Αυτή η προπόνηση 20 λεπτών στοχεύει στους κάτω κοιλιακούς μυς και τους λοξές σας ενώ απελευθερώνουν σφιχτά Flexors Hip.Image Credit: Djelics / E + / GettyImages Ασκήσεις που κάνουν διπλό καθήκον είναι οι μεταβιβάζουσες...

Τα σχοινιά μάχης στοχεύουν τους μυς του ανώτερου σώματος σας ενώ παίρνουν το καρδιακό σας ρυθμό up.Image Credit: Maridav / iStock / GettyImages Σε αυτό το άρθρο Τι είναι τα σχοινιά μάχης; Γιατί να...

Ο στόχος αυτής της πρόκλησης προπόνησης σώματος 31 ημερών είναι να σας εμπνεύσει να μετακινηθείτε περισσότερο, ανεξάρτητα από το σημείο εκκίνησης σας. Πιστωτική πίστωση: morefit.eu Creative / Getty εικόνες Είμαστε όλοι για μια μικρή...

Η περιστροφή T-Spine Rotation ενισχύει τη θωρακική κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης σας ενώ διορθώνει τη στάση σας. Εδώ είναι πώς να το κάνετε. Πιστωτική πίστωση: morefit.eu Creative Σε αυτό το άρθρο Οδηγίες Οφέλη Μορφή...

Η άσκηση ανεμόμυλων είναι, πρώτα απ 'όλα, μια κίνηση πυρήνα. Αλλά θα βελτιώσει επίσης τη σταθερότητα των ώμων σας, τη δύναμη και την κινητικότητα του συνολικού σώματος.Image Credit: morefit.eu Σε αυτό το άρθρο Πως...

Οι καλύτερες ασκήσεις για να πάρετε άπαχο μετά από 40 εστίαση στο κτίριο Lean, μεταβολικά ενεργός μυς ενώ καίει θερμίδες. Πιστωτική πίστωση: Adamkaz / E + / GettyImages Η κατάρτιση δύναμης είναι σημαντική ανεξάρτητα...

Αυτή η ροή kettlebell για αρχάριους μετακινείται απρόσκοπτα από τη μια άσκηση στην άλλη, ανεβάζοντας τον καρδιακό σας ρυθμό και βελτιώνοντας τον συντονισμό σας. Πίστωση εικόνας: kali9/E+/GettyImages Σας αρέσει τόσο πολύ η γυμναστική με...

Οι Dumbbell Squats είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις κατώτερου σώματος για την ενίσχυση των γλείφει, τετράκλινα και core.Image Credit: Credit Image: Momo Productions / GettyImages Σε αυτό το άρθρο Παραδοσιακή db squat Db...