Τα καλύτερα οικιακά γυμναστήρια προσφέρουν τώρα περισσότερες επιλογές άσκησης καθώς και χαρακτηριστικά υψηλής τεχνολογίας. Image Credit: morefit.eu Τα γυμναστήρια στο σπίτι είναι το αποκορύφωμα της αποτελεσματικότητας της προπόνησης στο σπίτι — ειδικά αν...

Το push-up τοίχου είναι μια εξαιρετική άσκηση ενδυνάμωσης χαμηλής πρόσκρουσης για την οικοδόμηση των μυών του άνω μέρους του σώματος και της σταθερότητας του πυρήναImage Credit: Halfpoint Images/Moment/GettyImages Η άσκηση με αντίσταση συνοδεύεται...

Υπάρχουν περιορισμένες επιλογές όσον αφορά τους ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης για χρήστες αναπηρικών αμαξιδίων, αλλά εταιρείες όπως η Apple και η Permobil είναι καινοτόμοι στον τομέα. Πίστωση εικόνας: Elize Strydom/Moment/GettyImages Μπορεί να μην είμαστε...

Η άσκηση αγγέλου τοίχου ωφελεί τους μύες σε όλο το άνω μέρος της πλάτης, τις περιστροφικές μανσέτες και τους ώμους σας. Image Credit: morefit.eu Όλοι αυτοί οι άγγελοι του χιονιού που φτιάξατε ως...

Η άρση θανάτου σούμο ωφελεί τους γλουτούς, τους μηριαίους μηριαίους, τους μηρούς και τον πυρήνα, ενώ σας επιτρέπει να διατηρείτε έναν πιο κάθετο κορμό από ότι στις συμβατικές άρσεις θανάτου. Πιστωτική εικόνα: Matt Kite/morefit.eu...

Η σειρά με σκυμμένο αλτήρα είναι μια βασική κίνηση ενδυνάμωσης που στοχεύει την πλάτη, τους ώμους, τα χέρια και τον κορμό σας. Πιστωτική εικόνα: Carolina Araujo/morefit.eu Ορισμένες ασκήσεις είναι εξαιρετικές σε πολλαπλές εργασίες,...

Κάνοντας μόλις πέντε λεπτά ήπιας άσκησης την ημέρα, μπορείτε να διατηρήσετε τις αρθρώσεις σας δυνατές και κινητές. Πίστωση εικόνας: FG Trade/E+/GettyImages Οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να εστιάζουν μόνο στο χτίσιμο δύναμης και στη...

Οι εσωτερικές και εξωτερικές περιστροφές ώμων βοηθούν στην εξισορρόπηση των μυών του περιστροφικού μανσέτας για σταθερότητα στον ώμο. Πιστωτική εικόνα: morefit.eu Η τυπική προπόνηση των ώμων σας μπορεί να είναι γεμάτη με πιέσεις...