Προπονήσεις
5 από τις πιο προκλητικές ασκήσεις αλτήρα συνολικού σώματος
Ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε τις ασκήσεις αλτήρα ολόκληρου του σώματος πιο δύσκολες; Αυξήστε το βάρος. Πιστωτική εικόνα: Tashi-Delek / E + / GettyImages Είτε η εβδομαδιαία ρουτίνα προπόνησης σας χωρίζεται ανά...
Προπονήσεις
10 τρόποι για να κάψετε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια των προπονήσεων σας
Η αύξηση του βάρους στις προπονήσεις προπόνησης δύναμης μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την ποσότητα θερμίδων που καίτε πριν και μετά την προπόνηση σας. Πιστωτική εικόνα: Εικόνες Tetra / εικόνες Tetra / GettyImages...
Προπονήσεις
Το να ωθήσετε τον εαυτό σας στο μέγιστο είναι ένα βασικό στοιχείο για να δημιουργήσετε ξανά την αγαπημένη σας εμπειρία προπόνησης στο στούντιο. Credit Credit: RichLegg / E + / GettyImages Μέχρι...
Προπονήσεις
5 λάθη προθέρμανσης που μπορούν να καταστρέψουν την προπόνησή σας και να σας τραυματίσουν
Οι προπονήσεις προπόνησής σας πρέπει να περιλαμβάνουν κινήσεις με βάση καρδιο, καθώς και δυναμικές εκτάσεις. Πιστωτική εικόνα: dolgachov / iStock / GettyImages Οι προθέρμανση και οι επαναπαύσεις είναι απαραίτητες για τις προπονήσεις...
Προπονήσεις
Οι 7 καλύτερες ασκήσεις πλάγιας που δεν είναι πλαϊνές σανίδες
Στοχεύστε τις εσωτερικές και εξωτερικές πλάγιες για να μειώσετε τον κίνδυνο των ανισορροπιών των μυών του πυρήνα. Πιστωτική εικόνα: The Good Brigade / Photodisc / GettyImages Κάθε ένας από τους μύες που...
Προπονήσεις
Γυρίστε τα πόδια και το άκρο σας με αυτήν την προπόνηση ζώνης αντίστασης κάτω του σώματος στο σπίτι
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να αγαπάτε τις προπονήσεις στο σπίτι, αλλά ένας από τους μεγαλύτερους είναι ο έλεγχος που έχετε σε κάθε πτυχή της ρουτίνας σας. Εσείς αποφασίζετε πόσο καιρό πηγαίνετε, πόσο σκληρά...
Προπονήσεις
Δεν μπορείτε να κάνετε ποδηλασία; Εδώ προσπαθεί να σας πει το σώμα σας
Οι δυσκολίες ποδηλάτου είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για τους κοιλιακούς σας, αλλά απαιτούν αρκετή δύναμη πυρήνα και συντονισμό. Πιστωτική εικόνα: fizkes / iStock / GettyImages Ποδηλατικές δυσκολίες - μία από...
Προπονήσεις
Οι 5 καλύτερες ασκήσεις δύναμης και κινητικότητας που μπορείτε να κάνετε με έναν μόνο αλτήρα
Η προσθήκη ενός αλτήρα στις ασκήσεις κινητικότητας ενεργοποιεί τους μυϊκούς ιστούς και τους τένοντες σας, προετοιμάζοντας σας για ισχυρότερους ανελκυστήρες. Credit Credit: FreshSplash / E + / GettyImages Εάν προετοιμάζετε το σώμα...