Εκπαίδευση
Το Foam Rolling μπορεί να διευκολύνει τον πόνο των μυών – εκτός αν κάνετε αυτά τα 6 λάθη
Η παρακολούθηση ενός διαδικτυακού σεμιναρίου μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι ο αφρός κυλά σωστά. Πιστωτική εικόνα: Kilito Chan / Moment / GettyImages Όταν γίνει σωστά, η κύλιση αφρού μπορεί να...
Εκπαίδευση
Ανακατέψτε τις προπονήσεις σας στο διάδρομο ενσωματώνοντας διαστήματα κλίσης. Πιστωτική εικόνα: Denis Medvedev / iStock / GettyImages Πόσες φορές έχετε πάει σε διάδρομο μόνο για να βαρεθείτε τα πρώτα δύο λεπτά; Αν...
Εκπαίδευση
Τα μόνα 5 τεντώματα που χρειάζεστε για να απελευθερώσετε στενά τετράγωνα
Σπάστε τον κύλινδρο αφρού σας και πείτε αντίο στα στενά τετράγωνα. Πιστωτική εικόνα: microgen / iStock / GettyImages Τα τετράδια σας δουλεύουν σκληρά. Αυτοί οι μεγάλοι μύες στο μπροστινό μέρος των μηρών...
Εκπαίδευση
Προχωρήστε στη ρουτίνα σας στο επόμενο επίπεδο ενσωματώνοντας μια ζώνη αντίστασης. Credit Credit: Hispanolistic / E + / GettyImages Αν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους που εργάζονται έξω από το σπίτι αυτές...
Εκπαίδευση
6 λάθη με τα πόδια που κάνουν τον περίπατό σας λιγότερο αποτελεσματικό (και ευχάριστο)
Το περπάτημα είναι ένας εύκολος τρόπος για να ασκήσετε καρδιαγγειακή προπόνηση. Απλά βεβαιωθείτε ότι τα λάθη δεν σαμποτάρουν τις προσπάθειές σας. Πιστωτική εικόνα: Ariel Skelley / Photodisc / GettyImages Το περπάτημα μπορεί...
Εκπαίδευση
Ενισχύστε όλο το σώμα σας με αυτήν την προπόνηση εγκιβωτισμού 20 λεπτών χωρίς εξοπλισμό
Τα λάθη είναι αναπόφευκτα σε οποιαδήποτε προπόνηση, ειδικά εάν είστε νέοι για να ασκηθείτε ή απλά επιστρέψετε σε μια ρουτίνα γυμναστικής. Μετά από όλα, είστε μόνο άνθρωποι. Αλλά μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο...
Εκπαίδευση
Πόσο άσχημο είναι να μην τρέχετε ποτέ δύναμη;
Ξέρετε ότι η προπόνηση δύναμης είναι το κλειδί για την οικοδόμηση μυών, αλλά πόσο κακό είναι να παραλείψετε; Image Credit: morefit.eu Creative Πόσο κακό είναι πραγματικά; θέτει το ρεκόρ σε όλες τις...
Εκπαίδευση
Τα καλύτερα κράνη ποδηλάτου για κάθε είδος ποδηλάτη
Το καλύτερο κράνος ποδηλάτου για εσάς πρέπει να ταιριάζει με το είδος της ποδηλασίας που κάνετε - και πρέπει να ταιριάζει άνετα και άνετα. Πιστωτική εικόνα: Jovan Doncic / iStock / GettyImages ...