Εάν το πόδι του αθλητή σας δεν θεραπεύει, η ρουτίνα μετά τον ντους μπορεί να είναι για να φταίει. Πιστωτική πίστωση: Drazen_ / e + / gettyimages
Δεν χρειάζεται να είσαι αθλητής για να αισθανθείτε την ενοχλητική φαγούρα του ποδιού του αθλητή. Αυτή η κοινή μυκητιασική λοίμωξη – η οποία μπορεί επίσης να προκαλέσει ραγισμένα, κηλιδωτά δέρμα, τσίμπημα ή καύση – συχνά συμβαίνει όταν τα σκυλιά σας ξεπερνούν τα δερματόφυτα, ένας τύπος μυκήτων που αναπτύσσεται σε ζεστές, υγρές συνθήκες όπως ιδρωμένες κάλτσες και παπούτσια, σύμφωνα με την κλινική Mayo, σύμφωνα με την κλινική Mayo .
Διαφήμιση
Βίντεο της ημέρας
Ενώ οι φυσικές θεραπείες για τα πόδια του αθλητή και τα αντιμέμονα των αντιμυκητίων του αθλητή μπορούν συνήθως να ανακουφίσουν τα συμπτώματα και να σας βοηθήσουν να αποφύγετε μια επανάληψη του εξανθήματος, μερικές φορές οι δικές μας συνήθειες μπορούν να παρεμποδίσουν ακούσια τη διαδικασία επούλωσης.
Εδώ, Nelya Lobkova, DPM, Podiatrist με βάση τη Νέα Υόρκη στο Step Up Footcare, μοιράζεται τα πιο συνηθισμένα λάθη που επιδεινώνουν το πόδι του αθλητή, καθώς και αυτό που πρέπει να κάνετε αντί να διευκολύνετε και να αποτρέψετε τις μελλοντικές μυκητιακές λοιμώξεις στα πόδια σας.
Διαφήμιση
1. Δεν κόβετε τα νύχια σας αρκετά συχνά
Τα καρφιά σας μπορεί να είναι μια εστία για λοίμωξη, ειδικά όταν είναι πάρα πολύ καιρό.
Εδώ είναι γιατί: “Εάν δεν κόβετε τα νύχια σας αρκετά συχνά, ο toenail θα μπορούσε να σπάσει, προκαλώντας τραύμα στο καρφί, ο οποίος οδηγεί σε ένα παραμορφωμένο toenail”, λέει ο Δρ Lobkova. Και αυτό το εξασθενημένο καρφί μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να μολυνθεί από μύκητες ή άλλους μικροοργανισμούς, συμπεριλαμβανομένων των βακτηρίων.
Διαφήμιση
Επιπλέον, τα μακριά καρφιά προσφέρουν περισσότερες γωνίες και γρηγορές για ανατριχιαστικές σοκολάτες όπως μύκητες, οι οποίοι μπορούν να βρουν ένα ευχάριστο μέρος για να πολλαπλασιαστεί μεταξύ του δακτύλου και του δέρματος.
Φτιάξτο
“Κρατώντας τα νύχια σύντομα εμποδίζουν τους μύκητους να εισέρχονται κάτω από το toenail από το περιβάλλον του δέρματος”, λέει ο Δρ Lobkova.
Έτσι, ποιο είναι ένα ιδανικό μήκος toenail; Κόψτε τα νύχια ακριβώς πάνω από τη λευκή γραμμή χρησιμοποιώντας τα καρφιά, και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε ένα λεπτό αρχείο νυχιών για να καταθέσετε τις γωνίες, έτσι ώστε οι αιχμηρές άκρες να μην σπάσουν το δέρμα, λέει ο Δρ Lobkova.
2. Φοράτε τα ίδια παπούτσια κάθε μέρα
Όλοι έχουμε ένα αγαπημένο ζευγάρι παπούτσια (αυτά που έχετε φορεθεί τόσο πολύ που αισθάνονται σαν παντόφλες). Αλλά τα άνετα λάκτισά σας μπορούν να σας κοστίζουν υγιή πόδια, μην επιτρέπετε στο πόδι του αθλητή να θεραπευτεί.
Διαφήμιση
“Η φορώντας τα ίδια παπούτσια κάθε μέρα δεν επιτρέπει στο εσωτερικό των παπουτσιών να στεγνώσει σωστά μεταξύ φθοράς, λέει ο Δρ Lobkova. Διαβάστε: Τα παπούτσια σας παραμένουν ιδρωμένα.
Το πρόβλημα είναι “όπως οι περισσότερες μυκητιασικές λοιμώξεις, ο μύκητας προτιμά ένα υγρό και σκοτεινό περιβάλλον”, λέει ο Δρ Lobkova. Έτσι, το damper τα καθημερινά σας παπούτσια, τόσο πιο δύσκολο είναι να ελέγχει το πόδι του αθλητή.
Φτιάξτο
“Είναι σημαντικό να κρατάτε τα πόδια και τις επιφάνειες που αγγίζουν τα πόδια καθαρά και στεγνά”, λέει ο Δρ Lobkova. Εδώ είναι μερικές από τις κορυφαίες στρατηγικές της για να κάνουν ακριβώς ότι:
- Εναλλακτικά τα παπούτσια που φοράτε κάθε μέρα για να εξασφαλίσετε ότι παραμένουν στεγνά. (Εάν είστε στην αγορά για νέα παπούτσια, δείτε τις κορυφαίες επιλογές μας για παπούτσια περπάτημα και παπούτσια.)
- Πλύνετε τα πάνινα παπούτσια, πέλματα και κάλτσες τακτικά με λευκαντικό χρώματος.
- Εάν τα παπούτσια δεν πλένονται (όπως δερμάτινες loafers), ανοίξτε τα, αφαιρέστε την εσωτερική σόλωση, αν είναι δυνατόν και τοποθετήστε τα για να στεγνώσει στον ήλιο τουλάχιστον εβδομαδιαίως.
- Χρησιμοποιήστε αποστειρωτές παπουτσιών υπεριώδους φωτός για όλα τα παπούτσια (ειδικά από δέρμα, επειδή δεν είναι πλένονται σε μηχανή) για να στεγνώσουν το εσωτερικό των παπουτσιών, τα οποία μπορούν να φιλοξενήσουν δυσάρεστα βακτηρίδια, ιούς και μύκητες.
- Εάν τα πόδια σας τείνουν να ιδρίζουν πολύ κατά τη διάρκεια της καθημερινής φθοράς, επιλέξτε πάνινα παπούτσια ή παπούτσια από ένα αναπνεύσιμο και / ή αναπνεύσιμα σόλες από καουτσούκ.
3. Δεν καθαρίζετε τα πόδια σας σωστά
FEYS UP: Τα πόδια σας είναι ένα από τα πιο παραμελημένα μέρη του σώματος στο ντους (γνωρίζουμε, είναι δύσκολο να φτάσουν). Αλλά απλά στέκεστε εκεί, ενώ τα φύλλα νερού μεταξύ των tootsies σας δεν αρκούν.
“Θυμηθείτε, όταν ντους, όλο το νεκρό δέρμα και η βρωμιά από το σώμα χτυπάει στα πόδια”, λέει ο Δρ Lobkova. “Και αν δεν καθαρίζετε (και στεγνώστε) τα πόδια σωστά, ο μύκητας που είναι κανονικά παρούσα στο δέρμα μπορεί να υπερασπιστεί, ειδικά μεταξύ των ποδιών, την επιδείνωση του ποδιού του αθλητή”, εξηγεί.
Φτιάξτο
Για να βοηθήσετε το πόδι του αθλητή να θεραπευτεί, δείξτε τα πόδια σας κάποια αγάπη στο ντους. “Είναι σημαντικό να πλένετε ειδικά τα πόδια αφού πλύνουμε τα σώματά μας”, λέει ο Δρ Lobkova. Και σιγουρευτείτε ότι θα τρίψετε μεταξύ των ποδιών.
Ο Δρ Lobkova συμβουλεύει επίσης το “χρησιμοποιώντας σαπούνι ή πλύσιμο σώματος με έλαιο τσαγιού, επειδή είναι φυσικά αντιμυκητιασικά, αντιβακτηριακά και αντι-ιικά.”
4. Δεν στεγνώνετε τα πόδια σας μετά το ντους
Εντάξει, έτσι έχετε αφιερώσει τα πόδια σας (Hooray), αλλά δεν είστε ακόμα στο σαφές όταν πρόκειται για μυκητιασικές λοιμώξεις όπως το πόδι του αθλητή. Αυτό συμβαίνει επειδή ο μύκητας (και άλλοι ενοχλητικοί παθογόνοι) ευημερούν και διαδίδονται σε crevices clammy (όπως τα υγρά δάκτυλα).
“Όταν τα πόδια μας είναι υγρά για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους, γίνονται πιο ευάλωτοι στην αλίευση του ποδιού του αθλητή από ένα μολυσμένο άτομο ή από μια μολυσμένη επιφάνεια”, λέει ο Δρ Lobkova.
Φτιάξτο
Αφού μπερδέψετε, χρησιμοποιήστε μια μικρή πετσέτα ή χαρτοπετσέτα για να στεγνώσετε τα πόδια σας, ειδικά μεταξύ των ποδιών, λέει ο Δρ Lobkova.
Και δοκιμάστε αυτά τα πρόσθετα μέτρα για να διατηρήσετε τα πόδια σας στεγνά και απαλλαγμένα από μύκητα:
- Πριν βάζετε τις κάλτσες σας, σπρέι σε σκόνη ποδιών χωρίς τάλκη. Dr. Lobkova συνιστά τη σκόνη ποδιών βραχίονα και σφυρί ($ 14.07, Amazon), η οποία χρησιμοποιεί άμυλο για να απορροφήσει την υγρασία και να αποτρέψει την υπερβολική εφίδρωση .
- Κάνετε ένα στυπτικό βυθισμένο για να στεγνώσει τα πόδια σας δύο φορές την εβδομάδα . Ο Δρ Lobkova συνιστά το Domoleboro Medicated Soak Relief Rash ($ 11.99, Amazon), το οποίο έχει στυπτικές ιδιότητες (που σημαίνει ότι συστέλλει ιδρώτες ιδρώτες και μειώνει την εφίδρωση).
5. Περπατάτε ξυπόλητοι σε κοινόχρηστους χώρους
Περπατώντας γύρω από τα παπούτσια ή τις κάλτσες σε δημόσιους χώρους, όπως οι πισίνες, τα γυμναστήρια, τα θυρίδα, τα στελέχη ή ακόμα και τα δωμάτια του ξενοδοχείου μπορούν να οδηγήσουν σε ένα εξάνθημα όπως το πόδι του αθλητή. Αυτό συμβαίνει επειδή ο μύκητας που προωθεί το πόδι του αθλητή μπορεί να βρεθεί να κρύβεται στο πάτωμα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας.
Τα πόδια σας είναι ακόμα πιο ευαίσθητα σε μια λοίμωξη εάν έχετε ένα διάλειμμα στο δέρμα, το οποίο χρησιμεύει ως άνοιγμα για ευκαιριακά παθογόνα. “Γενικά, αν υπάρχει ήδη περικοπή ή ξύσιμο στο δέρμα μας, γίνεται ευάλωτο στην αλίευση μύκητα ή μια ιογενής λοίμωξη (όπως ένα κονδυλωτό), λέει ο Δρ Lobkova.
Και αν ήδη μάθετε μια περίπτωση του ποδιού του αθλητή, το περπάτημα ξυπόλητος με σπασμένο δέρμα μπορεί να οδηγήσει σε πιο ερεθισμό ή δευτερεύουσα βακτηριακή λοίμωξη, προσθέτει. Για να μην αναφέρουμε ότι μπορείτε να διαδώσετε τον μύκητα στο πάτωμα και ενδεχομένως να μολύνουν τους άλλους.
Φτιάξτο
Κάθε φορά που βρίσκεστε σε δημόσιους ή κοινόχρηστους χώρους, φοράτε παπούτσια ή flip-flops (ακόμη και όταν ντους στο γυμναστήριο).
6. Φοράτε βαμβακερές κάλτσες
Οι βαμβακερές κάλτσες είναι σούπερ άνετα, αλλά δεν σας κάνουν καμία ευνοεί στο τμήμα ποδιών του αθλητή. Αυτό συμβαίνει επειδή το βαμβάκι απορροφά την υγρασία, οδηγώντας σε ένα ευνοϊκό περιβάλλον για τον μύκητα να ανθίσει και να επιδεινώσει το πόδι του αθλητή “, λέει ο Δρ Lobkova.
Φτιάξτο
Φορέστε κάλτσες από μαλλί Merino, το οποίο είναι ένα φυσικό υλικό (σε αντίθεση με τη συνθετική microfiber) που κλίνει υγρασία από το πόδι, λέει ο Δρ Lobkova. Δοκιμάστε μπάντες όπως το Smartwool ή το Darn Tough.
7. Ενυδατώνετε τα πόδια σας
Πολλοί άνθρωποι συγχέουν ξηρό, ραγισμένο δέρμα για το πόδι του αθλητή. “Το πόδι του αθλητή μοιάζει συνήθως με κλιμάκωση στο κάτω μέρος των ποδιών και μπορεί εύκολα να γίνει λάθος για ξηρό δέρμα”, λέει ο Δρ Lobkova.
Αλλά εδώ είναι το πράγμα: ο μύκητας τροφοδοτεί τα υγρά περιβάλλοντα, έτσι η ενυδάτωση των ποδιών σας θα επιδεινώσει περαιτέρω το πόδι του αθλητή και θα το αποτρέψει από την επούλωση, λέει.
Φτιάξτο
Χάστε τη λοσιόν και επιλέξτε για τις κορυφαίες μυκητιακές κρέμες για να αντιμετωπίζετε αποτελεσματικά το πόδι του αθλητή, λέει ο Δρ Lobkova. Και αν αντιμετωπίζετε δυσκολία να διακρίνετε τα ξηρά μπαλώματα από την κλίμακα με τη μυκητιακή κλίμακα στα πόδια σας, δείτε έναν podiatrist που μπορεί να αξιολογήσει σωστά και να διαγνώσει το θέμα σας.
8. Απολαύστε τα πόδια σας σε λευκαντικό
Ενώ μερικές θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία του ποδιού του αθλητή, η κολύμβηση σε λευκαντικό δεν είναι ένας από αυτούς. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία σας.
“Το Bleach είναι εξαιρετικά τοξικό για το δέρμα”, λέει ο Δρ Lobkova. “Βάλτε τα πόδια σε λευκαντικό μπορεί να προκαλέσει σοβαρό ερεθισμό και εγκαύματα στο δέρμα και έτσι θα επιδεινώσει αντί να θεραπεύσει το πόδι του αθλητή”, εξηγεί.
Φτιάξτο
Αποθηκεύστε το λευκαντικό για να πλύνετε τις κάλτσες σας, λέει ο Δρ Lobkova. Και αν ψάχνετε για μια οικιακή θεραπεία, δοκιμάστε να απολαύσετε τα πόδια σας σε άλατα ξίδι ή epsom.
Διαφήμιση