Προπονήσεις
Η προκλητική παραλλαγή σανίδων που πυροδοτεί τους ώμους σας και την άκρη σας
Ενεργοποιήστε τους γλουτούς σας και δουλέψτε τους ώμους σας με μια νέα παραλλαγή σανίδων. Image Credit: AzmanJaka / E + / GettyImages Δεν υπάρχει έλλειψη παραλλαγών σανίδων αντοχής. Αλλά υπάρχει ένα που θα...
Προπονήσεις
Αυτή η προηγμένη παραλλαγή γέφυρας γλουτένης σμιλεύει την άκρη και τα κορδόνια σας
Με την προσθήκη μιας μπούκλας στη γέφυρα γλουτών, παίρνετε περισσότερο χτύπημα για την πίσω πλευρά σας. Πιστωτική εικόνα: DjordjeDjurdjevic / iStock / GettyImages Οι γέφυρες με γλουτένη είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους...
Προπονήσεις
Πόνος στον καρπό που κάνει push-up Δοκιμάστε αυτές τις 4 απλές τροποποιήσεις
Εάν έχετε πόνο στον καρπό κατά τη διάρκεια των push-ups, υπάρχουν τροποποιήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε. Credit Credit: nuiiko / iStock / GettyImages Τα push-ups προορίζονται να προκαλέσουν τους μυς του άνω σώματος,...
Προπονήσεις
Πόνος στα δάχτυλα κατά τη διάρκεια σανίδων; Εδώ είναι 6 τρόποι για να διευκολύνετε τον πόνο
Εάν τα δάχτυλα των ποδιών σας τραυματιστούν κατά τη διάρκεια της σανίδας, παίξτε με τη θέση του σώματός σας για να διανείμετε το βάρος σας διαφορετικά. Πιστωτική εικόνα: SrdjanPav / E + / GettyImages...
Προπονήσεις
Ενισχύστε το στήθος σας και φωτίστε τους κοιλιακούς σας με Push-Up Ball Stability
Κρατήστε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή, σφιχτό στον πυρήνα καθώς κάνετε push-up μπάλα σταθερότητας. Πιστωτική εικόνα: Antonio_Diaz / iStock / GettyImages Οι μπάλες σταθερότητας είναι σίγουρα και υποτιμημένες συσκευές γυμναστικής. Προσθέστε ένα...
Προπονήσεις
Βλάβη από τους Elbows Εδώ είναι 7 τρόποι για να διευκολύνετε την ταλαιπωρία
Βγάλτε τον πόνο από σανίδες με μερικές απλές λύσεις. Credit Credit: Bohdana Tkachuk / E + / GettyImages Οι σανίδες είναι από τις καλύτερες ασκήσεις για την ενίσχυση του πυρήνα σας. Όμως, ενώ...
Προπονήσεις
Οι 5 καλύτερες ασκήσεις πυρήνα για αρχάριους, σύμφωνα με έναν εκπαιδευτή
Αντισταθείτε στην επιθυμία να κρατήσετε την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια ασκήσεων πυρήνα. Αναπνεύστε σταθερά μέσα από τη μύτη σας και έξω από το στόμα σας. Πιστωτική εικόνα: m-gucci / iStock / GettyImages ...
Προπονήσεις
8 λάθη πλευρικού Lunge που κάνουν την κίνηση αναποτελεσματική (και πιθανώς επώδυνη)
Βεβαιωθείτε ότι αξιοποιείτε στο έπακρο τις προπονήσεις των ποδιών διορθώνοντας αυτά τα λάθη στο πλάι. Πίστωση εικόνας: FreshSplash / iStock / GettyImages Εάν δεν συμπεριλαμβάνετε πλευρικούς πνεύμονες την ημέρα των ποδιών, κάνετε τα...