροατές να εξετάσουν τη σύνδεση μεταξύ της συστηματικής καταπίεσης και της ψυχικής υγείας.
“Αυτό το podcast κάνει μια εξαιρετική δουλειά για να προκαλέσει τα τρέχοντα διαγνωστικά πρότυπα, με το να τους περιορίσει σε ένα πλαίσιο λευκής υπεροχής”, λέει.
Οι οικοδεσπότες – Marvin Toliver, LCSW. Michael Grinnell, LICSW. Jesse Wiltey, LCSW; και ο Josh McNeil, LCSW – Συζητήστε την πολιτική, την αρρενωπότητα και τη φυλή με την ελπίδα των αποσταθεροποιητικών θεραπευτικών πρακτικών στις κοινότητες του χρώματος.
Ακούστε Το Melanated Social Work podcast εδώ.
4. Η κατανομή του Mayim Bialik
Ποιος λέει ότι η λήψη πληροφοριών σχετικά με την ψυχική υγεία δεν μπορεί να είναι διασκεδαστική; Εισάγετε το podcast του ηθοποιού Mayim Bialik, το οποίο συνδυάζει συνεντεύξεις διασημοτήτων σχετικά με τους αγώνες ψυχικής υγείας με πληροφορίες για την ψυχική υγεία και τη θεραπεία.
Ως μπόνους, η Bialik κατέχει διδακτορικό δίπλωμα στη νευροεπιστήμη και μοιράζεται επίσης τις γνώσεις της σε όλα τα επεισόδια.
Αυτό το podcast προτείνεται από τον Nicholette Leanza, LPCC-S, τον εξουσιοδοτημένο επαγγελματικό κλινικό σύμβουλο και τον επικεφαλής κλινικό για τον τρόπο ζωής. Προτείνει να προσθέσετε αυτήν την επιλογή στην περιστροφή podcast σας αν ψάχνετε για συζητήσεις ψυχικής υγείας που σας κάνουν επίσης να γελάσετε.
Ακούστε το Mayim Bialik’s The Breakdown podcast εδώ.
5. Διακόπτης κώδικα
Ενώ ο διακόπτης κώδικα του NPR δεν είναι τεχνικά ένα podcast σχετικά με την ψυχική υγεία, προσφέρει αποχρωματισμένες συνομιλίες για τη φυλή και τον πολιτισμό και παρέχει ένα χώρο όπου οι άνθρωποι του χρώματος μπορούν να εκπροσωπούνται, να είναι φωνητικοί και να επικυρώσουν τις εμπειρίες τους .
Ο διακόπτης κώδικα φιλοξενείται από δημοσιογράφους χρώματος που χρησιμοποιούν την ενσυναίσθηση και το χιούμορ για να αναλύουν όλες τις περιοχές της ζωής μας που αγγίζουν η φυλή (που είναι σχεδόν όλα). Αν ψάχνετε για νέα εικόνα για το πώς η φυλή διασταυρώνεται με τα τρόφιμα, την ιστορία, την πολιτική και την τέχνη, για παράδειγμα, σκεφτείτε να την ακούσετε.
“Μέσα από αυτές τις συζητήσεις, ο διακόπτης κώδικα παρέχει εκπροσώπηση, επικύρωση και υπερηφάνεια – όλα τα οποία είναι απαραίτητα για την προώθηση της ψυχικής υγείας μειοψηφίας”, λέει ο Ferguson.
Ακούστε το podcast
6. Το χρονικό αυτο-φροντίδας
Οι επαγγελματίες της ψυχικής υγείας αφιερώνουν το χρόνο, την ενέργεια και την τεχνογνωσία τους για να βοηθήσουν τους άλλους να κινηθούν προς την ψυχική ευεξία. Αλλά πότε βρίσκουν το χρόνο να καλλιεργήσουν τη δική τους ευεξία; Αυτό είναι το το podcast αυτο-φροντίδας είναι όλα περίπου.
“Το podcast αποτελείται από συνεντεύξεις με συναδέλφους επαγγελματίες ψυχικής υγείας που συζητούν πώς διαχειρίζονται τη δική τους ψυχική υγεία ενώ πλοηγούν σε υψηλά επίπεδα, οικογενειακές υποχρεώσεις, πανδημική και κοινωνική αναταραχή”, λέει ο Marsha Brown, PhD, αδειούχος ψυχολόγος και ο οικοδεσπότης Το Χρονικό αυτο-φροντίδας .
“Νομίζω ότι το podcast ήταν εξαιρετικό για την εξομάλυνση των επαγγελματιών ψυχικής υγείας που μιλούσαν για τη δική τους ψυχική υγεία και αυτο-φροντίδα”, λέει.
Η επίδειξη διαθέτει σε μεγάλο βαθμό κλινικούς ιατρούς του χρώματος, οπότε όχι μόνο παρέχει ένα χώρο για τους ανθρώπους του χρώματος να αισθάνονται ότι βλέπουν και ακούγονται, αλλά δίνει επίσης μια εικόνα για το πώς καλλιεργούν τον εαυτό τους.
Η πρόταση του Brown; Δώστε την ακρόαση όταν χρειάζεστε κάποιες νέες συμβουλές για αυτο-φροντίδα ή περίεργος για το πώς η ψυχική υγεία Pros περιηγείται στη δική τους ευημερία.
Ακούστε Το podcast αυτο-φροντίδας εδώ.
7. Συνομιλία τραύματος
Η λέξη “τραύμα” μερικές φορές αισθάνεται σαν ένα buzzword.
Αλλά ενώ ο όρος είναι παντού σήμερα, μαθαίνουμε ακόμα τι σημαίνει και πώς εμφανίζεται στη ζωή μας, γι ‘αυτό ο Perlin συνιστά το trauma chat podcast για άτομα που θέλουν να μάθουν Περισσότερα για το τραύμα.
Το Trauma Chat φιλοξενείται από τον θεραπευτή τραύματος Laura Reagan, LCSW-C, ο οποίος εξηγεί στους ακροατές πώς το τραύμα επηρεάζει τη ζωή μας και πώς να λάβει βοήθεια.
Κάθε μία από τις σύντομες, 10 έως 20 λεπτά επεισόδια καλύπτει διάφορες πτυχές του τραύματος- συμπεριλαμβανομένου του τραύματος παιδικής ηλικίας, των μορφών προσκόλλησης και της αποσύνδεσης- χωρίς να χρησιμοποιεί σύγχυση.
Έτσι, αν έχετε ψάξει για περισσότερους πόρους που σχετίζονται με τραύματα ή podcasts θεραπείας, Trauma Chat μπορεί να είναι ένα από τα καλύτερα podcasts ψυχικής υγείας για εσάς.
Ακούστε το podcast
Τι να αναζητήσετε σε ένα podcast για να υποστηρίξετε την ψυχική σας υγεία
Τα συνιστώμενα podcasts ψυχικής υγείας εδώ είναι μόνο μια μικρή φέτα από τα καλύτερα podcasts ψυχικής υγείας εκεί έξω, γι ‘αυτό μπορεί να αισθάνεται συντριπτική για να αποφασίσει ποια podcast αξίζει να ακούσετε για τα συγκεκριμένα συμφέροντα ψυχικής υγείας σας.
Ο Perlin προτείνει να ρωτήσετε τον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις όταν εξετάζετε εάν ένα podcast σχετικά με την ψυχική υγεία θα μπορούσε να βοηθήσει στην υποστήριξη της συναισθηματικής σας ευημερίας ή όχι:
- Το podcast διατηρεί την προσοχή σας;
- Μήπως τα θέματα διεύθυνσης podcast σας ενδιαφέρουν;
- Αφού ακούσατε το podcast, είστε εμπνευσμένοι για να μάθετε περισσότερα για το θέμα;
- Το podcast σας δίνει πρακτικές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στη ζωή σας αυτή τη στιγμή;
- Το podcast εμπνέει την ελπίδα για θεραπεία;
- Οι εμπειρογνώμονες και οι ερευνητές φαίνεται να ενημερώνονται για το θέμα, ή φαίνεται να εκτοξεύουν τα συναισθήματα ή τις θεωρίες τους χωρίς καμία δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας;
Εάν βρείτε μια κατάθλιψη, άγχος ή άλλο podcast ψυχικής υγείας που διατηρεί την προσοχή σας, σας εμπνέει και αυτό φαίνεται ότι οι οικοδεσπότες και οι φιλοξενούμενοι μοιράζονται τις εμπειρίες σας ή αντιμετωπίζουν τις συγκεκριμένες ανησυχίες σας, τότε μπορεί να αξίζει τον κόπο να συντονιστείτε τακτικά. Επίσης, δεν βλάπτει να ακούσετε μερικά διαφορετικά λοβό πριν αποφασίσετε για το αγαπημένο σας.
“Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία για τη συνολική ευεξία”, λέει η Leanza. “Η ακρόαση εμπειρογνωμόνων συζητούν τις στρατηγικές αυτο-φροντίδας, η αντιμετώπιση τακτικών για διαφορετικές συνθήκες και τρόπους ενσωμάτωσης της ψυχικής ευεξίας στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να αποτελέσει ένα μεγάλο βήμα προς την προτεραιότητα της ψυχικής υγείας”.
Η διαφορά μεταξύ της αυτο-φροντίδας και της αυτοαποκαλούμενης και πώς να πείτε πότε χρειάζεστε το καθένα
Byjaime Osnato
5 λεπτά καθημερινά τελετουργικά θεραπευτές κάνουν για να ανακουφίσουν το άγχος και να παραμείνουν γειωμένοι
Bybojana Galic
6 εφαρμογές διαλογισμού για να σας βοηθήσουν πρόσφατο και de-stress
Byjenn Sinrich
Πώς να λάβετε βοήθεια ψυχικής υγείας όταν είστε σε προϋπολογισμό
Byanika Nayak
7 τρόποι υποστήριξης της ψυχικής σας υγείας καθώς μεγαλώνετε
Byjaime Osnato
Διαφήμιση