Πιάστε ένα χαλάκι γιόγκα ή μια πετσέτα και ξαπλώστε για αυτήν την προπόνηση με πισινό και πιστόλι. Πιστωτική εικόνα: Antonio_Diaz / iStock / GettyImages Μερικές φορές, συγκεντρώνοντας το κίνητρο για να ξεκινήσετε ακόμη...

Οι ασκήσεις για τη μείωση της φλεγμονής δεν πρέπει να είναι δύσκολες και δεν χρειάζεται καν να δομηθούν. Μπορείτε απλά να προσθέσετε πιο ήπια κίνηση στην καθημερινή σας ρουτίνα. Πιστωτική εικόνα: Edgar BJ /...

Εάν έχετε μεγάλο στήθος, δοκιμάστε να ρυθμίσετε για πρέσες με βάρος στο πλάι και όχι στο μπροστινό μέρος του ώμου σας. Πιστωτική εικόνα: kali9 / E + / GettyImages Μια μεγάλη προπόνηση δύναμης...

Χρειάζεστε μόνο λίγα πόδια χώρου για να κάνετε την άσκηση clamshell για πιο δυνατούς, πληρέστερους πλευρικούς γλουτούς. Πιστωτική εικόνα: Kilito Chan / Moment / GettyImages Όταν πρόκειται για την κατασκευή ισχυρών γλουτών ροδάκινου-στιλ...

Τα υβριδικά ποδήλατα σάς επιτρέπουν να εξερευνήσετε μονοπάτια, να εκτελέσετε εργασίες και να ασκηθείτε. Πιστωτική εικόνα: Lane Oatey / Blue Jean Images / blue jean images / GettyImages Υπάρχει κάτι καλύτερο από το...

Καθιστώντας την κινητικότητα του ανώτερου σώματος την κορυφαία προτεραιότητά σας μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του πόνου στον αυχένα κατά τη διάρκεια των προπονήσεων στο άνω σώμα. Πιστωτική εικόνα: taseffski / iStock / GettyImages...

Η εκτέλεση απαλών ασκήσεων καθώς μπορείτε να ακολουθήσετε το COVID-19 μπορεί να βοηθήσει τους πνεύμονες και τους μυς σας να ανακάμψουν. Πιστωτική εικόνα: FredFroese / E + / GettyImages Η άσκηση είναι ένα...

Η προπόνηση με ένα barbell σας επιτρέπει να σηκώνετε περισσότερο βάρος από ό, τι θα κάνατε με αλτήρες. Πιστωτική εικόνα: Creative-Family / iStock / GettyImages Όσον αφορά τα καλά αναπτυγμένα χέρια, οι ασκήσεις...